Jeg har købt noget weight gainer til min bror
Optimum Nutrition Serious Mass (5.4kg 349kr)
han har trænet i noget tid "måske 1-1½år" han er gået fra 54kg til 60kg under sin træning
han er Ectomorph
han æder, kage , chips , junkfood det rør ham ikke har læst det skulle åbenbart gøre stor gavn hvis han spiser lig før sendetid





nogen her som lider af samme problem og har nogle tips og tricks? eller bar har gode råd

har forslået ham ren fløde igennem sonde
og nu hvor han er begyndt på den gainer har jeg sagt til ham han bør veje sig vær uge og så skriver jeg det ind i de excel jeg har og laver en graf

-i følge træneren i centeret bør han veje 64-65 ?

Jeg forstår slet ikke hvad spørgsmålet er...

om det er en god eller skidt ide
og generalt tips om hvad han kan gøre for at tage på , bør han fedte madder som gamle gør

Dety skrev:om det er en god eller skidt ide
og generalt tips om hvad han kan gøre for at tage på , bør han fedte madder som gamle gør

Spis noget mere. Sig at han kan starte med at spise 6 solide måltider om dagen + 1 liter mælk. Hvis det ikke virker så sig at han skal lave portionerne større. Det er jo ikke fordi, at han er immun i forhold til at tage på?

Han skal bare spise mere NORMAL mad.

Han skal så vidt som muligt lade være med at fylde sig med weightgainer, kage etc. etc. og spise nogle solide måltider rigtig mad i stedet.

Almond skrev:

Dety skrev:om det er en god eller skidt ide
og generalt tips om hvad han kan gøre for at tage på , bør han fedte madder som gamle gør

Spis noget mere. Sig at han kan starte med at spise 6 solide måltider om dagen + 1 liter mælk. Hvis det ikke virker så sig at han skal lave portionerne større. Det er jo ikke fordi, at han er immun i forhold til at tage på?

sjove er han har en tvilling søster, hun har os været tynd hele livet, men for 1-2 år siden vendte hendes stofskifte imod hende så nu har hun taget på

Hvis problemet er at tage på foreslår jeg:

1. Lav volumen og progressive overload i squat, dødløft, bænk. Sparsomt assistance work.
2. Flydende kalorier efter faste kalorier ved hvert måltid. Så er det ingen sag at få nok ned.

Dety skrev:

Almond skrev:

Dety skrev:om det er en god eller skidt ide
og generalt tips om hvad han kan gøre for at tage på , bør han fedte madder som gamle gør

Spis noget mere. Sig at han kan starte med at spise 6 solide måltider om dagen + 1 liter mælk. Hvis det ikke virker så sig at han skal lave portionerne større. Det er jo ikke fordi, at han er immun i forhold til at tage på?

sjove er han har en tvilling søster, hun har os været tynd hele livet, men for 1-2 år siden vendte hendes stofskifte imod hende så nu har hun taget på

Hun begyndt nok bare at spise mere mad?

Var det ikke også dig der havde et forbrug på 2 liter cola om dagen ? Jesus nogen madvarer traditioner i har i jeres familie ...

Almond skrev:

Dety skrev:

Almond skrev:

Dety skrev:om det er en god eller skidt ide
og generalt tips om hvad han kan gøre for at tage på , bør han fedte madder som gamle gør

Spis noget mere. Sig at han kan starte med at spise 6 solide måltider om dagen + 1 liter mælk. Hvis det ikke virker så sig at han skal lave portionerne større. Det er jo ikke fordi, at han er immun i forhold til at tage på?

sjove er han har en tvilling søster, hun har os været tynd hele livet, men for 1-2 år siden vendte hendes stofskifte imod hende så nu har hun taget på

Hun begyndt nok bare at spise mere mad?

dog ikke

bangsunei skrev:Var det ikke også dig der havde et forbrug på 2 liter cola om dagen ? Jesus nogen madvarer traditioner i har i jeres familie ...

i vores familie? du må gerne uddybe

Dety skrev:

Almond skrev:

Dety skrev:om det er en god eller skidt ide
og generalt tips om hvad han kan gøre for at tage på , bør han fedte madder som gamle gør

Spis noget mere. Sig at han kan starte med at spise 6 solide måltider om dagen + 1 liter mælk. Hvis det ikke virker så sig at han skal lave portionerne større. Det er jo ikke fordi, at han er immun i forhold til at tage på?

sjove er han har en tvilling søster, hun har os været tynd hele livet, men for 1-2 år siden vendte hendes stofskifte imod hende så nu har hun taget på

Ens stofskifte 'vender' ikke bare lige pludselig. Ens basalstofskifte aftager med alderen som følge af faldende muskelmasse. Det er dog næppe noget man ville mærke på 1-2 år. Aktiviteten er faldet eller spisevanerne er faldet. Folk lægger sjældent mærke til hvad og hvor meget de hælder i hovedet

Dety skrev: i vores familie? du må gerne uddybe

"han æder, kage , chips , junkfood" med hensyn til familie så er det meget naturligt at omtale sin bror som en del af familien

Dety skrev:

Almond skrev:

Dety skrev:om det er en god eller skidt ide
og generalt tips om hvad han kan gøre for at tage på , bør han fedte madder som gamle gør

Spis noget mere. Sig at han kan starte med at spise 6 solide måltider om dagen + 1 liter mælk. Hvis det ikke virker så sig at han skal lave portionerne større. Det er jo ikke fordi, at han er immun i forhold til at tage på?

sjove er han har en tvilling søster, hun har os været tynd hele livet, men for 1-2 år siden vendte hendes stofskifte imod hende så nu har hun taget på

Hendes stofskifte har ikke vendt sig mod hende....

bangsunei skrev:

Dety skrev: i vores familie? du må gerne uddybe

"han æder, kage , chips , junkfood" med hensyn til familie så er det meget naturligt at omtale sin bror som en del af familien

han er den eneste junkfood og drikker sodavand , såe din hentydning om vores vaner i familien holder ikke rigtig

Dety skrev:

bangsunei skrev:

Dety skrev: i vores familie? du må gerne uddybe

"han æder, kage , chips , junkfood" med hensyn til familie så er det meget naturligt at omtale sin bror som en del af familien

han er den eneste junkfood og drikker sodavand , såe din hentydning om vores vaner i familien holder ikke rigtig

Så dit 17 dage gamle topic omkring at drikke 1 liter cola om dagen, og nærmest være sugar addict, er opdigtet?

Dingo skrev:

Dety skrev:

bangsunei skrev:

Dety skrev: i vores familie? du må gerne uddybe

"han æder, kage , chips , junkfood" med hensyn til familie så er det meget naturligt at omtale sin bror som en del af familien

han er den eneste junkfood og drikker sodavand , såe din hentydning om vores vaner i familien holder ikke rigtig

Så dit 17 dage gamle topic omkring at drikke 1 liter cola om dagen, og nærmest være sugar addict, er opdigtet?

det er fortid

Dety skrev:

Dingo skrev:

Dety skrev:

bangsunei skrev:

Dety skrev: i vores familie? du må gerne uddybe

"han æder, kage , chips , junkfood" med hensyn til familie så er det meget naturligt at omtale sin bror som en del af familien

han er den eneste junkfood og drikker sodavand , såe din hentydning om vores vaner i familien holder ikke rigtig

Så dit 17 dage gamle topic omkring at drikke 1 liter cola om dagen, og nærmest være sugar addict, er opdigtet?

det er fortid

Dety skrev:

Dingo skrev:

Dety skrev:

bangsunei skrev:

Dety skrev: i vores familie? du må gerne uddybe

"han æder, kage , chips , junkfood" med hensyn til familie så er det meget naturligt at omtale sin bror som en del af familien

han er den eneste junkfood og drikker sodavand , såe din hentydning om vores vaner i familien holder ikke rigtig

Så dit 17 dage gamle topic omkring at drikke 1 liter cola om dagen, og nærmest være sugar addict, er opdigtet?

det er fortid

Det ændrer ikke på at du indtil for 17 dage siden havde en skæv livsstil hvad angik kost. Det er rigtig godt at du har ændret det nu, men udtalelsen om at det ikke lød til at din familie, dvs. dig og din bror, generelt spiste sundt holder jo stadig, når man lige plukker de 17 dage af din nye livsstil ud

Weight - 60,3 kg
Muscle Mass - 51,7 kg

LOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOL

Almond skrev:

Dety skrev:

Dingo skrev:

Dety skrev:

bangsunei skrev:

Dety skrev: i vores familie? du må gerne uddybe

"han æder, kage , chips , junkfood" med hensyn til familie så er det meget naturligt at omtale sin bror som en del af familien

han er den eneste junkfood og drikker sodavand , såe din hentydning om vores vaner i familien holder ikke rigtig

Så dit 17 dage gamle topic omkring at drikke 1 liter cola om dagen, og nærmest være sugar addict, er opdigtet?

det er fortid

ThomasMN skrev:
Weight - 60,3 kg
Muscle Mass - 51,7 kg

LOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOL

hvad?

Dety skrev:

ThomasMN skrev:
Weight - 60,3 kg
Muscle Mass - 51,7 kg

LOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOL

hvad?

hvor realistisk lyder det at omkring 59% af din lillebror er muskel

Moose skrev:

Dety skrev:

ThomasMN skrev:
Weight - 60,3 kg
Muscle Mass - 51,7 kg

LOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOL

hvad?

hvor realistisk lyder det at omkring 59% af din lillebror er muskel

Du mener vel omkring 87%?

Moose skrev:

Dety skrev:

ThomasMN skrev:
Weight - 60,3 kg
Muscle Mass - 51,7 kg

LOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOL

hvad?

hvor realistisk lyder det at omkring 86% af din lillebror er muskel

Rettet..
edit: too slow..

peter n skrev:

Moose skrev:

Dety skrev:

ThomasMN skrev:
Weight - 60,3 kg
Muscle Mass - 51,7 kg

LOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOL

hvad?

hvor realistisk lyder det at omkring 59% af din lillebror er muskel

Du mener vel omkring 87%?

prøvede lige at gøre det i hovedet *feels stupid*
men facit på være omkring 85.73% så hvis vi skal være helt præcise

On topic.
Hvis han spiser det han plejer man bare tilføjer 1 liter sødmælk dagligt burde der ske noget.
(såfremt han holder ligevægten nu.)

Ps. Moose mathhead du glemte at fraregne 0,5kg tøj

Moose skrev:

peter n skrev:

Moose skrev:

Dety skrev:

ThomasMN skrev:
Weight - 60,3 kg
Muscle Mass - 51,7 kg

LOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOL

hvad?

hvor realistisk lyder det at omkring 59% af din lillebror er muskel

Du mener vel omkring 87%?

prøvede lige at gøre det i hovedet *feels stupid*
men facit på være omkring 85.73% så hvis vi skal være helt præcise

This.

og hvis man ligger alle tal sammen så vejer han 153,6 kg.

ThomasMN skrev:

Moose skrev:

peter n skrev:

Moose skrev:

Dety skrev:

ThomasMN skrev:
Weight - 60,3 kg
Muscle Mass - 51,7 kg

LOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOL

hvad?

hvor realistisk lyder det at omkring 59% af din lillebror er muskel

Du mener vel omkring 87%?

prøvede lige at gøre det i hovedet *feels stupid*
men facit på være omkring 85.73% så hvis vi skal være helt præcise

This.

og hvis man ligger alle tal sammen så vejer han 153,6 kg.

Du har ingen ide om hvad der tal betyder, vel?

vallemayn skrev:

ThomasMN skrev:

Moose skrev:

peter n skrev:

Moose skrev:

Dety skrev:

ThomasMN skrev:
Weight - 60,3 kg
Muscle Mass - 51,7 kg

LOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOL

hvad?

hvor realistisk lyder det at omkring 59% af din lillebror er muskel

Du mener vel omkring 87%?

prøvede lige at gøre det i hovedet *feels stupid*
men facit på være omkring 85.73% så hvis vi skal være helt præcise

This.

og hvis man ligger alle tal sammen så vejer han 153,6 kg.

Du har ingen ide om hvad der tal betyder, vel?

jo det var bare et forsøg på at være sjov.
FFM - Fat Free Mass
TBW - Total Body Water
Så jo jeg ved godt hvad de betyder

FFM kan dog også betyde FemaleFemaleMale andre steder op nettet