Macdoody - Because you're worth it!

Macdoody skrev:Nick: Ja det gør man bestemt Oliver og hans makker kommer med en del sjove kommentarer. Kan det ikke passe jeg så dig i går aftes - jeg var på vej hjem på min racer? (:

Ah, det var dig der hilste på mig udenfor Power gym! Så har jeg taget fejl af hvem du er tror jeg :lol:

Nok også derfor hvis jeg virkede lidt overrasket ;-) Jeg skulle lige brænde ben inden jeg skulle se inglorious basterds

Haha, okay. But now you know (:

Macdoody skrev:Haha, okay. But now you know (:

I surely do (: Du gir bare en heads up næste gang du skal bruge en spotter, hehe

Nick9000 skrev:
Macdoody skrev:Haha, okay. But now you know (:

I surely do (: Du gir bare en heads up næste gang du skal bruge en spotter, hehe

Det skal jeg så absolut gøre (: Jeg tror bare ikke vi rammer de samme tidspunkter - tror for det meste du kommer lidt efter jeg er færdig :mrgreen:

Bulk-update
27. maj 2009: 55,8
28. juli 2009: 58,7 (+ 2,9 kg)
4. august 2009: 58,8 (+ 0,1 kg)
11. august 2009: 59,1 (+ 0,3 kg)
18. august 2009: 58,4 (- 0,7 kg)
25. august 2009: 59,5 (+ 1,1 kg)
31. august 2009: 59,7 (+ 0,2 kg)
9. september 2009: 60,1 (+ 0,4 kg)
14. september 2009: 60,2 (+ 0,1 kg)
21. september 2009: 59,8 (- 0,4 kg)
3. oktober 2009: 60,6 (+ 0,8 kg)
11. oktober 2009: 60,9 (+ 0,3 kg)

I alt = 5,1 kg (:

Macdoody skrev:Bulk-update
27. maj 2009: 55,8
28. juli 2009: 58,7 (+ 2,9 kg)
4. august 2009: 58,8 (+ 0,1 kg)
11. august 2009: 59,1 (+ 0,3 kg)
18. august 2009: 58,4 (- 0,7 kg)
25. august 2009: 59,5 (+ 1,1 kg)
31. august 2009: 59,7 (+ 0,2 kg)
9. september 2009: 60,1 (+ 0,4 kg)
14. september 2009: 60,2 (+ 0,1 kg)
21. september 2009: 59,8 (- 0,4 kg)
3. oktober 2009: 60,6 (+ 0,8 kg)
11. oktober 2009: 60,9 (+ 0,3 kg)

I alt = 5,1 kg (:

Ud fra dine meget detaljerede og inspirerende indlæg om mad, vil jeg gå ud fra det er the meanest and leanest bulk? Det er i hvert fald godt gået.

Fandme godt bulket doody. Hvor høj er det nu lige at du er?

Kigger jeg i spejlet synes jeg det er rimelig lean i hvert fald :wink:

og takker Barbell!

Moqensen skrev:Fandme godt bulket doody. Hvor høj er det nu lige at du er?

Takker Moqensen

Det er sgu fedt at høre! Jeg er rigtig godt tilfreds af 2 grunde;
1) Det er første gang ever jeg prøver at bulke, alt den tid jeg har trænet i (udover de sidste 4 måneder) har været med henblik på vægttab!
2) De kg jeg har gainet har - efter min egen vurdering - været af høj kvalitet (: Jeg er overbevist om, det også hænger sammen med den store mængde cardio jeg implementerer. Det er selvfølgelig svært at sige, men det bilder jeg mig selv ind :wink:

EDIT: Hov, jeg er 1,73 (:

Tirsdag d. 13. oktober 2009

Puha det var koldt i morges. For koldt synes jeg. Jeg blev endnu en gang mindet, om hvorfor jeg skal cykle med andre vanter, end de tynde lapper stof jeg kalder for løbe-handsker. In the words of Doug Heffernan: "What ever happened to that global warming? I had such high hopes for that!"

Der skete noget forfærdeligt i går! Jeg borede mig selv i fingeren, det gjorde satme ondt - og det var mindst lige så dumt. Jeg kan jo også vende den om, og spørge hvor forsvarligt det i grunden er, at lade mig betjene en boremaskine?! Jeg slappede af helt vildt i går!

Dagens træning var den første med WSB setuppet; I'm a fan! Hårdt og fedt! På vej hjem var der nogle forbandende idioter der mente, at cykelstien skulle bruges som fortov - det resulterede i, at jeg var døden nær som følge af en akavet overhaling... Mage til frækhed. Jeg er i grunden også selv lidt en douche mht. trafik-sikkerhed, da jeg stadigvæk ikke har investeret i cykellygter!
Jeg har malet hele dagen i dag - og skal også male hele dagen i morgen. De kalder mig "Maleren".

ME Dødløft fra 25 kg's skive
15 x 60
5 x 70
3 x 80
3 x 95
3 x 105
3 x 110
3 x 115 - Uha!
6 x 90
6 x 90

DE Bænkpres
3 x 52,5
3 x 52,5
3 x 55
3 x 55
3 x 55
3 x 55
3 x 55
3 x 55
- Rigtig, rigtig god fart på!

Seated CG Pulley
15 x 40
10 x 55
8 x 65 + 8 x 55 + 13 x 45
8 x 65 + 7 x 55 + 10 x 45

DE Military Press
3 x 30
3 x 30
3 x 40
3 x 40 - Ikke tunge, men ej heller eksplosive
3 x 35
3 x 35
3 x 35
3 x 35
- Næste gang starter jeg med 35 kg

DB Split-squat (kg pr. hånd / reps pr. ben)
8 x 16,5
8 x 16,5
8 x 16,5
8 x 16,5

Bent-over Laterals
12 x 5
12 x 5
12 x 5

DB Alt. Curls (reps pr. arm)
8 x 14
10 x 14
10 x 14
10 x 14

CG Bænkpres*
6 x 45
6 x 50
6 x 52,5
6 x 52,5
8 x 52,5 - PR! Jeg er vild nok! :whistle:

* Pegefingeren på det glatte

God start synes jeg. Der er nogle øvelser jeg lige skal tunes ind på. Det skal nok blive godt og tungt. Nu sidder jeg med en lidt bitter-sød fornemmelse i kroppen; jeg har lovet min krop væk til et slag badminton kl. halv 8 - og jeg har lige spist mere end nogensinde!

Jeg glæder mig forresten allerede til på torsdag... og på lørdag!

Where's your fucking dekon? :mrgreen:

Vi så ikke hinanden i PG vel? :-k

Lærling skrev:Where's your fucking dekon?

Jeg er kommet til fornuft. Dekon er skrottet. Hvorfor? Fordi jeg hader det og fordi jeg er bad-ass. Jeg er den type, der bare er mega sej All fun aside, efter en weekend med 20 + timers søvn i alt, føler jeg mig frisk og klar til at smede den. Styrken har ikke været dalende, så hvorfor ikke bare ride videre på bølgen. Jeg er virkelig utroværdig. Ulækkert.

Lærling: What Esse quoted (; Jeg dur ikke til træningspauser - hverken på den ene eller anden måde. Dekon blev proklameret i et svagt øjeblik.

8800: Nej du var derinde noget tidligere end mig (:

----------------------

Onsdag d. 14. oktober 2009

Dagen i dag har jeg malet. Jeg er snart ved at være træt af at male. Jeg sover rigtig godt i tiden - muligvis pga. de mørke tider!

Efter arbejde slog jeg et smut forbi Centrum, fordi jeg havde fået den idé, at jeg ville investere i et par elastikker - således at jeg kan træne lidt rotator + evt. lidt knæ på mine off-dage. Jeg var faktisk så heldig, at jeg i Salling fandt sådanne nogle trænings-elastikker, til 9,95 kr stykket. Haps! Jeg blev desuden lidt i tvivl, om hvorvidt jeg er ved mine fulde fem, da jeg så - ikke én - men TO(!) piger i shorts + leggings i dag. Grunden til jeg ikke helt ved, hvorvidt jeg er mentalt rask eller ej, er, fordi i min verden (altså den jeg fysisk befinder mig i), der er verden kold og vejret utilgiveligt lige pt. - hvorvidt disse to femme fatales befinder sig en solrig, varm og kærlig verden er mig endnu uvidst.

I morgen skal jeg først møde kl. 10. Det kan ikke beskrives med ord, hvor dejligt jeg synes det er. Dagens rant: Priserne på cykel-lygter er, i følge mig, totalt uacceptable!

I dag ville jeg løbe lidt; ja ja - det er über forbudt og min sparsomme muskelmasse nedbrydes, jeg får svine-influenza og dør. Men, jeg ville løbe - så sådan blev det. Jeg har også lavet lidt rotator + abs.

Afternoon Delight:
3 km løb @ 13:02 minutter
- 10 mins pause -
2 km løb @ 9:54 minutter

jeg ville egentlig gerne have presset de 3 km ned på under 12 minutter, men jeg lagde for blødt ud. Pulsen kom op på 182 slag/min - så den har fået O.K med gas! De sidste 2 km fungerede som afløb.

A1) Rotator Manchet - Vejen uden om skulderskader
2 x 12 x Band - Udad rotation
2 x 12 x Band - Indad rotation
A2) Evil Wheel of D00M
4 x 10 x BW

B1) Band Pull-aparts
2 x 20 x Band
B2) Unilateral Lateral Raises
2 x 12 x Band

Jeg har på fornemmelsen, at jeg kommer til at løbe en del mens jeg træner fullbody. Jeg spår det bliver omkring 2 gange om ugen - nu må jeg lige se hvordan vægten skaber sig i den forbindelse. Fortsættelse følger.

Er det malerier du er i gang med? Ellers giver jeg dig et kald når lejligheden skal males, for det lyder til at du ligger en del entusiasma i det

SimonJ skrev:Er det malerier du er i gang med? Ellers giver jeg dig et kald når lejligheden skal males, for det lyder til at du ligger en del entusiasma i det

Haha, jeg er ganske sikker på jeg brækker mig ved synet af en pensel eller en maler-rulle efter den uge her. Jeg maler skolens data-lokale (alle ungerne er jo væk pga. ferie), og det er bare FYLDT med rør, ledninger, computere (!), kanter og alskens lort! Det tager så sindssygt lang tid at male det rene ingenting!

Macdoody skrev:
I dag ville jeg løbe lidt; ja ja - det er über forbudt og min sparsomme muskelmasse nedbrydes, jeg får svine-influenza og dør. Men, jeg ville løbe - så sådan blev det. Jeg har også lavet lidt rotator + abs.

Afternoon Delight:
3 km løb @ 13:02 minutter
- 10 mins pause -
2 km løb @ 9:54 minutter

jeg ville egentlig gerne have presset de 3 km ned på under 12 minutter, men jeg lagde for blødt ud. Pulsen kom op på 182 slag/min - så den har fået O.K med gas! De sidste 2 km fungerede som afløb.

Jeg har på fornemmelsen, at jeg kommer til at løbe en del mens jeg træner fullbody. Jeg spår det bliver omkring 2 gange om ugen - nu må jeg lige se hvordan vægten skaber sig i den forbindelse. Fortsættelse følger.

Er det løb som din "Afternoon Delight" du vil lave 2 gange om ugen?
Jeg må også erkende jeg har lavet noget lignende.. Jeg føler det rart at varme op med sådan 10 min (2-2,5 km)... Og ja, vi ved jo godt det er slemt.. Føler dog faktisk jeg har taget på her på det sidste!

God træning macdoody :thumpup:

Ah okay, troede faktisk helt seriøst at du havde fået et lille flip og var i gang med en masse malerier. Men nu lyder det til at du har erfaring at male vægge, jeg giver dig et kald alligevel!

fred-t skrev:Er det løb som din "Afternoon Delight" du vil lave 2 gange om ugen?
Jeg må også erkende jeg har lavet noget lignende.. Jeg føler det rart at varme op med sådan 10 min (2-2,5 km)... Og ja, vi ved jo godt det er slemt.. Føler dog faktisk jeg har taget på her på det sidste!

God træning macdoody

Nej jeg har i tankerne, at det bliver interval løb en gang og lidt længere en anden gang.
Mht til det slemme; det var ironi! Hehe.. Jeg er stor tilhænger af cardio og er overbevist om, at min lean-gain er på baggrund af sund kost og regelmæssig cardio. IMO burde alle dyrke regelmæssig cardio; det er for hjernedødt at lade være i hvert fald.

Så længe jeg har maden under kontrol er cardio kun positivt. Jeg vil hellere løfte det mindre samt kunne løbe en fornuftig cooper-test. Er man af anden overbevisning er det helt fint med mig (: JEG sætter i hvert fald stor pris på at være i god form!

SimonJ skrev:Ah okay, troede faktisk helt seriøst at du havde fået et lille flip og var i gang med en masse malerier. Men nu lyder det til at du har erfaring at male vægge, jeg giver dig et kald alligevel!

Haha, hvis jeg en dag skifter navn til Van Gogh skal du nok få et eksemplar! Men nej, kære SimonJ, jeg er blot i færd med at male et data-lokale

Macdoody skrev:
fred-t skrev:Er det løb som din "Afternoon Delight" du vil lave 2 gange om ugen?
Jeg må også erkende jeg har lavet noget lignende.. Jeg føler det rart at varme op med sådan 10 min (2-2,5 km)... Og ja, vi ved jo godt det er slemt.. Føler dog faktisk jeg har taget på her på det sidste!

God træning macdoody

Nej jeg har i tankerne, at det bliver interval løb en gang og lidt længere en anden gang.
Mht til det slemme; det var ironi! Hehe.. Jeg er stor tilhænger af cardio og er overbevist om, at min lean-gain er på baggrund af sund kost og regelmæssig cardio. IMO burde alle dyrke regelmæssig cardio; det er for hjernedødt at lade være i hvert fald.

Så længe jeg har maden under kontrol er cardio kun positivt. Jeg vil hellere løfte det mindre samt kunne løbe en fornuftig cooper-test. Er man af anden overbevisning er det helt fint med mig (: JEG sætter i hvert fald stor pris på at være i god form!

Helt enig!
kunne nu også godt se at det var ment mest i spøg.. men for mit vedkommende hvor jeg kommer til at løbe 5-7 km, 1-2 gange om ugen og så også varmer op hver dag med 10 min løb, bliver/blev det for meget af det gode... Hehe..

Macdoody skrev:
fred-t skrev:Er det løb som din "Afternoon Delight" du vil lave 2 gange om ugen?
Jeg må også erkende jeg har lavet noget lignende.. Jeg føler det rart at varme op med sådan 10 min (2-2,5 km)... Og ja, vi ved jo godt det er slemt.. Føler dog faktisk jeg har taget på her på det sidste!

God træning macdoody

Nej jeg har i tankerne, at det bliver interval løb en gang og lidt længere en anden gang.
Mht til det slemme; det var ironi! Hehe.. Jeg er stor tilhænger af cardio og er overbevist om, at min lean-gain er på baggrund af sund kost og regelmæssig cardio. IMO burde alle dyrke regelmæssig cardio; det er for hjernedødt at lade være i hvert fald.

Så længe jeg har maden under kontrol er cardio kun positivt. Jeg vil hellere løfte det mindre samt kunne løbe en fornuftig cooper-test. Er man af anden overbevisning er det helt fint med mig (: JEG sætter i hvert fald stor pris på at være i god form!

Varmer du ikke op inden du fyrer sådan 3 km. af?

Jo, men jeg gad ikke lige skrive det ind (: hehe.. Jeg burde have varmet mere op! Jeg har dog altid været en "løb-mig-varm" kinda-guy. Mine über viking-skills eksemplificeres også ved, at jeg konsekvent løber i shorts året rundt :Â´)

Macdoody skrev:Jo, men jeg gad ikke lige skrive det ind (: hehe.. Jeg burde have varmet mere op! Jeg har dog altid været en "løb-mig-varm" kinda-guy. Mine über viking-skills eksemplificeres også ved, at jeg konsekvent løber i shorts året rundt

Uha. Jeg måtte have både hue og vanter på i dag.

Jeg har lige købt 24 proteinbars for 160,-

Macdoody skrev:Jeg har lige købt 24 proteinbars for 160,-

Billigt, hvor?

Xiva skrev:
Macdoody skrev:Jeg har lige købt 24 proteinbars for 160,-

Billigt, hvor?

+1

Torsdag d. 15. oktober 2009

Tintin Tribute

Tintin er en tegneserie, der handler om den populære journalist & nysgerrige Tintin, der som regel roder sig ud i hæsblæsende eventyrer og spændende mysterier, med sin trofaste hund Terry. Serien er skabt af den belgiske tegner Hergé.

Den første Tintin-historie, "Tintin i Sovjet (1929)", startede som en avis-stribe i den belgiske avis "Le Vingtième Siècle". Avisen var ledet af den stærkt højre-katolske Abbed Wallez, som prægede tegneserien i en bestemt politisk retning - bl.a. blev der brugt nogle stereotype personbeskrivelser i historier som "Tintin i Sovjet" og "Tintin i Congo (1930)". Senere blev Tintin dog fortsat i en anden avis - og udviklede sig til den helt vi kender, som udfordrer skæbnen og rejser verden rundt for at opklare mysterier.

Bonus-info: Det står stadigvæk uklart hvorvidt Dupont & Dupond er brødre. Deres navne staves ikke ens - men de ligner hinanden til forveksling.

Morgenvægt: 60,7 kg. Unbelieveable. Ligger på 3200-3300 kcal på træningsdage og 2700-2800 kcal på off-dage.

ME Bænkpres
15 x 30
6 x 40
5 x 50
3 x 55
3 x 60
3 x 62,5
3 x 65
3 x 67,5 (+ 2,5)
2 x 6 x 55

DE Chinups
3 x BW
3 x BW
3 x BW
3 x BW
3 x BW
3 x BW + 5 kg
3 x BW + 5 kg
3 x BW + 5 kg
- Verdens mærkeligste setup. Jeg brugte et squat-bælte, en gammel wire og en carabin-hage. Der var smæk på!

45 Degree Legpress (drop-set)
10 x 100
8 x 120 + 10 x 110 + 12 x 100
8 x 120 + 10 x 110 + 12 x 100
8 x 120 + 8 x 110 + 12 x 100

DE BB Rows
3 x 55
3 x 55
3 x 55
3 x 60
3 x 60
3 x 60
3 x 60
3 x 60
3 x 60
3 x 60

Incline DB BP
8 x 19
8 x 21,5
8 x 21,5
8 x 21,5
8 x 21,5

A1) Lying Leg Curls
8 x 35
8 x 40 (+ 5)
8 x 40
A2) Unilateral Cable Side-laterals
10 x 5
10 x 5
10 x 5

B1) Triceps Pushdown
10 x 55
10 x 60 (+ 5)
10 x 60
10 x 60
B2) Cable Curls
10 x 45
12 x 45
10 x 45
10 x 45

Standing Calf-raise
12 x 130
12 x 130
12 x 130

L0l for en tribute :lol:

Så lige, at du skrev i Anders' log, at du er regular i powergym... Garanteret vi har set hinanden 100 gange deroppe så, uden at vide det.

Kender du mig? http://www.facebook.com/starpen

Macdoody - Because you're worth it!

Brugere online