Måde og træne på ? :D

kan man godt træne :

Man/torsdag:
ryg///bryst///biceps

Tirs/fredag
ben////skuldre///triceps

Ville ændre biceps og triceps :-)

hvis du vil køre 2 split, så tror jeg at et 2 split bestående af:
Pas A Underkroppen
Pas B Overkroppen
Pas A Underkroppen
Pas B Overkroppen

ville være at foretrække.

Flyttet til vores begynderforum

hvis du vil køre 2 split, så tror jeg at et 2 split bestående af:
Pas A Underkroppen
Pas B Overkroppen -> er vel kun ben ?
Pas A Underkroppen
Pas B Overkroppen -> er vel kun ben ?

ben= 50 % af din krop

Sebbe89 skrev:kan man godt træne :

Man/torsdag:
ryg///bryst///biceps

Tirs/fredag
ben////skuldre///triceps

Prøv og tænk i bevægelser i stedet for muskler. fx prøv at inddel overkroppen i trække og presse bevægelser hvis du gør det, vil du hurtigt se at det ingen mening giver at træne bryst (presse) en dag hvor de andre muskler fungerer ved at trække.

Var det mig havde jeg kørt pressemusklerne én dag, og trækkemusklerne en anden. og så smide ben på de dage hvor man træner trække musklerne.

Så et eksempel på et 2-split kunne være:

Dag A.
Bryst, triceps, skulder

Dag B
Ben, ryg, biceps

Men træn evt. også mave hver gang du træner ben :-)

Sebbe89 skrev:hvis du vil køre 2 split, så tror jeg at et 2 split bestående af:
Pas A Underkroppen
Pas B Overkroppen -> er vel kun ben ?
Pas A Underkroppen
Pas B Overkroppen -> er vel kun ben ?

Omvendt.

CaliWali skrev:ben= 50 % af din krop

Arh. Så skulle hele torso samt arme og hoved udgøre de resterende 50 procent? Hvis din pointe blot var, at benene er ligeså vigtige at træne som overkroppen, vil jeg give dig ret.

Så vidt jeg husker, opdeles kroppen procentuelt i førstehjælpssammenhænge således:
For- og bagside af torso: 18 %
Hvert ben: 18 %
Hver arm: 9 %
Hoved og nakke: 10 %

(Hvis nu nogen skulle synes, at det var interessant!)

Måde og træne på ? :D

Brugere online