Hamstrings > Haser > Baglår!

TheFatboy skrev:Hamstrings > Haser > Baglår!

In that case indeed!

Som sagt bentræning har jeg aldrig kunne gøre noget særligt ud af, så baglår halter i den grad

De quads der på billede nr 3, evil

Ser jo godt ud mester =D>

Quads: Mere overall masse

Hams: Halter en del ifht. quads - så max tæv.

Calf: Mangler generelt

Hvad måler dine lægge?

Hams mangler virkelig virkelig meget. Dine quads er sku gode alligevel!

Thanks tiblin

Poliquin, yeah I need to work on those calfs!

Bork, mine calfs måler 40cm i stående tilstand på flad fod, uden fleks.

Hams, hams, hams...hmm..umiddelbart er det den muskel der siger mig mindst
- jeg må lige google nogle billeder og sådan, se om det er noget jeg gider arbejde på overhovedet

Malke skrev:
Hams, hams, hams...hmm..umiddelbart er det den muskel der siger mig mindst
- jeg må lige google nogle billeder og sådan, se om det er noget jeg gider arbejde på overhovedet

Hamstrings - Baglår:
Romain deadlift
Stiff leg deadlift
Leg curl
Glute ham raise

Jeg har lidt svært ved at finde billeder på google af folk med onde hamstrings

Hmm...måske jeg bare skulle se nogle BB'ere istedet for at søge på 'hamstrings'

rigtig fine quads, god seperation

De ser ud til at have en god størrelse.
hvad måler benene?

ligger du de billeder du har fået taget op i din billedlog?

Equus skrev:rigtig fine quads, god seperation

De ser ud til at have en god størrelse.
hvad måler benene?

ligger du de billeder du har fået taget op i din billedlog?

Tak skal du have

Målt over knæet, ca midt om den dråbe-formede muskel er jeg 54cm og rundt om nederste del af kanten på mine tights måler jeg 64cm

Og ja, jeg uploader nogle billeder når jeg får dem - hvis du bliver gode

Målt således ca:

Dagens træning onsdag d.8/4-09

Bryst, skulder, tri + calfs:

DB BP:
12x28kg
15x32kg
11x32kg
11x32kg
10x32kg
10x32kg

Incline DB BP:
11x32kg
10x32kg
10x32kg
7x32kg
7x32kg

Standing cable fly:
12x17.5kg
10x20kg
8x20kg
10x17.5kg
14x17.5kg
11x17.5kg

Malke's shoulderpress:
8x16kg
8x16kg
6x16kg
7x16kg
8x16kg
7x16lg

DB shoulderpress:
10x26kg
8x26kg
9x26kg
8x26kg
8x26kg
8x26kg

DB lat.raise:
15x14kg
10x18kg
8x18kg
8x18kg
6x20kg
6x20kg
6x20kg
6x20kg
10x18kg
8x18kg

BB upright row:
12x48kg
10x53kg
10x53kg

Push down, reb:
10x35kg
6x40kg
8x37.5kg
8x37.5kg
8x37.5kg

1-arm push down:
15x10kg
15x12.5kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Calf press i legpress maskine:
12x190kg - alle blokke, kunne ikke presse helt igennem, så valgte at gå ned i belastning
10x150kg
10x150kg
10x160kg
10x160kg

Du kunne godt lige tage og filme en omgang af de Malke shulderpres så vi kan se hvad det er for nogle :wink:

Flotte pics iøvigt =D>

Madsen123 skrev:Du kunne godt lige tage og filme en omgang af de Malke shulderpres så vi kan se hvad det er for nogle :wink:

Flotte pics iøvigt =D>

Ja, jeg skal se om jeg kan finde ud af det med filmen

Og mange tak

Dagens træning:

Ryg + guns:

Dødløft til knæ:
12x58kg
12x78kg
12x98kg
8x118kg
8x118kg
8x118kg
8x118kg
8x118kg
8x118kg
8x118kg

Front pull-down:
12x80kg
8x90kg
8x85kg
10x85kg
10x85kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Yates:
12x58kg
10x78kg
8x88kg
8x88kg
8x88kg
8x88kg
8x88kg
8x88kg

Low-row maskine:
6x97.5kg - alle blokke
8x97.5kg
8x97.5kg
8x97.5kg
8x97.5kg
8x97.5kg

Rear delt pull:
8x5kg
8x6.25kg
8x7.5kg
8x7.5kg
8x7.5kg
8x7.5kg
8x7.5kg

BB preacher curls:
12x28kg
12x30.5kg
10x33kg
10x33kg
8x35.5kg
6x35.5kg
6x35.5kg

DB hammer curls:
8x20kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg

Er helt smadret i lænden efter DL derfor fik jeg ikke lavet seated row

KÆMPE KÆMPE KÆMPE brandert i fredags! Fik dog slæbt min røv op i gymmet lørdag morgen, men til hvilken nytte? - gider ikke engang logge mit 30min lange træningspas

Fik damebesøg senere lørdag aften, og hun tog hjem igår. Så der har hverken været til tid træning eller kost

Da jeg stod op imorgens kl.5.30 for at tage til træning, besluttede jeg mig for at det var på tide med en dekon og valgte så at sove 6 timer ekstra

Så det står på dekon den næste uges tid

Så det står på dekon den næste uges tid

God dekon, nyd det

Stenfeldt skrev:

Så det står på dekon den næste uges tid

God dekon, nyd det

Tak tak

Føler mig allerede rastløs skal jeg så bare sove længe imorgen, og måske læse og forberede mig til forelæsningen som først starter kl.13 - hmm..

Malke skrev:Da jeg stod op imorgens kl.5.30 for at tage til træning, besluttede jeg mig for at det var på tide med en dekon og valgte så at sove 6 timer ekstra

Hvem der bare havde sådan en gejst

Såååå er der kommet billeder

Redigerer lige størrelsen og uploader et par stykker
- det er ikke alle der er lige gode haha

Show 'em.

Haha skal spise nu faktisk.. så bliver nødt til at trække den lidt

Malke skrev:Haha skal spise nu faktisk.. så bliver nødt til at trække den lidt

Ej, come on, så skal du jo ikke sidde og sige, at du har dem.

Lidt flere

Det er fandme nogle awesome pics!

Især din ryg ser supermassiv ud på det sidste billede!

De sidste





Ikke rigtig noget specielt ved disse to her haha, andet end man kan se hvordan jeg er i beklædning

Det sidste er dog ret fedt though!

EDIT: Jeg ved at jeg ikke er den ledeste mofo herinde, og at mange af jer herinde ville kunne gøre jobbet meget bedre end jeg
- men det er nu engang de bedste billeder som blev taget

Gal nogen fede billeder Malke! Dit bryst er psyko.

Men må indrømme at redigeringen er lidt over the top, det er alt for tydeligt på nogle af billederne. Efter min mening.


Er reklamen for GASP?

Flot fyr

Wow!!!! :twisted: :twisted: Virkelig gode billeder, og en rigtigt god form!

Din ryg og bryst er enormt nice!!

Du kan fandme være stolt =D> =D> =D>