MATT --|Pensioneret log|--

lassah skrev:
J-S-O skrev:
Det kan du sagtens, men jeg aner det faktisk ikke. Har ikke prøvet at køre den helt ud med 90, men jeg vil tro jeg kan tage en 4-5 stykker

Det var ikke sådan man kunne narre dig til at køre en omgang, sådan jeg kan få en nogenlunde fornemmelse af hvor meget jeg kan tage? Jeg har jo kørt en 3RM på 93,5 kg, så hvis du kan snuppe 5 reps med 90 kg, så kan jeg vel snuppe en 1RM lidt under dig...

Det er jo altid nemmest at få andre til at udføre det hårde arbejde, ikk JSO?

Ja, det er jeg faktisk rigtig god til! Jeg bruger samme fremgangsmetode på mit arbejde

På en eller anden mærkelig måde er jeg kendt som supermarkedets (hvor jeg arbejder) playboy :lol:

Jeg kan da ikke gøre for at jeg smiler lidt ekstra til tøserne - man er vel mand? Desuden er jeg jo proppet med testosteron :twisted:

PS: Mange tak til Matt, for at gøre slavearbejdet

J-S-O skrev:PS: Mange tak til Matt, for at gøre slavearbejdet

Nogen skal jo løfte tungt :twisted:

Matt skrev:
J-S-O skrev:PS: Mange tak til Matt, for at gøre slavearbejdet :D

Nogen skal jo løfte tungt :twisted: :P

Ja, du løfter vel efterhånden det samme som din egen vægt, dit fede svin :lol: Ej, du har sku en flot fremgang =D>

J-S-O skrev:
Matt skrev:
J-S-O skrev:PS: Mange tak til Matt, for at gøre slavearbejdet :D

Nogen skal jo løfte tungt :twisted: :P

Ja, du løfter vel efterhånden det samme som din egen vægt, dit fede svin :lol: Ej, du har sku en flot fremgang =D>

Jeg er faktisk ved at blive fed: BF%=16% :roll:

Heldigvis falder den hurtigere end den er steget så jeg skal nok komme ned på de 10% til sommer :mrgreen:

. Regner med at starte cut til april, så der er lidt tid endnu til flere PR's!

Uge 7
Dag 4/4

Chinups
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

Deadlift
6x120kg
1x170kg
3x180kg (Ny rep PR)
4x170kg (Ny rep PR)
3x160kg (Fuldstændig brændt af i lænden!)

Dumbbell row
6x48kg
6x48kg
6x46kg
6x46kg
6x44kg
6x44kg
6x44kg
6x44kg
6x44kg
6x44kg
6x42kg
6x42kg
6x42kg
6x42kg

Leg extension
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Cable curls
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Concentration curls
8x18kg
8x18kg
8x18kg
8x18kg

Shit jeg er helt smadret i ryggen nu :-&

Et semi-latspread taget efter træning:

Shit jeg er helt smadret i ryggen nu :-&

ja jeg tror da pokker med 14 sæt db row! :twisted:

ej det er sgu cool, Matt

Lækker omgang DL - især de 3x180kg er vilde :twisted:

Ryggen ser udemærket ud, men er ret sikker på det vil se bedre ud, hvis du lod en anden tage billedet - så du kan poserer ordenlig :wink:

5-4-2007

Matt skrev:Deadlift
6x120kg
1x170kg
3x180kg (Ny rep PR)
4x170kg (Ny rep PR)
3x160kg (Fuldstændig brændt af i lænden!)

Amen hold nu kæft Matt.. Det dødløft der, er jo til 210+ :evil:

Ej det er fandme sygt at du bare trækker det ene syge løft op efter det andet.....

Rigtig go bred ryg forresten.. Og en pæn vildt tricep også.... :twisted:

18. Februar 2007

Dagens kost:

Er blvet lidt hooked på hjemmebagt pizza for tiden og den var fandeme lækker med laks på! =P~

Bay skrev:Lækker omgang DL - især de 3x180kg er vilde
Ryggen ser udemærket ud, men er ret sikker på det vil se bedre ud, hvis du lod en anden tage billedet - så du kan poserer ordenlig

Tak Thomas- og jeg kan stadig mærke de 3x180 i lænden :evil:

Jeg skal nok også sørge for at tage nogle lidt mere "officielle" billeder inden jeg cutter så der er noget at sammenligne med til sommer

Sagat skrev:
Matt skrev:Deadlift
6x120kg
1x170kg
3x180kg (Ny rep PR)
4x170kg (Ny rep PR)
3x160kg (Fuldstændig brændt af i lænden!)
Amen hold nu kæft Matt.. Det dødløft der, er jo til 210+

Ej det er fandme sygt at du bare trækker det ene syge løft op efter det andet.....

Rigtig go bred ryg forresten.. Og en pæn vildt tricep også....

Haha det burde være dig der var ovenpå, jeg har stadig ikke fået de 200kg op #-o

Og tak

Matt skrev:Et semi-latspread taget efter træning:

Ser sgu super godt ud Matt! God bredde og god masse på ryggen!!! Og også nogle vanvittige løft du har fået dig her på det sidste =D> :twisted:

Friche skrev:Ser sgu super godt ud Matt! God bredde og god masse på ryggen!!! Og også nogle vanvittige løft du har fået dig her på det sidste =D>

Mange tak Friche

For satan en omgang ryg træning - kan du sige doms?

Bash skrev:For satan en omgang ryg træning - kan du sige doms?

Jeg dårligt bukke mig ned :lol:

Så jo jeg har seriøse DOMS i dag!! :evil:

Uge 8
Dag 1/4

Barbell benchpress
8x60kg
5x90kg (Til ære for J-S-O, inkl. video!)
5x90kg
4x90kg
5x85kg
5x85kg
4x85kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Barbell decline press
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Dumbbell shoulder press
6x29kg
6x29kg
6x29kg
6x29kg

Lateral raise
8x16kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg

Face pulls
8x60kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Pushdowns
8x65kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg

Bentover triceps ext
8x55kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg

Decline crunch
8xBW+10kg
8xBW+10kg
8xBW+10kg
8xBW+10kg

Machine crunch
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Puha jeg er godt banket igennem, det tog også omkring de 2 timer at gennemføre

. Rimelig fedt at det går så meget fremaf i bænkpressen, det er sgu dejligt

EDIT: Jeg kunne måske have taget den 6.rep med de 90kg men turde ikke uden en spotter!

God træning Matt! Det er sgu lækkert at se hvor meget gas du giver den

Du skriver "Til ære for JSO, Inkl. video" Er der en video vi får lov at se? Synes ikke lige der er noget link :wink:

5x90kg Bænkpres:

lassah skrev:God træning Matt! Det er sgu lækkert at se hvor meget gas du giver den Du skriver "Til ære for JSO, Inkl. video" Er der en video vi får lov at se? Synes ikke lige der er noget link

Jo jo selvfølgelig kommer der video, den skulle bare lige uploades først

Jeg kan ikke se videoen endnu, den siger jeg skal vente et par minutter.

Men f*** det er nogle vilde træninger du fyrer af for tiden! Først en sindssyg gang ryg igår og så 5x90kg bænkpres, det er sku imponerende Matt =D>

Du ser jo også rigtig masiv ud på billedet :wink:

archie skrev:Jeg kan ikke se videoen endnu, den siger jeg skal vente et par minutter.

Men f*** det er nogle vilde træninger du fyrer af for tiden! Først en sindssyg gang ryg igår og så 5x90kg bænkpres, det er sku imponerende Matt =D>

Du ser jo også rigtig masiv ud på billedet

Ja der går typisk en halv time fra man har uploadet til man kan se videoen..

..Og jeg bukker og takker, nice det ikke kun er mig selv der synes det går fremad

Matt skrev:Uge 8
Dag 1/4

Barbell benchpress
8x60kg
5x90kg (Til ære for J-S-O, inkl. video!)
5x90kg
4x90kg
5x85kg
5x85kg
4x85kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Puha jeg er godt banket igennem, det tog også omkring de 2 timer at gennemføre . Rimelig fedt at det går så meget fremaf i bænkpressen, det er sgu dejligt

EDIT: Jeg kunne måske have taget den 6.rep med de 90kg men turde ikke uden en spotter!

Matt, der var jo til minimum én rep mere ved de 90 kg! Det er vildt at du bare øger, øger og øger for tiden - rigtig flot, må man indrømme! Dog er det trist for mig du klarede så mange reps, da klub 100 ser sværere ud for mig nu - jeg kan jo kun klare en 3RM med 93,5 kg

PS: Hvorfor bruger du bælte ved 5 reps?

Hvorfor kan jeg stadig ikke se filmen? :cry:

J-S-O skrev:Matt, der var jo til minimum én rep mere ved de 90 kg! Det er vildt at du bare øger, øger og øger for tiden - rigtig flot, må man indrømme! Dog er det trist for mig du klarede så mange reps, da klub 100 ser sværere ud for mig nu - jeg kan jo kun klare en 3RM med 93,5 kg

PS: Hvorfor bruger du bælte ved 5 reps?

3½kg kan nok også gøre en forskel, selvfølgelig kommer du op på de 100! De er egentlig ikke så tunge som man skulle tro :mrgreen:

Bælte? Tjaaa har du tjekket min rygtræning fra søndag :lol:

...Min lænd er heeeeeelt færdig i dag!

archie skrev:Hvorfor kan jeg stadig ikke se filmen?

Ja der er lidt problemer med videoen, prøver at fixe det :-k

EDIT!

Den skulle virke nu!

19. Februar 2007

Dagens kost:

Matt skrev:
archie skrev:Hvorfor kan jeg stadig ikke se filmen?

Ja der er lidt problemer med videoen, prøver at fixe det

EDIT!

Den skulle virke nu!

Jep, den virker nu.

Ser jo godt ud Matt, synes også du burde have nuppet 1 rep mere :wink:

Ej, det er sku vildt løftet :twisted:

archie skrev:
Matt skrev:
archie skrev:Hvorfor kan jeg stadig ikke se filmen?

Ja der er lidt problemer med videoen, prøver at fixe det

EDIT!

Den skulle virke nu!

Jep, den virker nu.

Ser jo godt ud Matt, synes også du burde have nuppet 1 rep mere

Ej, det er sku vildt løftet

Den sidst rep nupper jeg næste gang

Matt skrev:
archie skrev:
Matt skrev:
archie skrev:Hvorfor kan jeg stadig ikke se filmen?

Ja der er lidt problemer med videoen, prøver at fixe det

EDIT!

Den skulle virke nu!

Jep, den virker nu.

Ser jo godt ud Matt, synes også du burde have nuppet 1 rep mere

Ej, det er sku vildt løftet

Den sidst rep nupper jeg næste gang

Go for it champ :twisted:

MATT --|Pensioneret log|--

Brugere online