nogen som har en go øvelse til de mave muskler der sidder i siderne?

viewtopic.php?t=17238&highlight=

Her er nogle gode bud

Friche skrev:http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=17238&highlight=

Her er nogle gode bud

floor sweepers? hva det for en øvelse?

Sådan der...

Friche skrev:

Sådan der...

Syg maveøvelse.
Den må jeg da prøve.
Det må da være svært at holde balancen når man har en vægtstang i hænderne. Er det ik?

susse skrev:

Friche skrev:

Sådan der...

Syg maveøvelse.
Den må jeg da prøve.
Det må da være svært at holde balancen når man har en vægtstang i hænderne. Er det ik?

Hmm, jo jeg tror også det er svært at holde balancen. I hvert fald i starten.
Men det må da også blive sygeligt tungt at holde den stang der hele tiden?
Så synes jeg der findes bedre alternativer

susse skrev:

Friche skrev:

Sådan der...

Syg maveøvelse.
Den må jeg da prøve.
Det må da være svært at holde balancen når man har en vægtstang i hænderne. Er det ik?

Jeg har aldrig prøvet Men jo, det vil jeg tro. Man skal jo både bruge meget balance til at holde stangen og samtidig bevæge benene, tror den er ret hardcore

Cable Crunch er et hit her

Floor swipers er svær at lave, men bare lig stangen i racket, og smid vægt på, så går den ingen steder, grip fat i den og swipe

Gør det nogen forskel om man ligger på guvlet og gør det, som på videoen, end hvis man kører skrå op i et hanging hip raise stativ?

Spo skrev:Floor swipers er svær at lave, men bare lig stangen i racket, og smid vægt på, så går den ingen steder, grip fat i den og swipe

Pointen er jo netop at man styrke coren fordi man skal holde balancen Dit forslag vil være at betegne som snyd

X: Ja, det er mere balance/coretræning her.

Friche skrev:

susse skrev:

Friche skrev:

Sådan der...

Syg maveøvelse.
Den må jeg da prøve.
Det må da være svært at holde balancen når man har en vægtstang i hænderne. Er det ik?

Jeg har aldrig prøvet Men jo, det vil jeg tro. Man skal jo både bruge meget balance til at holde stangen og samtidig bevæge benene, tror den er ret hardcore

Ja jeg tror godt nok også at den er meget hardcore den øvelse, så man bliver da nød til lige at prøve den.
Og det må da være mega godt da der er meget stabilitet og balance i den øvelse.

Friche skrev:

Spo skrev:Floor swipers er svær at lave, men bare lig stangen i racket, og smid vægt på, så går den ingen steder, grip fat i den og swipe

Pointen er jo netop at man styrke coren fordi man skal holde balancen Dit forslag vil være at betegne som snyd

X: Ja, det er mere balance/coretræning her.

Snyd ligefrem
haha det havde jeg slet ikke tænk på, og det er da pære logisk My bad

Abdominal Crunch + Obliques Crunch

schulz skrev:Abdominal Crunch + Obliques Crunch

laver du intet for de nederste?

Spo skrev:

schulz skrev:Abdominal Crunch + Obliques Crunch

laver du intet for de nederste?

http://www.exrx.net/Muscles/RectusAbdominis.html

Rectus Abdominis (dine abs) er en lang muskel, du kan ikke kun træne det nederste. Når du laver Crunch stimulere du hele maven

schulz skrev:

Spo skrev:

schulz skrev:Abdominal Crunch + Obliques Crunch

laver du intet for de nederste?

http://www.exrx.net/Muscles/RectusAbdominis.html

Rectus Abdominis (dine abs) er en lang muskel, du kan ikke kun træne det nederste. Når du laver Crunch stimulere du hele maven

Det har du fuldstændig ret i
Men hvorfor bliver alle der mangler de nedereste abs så henvist til at lave leg raises, dragon flags mm. I crunch rykker man maven sammen fra hovedet og mod benene, hvor man i f.eks leg raises kører fra benene mod hovdet. Så skifter det vel en smule hvor bevægelsen sker, og dermed ligge største delen af "trykket" på den nederste del af abs.
Ellers må det være fordi fedtet, for de fleste (og mig) sætter sig lige på de 2.

Spo skrev:

schulz skrev:

Spo skrev:

schulz skrev:Abdominal Crunch + Obliques Crunch

laver du intet for de nederste?

http://www.exrx.net/Muscles/RectusAbdominis.html

Rectus Abdominis (dine abs) er en lang muskel, du kan ikke kun træne det nederste. Når du laver Crunch stimulere du hele maven

Det har du fuldstændig ret i
Men hvorfor bliver alle der mangler de nedereste abs så henvist til at lave leg raises, dragon flags mm. I crunch rykker man maven sammen fra hovedet og mod benene, hvor man i f.eks leg raises kører fra benene mod hovdet. Så skifter det vel en smule hvor bevægelsen sker, og dermed ligge største delen af "trykket" på den nederste del af abs.
Ellers må det være fordi fedtet, for de fleste (og mig) sætter sig lige på de 2.

Fordi mange ikke ved bedre. Men det er lidt ligesom bænkpres og incline bænkpres generalt er det også pga. at mange folk bare ikke genmæssigt har en mave der er formet således at de har buler nederst..

schulz skrev:

Spo skrev:

schulz skrev:

Spo skrev:

schulz skrev:Abdominal Crunch + Obliques Crunch

laver du intet for de nederste?

http://www.exrx.net/Muscles/RectusAbdominis.html

Rectus Abdominis (dine abs) er en lang muskel, du kan ikke kun træne det nederste. Når du laver Crunch stimulere du hele maven

Det har du fuldstændig ret i
Men hvorfor bliver alle der mangler de nedereste abs så henvist til at lave leg raises, dragon flags mm. I crunch rykker man maven sammen fra hovedet og mod benene, hvor man i f.eks leg raises kører fra benene mod hovdet. Så skifter det vel en smule hvor bevægelsen sker, og dermed ligge største delen af "trykket" på den nederste del af abs.
Ellers må det være fordi fedtet, for de fleste (og mig) sætter sig lige på de 2.

Fordi mange ikke ved bedre. Men det er lidt ligesom bænkpres og incline bænkpres generalt er det også pga. at mange folk bare ikke genmæssigt har en mave der er formet således at de har buler nederst..

Arr okay
Incline og normal bænk? Den må du lige uddybe en anden gang hvis du magter

Spo skrev:

schulz skrev:

Spo skrev:

schulz skrev:

Spo skrev:

schulz skrev:Abdominal Crunch + Obliques Crunch

laver du intet for de nederste?

http://www.exrx.net/Muscles/RectusAbdominis.html

Rectus Abdominis (dine abs) er en lang muskel, du kan ikke kun træne det nederste. Når du laver Crunch stimulere du hele maven

Det har du fuldstændig ret i
Men hvorfor bliver alle der mangler de nedereste abs så henvist til at lave leg raises, dragon flags mm. I crunch rykker man maven sammen fra hovedet og mod benene, hvor man i f.eks leg raises kører fra benene mod hovdet. Så skifter det vel en smule hvor bevægelsen sker, og dermed ligge største delen af "trykket" på den nederste del af abs.
Ellers må det være fordi fedtet, for de fleste (og mig) sætter sig lige på de 2.

Fordi mange ikke ved bedre. Men det er lidt ligesom bænkpres og incline bænkpres generalt er det også pga. at mange folk bare ikke genmæssigt har en mave der er formet således at de har buler nederst..

Arr okay
Incline og normal bænk? Den må du lige uddybe en anden gang hvis du magter

Det jeg mener er at du kan måske flytte presset lidt, men det stadig er hele musklen der aktiveres

Bay skrev:Cable Crunch er et hit her

Synes aldrig man rigtig kan mærke det i maven. Hvad gør jeg galt?

Gunni skrev:

Bay skrev:Cable Crunch er et hit her

Synes aldrig man rigtig kan mærke det i maven. Hvad gør jeg galt?

Du udføre den nok forkert, måske på en måde så du trækker mere med benene/hele kroppen end du trækker maven..

schulz skrev:

Spo skrev:

schulz skrev:

Spo skrev:

schulz skrev:

Spo skrev:

schulz skrev:Abdominal Crunch + Obliques Crunch

laver du intet for de nederste?

http://www.exrx.net/Muscles/RectusAbdominis.html

Rectus Abdominis (dine abs) er en lang muskel, du kan ikke kun træne det nederste. Når du laver Crunch stimulere du hele maven

Det har du fuldstændig ret i
Men hvorfor bliver alle der mangler de nedereste abs så henvist til at lave leg raises, dragon flags mm. I crunch rykker man maven sammen fra hovedet og mod benene, hvor man i f.eks leg raises kører fra benene mod hovdet. Så skifter det vel en smule hvor bevægelsen sker, og dermed ligge største delen af "trykket" på den nederste del af abs.
Ellers må det være fordi fedtet, for de fleste (og mig) sætter sig lige på de 2.

Fordi mange ikke ved bedre. Men det er lidt ligesom bænkpres og incline bænkpres generalt er det også pga. at mange folk bare ikke genmæssigt har en mave der er formet således at de har buler nederst..

Arr okay
Incline og normal bænk? Den må du lige uddybe en anden gang hvis du magter

Det jeg mener er at du kan måske flytte presset lidt, men det stadig er hele musklen der aktiveres

God pointe!
Men aktivere inc bænk ikke pec minor, eller en eller anden lille muskel i patværket der er svær at ramme med normal bænk?
Basere dette på intet, udover nogle glimt af hukomelse fra et eller andet

Nu går fibrene i maven "Lodret" ned. Derfor er det muligt i mindre grad at flytte trykket til siderne men ikke op eller ned, da muskelfibrene aktiveres i deres fulde længde og med samme belastning på hele fibren.

schulz skrev:

Gunni skrev:

Bay skrev:Cable Crunch er et hit her

Synes aldrig man rigtig kan mærke det i maven. Hvad gør jeg galt?

Du udføre den nok forkert, måske på en måde så du trækker mere med benene/hele kroppen end du trækker maven..

Hvordan kan jeg gøre det om? Har du ikke nogen tricks?

Spo skrev:

schulz skrev:

Spo skrev:

schulz skrev:

Spo skrev:

schulz skrev:

Spo skrev:

schulz skrev:Abdominal Crunch + Obliques Crunch

laver du intet for de nederste?

http://www.exrx.net/Muscles/RectusAbdominis.html

Rectus Abdominis (dine abs) er en lang muskel, du kan ikke kun træne det nederste. Når du laver Crunch stimulere du hele maven

Det har du fuldstændig ret i
Men hvorfor bliver alle der mangler de nedereste abs så henvist til at lave leg raises, dragon flags mm. I crunch rykker man maven sammen fra hovedet og mod benene, hvor man i f.eks leg raises kører fra benene mod hovdet. Så skifter det vel en smule hvor bevægelsen sker, og dermed ligge største delen af "trykket" på den nederste del af abs.
Ellers må det være fordi fedtet, for de fleste (og mig) sætter sig lige på de 2.

Fordi mange ikke ved bedre. Men det er lidt ligesom bænkpres og incline bænkpres generalt er det også pga. at mange folk bare ikke genmæssigt har en mave der er formet således at de har buler nederst..

Arr okay
Incline og normal bænk? Den må du lige uddybe en anden gang hvis du magter

Det jeg mener er at du kan måske flytte presset lidt, men det stadig er hele musklen der aktiveres

God pointe!
Men aktivere inc bænk ikke pec minor, eller en eller anden lille muskel i patværket der er svær at ramme med normal bænk?
Basere dette på intet, udover nogle glimt af hukomelse fra et eller andet

Jeg vil fraråde at decideret gå efter pec minor Det eneste den lille muskel nogensinde har gjort for mig er at give mig fremtrukne skuldre, og siden den ikke er synlig i nogen BB sammenhæng kan jeg ikke se grunden til at gå efter at aktivere den.

Den skal skam nok følge med, min fysio terapeut siger enddag at den har en tendens til at blive "for" stærk, bare ved normal træning.

Men du rammer bla. pec minor ved dips, nu du spørger


FOrresten, synes ikke rigtig at floor sweepers er så lede igen? Mærker dem mere i hoften? er det pga forkert udførelse?

Bare hold spændingen hele tiden, altså ikke kører helt op til vægten og slappe af, og husk at krydse, højre venstre, og så videre. Den dræber altså

schulz skrev:Abdominal Crunch + Obliques Crunch

Enig. Kør den med vægt om det er for læt.

Ellers, er der nogen der har lagt til mærke hvor sygt meget abs bliver trænet under Good Mornings? Jeg troede jeg skulle føde første gang jeg kørte GM

KayVee skrev:

schulz skrev:Abdominal Crunch + Obliques Crunch

Enig. Kør den med vægt om det er for læt.

Ellers, er der nogen der har lagt til mærke hvor sygt meget abs bliver trænet under Good Mornings? Jeg troede jeg skulle føde første gang jeg kørte GM

Hmm de må vel blive brugt til at stabilisere, hele the core må vel spænde helt vildt har aldrig selv kørt dem, men kan sagtens forestille mig det