Mavemuskler.

Hej allesammen. jeg kunne godt tænke mig tydeligere mavemuskler, jeg træner ca. mavemuskler 6 gange om ugen. og i hvert sæt tager jeg nok mellem 50 og 100 mavebøjninger, afhænger af hvornår jeg kan mærke det næsten begynder at gi krampe i maven. jeg har sixpack men kunne godt tænke mig at få de 2 nederste af mine mavemuskler tydeligere, er der nogle her inde der har nogle forslag til øvelser, eller andre ting man kan gøre for at få 8 pack?..

Tak på forhånd...

du ved tydeligvis intet om træning, læs nogle artikler. Men hvis du gerne vil have 8-pack og du har gener til det, så skal du nok bare skære ned i kcal og tabe dig,.

8- pack!?!??!

Som sagt, det er genetisk bestemt, intet du kan gøre for at få det, enten har du det eller ikke.
Også sagt tidligere læs artikler, evt søg, før du spørg.

Øvelser der rammer de nederste mave muskler selv om man ikke kan ramme en specifik muskel af mave musklerne, men den flytter stresset lidt, evt leg raises.

og i hvert sæt tager jeg nok mellem 50 og 100 mavebøjninger

Hvorfor gør du det?

Søg på emnet, du er ikke den eneste fodbolddreng, der har været herinde.

jamen jeg tager jo som sagt så mange maverulninger, fordi at jeg ellers ikke kan mærke at det syre til. og jeg er med den overbevisning at hvis det syre til hjælper det

simon177 skrev:jamen jeg tager jo som sagt så mange maverulninger, fordi at jeg ellers ikke kan mærke at det syre til. og jeg er med den overbevisning at hvis det syre til hjælper det

Søg.

http://www.news.bodylab.dk/sporg-eksper ... ng-af-mave

Her er noget til at starte med.

simon177 skrev:jamen jeg tager jo som sagt så mange maverulninger, fordi at jeg ellers ikke kan mærke at det syre til. og jeg er med den overbevisning at hvis det syre til hjælper det

Cut it.
Læs lidt omkring træningen af maven her inde, du får ikke noget ud af at lave 50 - 100 reps.
I mellem 6 - 12 reps, vil jeg mene er noget i den rigtige retning.
Spørgsmålet: Hvorfor kun lave 6 - 12 reps, det kan jeg da ikke mærke?
Svar: Vægt, lave mavebøjninger med vægt, leg raises med vægt. Og meget andet.
Og i stedet for at gå efter six (eigth) pack. Så opbyg en god og ordenlig muskelmasse, meget bedre IMO.

EDIT: Too slow, :goodpost:

Hvis du vil have kæmpe store arme tager du vel heller ikke mellem 50-100 reps.. blot fordi det er maven du træner behøves du ikke at ramme så sindsygt mange reps.. regelmæssig mavetræning med progression samt en lav fedt % vil hjælpe dig godt på vej! læs nu i de artikler! de fleste topics på denne hjemmeside bliver henvist til artikelrummet!!! det mest brugbare står der! få det nu ind!

Nu har jeg efterhånden forstået at jeg ikke skal lave så mange reps, bare fordi det er mave. men så søger jeg bare øvelser jeg har søgt i flere timer på google og kan ike finde en skid

simon177 skrev:Nu har jeg efterhånden forstået at jeg ikke skal lave så mange reps, bare fordi det er mave. men så søger jeg bare øvelser jeg har søgt i flere timer på google og kan ike finde en skid

Så lav nogle dragon flags eller wheel of death. Så skal du nok dø lidt.

Cable crunches kan også benytes med vægt.

simon177 skrev:Nu har jeg efterhånden forstået at jeg ikke skal lave så mange reps, bare fordi det er mave. men så søger jeg bare øvelser jeg har søgt i flere timer på google og kan ike finde en skid

på forsiden er der noget der hedder øvelses vejledning :b

Det nok en god start ;) ellers er weighted crunches en af mine favoritter, samt dragon flags

simon177 skrev:Nu har jeg efterhånden forstået at jeg ikke skal lave så mange reps, bare fordi det er mave. men så søger jeg bare øvelser jeg har søgt i flere timer på google og kan ike finde en skid

Jeg nægter simpelthen at tro på, at du har siddet og søgt på google i flere timer efter maveøvelser, men ikke har kunnet finde nogen

http://exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html

På ovenstående link er der nogle forslag til forskellige maveøvelser

dragonflags er OOOND!

brænder virkelig maven af

kan kun anbefale det hehe

Flyttet

Mavemuskler.

Brugere online