Military press vs. seated Military press

Overskriften siger det hele. Er der forskel på hvordan de rammer skulderen? Hvilken foretrækker I, og hvorfor?

Tak

Jeg vil umiddelbart mene at du træner musklerne ens.. Uanset om du er seated eller ej..
Det er jo samme øvelse, hvor du så bare er doven, hvis du sidder ned.. :hihi:

Seated skåner vel mere lænden, man kan heller ikk "cheate" ved at lave push press i seated military, som man kan i military pres.

Stående OH-øvelser virker holdningskorrigerende, i modsætning til siddende.

ØbroMorten skrev:Stående OH-øvelser virker holdningskorrigerende, i modsætning til siddende.

Kan du uddybe?

Bone-14 skrev:
ØbroMorten skrev:Stående OH-øvelser virker holdningskorrigerende, i modsætning til siddende.

Kan du uddybe?

fordi stående udfordrer military det autonome muskelsystem og dermed styrker din core, derigennem er den muligvis holdningskorrigerende. Jeg bruger selv begge øvelser, stående indtil jeg kan mærke at jeg ikke kan holde korrekt opspænd og så efterfølgende alle de sæt jeg kan trække siddende.

mikkel_baech skrev:
Bone-14 skrev:
ØbroMorten skrev:Stående OH-øvelser virker holdningskorrigerende, i modsætning til siddende.

Kan du uddybe?

fordi stående udfordrer military det autonome muskelsystem og dermed styrker din core, derigennem er den muligvis holdningskorrigerende. Jeg bruger selv begge øvelser, stående indtil jeg kan mærke at jeg ikke kan holde korrekt opspænd og så efterfølgende alle de sæt jeg kan trække siddende.

Lige præcis! :wink:

Jim Wendler siger noget i retning af: "Hvis du er i tvivl om det skal være stående eller siddende, så tænk på, hvordan du p*sser".

Military er på definition stående og kan ikke være siddende. Bare lige for at være en ordkløver

mikkel_baech skrev:
Bone-14 skrev:
ØbroMorten skrev:Stående OH-øvelser virker holdningskorrigerende, i modsætning til siddende.

Kan du uddybe?

fordi stående udfordrer military det autonome muskelsystem og dermed styrker din core, derigennem er den muligvis holdningskorrigerende. Jeg bruger selv begge øvelser, stående indtil jeg kan mærke at jeg ikke kan holde korrekt opspænd og så efterfølgende alle de sæt jeg kan trække siddende.

Det er forkert at kalde de posturale og stabiliserende muskler for autonome, da de er under viljens kontrol. Hvis man kan tale om de autonome muskelsystemer, så må det være den glatte muskulatur f.eks. om blodårene som styres af det autonome nervesystem.

Bay skrev:Military er på definition stående og kan ikke være siddende. Bare lige for at være en ordkløver

Så slap jeg :lol:

foretrækker stående fordi mine skuldre brokker sig ved siddende, iøvrigt er jeg også markant stærkere stående hvis det er til kravebenene, selvom det burde være omvendt.

Bay skrev:
mikkel_baech skrev:
Bone-14 skrev:
ØbroMorten skrev:Stående OH-øvelser virker holdningskorrigerende, i modsætning til siddende.

Kan du uddybe?

fordi stående udfordrer military det autonome muskelsystem og dermed styrker din core, derigennem er den muligvis holdningskorrigerende. Jeg bruger selv begge øvelser, stående indtil jeg kan mærke at jeg ikke kan holde korrekt opspænd og så efterfølgende alle de sæt jeg kan trække siddende.

Det er forkert at kalde de posturale og stabiliserende muskler for autonome, da de er under viljens kontrol. Hvis man kan tale om de autonome muskelsystemer, så må det være den glatte muskulatur f.eks. om blodårene som styres af det autonome nervesystem.

undskyld, du må slå mig hårdt med et vådt håndklæde næste gang du er i staden :Â´)

Så spørger jeg lige om noget andet..

Er der den store forskel på seated dumbel shoulder press og så military, og hvilken foretrækker i

?

Quistgaard skrev:Så spørger jeg lige om noget andet..

Er der den store forskel på seated dumbel shoulder press og så military, og hvilken foretrækker i ?

Altså der er større range og motion i seated db press, og i military kan man typisk løfte tungere. Begge øvelser er gode, jeg plejer at skifte mellem de to, hveranden gang jeg kører skuldertræning. Min favorit er dog military da jeg føler mere kontrol under øvelsen.
Men overordnet set er der ikke den helt store forskel mellem de to øvelser, i og med at de er tiltænkt samme muskelgruppe (front delt, primært).

Okey.. Jeg er mest til seated db shoulderpress. faktisk også lang tid siden jeg har kørt military. Men det fordi jeg får ondt i lænden når jeg tager den stående, men måske den skulle prøves siddende :S ?

Det plejer også at gå lidt i lænden på mig, men prøv den enten siddende, eller tag et bælte på til at støtte ryggen - det prøvede jeg i dag, og det virkede rigtig godt!

Ajn3b skrev:
Quistgaard skrev:Så spørger jeg lige om noget andet..

Er der den store forskel på seated dumbel shoulder press og så military, og hvilken foretrækker i ?

Altså der er større range og motion i seated db press, og i military kan man typisk løfte tungere. Begge øvelser er gode, jeg plejer at skifte mellem de to, hveranden gang jeg kører skuldertræning. Min favorit er dog military da jeg føler mere kontrol under øvelsen.
Men overordnet set er der ikke den helt store forskel mellem de to øvelser, i og med at de er tiltænkt samme muskelgruppe (front delt, primært).

Hvordan har du tænkt dig at få håndvægtene ligeså langt ned som en stang uden de støder på skulderne, når du nu påstår der er størrere ROM med håndvægte?

Skulle måske ikke have kaldt det for en større ROM, men måske mere bevægelig frihed når man laver seated db press i forhold til military.
Men jeg går da ud fra du forstår hvad jeg mener, Hamper?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Ajn3b skrev:Skulle måske ikke have kaldt det for en større ROM, men måske mere bevægelig frihed når man laver seated db press i forhold til military.
Men jeg går da ud fra du forstår hvad jeg mener, Hamper?

Nej, det er ikke til at forstå hvad du mener når du skriver ROM og overhovedet ikke mener ROM. De færreste forstår nok at du mener unilateral bevægefrihed når du skriver ROM.

Hvad med selv at forklare hvad i mener hvad forskellen mellem de to øvelser er? Nu har jeg forsøgt at beskrive det i forhold til mine egne erfaringer, men i mener jeg tager fejl - så i stedet for at skrive, at det jeg skriver ikke giver mening, hvad så med at rette på mig eller komme med en anden forklaring?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Forskellen mellem at bruge stang og DB's er bl.a. at hver arm har mere bevægelsesfrihed ved brug af DB's. Hvis man har problemer med skuldrene kan det derfor være en fordel at vælge denne øvelse, da man kan få en mere naturlig bane. Samtidig stiller DB's også større krav til stabilitet. Da man sjældent kører håndvægtene længere ned end de kan komme ( :-s

) bliver ROM ofte mindre, end hvis man kører med barbell og kører den helt ned til kravebenet.
Personligt har jeg presset flere kg med dumbells med flere reps (Hvis man ligger vægten af de to håndvægte sammen) end med barbell. Men jeg sutter også røv til military.

Er det ikke også en god idé at variere de to øvelser? Jeg har selv erfaret at det hjælper at variere f.eks. bb bench press med db bench press - bb incline bench med db incline bench - close grip bench press med dips osv... Variationerne rammer jo altid en smule anderledes og dermed mener jeg de styrker hinanden.

Ajn3b skrev:Er det ikke også en god idé at variere de to øvelser? Jeg har selv erfaret at det hjælper at variere f.eks. bb bench press med db bench press - bb incline bench med db incline bench - close grip bench press med dips osv... Variationerne rammer jo altid en smule anderledes og dermed mener jeg de styrker hinanden.

Jo, det er selvfølgelig altid en god ide at have variant af øvelser i ens program eller fra program til program.

Det er desuden vigtigt at spænde op i military press fuldstændigt som i squat. Jeg har set en del svaje enormt meget i lænden og derved få ondt i den fordi de ikke spændte op i maven.

Tah Bomber skrev:Det er desuden vigtigt at spænde op i military press fuldstændigt som i squat. Jeg har set en del svaje enormt meget i lænden og derved få ondt i den fordi de ikke spændte op i maven.

Godt være jeg spørger dumt, men hvad mener i med når man skal spænde op helt præcist?

Altid rart at vide lidt mere, som man selv er usikker på at vide hvad er..

hanzilicious skrev:
Tah Bomber skrev:Det er desuden vigtigt at spænde op i military press fuldstændigt som i squat. Jeg har set en del svaje enormt meget i lænden og derved få ondt i den fordi de ikke spændte op i maven.

Godt være jeg spørger dumt, men hvad mener i med når man skal spænde op helt præcist?
Altid rart at vide lidt mere, som man selv er usikker på at vide hvad er..

Spænd i maven, røven, ben - alt hvad du kan komme i nærheden af

Ihf i maven..

Kromann skrev:
hanzilicious skrev:
Tah Bomber skrev:Det er desuden vigtigt at spænde op i military press fuldstændigt som i squat. Jeg har set en del svaje enormt meget i lænden og derved få ondt i den fordi de ikke spændte op i maven.

Godt være jeg spørger dumt, men hvad mener i med når man skal spænde op helt præcist?
Altid rart at vide lidt mere, som man selv er usikker på at vide hvad er..

Spænd i maven, røven, ben - alt hvad du kan komme i nærheden af
Ihf i maven..

er lænd og mave ikke nok ?

merijaan skrev:
Kromann skrev:
hanzilicious skrev:
Tah Bomber skrev:Det er desuden vigtigt at spænde op i military press fuldstændigt som i squat. Jeg har set en del svaje enormt meget i lænden og derved få ondt i den fordi de ikke spændte op i maven.

Godt være jeg spørger dumt, men hvad mener i med når man skal spænde op helt præcist?
Altid rart at vide lidt mere, som man selv er usikker på at vide hvad er..

Spænd i maven, røven, ben - alt hvad du kan komme i nærheden af
Ihf i maven..

er lænd og mave ikke nok ?

Prøv du endelig at køre tung military uden at spænde i baller og ben.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Bay skrev:
merijaan skrev:
Kromann skrev:
hanzilicious skrev:
Tah Bomber skrev:Det er desuden vigtigt at spænde op i military press fuldstændigt som i squat. Jeg har set en del svaje enormt meget i lænden og derved få ondt i den fordi de ikke spændte op i maven.

Godt være jeg spørger dumt, men hvad mener i med når man skal spænde op helt præcist?
Altid rart at vide lidt mere, som man selv er usikker på at vide hvad er..

Spænd i maven, røven, ben - alt hvad du kan komme i nærheden af
Ihf i maven..

er lænd og mave ikke nok ?

Prøv du endelig at køre tung military uden at spænde i baller og ben.

Military press vs. seated Military press

Brugere online