Hey Maaqe. Så vidt jeg kan huske har du bestilt inde fra xxx right?
I så fald, hvor lang tid gik der før du fik din bestilling?

Macdoody skrev:Hey Maaqe. Så vidt jeg kan huske har du bestilt inde fra xxx right?
I så fald, hvor lang tid gik der før du fik din bestilling?

Jep det gjorde jeg. Uhh tror der gik halvanden uge eller sådan noget. Det tager sin tid.

4-7 dage med mig..

Moqensen skrev:

Macdoody skrev:Hey Maaqe. Så vidt jeg kan huske har du bestilt inde fra xxx, right?
I så fald, hvor lang tid gik der før du fik din bestilling?

Jep det gjorde jeg. Uhh tror der gik halvanden uge eller sådan noget. Det tager sin tid.

Har fandme ventet i 10 dage snart !

Macdoody skrev:

Moqensen skrev:

Macdoody skrev:Hey Maaqe. Så vidt jeg kan huske har du bestilt inde fra xxx, right?
I så fald, hvor lang tid gik der før du fik din bestilling?

Jep det gjorde jeg. Uhh tror der gik halvanden uge eller sådan noget. Det tager sin tid.

Har fandme ventet i 10 dage snart !

Det tager god tid nogen gange

Åh gud i mener ikke har købt det der xxxl tøj?

8800 skrev:Åh gud i mener ikke har købt det der xxxl tøj?

Proteinpulver, carbs, aminosyrer, kreatin, fiskeolie - mange gange billigere end i dk

Moqensen skrev:

8800 skrev:Åh gud i mener ikke har købt det der xxxl tøj?

Proteinpulver, carbs, aminosyrer, kreatin, fiskeolie - mange gange billigere end i dk

Var lige ved at være nervøs

Blok 2 - Week 2/4 - 2-Split - GunZ Focus

Er i gang med at omvende mit søvnmønster endnu en gang. Skal have morgenvagt søndag. Så de næste par dage står på at stå en time tidligere op hver dag. Min lænd er blevet værre de sidste par dage. Så nu skal det være. Nu skal der gøres noget ved det. Jeg ringer til lægen i morgen og får en tid. Hvis jeg ikke kan få den der gratis henvisning til idrætsklinik må jeg desværre stoppe med at træne alt der går i lænden. Jeg er meget deprimeret lige nu.

Biceps, chest and delts

Barbell Curls (Rest-Pause)
6 + 2 + 2 x 60
6 + 2 + 2 x 60 PR!
5 + 2 + 2 x 60
Med olympic bar og de store 20kg skiver. Bare for at være bb.

Unilateral Cable Curls (Eccentric Only)
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40

Cable Curls (Drop-Set)
8 x 65 + 10 x 55 + 12 x 45
8 x 70 + 10 x 60 + 12 x 50
8 x 70 + 10 x 60 + 12 x 50
Hårdeste drop-set i mit liv. Progression fra sidst.

Opvarmning
Rotator Cuff
Shoulder Dislocations

Dumbell Benchpress
10 x 24
4 x 52,5 PR!
8 x 42,5
9 x 42,5
9 x 42,5
Fik en akut skade i begge skuldre af de 4'ere. Min teknik var ad helvedes til på dem. Kom alt for dybt, de lå nærmest i armhulen ved hvert rep.

Bent over Cable Flyes
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Seated Barbell Shoulderpress
10 x 50
10 x 50
10 x 50
Den kunne jeg godt lave, men inc bb bp var out of the question

Seated Lateral Raise
10 x 14
10 x 14
10 x 14

Og så var jeg done. Sidder nu med meget ømme skuldre (på den dårlige måde). Tror jeg skal holde mig til den normale opvarmning med armsving for fremtiden, og ingen grimme tunge "dybere end dybe" bænkpres. Det kan jo også se ud til at jeg skal holde pause i et stykke tid, hvis det går igennem hos lægen. Hmm fremtiden ser dyster ud. Nå men jeg har i det mindste større arme end for to uger siden /whining off

Nice DB press PR!

Hvilken hjemmeside har du bestilt fra? (PM)
Jeg går og sammenligner forskellige hjemmesider fra udlandet lige for tiden

Niels1 skrev:Nice DB press PR!

Hvilken hjemmeside har du bestilt fra? (PM)
Jeg går og sammenligner forskellige hjemmesider fra udlandet lige for tiden

Mange tak skal du have. Styrken havde til 5 reps, hvis ikke min teknik havde været så forfærdelig. Er rimeligt skuffet over mig selv.

Jeg sneder pm

Moqensen skrev:

Niels1 skrev:Nice DB press PR!

Hvilken hjemmeside har du bestilt fra? (PM)
Jeg går og sammenligner forskellige hjemmesider fra udlandet lige for tiden

Mange tak skal du have. Styrken havde til 5 reps, hvis ikke min teknik havde været så forfærdelig. Er rimeligt skuffet over mig selv.

Jeg sneder pm

Du må også gerne sende en PM til mig

insane db press det er satme iorden..

JesperN skrev:insane db press det er satme iorden..

Jeg takker mange gange

jeg er desværre tynget af centret kun har til 42,5kg, hvor plat er det
men der er snak om der kommer op til 50kg inden for overskuelig fremtid, det ser jeg frem til, kan huske vi lå med det samme på et tidspunkt i bb bænk, så den 4x 52,5kg du smider der er da lidt motivation til mig ;)

JesperN skrev:jeg er desværre tynget af centret kun har til 42,5kg, hvor plat er det
men der er snak om der kommer op til 50kg inden for overskuelig fremtid, det ser jeg frem til, kan huske vi lå med det samme på et tidspunkt i bb bænk, så den 4x 52,5kg du smider der er da lidt motivation til mig ;)

Ej trist. Er glad for vi lige har op til de kg. Så er der lidt at se frem mod. Må få styr på teknikken og så lige rykke dem de planlagte 5 reps i en nær fremtid.

I bb bp ligger jeg på 5 x 110

Godt at du kan få noget motivation ud af loggen!

Moqensen skrev:

JesperN skrev:jeg er desværre tynget af centret kun har til 42,5kg, hvor plat er det
men der er snak om der kommer op til 50kg inden for overskuelig fremtid, det ser jeg frem til, kan huske vi lå med det samme på et tidspunkt i bb bænk, så den 4x 52,5kg du smider der er da lidt motivation til mig ;)

Ej trist. Er glad for vi lige har op til de kg. Så er der lidt at se frem mod. Må få styr på teknikken og så lige rykke dem de planlagte 5 reps i en nær fremtid.

I bb bp ligger jeg på 5 x 110

Godt at du kan få noget motivation ud af loggen!

jeg ligger lige nøjagtig også på 5x110, hvor sjovt hvad ligger din 1rm på egentlig? kan huske din 1rm var væsentligt højere en min dengang på trods de vægte vi repper med var ens

ja det er sq lækkert at hente lidt motivation fra jer andre engang imellem

JesperN skrev:

Moqensen skrev:

JesperN skrev:jeg er desværre tynget af centret kun har til 42,5kg, hvor plat er det
men der er snak om der kommer op til 50kg inden for overskuelig fremtid, det ser jeg frem til, kan huske vi lå med det samme på et tidspunkt i bb bænk, så den 4x 52,5kg du smider der er da lidt motivation til mig ;)

Ej trist. Er glad for vi lige har op til de kg. Så er der lidt at se frem mod. Må få styr på teknikken og så lige rykke dem de planlagte 5 reps i en nær fremtid.

I bb bp ligger jeg på 5 x 110

Godt at du kan få noget motivation ud af loggen!

jeg ligger lige nøjagtig også på 5x110, hvor sjovt hvad ligger din 1rm på egentlig? kan huske din 1rm var væsentligt højere en min dengang på trods de vægte vi repper med var ens

ja det er sq lækkert at hente lidt motivation fra jer andre engang imellem

Jeg har ingen idé om min 1RM. Kan ikke engang huske hvornår jeg sidst testede det. Det er ikke noget jeg går op i som sådan. Så hellere kunne reppe tungt

det har du så ret i 1rm er heller ikke min store lidenskab..

Lækkert med de tunge håndvægte hr mogensen. En fornøjelse

8800 skrev:Lækkert med de tunge håndvægte hr mogensen. En fornøjelse

Mange tak 88'

52,5 kg dumbbell bench press er noget der sparker bagende, lad os håbe du får meget mere fremgang, glæder mig til det bliver 8 x 52,5 kg, :"Ain't nothin' but a peanut!"

Skægt det lige er 52,5 for jeg har lavede PR idag med 52 kg x 10 i Incline Dumbbell Bench.

Barbell skrev:52,5 kg dumbbell bench press er noget der sparker bagende, lad os håbe du får meget mere fremgang, glæder mig til det bliver 8 x 52,5 kg, :"Ain't nothin' but a peanut!"

Skægt det lige er 52,5 for jeg har lavede PR idag med 52 kg x 10 i Incline Dumbbell Bench.

Fremgangen skulle gerne komme Bulk er så fandens fantastisk. Og mange tak! Det er en milepæl for mig, da det er centerets største vægte. Når først man har prøvet dem er man uovervindelig

Kæft man. Du er jo insane. Den styrke der er for vild.

Moqensen skrev:Fremgangen skulle gerne komme Bulk er så fandens fantastisk. Og mange tak! Det er en milepæl for mig, da det er centerets største vægte. Når først man har prøvet dem er man uovervindelig

Kæft man. Du er jo insane. Den styrke der er for vild.

Tak mester, I really appreciate it.

Ja, når man først kan tage et par reps med de tungeste håndvægte i centret, er man udødeliggjort. Tager man din vægt i betragtning, er det fucking hardcore at køre med 52,5. Lad os håbe dit center får tungere håndvægte, ellers er du fordømt til at finde nye græsgange.

Barbell skrev:

Moqensen skrev:Fremgangen skulle gerne komme Bulk er så fandens fantastisk. Og mange tak! Det er en milepæl for mig, da det er centerets største vægte. Når først man har prøvet dem er man uovervindelig

Kæft man. Du er jo insane. Den styrke der er for vild.

Tak mester, I really appreciate it.

Ja, når man først kan tage et par reps med de tungeste håndvægte i centret, er man udødeliggjort. Tager man din vægt i betragtning, er det fucking hardcore at køre med 52,5. Lad os håbe dit center får tungere håndvægte, ellers er du fordømt til at finde nye græsgange.

Ja er sgu en pind Lidt endnu
De får sgu aldrig tungere håndvægte i mit center. Han truer endda med at fjerne de tunge vægte

Det er decideret ulækkert at du curler mere end jeg bænker

Macdoody skrev:Det er decideret ulækkert at du curler mere end jeg bænker

Det er for nice Mine biceps har altid været stærke.

Vægt Update:

1/8 - 78,9
7/8 - 80,3 (+1,4)
14/8 - 81 (+0,7)
21/8 - 80,5 (-0,5)
27/8 - 81,7 (+1,2)
4/9 - 82 (+0,3)
11/9 - 82,9 (+0,9)

Kommentar: Hmm. Don't know what to make of it. Bliver på de samme kcal. Med mindre jeg stopper med at træne. Så stopper jeg også med at bulke, og holder mig på mit ligevægtsindtag.

Om et par timer skal der bankes triceps, back, trapz & rear delts af.

Hvorfor i al verden skulle du stoppe med at træne?

Vilde pr's måge