DHL^ skrev:

Bay skrev:

DHL^ skrev:Nu vil jeg på arbejde, derefter vil jeg hjem og brænder en cd - og i eftermiddag vil jeg lave 20 reps på 100kg i squat, og så er jeg pisse ligeglad om spotteren griber mig på de sidste fem. Vi stopper ikke før 20. Basta.

Idag - Bliver en god dag

Idag bliver en rigtig god dag!

Du er i gode hænder. Simon eller Niklas skal nok spotte dig og så skal jeg nok råbe dig igennem de 20 reps. Lige som sidste gang. Lyder det ikke som en fornuftig fordeling?

Det lyder rigtig godt!

Alt du bare skal gøre er at bøje dine ben ind til jeg siger stop. Så det bliver let.

Bay skrev:

DHL^ skrev:

Bay skrev:

DHL^ skrev:Nu vil jeg på arbejde, derefter vil jeg hjem og brænder en cd - og i eftermiddag vil jeg lave 20 reps på 100kg i squat, og så er jeg pisse ligeglad om spotteren griber mig på de sidste fem. Vi stopper ikke før 20. Basta.

Idag - Bliver en god dag

Idag bliver en rigtig god dag!

Du er i gode hænder. Simon eller Niklas skal nok spotte dig og så skal jeg nok råbe dig igennem de 20 reps. Lige som sidste gang. Lyder det ikke som en fornuftig fordeling?

Det lyder rigtig godt!

Alt du bare skal gøre er at bøje dine ben ind til jeg siger stop. Så det bliver let.

Det bliver konge

Træning:


Squat:

2x5x60kg
3x70kg
2x85kg
1x95kg

20x100kg - De første 3 var hårde, det samme med de sidste 3, - high rep squat er fucking BB. Det hårdeste jeg nogensinde har prøvet. Tak til Bay for at hjælpe mig med fokus/peptalk, og toretto for at spotte mig

Pullup:
6x10xbw

RDL:
4x8x100kg

Cabelrow:

4x8x80kg

Pulldown:
2x8x75kg

Chinup:
3x10xbw

Barbell Shrug
3x8x100kg - Synes jeg trækker den rigtig skævt.. øv det skal jeg arbejde med


Calf raise:
3x10x100kg - smith

Jeg skrotter 1 arm db row på mit program, og indføre 3x10 chins istedet. Udover det skal jeg til at lære at køre noget iso bicep, im just not feeling that disco

Flot kæmpet i squatten idag! Det belønner sig

Bay skrev:Flot kæmpet i squatten idag! Det belønner sig

Hehe tak for hjælpen , det var rigtig fedt

Idag er der Doms i hele bentøjet. Og så er humøret til en hård omgang pres! Fuck yeah

Dagens BODYBUILDING:

Bænkpres:

2x5x60kg
2x5x80kg
4x90kg
3x90kg
4x85kg
1x90kg
5x80kg

Dips:
4x8xbw

Inc db bp:
2x8x24kg - stoppede her da jeg synes min skulder var træls.

Decline barbell press - smith:
6x8x60kg - Den rammer fandme godt!

High Cabel flies:
5x8
3x8 - tungere og forced på de sidste, gav et ornlig pump i patterne!

Db curl:
4x8x20kg - kørte aldrig ordentligt.

1 arm cabel curl:
5x10xlightweight

Lean away cabel lat raise:
4x8x7.5kg - Slow and burning

Decline crunch:
3x8xbw + 5 kg

Der er intet bedre end at starte bilen, vende snuden mod Holstebro - Man ved alle gutterne er ude og træne, ens pre-wo smager bare bedre end normalt og der er Rage against the machine på anlæget i bilen. Det sq livet

Imorgen, bliver endnu en god bb dag.

I morgen, skal der shoppes køkkenvægt.

Dagens træning:

RDL
3x8x60kg
2x8x100kg
5x6x120kg

Pull up SS med cabel row:

4x8x80kg Cabel

SS

4x8xbw pullup

Pulldown:

4x8x80kg

Calf raise:

4x12x100kg

Kan du se at komme i seng!

Det er imorgen du skal kæmpe for din ære efter sidste uges nederlag!

Bay skrev:Kan du se at komme i seng!

Det er imorgen du skal kæmpe for din ære efter sidste uges nederlag!

Hold da kæft , som om jeg har en chance alligevel

DHL^ skrev:

Bay skrev:Kan du se at komme i seng!

Det er imorgen du skal kæmpe for din ære efter sidste uges nederlag!

Hold da kæft , som om jeg har en chance alligevel

Det handler ikke altsammen om at vinde. Men personlig sejre er ligeså vigtige. Det er jo kanon at gå flere runder end sidst eller at andre faldt fra undervejs før en selv.

Bay skrev:

DHL^ skrev:

Bay skrev:Kan du se at komme i seng!

Det er imorgen du skal kæmpe for din ære efter sidste uges nederlag!

Hold da kæft , som om jeg har en chance alligevel

Det handler ikke altsammen om at vinde. Men personlig sejre er ligeså vigtige. Det er jo kanon at gå flere runder end sidst eller at andre faldt fra undervejs før en selv.

Ja , jeg kan ikke ligge i nærheden af jer alligevel, så må også indrømme at målet er en PR Men nu må vi se, jeg carber godt op til i morgen, og jeg tror stemningen bliver pisse fed! Så det sker

bp:*Med grønt band
4x20/70kg
3x20/70kg
+35kg kæder:
4x30/105kg
4x30/105kg
4x30/105kg
4x35/105kg
4x35/105kg


PG Boardpress:*9cm board
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg

Bagefter dødens cardio, gider ikke til at skrive hvad det gik ud på, men det var fedt og hårdt

Min krop kommer til at elske en off dag i morgen, selv om offdag betyder iso : mave - læg - gunz

Fint tryk i bænken. En skam vi ikke nåede at køre pres helt færdig.

Godt kæmpet udenfor.

Bay skrev:Fint tryk i bænken. En skam vi ikke nåede at køre pres helt færdig.

Godt kæmpet udenfor.

Vi tager revanche en anden dag,

Lige over, der var en rigtig fed stemning

Front Før:

Front nu:


Ryg før:

Ryg nu:



Lat spread (dårlig til at pose den)



10 kilo cuttet af siden december -
19.5 kilo cuttet af i alt indtil videre ( ca 93kg på før billederne, 96-98 i starten af mit cut for lang tid siden)

Side chest:

Rigtig flot cutter Morten!

Du har haft godt af at skifte center til et sted med en ordenlig mentalitet og folk som kan presse dig.

Det ser da skide godt ud med det cut Hvis jeg havde været en tøs så havde jeg da snavet dig i gulvet

Bay skrev:Rigtig flot cutter Morten!

Du har haft godt af at skifte center til et sted med en ordenlig mentalitet og folk som kan presse dig.

Mange tak Thomas.

Det har jeg helt sikkert, det fedt at træne med ligesindede

Friche skrev:Det ser da skide godt ud med det cut Hvis jeg havde været en tøs så havde jeg da snavet dig i gulvet

Mange tak Friche , så det jo bar en skam du ikke er en tøs, men point taken

Det cut ser ud til at være vellykket! Godt gået, ser sku godt ud

Jeg er imponeret over dit cut mester!!
Det ser sgu godt ud, du er virkelig blevet skarp

Du er også god til at undgå synlige tanlines på overarmene..

Åhhhh hvad, der er godt nok sket noget.
Flot cut dér

Fandeme flot cuttet Lækker peak på biceps også

Sejt cuttet mester!

Godt gået

Tak for alle kommentar'ne! det sætter jeg stor pris på, og det hjælper sq med at give den en ekstra skalle i centeret Jeg køre lige cuttet den næste måned ud, også tror jeg den står på lean bulk derfra, men det ser vi til om et måned

Dagens træning:

Squat:

5x70
5x80
3x5x90

Lysken var ikke min ven idag.

Dødløft:
5x160
5x160
3x170
1x170

Overraskende lette idag, men fokus var mere på at rette lidt fejl (hænger lidt i øvre ryg nogen gang)

WG pullup:
4x8xbw+10kg

Bor:
5x5x90kg

Pulldown:
4x8x75kg

Cabel row:
4x8x80kg

4 sæt DB curl, 3 sæt Cabel curl og 2 sæt mave.

Langsom men solid træning, påtrods at jeg var gennemblødt af sved fra første squat.

godt arbejde! du har en misundelsesværdig tilgang til at cutte, som mange kunne lære af, det hjælper ikke noget at være et ordentligt skur hvis man ikke er ripped

gal du er blevet ond efter det cut !!

førbillederne er fra december ikk?
kan du huske hvad du kunne tage i de 3 store dengang ift. nu ?