Kenny Nickelman=GUNS skrev:Om 4-5 (ben)træningspas skulle jeg gerne have nappet de 90x5

Already there bro! COME AT ME

Nå kenneth skal du ikke i gang med træningen? eller tager diæten for hårdt på dig?

Cuttet er faktisk slet ikke slemt. (hvis jeg kan tillade mig at påstå at jeg stadig cutter hehe)
Men jeg blev syg d. 11.
Fik en hovedpine "centreret" i venstre tinding i løbet af aftenen.
Da jeg vågnede om morgenen den 12. var den på sit højeste.
Jeg har aldrig oplevet så slem en hovedpine før, og da den var meget præcist lokaliseret i venstre tinding blev jeg bange.
(Var i et biluheld for 2 år siden, hvor jeg smældede venstre tinding i siden og fik hjernerystelse)
Prøvede at spise lidt panodil men de fløj op igen. Intet kunne holdes nede.
Feberen lagde sig om aften den 12. men kan stadig i dag mærke til hovedpinen i ny og næ.
Aner ikke hvad det var, men det ramte mig som et lyn fra en klar himmel.
Meget kontant og voldsomt men overstået på 2 dage.
Har jeg aldrig oplevet før.

Nogen der har prøvet noget lignende?

Sorry, not even close smut da bare til lægen med det

Jeg tolker det som noget underligt influenza/stress indtil videre.
Men sker det igen, er det straks til lægen.

Lyder ikke rart Kenneth, syntes også du skal gå til lægen med det.. Kan være en svulst eller lignende.. Lider du meget af migræne også? Så det straks til lægen! Og bede om en mr scanning af hjernen...

Har meget sjældent tinitus eller hovedpine.
Siden jeg begyndte at træne og spise ordentligt er jeg faktisk sjældent syg.
Selv når damen er syg og vi går op og ned ad hinanden bliver jeg ikke syg.
Derfor var det noget pludseligt..
Men jeg whiner nok bare... Det er sikkert ingenting..

Nickelbro?

Nickelbro dead homes.. Nickelbro dead..

Just kidding. (but not that much).

UPDATE (til de interesserede, ellers hop videre)

Der har siden mit uheld med hovedpinen været en masse bullshit, eksamener, studenter uge osv.
Dette har gjort at jeg, som det ses meget tydeligt i loggen, har været træningsfraværende.
Har følt mig lettet nogle dage over friheden, men noget tynget, "meningsløs" og rastløs andre dage.
Jeg er et menneske som kræver struktur.
Jo mindre struktur, jo værre bliver mine dage; jo mere struktur, jo bedre bliver mine dage.

Nogle småting fra hverdagen siden den 16/06:

- Sidste eksamen den torsdag 20/06. (historie, gik godt, fik 7)
Har kun været tilstede fysisk i historietimerne de sidste 2 år. Ved intet.
Men da det er en 24 timers eksamen, er der jo rig mulighed for at lave et "brush up"

- 22/06 bytur med vennerne
- 24/06 bytur
- 25/06 bytur
- 26/06 privatfest hos kæresten. Jeg forsøgte med en kasse øl på 24 timer. Det lykkedes.
(Drak de sidste 15 øl på 3 timer. De sidste 7 på en time. Det kunne lille nickeldreng ikke tåle og måtte sende pilsneren retur og på hovedet i seng. )
- 27/06 translokation (brugte alt energi (hele dagen) på ikke at knække mig ud over lærere og kammerater )
- 29/06 Fliselægning hos mor. (lagde fliser i mors indkørsel. Det tog 9 timer fra 12-21.00. Havde stadig tømmermænd om aftenen)(om aftenen den 29. stod den på bytur igen)
- 30/06 Fliselægning hos mor. (lagde fliser foran huset fra indkørsel til hoveddør. Tog kun 6 timer. Mors Flæskesteg som betaling = tømmermænd væk!!)
- 01/07 Studenterkørsel (druk startede klokken 9.00 med bailey, blå gajol og rundstykker, og sluttede 3.30 med nøgenbadning i havet.)
- 02/07 afslapningsdag og genstart på hverdagen.

Karaktermæssigt har det været meget stabilt med 7-10 som forventet. Dog enkelte 12-taller.
Fik 12 i dansk hvilket min dansk lærer var noget begejstret over. Hun sagde, at ud af 150 elever kunne 12'tallerne tælles på 1 hånd! - Der fik jeg vist lidt medvind. Emnet kunne ikke have været bedre for mig.
Det eneste der gik galt, var kemi med 02! (dog fik 75% af klassen 02 eller under fordi lærer og censor var skudt i låget haha)

Så blev det meste vist også dækket. Træningen startes snarest muligt og cuttet genoptages!

Edit: Der er muligvis et job i sigte med noget "træsortering". Nu må vi se.

TRÆSORTERING!



Og du har fået fejret huen med manér, sådan skal det være

Hvad er det for en hue du har fået ?

Startbuilder skrev:Hvad er det for en hue du har fået ?

BACK TO BUSINESS KENNY!!

Bomberton - Træsortering virker måske ikke som det vildeste karrierevalg, (no shit sherlock ),
men jeg har altid haft det godt med arbejde.
(Jeg skelner hårdt mellem karriere og arbejde. Arbejde giver mig $$$ men stadig nok sindsro til, at jeg kan fokusere på mine fritidsinteresser.)
Jeg kan godt lide at have fokus på få ting ad gangen og så tage resten med at gran salt.

Startbuilder
Huen er en studenterhue.
Jeg har afsluttet en Højere Forberedelseseksamen - HF - hvilket giver en lyseblå hue.
(Dog fortjener jeg nok mere huen D-D fremviser. Min indsats har været minimal over de 3 år.)

D-D
Will do!

APROPOS KARRIERE VS. ARBEJDE!

hvornår træner du igen?

Er begyndt så småt. Har bare ikke fået logget

05/07 - 2013

Første rigtige træning i aaaaalt for lang tid.
Gik udmærket. Jeg var dog en del svagere i squatten end sidst!

SQUAT Raw - brugte kun håndledsbind.
020kg x 10
020kg x 05
040kg x 05
070kg x 05
070kg x 05
105kg x 03
105kg x 03
105kg x 03 - De 3 sidste sæt var modbydeligt hårde. Gav mig slemme doms 3dage frem. (Quads rystede under sættene).

BÆNK - m. pause
20kg x 10
45kg x 05 nemt og pænt
60kg x 05 nemt og pænt
60kg x 05 -//-
60kg x 05 -//-
60kg x 05 -//-
60kg x 10 -//-
Virkelig overrasket over styrken.
Fandt også ud af, at jeg er en smule stærkere med en lillesmule mere elbow-flare og stangen 2cm længere oppe på patkassen.

SEATED ROW
40kg x 10
60kg x 05
80kg x 05
80kg x 05
80kg x 05
80kg x 05
80kg x 05

Færdig.

Træsorteringsjobbet var dog ikke en mulighed. Det var intet job ledigt.
Men det åbner så op for en masse andre muligheder. Overvejer at arbejde i et center?

det jeg mener er at jeg begynder igen nu .. skal bare på ferie den 19 så jeg kører bare stille og rolig teknik indtil da... men jeg kan ikke komme ind for jeg skal have min nøgle registreret igen inden. Så det jeg mener er. Hvornår træner du igen?

Du får lige mit nummer over pb champ.
Der skal trænes så tit som muligt, helst dagligt. (i morgen formiddag f.eks.)
Har kørt solo længe nu, kunne være rart med selskab.

09/07 - 2013

Rolig træning i rart selskab. (MadzP92)
Morgenvægt 88,4kg uden at tømme ryggen.
Det var dog lige tidligt nok. 06:45.
Everyday is upperbody gay.

BÆNK m. stop
20kg x 10
40kg x 05
60kg x 05
70kg x 05
70kg x 05
70kg x 05
70kg x 05
70kg x 05
60kg x 05
60kg x 05
60kg x 05
60kg x 05
Fokus var teknik og lidt leg med vinkler og styrkeoutput.

SEATED ROWS
040kg x 10
060kg x 05
080kg x 05
100kg x 05
100kg x 05
100kg x 05
100kg x 05
100kg x 05
080kg x 05
080kg x 05
080kg x 05
080kg x 05
(100kg løs form, 80kg strict med squeezehold)

INCLINE DB PRESS (35-45 vinkel.) m. stop i bund
06,0kg x 10
17,0kg x 10
22,0kg x 10
22,0kg x 10
22,0kg x 08
22,0kg x 08
19,5kg x 08
19,5kg x 06 burned out..
17,0kg x 08
17,0kg x 08

PULLDOWNS straps.
30kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 08
60kg x 08
60kg x 08

Rigtig fin træning med nogenlunde volumen.

Nickelmain er tilbage

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Morgenvægt 88,4kg uden at tømme ryggen.

Nice job...går ud fra du stadig cutter?

Som jeg skrev længere oppe genoptages cuttet nu her.
Jeg fortsætter til min fødselsdag d. 31/08.
Jeg kunne godt trænge til at smide de sidste 8kg før bulk genoptages.
men nu må vi se... (8kg er lige lovlig meget på 6-7uger)

okay ...jah det er måske lige overkill at smide dem på det, men en 5kg skulle da ikke være helt ved siden af

11/07 - 2013

Fin træning med mads igen.
Jeg synes dog det var lige lovlig varmt..

SQUAT (kogere, sko og wristwraps)
020kg x 10
040kg x 05
070kg x 05
100kg x 05
110kg x 05 + bælte (ikke helt godt)
110kg x 05 + bælte (bedre)
110kg x 05 + bælte
110kg x 05 + bælte
070kg x 05

DØDLØFT
020kg x 05
060kg x 05
100kg x 05 felt goood.. easy
100kg x 05 -//-
100kg x 05 -//-
100kg x 05 mixed V.
100kg x 05 mixed H.

SIDELØFT
06kg x 10 + 10kg x 10 + 13kg x 10
13kg x 10 + 10kg x 10 + 06kg x 10
13kg x 10 + 10kg x 10 + 06kg x 10
13kg x 10 + 10kg x 10 + 06kg x 10

Fin træning. Men der er langt tid til at squatten er på toppen igen.

BULK/CUT VS. LEANBULK

Har gået og tænkt lidt over de 2 forskellige måder at gaine på og deres udbytte.
Udfra det jeg kunne læse mig frem til vil en maksimal øgning af masse se ca således ud:

BULK: 0,5kg masse pr. mnd. (Ved en øgning på 2kg i alt pr. mnd)
LEANGAIN: 0,3kg masse pr. mnd. (Ved en øgning af 1kg i alt pr. mnd)

Over et år kunne dette se således ud:

BULK: 8x2 kg = 4kg muskelmasse og 12kg væske/fedt
(Hvis vi så indsætter 2 mnd. cut efter 4mnd. bulk og 2mnd cut efter de 8mnd bulk,
hvor man taber 2kg pr. mnd.; kunne det se således ud:)
BULK 3,5kg muskelmasse og 4,5kg væske/fedt.

LEANGAIN: 12x1kg = 3,6kg muskelmasse og 8,4kg fedt/væske.

I mit hoved er bulk da leanbulk langt overlegen??
Hvis man så også indrager den problemetik ved at leanbulke i længere perioder, at nu længere man ligger i overskud, nu mindre muskelmasse gainer man, ser leanbulk endnu værre ud.
Men ved bulk/cut skifter processen så kroppen hungrer efter cuttet.
En anden ting er, at det følgende år, vil man kunne gentage bulk/cut processen 100% identisk med forrige år,
mens man ved leanbulk metoden nu skal til at cutte.
Således bliver næste års udbytte mindre.

ALLE ER VELKOMNE TIL AT BYDE IND. DETTE ER BLOT NATTEGALSKABEN DER SKRIBLER STRØTANKER NED!!

Jeg ville foreslå at anvende en "lean" version. Noget ala; 3 måneders bulk efterfulgt af 3-4 ugers mini cut, alt efter hvordan det ser ud efter de 3 måneders bulk. Styrken bliver ikke påvirket af de 3-4 ugers diæt. På den måde kan man strække det hele og en længere periode, og undgår de helt vildt lange cut perioder
Det er i hvert fald sådan, jeg selv har tænkt mig at gribe det an.

The Rookie skrev:Jeg ville foreslå at anvende en "lean" version. Noget ala; 3 måneders bulk efterfulgt af 3-4 ugers mini cut, alt efter hvordan det ser ud efter de 3 måneders bulk. Styrken bliver ikke påvirket af de 3-4 ugers diæt. På den måde kan man strække det hele og en længere periode, og undgår de helt vildt lange cut perioder
Det er i hvert fald sådan, jeg selv har tænkt mig at gribe det an.

Velkommen til Rookie. (fin form forresten)
Jeg havde lidt de samme tanker. 4mnd bulk + 2mnd. cut.
Det er så også fordi at jeg snildt kan cutte 2mnd uden tab af styrke. (nok også ingen eller begrænset tab masse).
Tak for input.