not here anymore

Lentz skrev:Jeg bliver SWOLE AND RIPPED efter alt det 8reps jeg skal igennem de næste 4 uger !!

Det fandeme Cardio det shit

ja du lignede præcis det du snakker om der efter du kørte 8`ere i dag...

Peter Olsen skrev:
Lentz skrev:Jeg bliver SWOLE AND RIPPED efter alt det 8reps jeg skal igennem de næste 4 uger !!

Det fandeme Cardio det shit

ja du lignede præcis det du snakker om der efter du kørte 8`ere i dag...

Trololol !!

I det mindste tog du ikke et billed af den havle time jeg lå og havde ondt af mig selv

Halløj.

Jeg mindes at du engang linkede til en hjemmeside hvor man kunne lave noget grafisk med ens egne ord osv. Du havde vist taget nogle ord fra forskellige sider i den gamle log, og sat det sammen i sådan en collage agtig komposition. Kan du linke til det igen? Jeg sidder nemlig midt i en opgave, og kan muligvis bruge det til noget.

ØbroMorten skrev:Halløj.

Jeg mindes at du engang linkede til en hjemmeside hvor man kunne lave noget grafisk med ens egne ord osv. Du havde vist taget nogle ord fra forskellige sider i den gamle log, og sat det sammen i sådan en collage agtig komposition. Kan du linke til det igen? Jeg sidder nemlig midt i en opgave, og kan muligvis bruge det til noget.

http://www.wordle.net/

Det er sgu smart

Peter Olsen skrev:
ØbroMorten skrev:Halløj.

Jeg mindes at du engang linkede til en hjemmeside hvor man kunne lave noget grafisk med ens egne ord osv. Du havde vist taget nogle ord fra forskellige sider i den gamle log, og sat det sammen i sådan en collage agtig komposition. Kan du linke til det igen? Jeg sidder nemlig midt i en opgave, og kan muligvis bruge det til noget.

http://www.wordle.net/

Det er sgu smart

Uge 15 Dag 2-K2 T3 P3 S3 F3

Dødløft Partiel -30 cm rom (lige over knæ)
op til
1x6 @ 140 kg
1x6 @ 190 kg
1x6 @ 240 kg bælte herfra pr + 15 kg
1x6 @ 240 kg pr + 15 kg
1x6 @ 240 kg pr + 15 kg
1x6 @ 240 kg pr + 15 kg
1x6 @ 240 kg pr + 15 kg
1x6 @ 240 kg pr + 15 kg
Det er det med de billige PRs

Pushup plus
1x12 @ bw
1x12 @ bw

Ekstern rotation vs band
1x12 @ band

Intern rotation vs band
1x12 @ band

Shoulder dislocates
1x25 @ kosteskaft

Bænkpres
1x5 @ 20 kg
1x5 @ 50 kg
1x3 @ 65 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg

Yates Row
1x12 @ 50 kg
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 70 kg
1x8 @ 100 kg
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 70 kg

Pouls extern rotator/brystsvømning
1x12 @ 2 kg pr
1x12 @ 2 kg pr
1x12 @ 2 kg pr

Pouls intern rotator "hurra" position
1x12 @ 8 kg
1x12 @ 8 kg
1x12 @ 8 kg

Mave Maskine
1x12 @ max vægt
1x12 @ max vægt

Notes:

Ja der kan hurtigt gå raw i den

Du er godt klar over hvilken shitstorm af internet-trolling, du har åbnet op for med dine indlæg i går, ikke?

Comedian skrev:Du er godt klar over hvilken shitstorm af internet-trolling, du har åbnet op for med dine indlæg i går, ikke?

Bring it comedian, bring it

Uge 15 Dag 3-K1 T3 P2 S3 F3

Squat
op til
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg

Bænkpres
op til
1x3 @ 60 kg
1x3 @ 60 kg
1x3 @ 60 kg
1x3 @ 60 kg
1x3 @ 60 kg

Dødløft
op til
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 110 kg

Facepull oh excentric finish
1x12 @ 5 kg
1x12 @ 5 kg
1x12 @ 10 kg
1x12 @ 10 kg

Facepull
1x12 @ 25 kg
1x12 @ 25 kg
1x12 @ 30 kg

Stående mavebøjning kabel
1x10
1x10

Stående skrå mave vs band
1x10

Notes:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=5P0_v__IOrE&feature=endscreen[/youtube]

Uge 15 Dag 4-K2 T3 P3 S3 F3

Box Squat no belt
op til
1x5 @ 80 kg
1x5 @ 110 kg
1x5 @ 130 kg pr + 10 kg
1x5 @ 130 kg pr + 10 kg
1x5 @ 130 kg pr + 10 kg
1x5 @ 130 kg pr + 10 kg
1x5 @ 130 kg pr + 10 kg
Det er så billigt :lol:

Pushup plus
1x12 @ bw
1x12 @ bw

Intern rotator vs band
1x12 @ band

Extern rotator vs band
1x12 @ band

Shoulder dislocates
1x15 @ kosteskaft

Smal Bænkpres
op til
1x6 @ 75 kg
1x6 @ 85 kg
1x6 @ 85 kg

Dødløft
op til
1x5 @ 170 kg bælte herfra
1x5 @ 200 kg
1x5 @ 200 kg
1x5 @ 200 kg
1x5 @ 200 kg

Kropshævninger
1x8 @ bw
1x8 @ bw
1x6 @ bw
1x6 @ bw

Siddende en arms stem
1x15 @ 18 kg pr+1 kg
1x15 @ 20 kg pr+3 kg

Notes:
Udmærket omgang... det tog kun 4 timer fordi Carsten-viking aka Dozeren var der

Dozeren / Vikingen / Carsten trak iøvrigt 120 i dødløft med fatgripz .... det er meget godt når man kun har haft 3 træningspas fordelt over 4 år... jeg smider en video op lidt senere

Dejligt med billige rekorder uanset hvad

Synes Dozeren kommer oftere og oftere.
Han har vel set 2 unge talenter (Peter Olsen + Nicki Lentz) som han ihærdigt følger :lol:

Vikingen med 120 i dobbelt overhånd dødløft med fat gripz

Carsten har ikke trænet i 4 år og gik direkte på de 120 uden mellemløft. 120 er IKKE nemt med fat grips dobbelt overhånd.... prøv selv hvis I mener I kan

Teknikken ser til gengæld ikke helt sund ud.

Ja, Peter, fortalte du ham ikke noget om hvor uansvarligt det var?

Det må været navnet.

teknik ?

Carsten har blandt andet trukket 310 uden bælte i gamle dage...

Men hvis nogen føler trang til at kritisere hans max løft på 120 med fat gripz efter 4 års pause og 49 år gammel så fyrer i den bare af

Peter Olsen skrev::lol: teknik ?

Carsten har blandt andet trukket 310 uden bælte i gamle dage...

Men hvis nogen føler trang til at kritisere hans max løft på 120 med fat gripz efter 4 års pause og 49 år gammel så fyrer i den bare af

Misforstå mig ikke. Jeg har meget stor respekt for hans løft, især hvis han har løftet 310 kg. Jeg bed bare mærke i at ryggen så ud til at runde en hel del.

Anker skrev:
Peter Olsen skrev::lol: teknik ?

Carsten har blandt andet trukket 310 uden bælte i gamle dage...

Men hvis nogen føler trang til at kritisere hans max løft på 120 med fat gripz efter 4 års pause og 49 år gammel så fyrer i den bare af

Misforstå mig ikke. Jeg har meget stor respekt for hans løft, især hvis han har løftet 310 kg. Jeg bed bare mærke i at ryggen så ud til at runde en hel del.

Billedet er taget fra en dårlig vinkel.
At den øvre ryg runder betyder ikke det store, det er værre hvis lænden bøjer.

Konstantin gør jo det samme med hensyn til øvre ryg

Man kan godt se hvordan hans øgenavn er opstået. Jeg skal have bestilt nogel fat gripz og så giver jeg det en chance med dobbelt overhånd. Kan du gøre det Peter?

Friche skrev:Man kan godt se hvordan hans øgenavn er opstået. Jeg skal have bestilt nogel fat gripz og så giver jeg det en chance med dobbelt overhånd. Kan du gøre det Peter?

Nej jeg har lavet 100 eller 105 med fat grips dobbelt overhånd - men mit overhåndsgreb er absolut heller ikke noget at skrive hjem om. Hvis Dozeren ellers begynder at træne så kan han hurtigt blive ond i den øvelse (og i særdeleshed alm dødløft)

Peter Olsen skrev:
Friche skrev:Man kan godt se hvordan hans øgenavn er opstået. Jeg skal have bestilt nogel fat gripz og så giver jeg det en chance med dobbelt overhånd. Kan du gøre det Peter?

Nej jeg har lavet 100 eller 105 med fat grips dobbelt overhånd - men mit overhåndsgreb er absolut heller ikke noget at skrive hjem om. Hvis Dozeren ellers begynder at træne så kan han hurtigt blive ond i den øvelse (og i særdeleshed alm dødløft)

Det er utroligt så længe nogle kan bevare styrken uden at træne

Men ja, smid da et program efter ham og prygl ham hvis han slacker :hihi:

Friche skrev:
Peter Olsen skrev:
Friche skrev:Man kan godt se hvordan hans øgenavn er opstået. Jeg skal have bestilt nogel fat gripz og så giver jeg det en chance med dobbelt overhånd. Kan du gøre det Peter?

Nej jeg har lavet 100 eller 105 med fat grips dobbelt overhånd - men mit overhåndsgreb er absolut heller ikke noget at skrive hjem om. Hvis Dozeren ellers begynder at træne så kan han hurtigt blive ond i den øvelse (og i særdeleshed alm dødløft)

Det er utroligt så længe nogle kan bevare styrken uden at træne Men ja, smid da et program efter ham og prygl ham hvis han slacker

Du kender vist ikke Vikingen kan man høre :lol:

Peter Olsen skrev:
Friche skrev:
Peter Olsen skrev:
Friche skrev:Man kan godt se hvordan hans øgenavn er opstået. Jeg skal have bestilt nogel fat gripz og så giver jeg det en chance med dobbelt overhånd. Kan du gøre det Peter?

Nej jeg har lavet 100 eller 105 med fat grips dobbelt overhånd - men mit overhåndsgreb er absolut heller ikke noget at skrive hjem om. Hvis Dozeren ellers begynder at træne så kan han hurtigt blive ond i den øvelse (og i særdeleshed alm dødløft)

Det er utroligt så længe nogle kan bevare styrken uden at træne Men ja, smid da et program efter ham og prygl ham hvis han slacker

Du kender vist ikke Vikingen kan man høre

Nej, men han ligner ikke en der er nem at prygle :mrgreen:

Friche skrev:
Peter Olsen skrev:
Friche skrev:
Peter Olsen skrev:
Friche skrev:Man kan godt se hvordan hans øgenavn er opstået. Jeg skal have bestilt nogel fat gripz og så giver jeg det en chance med dobbelt overhånd. Kan du gøre det Peter?

Nej jeg har lavet 100 eller 105 med fat grips dobbelt overhånd - men mit overhåndsgreb er absolut heller ikke noget at skrive hjem om. Hvis Dozeren ellers begynder at træne så kan han hurtigt blive ond i den øvelse (og i særdeleshed alm dødløft)

Det er utroligt så længe nogle kan bevare styrken uden at træne Men ja, smid da et program efter ham og prygl ham hvis han slacker

Du kender vist ikke Vikingen kan man høre

Nej, men han ligner ikke en der er nem at prygle

Dengang carsten havde sine bedste træninger havde han 3 trænings pas set over 14 dage. Planen for hans dødløft med fat gripz er at maxe hver 14 dag indtil han ikke kan tage mere og så vil han begynde at øve sig derefter siger han.

Han har bøjet 250 uden bælte i sine velmagtsdage :Â´)

og 270 med bælte

Peter Olsen skrev:
Friche skrev:
Peter Olsen skrev:
Friche skrev:
Peter Olsen skrev:
Friche skrev:Man kan godt se hvordan hans øgenavn er opstået. Jeg skal have bestilt nogel fat gripz og så giver jeg det en chance med dobbelt overhånd. Kan du gøre det Peter?

Nej jeg har lavet 100 eller 105 med fat grips dobbelt overhånd - men mit overhåndsgreb er absolut heller ikke noget at skrive hjem om. Hvis Dozeren ellers begynder at træne så kan han hurtigt blive ond i den øvelse (og i særdeleshed alm dødløft)

Det er utroligt så længe nogle kan bevare styrken uden at træne Men ja, smid da et program efter ham og prygl ham hvis han slacker

Du kender vist ikke Vikingen kan man høre

Nej, men han ligner ikke en der er nem at prygle

Dengang carsten havde sine bedste træninger havde han 3 trænings pas set over 14 dage. Planen for hans dødløft med fat gripz er at maxe hver 14 dag indtil han ikke kan tage mere og så vil han begynde at øve sig derefter siger han.

Han har bøjet 250 uden bælte i sine velmagtsdage og 270 med bælte

Det er jo periodisering på uhørt højt plan... Dinosaur training for the win :king:

not here anymore

Brugere online