Ny artikel: Beta-alanin: Den seneste forskning

I have only one question, ONE FUCKING QUESTION gentlemen...

før jeg bestiller en palle

smager det ligeså klamt som jeres BCAA eller er det ligeså neutralt som kreatin?

for jeg købte BCAA i god tro om neutral smag og lets face it det smager af røv og opvaske tabletter [-X

egentlig bare det jeg bil vide :Â´)

sehested1 skrev:I have only one question, ONE FUCKING QUESTION gentlemen...

før jeg bestiller en palle

smager det ligeså klamt som jeres BCAA eller er det ligeså neutralt som kreatin?

for jeg købte BCAA i god tro om neutral smag og lets face it det smager af røv og opvaske tabletter

egentlig bare det jeg bil vide

Synes det smager ganske neutralt og opløses også nemt. Ingen problemer der.

Jep, det smager ikke af noget.

sehested1 skrev:I have only one question, ONE FUCKING QUESTION gentlemen...

før jeg bestiller en palle

smager det ligeså klamt som jeres BCAA eller er det ligeså neutralt som kreatin?

for jeg købte BCAA i god tro om neutral smag og lets face it det smager af røv og opvaske tabletter

egentlig bare det jeg bil vide

Nu bruger jeg ikke bodylabs (endnu!) men det jeg har smager lidt syrligt, og faktisk helt godt hvis man lægger det på tungen.

Det er ikke et fint pulver ligesom f.eks. BCAA eller Leucine. Det er mere som meget små "perler". Så det klumper ikke når det blandes op, det opløses overraskende nemt og det er stort set smagsløst. Hvis du nu smider 2 g i 200-250 ml vand, så kan du godt smage at det ikke er 100% "rent" vand du drikker, men det er ikke noget andet end "hmm det her har da en lille bitte bismag". Blander du det i en shake kan du ikke smage det..

Da jeg brugte BA smed jeg blot et lille scoop i munden og skyldede efter med vand. Det kriller sjovt på tungen/munden ellers ingen smag overhovedet.

Det med prikkende fornemmelse har jeg ikke haft det fjerneste af (prøvede alt fra 2-12g ca.)

JB skrev:Da jeg brugte BA smed jeg blot et lille scoop i munden og skyldede efter med vand. Det kriller sjovt på tungen/munden ellers ingen smag overhovedet.

Det med prikkende fornemmelse har jeg ikke haft det fjerneste af (prøvede alt fra 2-12g ca.)

Vi er blevet snydt. Vi har købt en fin bøtte hvor Bodylab bare har puttet Poprocks i :mrgreen:

I så fald kunne de fanme godt lade smagen blive ! Watermelon Beta Alanin, yay :dance:

EDIT: Det kan være de selv har suttet smagen af!?!?!

JB skrev:EDIT: Det kan være de selv har suttet smagen af!?!?!

Modtog BA fra Bodylab onsdag 14:55
15:00 drak jeg 4g BA i et glas saftevand på tom mave.
15:14 begynder det at stikke over alt på overkroppen.
15:30 har det bredt sig til hele kroppen.
Når max. omkring 16:00
Er næsten helt væk kl 17:00

4g inden sengetid.
Sjovt sammen med sex.
Ikke sjovt bagefter når man skal sove!

Jeg er glad for at jeg kendte til reaktionen, føles lidt som skin-bends (dykkersyge) på en menthol agtige måde.

nogen der ved hvad udløser den prikkende effekt?? altså hvad sker der siden det prikker???

Så ud fra folks nuværende erfaringer kan vi vel begynde at stille vores egne guidelines op, for at undgå for meget stikken og prikken (igen, rent erfaringsbaseret):

-Spis lidt mad sammen med indtagelse af BA
-I starten, hold dosis på omkring max. 2 g ad gangen
-Undgå indtag for tæt på sengetid, for ikke at forstyrre søvnen

Dingo skrev:Så ud fra folks nuværende erfaringer kan vi vel begynde at stille vores egne guidelines op, for at undgå for meget stikken og prikken (igen, rent erfaringsbaseret):

-Spis lidt mad sammen med indtagelse af BA
-I starten, hold dosis på omkring max. 2 g ad gangen
-Undgå indtag for tæt på sengetid, for ikke at forstyrre søvnen

Når du siger mac 2g ad gangen, hvor mange g vil du så anbefale på en hel dag? Og hvor mange uger ad gangen?

Hvis man kører det som en kreatin kur altså cirka 8-10 uger og holder 4 ugers pause ville det være okay? Og når kroppen har vendt sig til produktet kan de gram man skal indtage igennem en hel dag godt bare smides sammen i en shake og dunkes efter træning?

Alexanderkm skrev:
Dingo skrev:Så ud fra folks nuværende erfaringer kan vi vel begynde at stille vores egne guidelines op, for at undgå for meget stikken og prikken (igen, rent erfaringsbaseret):

-Spis lidt mad sammen med indtagelse af BA
-I starten, hold dosis på omkring max. 2 g ad gangen
-Undgå indtag for tæt på sengetid, for ikke at forstyrre søvnen

Når du siger mac 2g ad gangen, hvor mange g vil du så anbefale på en hel dag? Og hvor mange uger ad gangen?

Hvis man kører det som en kreatin kur altså cirka 8-10 uger og holder 4 ugers pause ville det være okay? Og når kroppen har vendt sig til produktet kan de gram man skal indtage igennem en hel dag godt bare smides sammen i en shake og dunkes efter træning?

Majoriteten af de i artiklen omtalte forsøg har folk fået 4-8 gram dagligt, med succes. Jeg har derfor valgt at gøre det samme. Jeg tager pt 6g dagligt, fordelt på 3 doser af 2g morgen, middag og aften.
Med hensyn til hvor mange uger af gangen og sammenligningen med kreatin tror jeg at du lige skal slå bremsen hårdt i. Mig bekendt vender kroppen sig ikke til den øgede mængde beta-alanin på en måde så effekten mindskes eller forsvinder, ligesom når en stor mængde kreatinphosphat har været akkumuleret i musklen over en længere periode. I det hele taget er sammenligningen med kreatin næsten absurd, da det er to forskellige produkter der virker på forskellige måder og giver forskellig effekt. Der er dog ingen tvivl om at det er to rigtig gode supplementer

Jeg er på ingen måde ekspert, men jeg har læst godt på emnet og snakket med Incognito (master of everything) om det og synes at jeg efterhånden er ved at have nogenlunde styr på det ;)

Majoriteten af de i artiklen omtalte forsøg har folk fået 4-8 gram dagligt, med succes. Jeg har derfor valgt at gøre det samme. Jeg tager pt 6g dagligt, fordelt på 3 doser af 2g morgen, middag og aften.
Med hensyn til hvor mange uger af gangen og sammenligningen med kreatin tror jeg at du lige skal slå bremsen hårdt i. Mig bekendt vender kroppen sig ikke til den øgede mængde beta-alanin på en måde så effekten mindskes eller forsvinder, ligesom når en stor mængde kreatinphosphat har været akkumuleret i musklen over en længere periode. I det hele taget er sammenligningen med kreatin næsten absurd, da det er to forskellige produkter der virker på forskellige måder og giver forskellig effekt. Der er dog ingen tvivl om at det er to rigtig gode supplementer

Jeg er på ingen måde ekspert, men jeg har læst godt på emnet og snakket med Incognito (master of everything) om det og synes at jeg efterhånden er ved at have nogenlunde styr på det ;)

+1
Samme jeg har læst mig til

ØbroMorten skrev:
Alexanderkm skrev:
Dingo skrev:Så ud fra folks nuværende erfaringer kan vi vel begynde at stille vores egne guidelines op, for at undgå for meget stikken og prikken (igen, rent erfaringsbaseret):

-Spis lidt mad sammen med indtagelse af BA
-I starten, hold dosis på omkring max. 2 g ad gangen
-Undgå indtag for tæt på sengetid, for ikke at forstyrre søvnen

Når du siger mac 2g ad gangen, hvor mange g vil du så anbefale på en hel dag? Og hvor mange uger ad gangen?

Hvis man kører det som en kreatin kur altså cirka 8-10 uger og holder 4 ugers pause ville det være okay? Og når kroppen har vendt sig til produktet kan de gram man skal indtage igennem en hel dag godt bare smides sammen i en shake og dunkes efter træning?

Majoriteten af de i artiklen omtalte forsøg har folk fået 4-8 gram dagligt, med succes. Jeg har derfor valgt at gøre det samme. Jeg tager pt 6g dagligt, fordelt på 3 doser af 2g morgen, middag og aften.
Med hensyn til hvor mange uger af gangen og sammenligningen med kreatin tror jeg at du lige skal slå bremsen hårdt i. Mig bekendt vender kroppen sig ikke til den øgede mængde beta-alanin på en måde så effekten mindskes eller forsvinder, ligesom når en stor mængde kreatinphosphat har været akkumuleret i musklen over en længere periode. I det hele taget er sammenligningen med kreatin næsten absurd, da det er to forskellige produkter der virker på forskellige måder og giver forskellig effekt. Der er dog ingen tvivl om at det er to rigtig gode supplementer

Jeg er på ingen måde ekspert, men jeg har læst godt på emnet og snakket med Incognito (master of everything) om det og synes at jeg efterhånden er ved at have nogenlunde styr på det ;)

Grundet dine fordelinger er så du ikke får den prikken ikke? Hvis jeg smider 5-6g i min shake efter træning er det så ikke okay hvis jeg vænner mig til den prikken?

Som jeg forstod det så siger du at jeg kan køre Beta-alanin i mange uger af gangen? Hvis jeg kører som kreatin altså 12 uger og 4 ugers pause er det så optimalt eller er der en bedre metode?

Tno84 skrev:nogen der ved hvad udløser den prikkende effekt?? altså hvad sker der siden det prikker???

Af hvad jeg har forstået er det grundet BA binder sig til nervereceptorer, og får nerverne til at give udslag, hvilket giver den prikkende fornemmelse.

Xander93 skrev:
Tno84 skrev:nogen der ved hvad udløser den prikkende effekt?? altså hvad sker der siden det prikker???

Af hvad jeg har forstået er det grundet BA binder sig til nervereceptorer, og får nerverne til at give udslag, hvilket giver den prikkende fornemmelse.

okay, det lyder jo meget sandsynligt

Har også haft den prikkende fornemmelse; tog er preworkout kaldet mesomorph som bla. indeholdt BA, kreatin og koffein

Jeg koldsvedede og prikkede over hele kroppen under hele træningspasset.

Forsvandt igen umiddelbart efter 1 times træning.

Alexanderkm skrev:
ØbroMorten skrev:
Alexanderkm skrev:
Dingo skrev:Så ud fra folks nuværende erfaringer kan vi vel begynde at stille vores egne guidelines op, for at undgå for meget stikken og prikken (igen, rent erfaringsbaseret):

-Spis lidt mad sammen med indtagelse af BA
-I starten, hold dosis på omkring max. 2 g ad gangen
-Undgå indtag for tæt på sengetid, for ikke at forstyrre søvnen

Når du siger mac 2g ad gangen, hvor mange g vil du så anbefale på en hel dag? Og hvor mange uger ad gangen?

Hvis man kører det som en kreatin kur altså cirka 8-10 uger og holder 4 ugers pause ville det være okay? Og når kroppen har vendt sig til produktet kan de gram man skal indtage igennem en hel dag godt bare smides sammen i en shake og dunkes efter træning?

Majoriteten af de i artiklen omtalte forsøg har folk fået 4-8 gram dagligt, med succes. Jeg har derfor valgt at gøre det samme. Jeg tager pt 6g dagligt, fordelt på 3 doser af 2g morgen, middag og aften.
Med hensyn til hvor mange uger af gangen og sammenligningen med kreatin tror jeg at du lige skal slå bremsen hårdt i. Mig bekendt vender kroppen sig ikke til den øgede mængde beta-alanin på en måde så effekten mindskes eller forsvinder, ligesom når en stor mængde kreatinphosphat har været akkumuleret i musklen over en længere periode. I det hele taget er sammenligningen med kreatin næsten absurd, da det er to forskellige produkter der virker på forskellige måder og giver forskellig effekt. Der er dog ingen tvivl om at det er to rigtig gode supplementer

Jeg er på ingen måde ekspert, men jeg har læst godt på emnet og snakket med Incognito (master of everything) om det og synes at jeg efterhånden er ved at have nogenlunde styr på det ;)

Grundet dine fordelinger er så du ikke får den prikken ikke? Hvis jeg smider 5-6g i min shake efter træning er det så ikke okay hvis jeg vænner mig til den prikken?

Som jeg forstod det så siger du at jeg kan køre Beta-alanin i mange uger af gangen? Hvis jeg kører som kreatin altså 12 uger og 4 ugers pause er det så optimalt eller er der en bedre metode?

Han skriver faktisk, at kroppen ikke umiddelbart vender sig til beta alanin på samme måde, som den gør ved kreatin. Ergo behøver man ikke (som jeg har forstået al virakken om BA) gå "off" ligesom ved kreatin, men kan egentlig bare køre på som var det proteinpulver, carbs eller andet, man kan bruge dagligt.

Correct me if I'm wrong.

Du har fuldstændigt ret Garik. Jeg var åbenbart ikke klar nok i mælet alligevel ;)

ØbroMorten skrev:Du har fuldstændigt ret Garik. Jeg var åbenbart ikke klar nok i mælet alligevel ;)

Synes nu, det stod ret klart. Men det var meget flot formuleret, måske var det der, læserne stod af?

Creatine: Should You Cycle It?

http://www.youtube.com/watch?v=X2jrfK52 ... plpp_video

Garik skrev:
ØbroMorten skrev:Du har fuldstændigt ret Garik. Jeg var åbenbart ikke klar nok i mælet alligevel ;)

Synes nu, det stod ret klart. Men det var meget flot formuleret, måske var det der, læserne stod af?

Haha.. Jeg tænkte det samme, men ville ikke lyde som en selvopblæst nar :lol:

Det er nok også lidt derfor jeg ikke har svaret på spørgsmålet. Men tak for rosen! :wub:

Mit spørgsmål går mere til bodylab end til selve emnet om beta alanin

Når i fremover skriver artikler, kan i så ikke nævne, hvilken uddannelse artiklens skribent har? Såsom phd mv..?
Det er mere for at man ikke får det indtryk af at det er skrevet af en elev fra 9. klasse, hvis i forstår

Har lige hentet mit BA på postkontoret, og jeg skulle jo lige prøve to gram. Det stikker helt vildt på mine ører nu :hihi:

Nå men til det egentlige spørgsmål. Forsøget med wrestlere samt amerikanske fodboldspillere er det forsøg, der har mest relevans for mig. Jeg har ikke den store indsigt i, hvordan man sikrer sig at forsøgsdata bliver korrekte, og at testpersonerne har ens forudsætninger. Jeg tænkte derfor, hvad nu hvis en eller flere af disse personer var på doping under forsøget? Er det muligt? Det ville jo få BA til at se langt bedre ud end det er? Håber en kan kaste lidt lys over sagen

Af hvad jeg kan konkludere ud fra min idræts undervisning og biologi undervisning, og de forsøg jeg har læst i forbindelse med det. Så er jeg næsten 100% sikker på at det er noget der bliver undersøgt. Og de har nok også fået taget et par blodprøver, urinprøver osv. i forbindelse med forsøget. Så forskerne minimerede eventuelle fejlkilder.

Hmm.. Har lige skimmet studiet, og kan faktisk ikke se noget om, at de skulle have sikret sig, at de ikke var dopede, taget andre præstationsfremmende kosttilskud etc.. Det plejer at være normalen at dette "sikres", ved at spørge deltagerne, hvorvidt de har benyttet sådanne stoffer (hvis altså jeg husker korrekt). Jeg kan hvertfald ikke mindes et forsøg, hvor de tjekkede efter mht. doping via blod og urinprøver. Jeg tror, at det er normalen, at forskerne stoler på folk, selvom denne metode selvfølgelig ikke er særlig sikker.
Hvis du har været med i et videnskabeligt forsøg, skal man ofte udfylde et langt spørgsskema om dit og dat, og hvis du lyster, kan du jo lyve hist og her...

Nu ved jeg ikke hvor udbredt doping er blandt wrestlere og amerikanske fodboldspillere, men jeg kunne forestille mig, at det ville være et større problem, at nogle af deltagerne har påbegyndt fx kreatin op til forsøget. Hvis de virkelig ikke har "sikret" sig at deltagerne var rene er det klart et kritikpunkt, men der er generelt mange ting, der kan kritiseres ved disse forsøg. Kontrollen af kosten er som regel ret dårlig, men det er på den anden side en ret omkostelig affære at kontrollere diverse faktorer (selvom man prøver at komme uden om det ved at randomisere)..

Uha, så var det måske ikke et helt dumt spørgsmål, jeg stillede alligevel

Uanset om forsøget er godt eller skidt udført, så vil jeg nu engang stadig have lyst til at drage mine egne konklusioner på effekten på baggrund af mine erfaringer med det

Hængekøjen skrev:Uha, så var det måske ikke et helt dumt spørgsmål, jeg stillede alligevel

Uanset om forsøget er godt eller skidt udført, så vil jeg nu engang stadig have lyst til at drage mine egne konklusioner på effekten på baggrund af mine erfaringer med det

Det er aldrig dumt at være kritisk

Ny artikel: Beta-alanin: Den seneste forskning

Brugere online