SørenDP skrev:

Spo skrev:Det pisser mig dybt af at han vælger at bullshitte på alle hans fans

At han tydeligvis krudter den og siger at han ikke gør, eller hvad?

Selvfølgelig krudter han den. Muscle memory eller ej, der er sket masser siden han begyndte.

Omerta skrev:

Moqensen skrev:Så er der lidt til folkene der tror på at deres idol er clean, og de folk der tror han krudter den:

Han er gået med til, live på RXMUSCLE radio, til at give en drug test asap.

http://www.rxmuscle.com/articles/latest-news/463-levrone-agrees-to-steroid-test.html

Sådanne tests kan vel omgåes?

Aner jeg ikke Hvis de var så nemme at omgåes, hvorfor gør flere mennesker det så ikke?

Moqensen skrev:

Omerta skrev:

Moqensen skrev:Så er der lidt til folkene der tror på at deres idol er clean, og de folk der tror han krudter den:

Han er gået med til, live på RXMUSCLE radio, til at give en drug test asap.

http://www.rxmuscle.com/articles/latest-news/463-levrone-agrees-to-steroid-test.html

Sådanne tests kan vel omgåes?

Aner jeg ikke Hvis de var så nemme at omgåes, hvorfor gør flere mennesker det så ikke?

Tror du skal se problematikken i priserne..

TheFatboy skrev:Selvfølgelig krudter han den. Muscle memory eller ej, der er sket masser siden han begyndte.

Nej det er ikke "selvfølgelig" imo

Mikkel leicht skrev:

Moqensen skrev:

Omerta skrev:

Moqensen skrev:Så er der lidt til folkene der tror på at deres idol er clean, og de folk der tror han krudter den:

Han er gået med til, live på RXMUSCLE radio, til at give en drug test asap.

http://www.rxmuscle.com/articles/latest-news/463-levrone-agrees-to-steroid-test.html

Sådanne tests kan vel omgåes?

Aner jeg ikke Hvis de var så nemme at omgåes, hvorfor gør flere mennesker det så ikke?

Tror du skal se problematikken i priserne..

Jeg aner som sagt intet om det. Så jeg tænkte bare at hvis man havde råd til at krudte sig havde man også råd til at sløre det

Ja, men ved ikke om det er decideret sløringsprodukter, nok snarere peptid brug.. men igen jeg er ikke så infomeret på området igen til jeg kan konkludere noget som helst..

BTW: Er der virkelig ingen workouts hvor han træner bagside skulder og side delts?

Mikkel leicht skrev:Ja, men ved ikke om det er decideret sløringsprodukter, nok snarere peptid brug.. men igen jeg er ikke så infomeret på området igen til jeg kan konkludere noget som helst..

BTW: Er der virkelig ingen workouts hvor han træner bagside skulder og side delts?

Nå okay

Neej da, det har han ikke brug for. Han har jo smith machine behind the nech presses, der ifølge ham rammer alle tre hoveder af delts

Moqensen skrev:

Mikkel leicht skrev:Ja, men ved ikke om det er decideret sløringsprodukter, nok snarere peptid brug.. men igen jeg er ikke så infomeret på området igen til jeg kan konkludere noget som helst..

BTW: Er der virkelig ingen workouts hvor han træner bagside skulder og side delts?

Nå okay

Neej da, det har han ikke brug for. Han har jo smith machine behind the nech presses, der ifølge ham rammer alle tre hoveder af delts

Så er det sgu da derfor hans skuldre er så små

Moqensen skrev:

Mikkel leicht skrev:Ja, men ved ikke om det er decideret sløringsprodukter, nok snarere peptid brug.. men igen jeg er ikke så infomeret på området igen til jeg kan konkludere noget som helst..

BTW: Er der virkelig ingen workouts hvor han træner bagside skulder og side delts?

Nå okay

Neej da, det har han ikke brug for. Han har jo smith machine behind the nech presses, der ifølge ham rammer alle tre hoveder af delts

Amen.. håbede lige jeg kunne få lidt inspiration til side delts, da jeg ikke før har trænet det ret meget..

Mikkel leicht skrev:

Moqensen skrev:

Mikkel leicht skrev:Ja, men ved ikke om det er decideret sløringsprodukter, nok snarere peptid brug.. men igen jeg er ikke så infomeret på området igen til jeg kan konkludere noget som helst..

BTW: Er der virkelig ingen workouts hvor han træner bagside skulder og side delts?

Nå okay

Neej da, det har han ikke brug for. Han har jo smith machine behind the nech presses, der ifølge ham rammer alle tre hoveder af delts

Amen.. håbede lige jeg kunne få lidt inspiration til side delts, da jeg ikke før har trænet det ret meget..

Tung lateral raise, versågod

schulz skrev:

Mikkel leicht skrev:

Moqensen skrev:

Mikkel leicht skrev:Ja, men ved ikke om det er decideret sløringsprodukter, nok snarere peptid brug.. men igen jeg er ikke så infomeret på området igen til jeg kan konkludere noget som helst..

BTW: Er der virkelig ingen workouts hvor han træner bagside skulder og side delts?

Nå okay

Neej da, det har han ikke brug for. Han har jo smith machine behind the nech presses, der ifølge ham rammer alle tre hoveder af delts

Amen.. håbede lige jeg kunne få lidt inspiration til side delts, da jeg ikke før har trænet det ret meget..

Tung lateral raise, versågod

hehe ja, men mange gange har de bb'ere nogen gode fifs til at isolere den side delt lidt ekstra.. Mange gange når jeg træner lateral raises (sjældent) så rammer den virkelig nakken mere end skuldre..

Mikkel leicht skrev:

schulz skrev:

Mikkel leicht skrev:

Moqensen skrev:

Mikkel leicht skrev:Ja, men ved ikke om det er decideret sløringsprodukter, nok snarere peptid brug.. men igen jeg er ikke så infomeret på området igen til jeg kan konkludere noget som helst..

BTW: Er der virkelig ingen workouts hvor han træner bagside skulder og side delts?

Nå okay

Neej da, det har han ikke brug for. Han har jo smith machine behind the nech presses, der ifølge ham rammer alle tre hoveder af delts

Amen.. håbede lige jeg kunne få lidt inspiration til side delts, da jeg ikke før har trænet det ret meget..

Tung lateral raise, versågod

hehe ja, men mange gange har de bb'ere nogen gode fifs til at isolere den side delt lidt ekstra.. Mange gange når jeg træner lateral raises (sjældent) så rammer den virkelig nakken mere end skuldre..

Jeg har det sådan at hvis du max kører op til vandret så går den mest i midt skuldre, men jeg kan godt mærke den i nakken stadig. Jeg plejer at variere med at holde håndvægtene foran/siden/bagved på kroppen, men ja TUNG lateral raise, det dur !

Plejer bare løfte op til vandret, og så med lillefingeren som den finger som er længest oppe for at få side delt til at arbejde mest muligt (kan være det er en fejl, skal ikke kunne sige), men uanset så føles det stadig som om min nakke overtager for meget af arbejdet.. så kunne man isolere lidt ekstra så ville det være nice, for nu skal der altså mere masse på de side delts, bagside og specielt front er i forvejen med en god masse..

Prøv og sid ned og køre dem strict, Mikkel =) Evt ka du lave nogle stående med lidt mere cheat bagefter =) Synes det virkede fint hos mig =)

Har du prøvet incline lateral raise?


Den sidste øvelse han kører

Så er der lige en lille update igen











Squats
135 lbs x 6
185 lbs x 6
225 lbs x 6
275 lbs x 6
275 lbs x 6
275 lbs x 6
Hack Squats
225 lbs x 6
315 lbs x 6
315 lbs x 6
405 lbs x 6

Er det ikke pyramidetræning?

SørenDP skrev:Squats
135 lbs x 6
185 lbs x 6
225 lbs x 6
275 lbs x 6
275 lbs x 6
275 lbs x 6
Hack Squats
225 lbs x 6
315 lbs x 6
315 lbs x 6
405 lbs x 6

Er det ikke pyramidetræning?

Nej ikke helt. Hvis det skulle være traditionelt pyramide træning, så skulle han også gå ned i vægt igen.

SørenDP skrev:Squats
135 lbs x 6
185 lbs x 6
225 lbs x 6
275 lbs x 6
275 lbs x 6
275 lbs x 6
Hack Squats
225 lbs x 6
315 lbs x 6
315 lbs x 6
405 lbs x 6

Er det ikke pyramidetræning?

Jo. Bruger du fleste pros.

Er det ikke pyramidetræning?

Nej, det er IKKE pyramidetræning i klassisk forstand. Det er ikke engang en halv pyramide. Ved pyramidetræning starter man med høje reps, og dropper til lave reps i takt med at vægtene stiger (hvorefter man ved en fuld pyramide går tilbage på samme måde som man byggede op), hvilket betyder at alle sæt ligger tættere på failure, end hvis man laver stigende sæt med samme antal reps, som Levrone gør her. Det kalder man normalt ikke pyramidetræning. Det er vel i bedste fald det man kalder vægttilpasningssæt, hvor man langsomt vender kroppen til tungere vægte, så nervesystemet og musklerne er klar til det sidste hårde og tunge sæt. At det måske er bedre at lave knap så mange vægttilpasningssæt er en anden diskussion.

Rasmus Ladefoged skrev:Prøv og sid ned og køre dem strict, Mikkel =) Evt ka du lave nogle stående med lidt mere cheat bagefter =) Synes det virkede fint hos mig =)

Ja, men nu ikke fordi jeg svinger stående.. men ja tror jeg vil lave dem siddende nogen gange.. evt den kabeløvelse bagved kroppen..

TJ - Tja for mange sæts er ikke godt, men jeg ville ikke bytte min 3 og nogen gang 4 tilpasningsæts ud af mit program (de 3 og 4 er mest i første basisøvelse, de mindre er det ofte 2 og allerhøjest 3)

Mikkel --> Prøv at lave constant tension laterals, altså hverken helt op eller helt ned. Ellers prøv at samle skulderbladene.

Tah Bomber skrev:Mikkel --> Prøv at lave constant tension laterals, altså hverken helt op eller helt ned. Ellers prøv at samle skulderbladene.

Constant tension har jeg aldrig hørt om.. Er det alene for at øge TUT eller hvad skulle ideen være? (tak for input uanset hvad )

Mikkel leicht skrev:

Tah Bomber skrev:Mikkel --> Prøv at lave constant tension laterals, altså hverken helt op eller helt ned. Ellers prøv at samle skulderbladene.

Constant tension har jeg aldrig hørt om.. Er det alene for at øge TUT eller hvad skulle ideen være? (tak for input uanset hvad )

For at side delts bedre Jeg ved ikke helt hvorfor men du kan jo prøve dig frem Men ellers et dropset med Side laterals --> Db Seated shoulder press eller omvendt er også en vinder

Mikkel leicht skrev:Plejer bare løfte op til vandret, og så med lillefingeren som den finger som er længest oppe for at få side delt til at arbejde mest muligt (kan være det er en fejl, skal ikke kunne sige), men uanset så føles det stadig som om min nakke overtager for meget af arbejdet.. så kunne man isolere lidt ekstra så ville det være nice, for nu skal der altså mere masse på de side delts, bagside og specielt front er i forvejen med en god masse..

Side laterals med lillefingeren øverst oppe, kender jeg som en rotatormanchet øvelse da, altså den rammer midt skuldre rigtig meget alligevel, men jeg har af og til lavet den øvelse med lave vægte for at træne rotatormanchet.

SimonJ skrev:

SørenDP skrev:Squats
135 lbs x 6
185 lbs x 6
225 lbs x 6
275 lbs x 6
275 lbs x 6
275 lbs x 6
Hack Squats
225 lbs x 6
315 lbs x 6
315 lbs x 6
405 lbs x 6

Er det ikke pyramidetræning?

Det er den mest bruge trænings metode blandt bb'er. De fleste jeg "kender" træner det sådan. Altså med at stige i vægt, istedet for at falde.

Så har han indgivet urinprøve. Og resultatet bliver givet videre direkte til Dave Palumbo. Som var en af tvivlerne omkring hans transformation.

Så mon ikke det "bare" er muscle memory...
http://kevinlevrone.wordpress.com/

11 days to go!

http://www.rxmuscle.com/articles/latest ... re-in.html

Omkring 50 min inde i radio-udsendelsen =)

Han skulle være clean!

BOOM!! BULLSEYE BABY!! (: