off dage

når man bulker skal man så spise og indtage kosttilskud ligeså meget på de dage hvor man ikke træner?

Nu er kosttilskud jo ikke noget man skal tage. Man tager dem for at yde tilskud til sin kost.

Personligt indtager jeg mindre på off dage. Jeg dropper mit pre-WO kosttilskud og mit post-WO kosttilskud/måltid (omkring 600kcal alt i alt).

Selvfølgelig skal du passe din kost på off dage. Forbedring af ens fysiske præstationer er ikke noget der sker på deltid

ringW skrev:når man bulker skal man så spise og indtage kosttilskud ligeså meget på de dage hvor man ikke træner?

Det afhænger jo bl.a. af hvilke kosttilskud man tager.

Men du forbrænder jo mindre på en dag hvor du ikke laver noget, så der skal færre kcal til for at være i de 500 kcal overskud ift. træningsdage.

Dingo skrev:Selvfølgelig skal du passe din kost på off dage. Forbedring af ens fysiske præstationer er ikke noget der sker på deltid

så det gør ikke spor at jeg spiser ligeså meget på de dage jeg ikke træner?

ringW skrev:
Dingo skrev:Selvfølgelig skal du passe din kost på off dage. Forbedring af ens fysiske præstationer er ikke noget der sker på deltid

så det gør ikke spor at jeg spiser ligeså meget på de dage jeg ikke træner?

Læs posten lige ovenover.

Du skal spise det mindre du forbrænder på at dyrke din styrketræning. Så spis 400-500kcal mindre, så er du godt kørende. Hvis du er en slacker, så nøjes med 300.

Nej du skal ikke lytte til posten lige ovenover! Når du styrketræner er din forbrænding forhøjet i op til et døgn efter, du burde derfor ikke ændre din kost på off-dage..

Bille skrev:Nej du skal ikke lytte til posten lige ovenover! Når du styrketræner er din forbrænding forhøjet i op til et døgn efter, du burde derfor ikke ændre din kost på off-dage..

Jeg er nysgerrig for at høre, hvor du har denne viden fra?
Folk er godt nok uenige om.. Hmm

En hurtig søgning giver disse svar:

http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/sundhed_generelt/stofskiftet/

Når man cutter snakker man om efterforbrænding dagen efter, under restitutionen, og det er jo en process der forbrænder kalorier.
Kroppen opbygger jo musklerne når man restituerer, så jeg vil helt klart mene man skal indtage de samme kalorier på off dage.
Men pre workout supps er selvfølgelig ikke nødvendige på off dage

Der er godt nok stor uenighed om dette emne, kan jeg se!
Nogle fagligt kyndige mennesker, som har en lærd viden at give videre?

Jeg vil nemlig også gerne vide det

Ole_S skrev:Der er godt nok stor uenighed om dette emne, kan jeg se!
Nogle fagligt kyndige mennesker, som har en lærd viden at give videre?

Jeg vil nemlig også gerne vide det

Du forsøger dig i 2 uger, og så skifter du, og så får du et resultat som fungerer på din krop, og ikke en almen generel holdning/resultat.

thaden skrev:
Ole_S skrev:Der er godt nok stor uenighed om dette emne, kan jeg se!
Nogle fagligt kyndige mennesker, som har en lærd viden at give videre?

Jeg vil nemlig også gerne vide det

Du forsøger dig i 2 uger, og så skifter du, og så får du et resultat som fungerer på din krop, og ikke en almen generel holdning/resultat.

Der findes altså ikke nogle generelt gældende retningslinjer? Det lyder mærkeligt

off dage

Brugere online