Han skal ikke alt muligt eksotisk. Han skal spise mere og træne hårdere og smartere. Et periodiseret program og massere med mad er vejen frem. Men først skaltudefjæset afmonteres og så skal han lære at elske at træne hårdt.
Alternativt kan han begynde til hardcore bingo og være kongen i bingohallerne der rivver rullesteg efter rullesteg med hjem.

Poul Haacker skrev:Han skal ikke alt muligt eksotisk. Han skal spise mere og træne hårdere og smartere. Et periodiseret program og massere med mad er vejen frem. Men først skaltudefjæset afmonteres og så skal han lære at elske at træne hårdt.
Alternativt kan han begynde til hardcore bingo og være kongen i bingohallerne der rivver rullesteg efter rullesteg med hjem.

Ville det ikke være smart både at træne og spise hårdt, men også rykke rullesteger med hjem fra bingohallen? Det må jo give lidt ekstra mad på bordet.

Prøv måske noget BTB, hvor du ikke kører dig selv helt i sænk, hver eneste træning, men bare fokuserer på at få flere kg på stangen, samtidig med at du spiser mere. Du spiser tydeligvis ikke nok, da du ellers ville tage på.

Det er et dårligt program med stort set lige så meget volume som stronglifts. Tror også der er noget galt med din mentalitet. Uden roids går det meget langsomt med at gaine masse efter 3.-4. År snakker vi om 1-3 kg om året. Hvid du vil have mere styrke skal du træne anderledes og sørge for at presse dig selv.

Når jeg læser dit indlæg, så bærer det præg af at du i ren frustration og utålmodighed har kastet dig ud i alle mulige forskellige ting. Det er fint med variation, men du bliver også nødt til at have en plan, og så holde dig til den. Der er ingen grund til at gøre det mere kompliceret end det er.

Så læg en plan for eksempelvis det næste halve eller hele år. Når den er lagt, så er det bare at komme i gang og holde sig til den.

Troll?

For TS har en udmærket form af en på 17 år og så virker 300gram havregryn alt for useriøst til at det er seriøst indlæg.

ST.K skrev:

Crip'O skrev:Jeg er selv gået i stå som dig i ca. 2 år nu. Mit mål for slutningen af 2010 var 100kg bænkpres og jeg har først opnået det sidste uge..

Det burde de flest kunne nå på under et år (især for mænd), hvis det er målet, men det kræver en god træner..
Ghetto træning er ikke nogen wondertræning, men du bliver bare stimuleret anderledes, hvilket en god/korrekt træningsplanering også burde gøre. Men tillykke med de 100kg

Det er rigtigt hvad du siger, uden tvivl!
mener bare at for mig skulle der det til, at jeg skulle blive motiveret ved en anden form for træning for at opnå det. Og dette virkede så for at min motivation kom op, og det kunne jo være det os virkede for ham

K

K

Hvad med sådan noget her, det er meget lang tid siden jeg har prøvet fullbody;
anmeldelse-af-sdh-t30350.html
Ellers måske det b2b program i snakker om, har jeg heller ikke forsøgt endnu. Hvis overhovedet nytter noget, der sgu nok snart ikke meget andet tilbage end roids ...

Jeg synes du er temmelig massiv

levis2 skrev: der sgu nok snart ikke meget andet tilbage end roids ...

Drop den tanke fuldstændigt det ender galt. Du bliver afhængig af det styrke og masse boost der kommer, især når du har haft så lang en periode uden gains. Og så kører karussellen.
EDIT: kan godt være at du mente det for sjov, men stadig så er det godt at få tanken helt ud af hovedet.. det kunne jo friste at tage bare én enkelt kur, for at komme igang, den ene tager den anden osv.

Hvis jeg var dig, ville jeg tage en måneds pause fuldstændig fra træning, spise som alle andre danskere (dvs ikke optimalt i forhold til bb) og slet ikke tænke på din form. Du kommer til se at du taber muskelmasse, og det er der ikke noget at gøre ved. Efter den måned burde du have en helt sindsyg motivation (hvis du ellers elsker at træne), og selvom du måske har mistet meget af din topstyrke så får du hurtigt en del af den tilbage blandet pga. neurale tilpasninger, men også pga. muscle memory. Og hvis du ikke har motivation til at starte igen efter den måned så drop det helt. Du kører dig selv længere ned psykisk hvis du fortsætter på den måde.

En klog mand jeg kender, siger "for at tage 6 kg på, er man nogengange først nødt til tabe 3 kg."

Her er en kostplan, så meget mad skal du spise for at ligge ca. 1000kcal i overskud, sandsyndlig mere, og det tror jeg ikke at du har gjort

Levis2: Jeg spørger lige igen - hvor ofte holder du pause eller kører let i forhold til træningen?

Hah 3700kcal... Bitch please...

Hop du bare på en kur som 17-årig, held og lykke med androgen shutdown senere i livet.

Jeg fatter ikke det her.

Din form er rigtig flot for en 17-årig og du har tydeligvis opnået meget med din træning. 43 cm guns som 17-årig, cmon hvad brokker du dig over? Jeg forstår slet ikke hvorfor du er så selvkritisk og begynder at snakke om hjertefejl og kræft osv. Tag det nu roligt. Spis lidt mere og ellers så bare fortsæt som du gør nu - i nogen perioder går det bare langsomt og det kan være svært at se fremskridt, men de kommer.

Pzyrex skrev:Jeg fatter ikke det her.

Din form er rigtig flot for en 17-årig og du har tydeligvis opnået meget med din træning. 43 cm guns som 17-årig, cmon hvad brokker du dig over? Jeg forstår slet ikke hvorfor du er så selvkritisk og begynder at snakke om hjertefejl og kræft osv. Tag det nu roligt. Spis lidt mere og ellers så bare fortsæt som du gør nu - i nogen perioder går det bare langsomt og det kan være svært at se fremskridt, men de kommer.

+1

levis2 skrev:

Danny1506 skrev:Som en tidligere bruger skrev, hvor ofte holder du pause, og hvor længe siden er det? Overtræning er en mulighed, især når du synes din krop er så "ringe".

Ville nok skrotte dig program, og gå tilbage til de store løft, og virkelig gå i dybden med dem. 100-120 kgs squat og dødløft, for en knægt af din størelse/vægt, er virkelig ikke meget. Kig på din teknik, vær ærlig overfor dig selv, og accepter, at du måske ikke har gjort det rigtigt, i meget lang tid. Film dig selv med et kamera, se det og derefter vær kritisk; stræb efter perfektion.

"100-120kg squat og dødløft for en ....." Hvorfor tror du at jeg har overvejet at droppe træningen? Nu vil jeg selvfølgelig re-evaluere min teknik endnu en gang, men har da flere gange fået bekræftet, at den skulle være i orden. Der sker simpelthen bare ingenting overhovedet, uanset hvor mange/hvor lidt eller hvordan jeg træner.

Du møder lidt modstand, og du overvejer at droppe det? Brug de redskaber du til rådighed, måske er de folk der har evalueret din teknik ikke haft meget styr på det selv. Film det, smid det herop.

Røven har virkelig meget at sige i de Squat og Dødløft, har du undersøgt hvor god du er til aktivere dine balle generelt? Prøv med Glute bridges, kan bruges som indikator for hvor god du er til at aktivere røven; føles øvelsen også meget i baglårene og ryggen, så har du højst sandsynligt et par in-aktive baller, som du skal arbejde på. Det vil med 100% hjælpe dig.