Ens work-capacity er altid nede efter sygdom - man føler sig helt kvæstet ved vanlig workload.

I dag tog jeg min cykel med i toget, vejret var godt og så kunne jeg spare lidt tid fra når jeg stod af toget. Det var skønt, jeg elsker virkelig at cykle. Jeg var faktisk kun derude for at aflevere en opgave, det virker som fuldstændig spild af tid at skulle transportere sig selv en time sammenlagt frem og tilbage, blot for at gøre noget der kunne klares udmærket vha. mail. Da jeg ankom på Hovedbanegården trillede jeg meget langsomt hen mod udgangen på siden, jeg har ikke cyklet meget mere end 6-7 km i timen, jeg havde den ene fod på venstre pedalfod mens højre støttede lidt mod jorden. Jeg kan se to mænd i orange overalls stå og sludre, da de så mig nikkede de til hinanden og stillede sig i min vej: "Ja så tror jeg lige vi trækker for resten af pengene, unge mand." Jeg rystede blot på hovedet. Jeg vil virkelig gerne tro på de bedriver noget i løbet af dagen, men hver gang jeg ser en person i orange tøj omkring Hovedbanegården så laver de absolut ingenting. Jeg ville ønske, jeg rent faktisk havde cyklet hurtigt og derved var en decideret fare for folk omkring mig. Så havde jeg nok blot fortsat ind i ham, den kegle. Han var desuden kuglerund.

Hævneren mener jeg er typen der danser rundt med konen efter aftensmaden, helt improviseret til lyden af Eros Ramazzotti. Måske får han ret, jeg har ikke en kone endnu jo, men jeg kan fortælle jeg numsede rundt til følgende nummer inden træning. Jeg lavede bl.a. the Potato Skin (det er et dancemove, ok) ude i gangen, det vil Hævneren nok være svært begejstret for.


BULGARIAN SPLIT SQUAT WITH FRONT FOOT ELEVATED 30X0 R60
5 x 30 pr. hånd
5 x 30
5 x 30
5 x 30
5 x 30

Jeg er altid ved at skrive front food elevated ha ha ha. Hævneren kommenterede min store mave, han sagde den var vokset lidt. Jeg blev meget ked af det og fremhævede i stedet at mine arme faktisk også var vokset, det fik Pianisten dog manet til jorden da han sagde jeg lignede Big J efter han kom hjem fra Frankrig (det skal her siges at Big Js togt til Frankrig kan betegnes som en lang rus i hvidt brød, rødvin, gode oste og franske skøger). Så blev jeg emotional. Jeg kunne dog ikke sætte en finger på Hævneren, der i dag var i orange cirkelsparksbukser, den erotiske blå tætsiddende trøje og et dejligt smil. Åh gud.

DUMBBELL SQUAT ON THE SLANT BOARD 40X0 R90
5 x 25 *
8 x 25 pr. hånd
8 x 25
8 x 25
8 x 25
8 x 25
8 x 25
8 x 25
6 x 25

* jeg mistede balancen, hælen stak for meget udover brættet.

WALKING LUNGE ~2010
12 x 13 pr. hånd
12 x 13
10 x 13
12 x 13
12 x 13

Udført i almindelige sko, jeg dummede mig gevaldigt da jeg ikke tog mine andre VL-sko med. Problematikken ved at bruge mine nye dedikerede squatsko er at ved walking lunges bøjer snuden så meget at der med tiden kommer for meget slitage, det er i hvert fald hvad der er sket med mine Ironmind sko, det er helt til rotterne.

+ noget abs

Der blev fyret en del gode citater af til aften, jeg ved dårligt hvor jeg skal starte. RAM JAM var in da house, han gik rundt og vrøvlede en masse, så råbte han lidt og derefter vrøvlede han lidt mere. Han er skide hyggelig. Han fortalte bl.a. at han sidste år havde købt rigtig god coke af en mulat mand ved navn Jonas, og at Chris Brown er den eneste person i verden der får ham til at føle sig som en rigtig mand. Big J var endelig i huset igen, og denne gang ikke fordi han har været syg. Hvad fanden har han så lavet? Jeg ved det ikke, det er også lige meget. BIG J. Det er det vigtigste, altså at han - BIG J - er tilbage igen. Men hvor er så Goofinz? - han døjer med noget hovedpine af en art. Ham savner jeg også.
Shooter kom lidt efter jeg selv ankom, han var iført skrig orange (meget apropos) tights i dag, et godt look. Han kørte DB press tidligere i dag med 63 kilo med tempo 5010, en skam jeg ikke overværede det. Han slog det dog lidt hen, ikke at han underspiller den præstation det er, men han havde vist kørt tungere før. Oooook.

Nu skal jeg i seng.

Savner Bobbuh-friend.


.. ses i aften.

Det nummer kender jeg udmærket fra når jeg roamer nattelivet med stor cigar og kaviar - lækker tune!

Man får lyst til at danse som Thandie Newton

Jeg har ikke lavet andet end at ligge på min flade røv og læst hele dagen. Jeg har knap nok haft tid til at prutte



INCLINE DUMBBELL PRESS 24 GRADER - 30X0 R150
4 x 47,5
4 x 47,5
4 x 47,5
4 x 47,5
4 x 47,5
4 x 47,5

De føltes rigtig fine i dag, virkelig god fart.

SLIGHT DECLINE DUMBBELL PRESS 2 GRADER - 20X0 R90
8 x 37
7 x 37
5 x 37
8 x 32,5
8 x 32,5
6 x 32,5
7 x 32,5
7 x 32,5

Jeg ved virkelig ikke hvad jeg skal synes om den her øvelse. På den ene side føles den som det rene lort, men på den anden side føles den egentlig "ok". Den er sikkert det rene lort.

FLAT FLY PRESS DROPSET - 40X0 R180
4 x 37,5 + 4 x 30 + 5 x 20
4 x 35 + 3 x 27,5 + 5 x 20
4 x 35 + 3 x 25 + 5 x 20
4 x 35 + 4 x 25 + 5 x 20
4 x 35 + 4 x 25 + 5 x 20

Nedgang ifht. sidst, men tingene har jo også ændret sig lidt. Ikke.

Det endte med at blive en tidlig træning. Jeg nåede lige at sige hej til Big Casino, han påstod hans knæbind og sko lugtede - jeg må le. Jeg lugtede selvfølgelig til dem begge men det var jo som at dufte til en nyvasket barnenumse. Goofinz var allerede i gang da jeg kom derned, det var godt at se ham igen. Han var blevet klippet, så han nu render rundt med en meget fin hanekam. Han dødløftede tungt og råbte lidt. Senere kom Hævneren, Shooter og Big J, sidstnævnte forærede mig en iskold danskvand på dåse, den nød jeg senere da jeg kom hjem. Mmmmm. Alle de tre førnævnte kørte ben, det var dejligt. Big J kørte slantboard squat, Hævneren kørte sin famøse $waggrip deadlift og Shooter kørte goodmorning.

Nu skal jeg læse, og så i seng.

Jeg havde den mest vidunderlige drøm i nat. Inden jeg var ved at falde i søvn lå jeg og tænkte på min gamle hund, Blackie. Han blev aflivet som tretten-årig fordi han havde slidgigt i ryggen og det smertestillende medicin han fik ham til at kaste op. Den stakkel. Jeg drømte vi var ude at gå tur i snevejr, det var dejligt. Han var glad og halen vippede frem og tilbage. Blackie. Ham savner jeg sgu.

Jeg stod op og lavede en shake, da jeg skulle drikke den sidste slurk kastede jeg op i munden, jeg havde ikke bemærket der var en stor klump proteinpulver der var klistret sammen med en masse tørre havregryn, føj for satan. Så gik jeg i seng igen, det blev til en times søvn yderligere.

Hele dagen er gået med at læse om psykologiske og kulturelle fænomener bag nazismen. Det har vist sig at være forfærdelig spændende men også meget tidskrævende. Jeg gik også lidt for sent i gang med opgaven, men sådan er det når opgaver overlapper hinanden og man er dødsyg når den første opgave bliver udleveret. Derudover har jeg også et dødsprojekt med min gruppe jeg skal have set til, det suger dog livet ud af mig. De piger .. de ved slet ikke hvad de gør ved min stakkels psyke. Jeg skal være i en gruppe med drenge næste gang, for the sake of my health. Afleveringsdatoen er dog i horisonten, og det betyder det snart er juleferie. Det betyder der er mere tid til bodybuilding, jeg vil gerne træne mine quads twice igen. Det er noget, der vil glæde mig enormt. Min ryg vil nok også have godt af lidt hvile fra AM/PM træning et stykke tid, jeg har næsten konsekvent trænet den sådan de seneste 8-9 måneder.

Jeg var ude hos en af mine gode venner i lørdags, han bor ude i Sydhavnen. Han bor sammen med en anden ven, og lad os bare sige at de bor meget, meget rodet. Der er nu hyggeligt, jeg føler mig godt hjemme. Det minder om en rede. Vennen, Søren, har en poncho i blå strik, den er ufattelig grim men fed på samme tid. Den har angiveligt ikke været vasket siden han erhvervede sig den, og det må vist snart være over et år siden. Det skal lige tilføjes at det er hans hyggeoutfit, det vil altså sige han numser rundt i den hver gang han er hjemme eller skal i kiosken. Jeg lugtede til den og den lugter besynderligt nok ikke, så lugtede jeg ham under armene og det er den samme historie. Det synes jeg er meget interessant. Tænk hvis jeg kunne slippe afsted med det samme.
Det minder mig om Shooters projekt i sommers, det hvor han undgik sæbe for en periode. Det var da sommeren var på sit højeste, han kørte circuittraining og sveden tæskede af os. Den første uges tid or so lugtede han forfærdeligt, som død og ødelæggelse, men derefter gik det i sig selv. En neutral duft overtog. Det synes jeg er ret interessant, vi var dog også meget på stranden, så han har været udsat for frisk luft og rigelige mængder vand. Mere interessant er det dog at han pludselig begyndte at stinke igen. Min roommate, Morten, kom i dag ind på mit værelse og netop som han trådte ind sagde han at her lugter af RÅD! Af mug! Det gør der sådan set ikke, men jeg kan se hvor han vil hen med det - her lugter virkelig, men det er mit træningstøj. Frygt ej, venner, jeg vasker tøj i morgen, det bliver jeg simpelthen nødt til da jeg ikke har mere rent tøj.



AM

PULL UP W/ A WIDE GRIP 30X0 R150
4 x 10
4 x 10
4 x 10
4 x 7,5
4 x 7,5
4 x 7,5

Det irriterer mig jeg ikke formår at nå full range. Enten er jeg slap, eller også tilter jeg bare meget bagover.

CHIN UP ~20X0 R90
7 x BW
5
5
5
5
5
5
5

INCLINE CHEST-SUPPORTED DUMBBELL ROW 10X2 R90
6 x 17
6 x 17
6 x 17
5 x 17
4 x 17
4 x 17

Hyggelig middagstræning med Shooter, Steven og Big J. Steven fortalte han har haft en del skader, men det så nu ikke sådan ud med de kilo han rev rundt. Shooter kørte one-arm dumbbell press med 46 kg og tempo manipulation, det glade vanvid. Jeg var nødt til at smutte ret tidligt desværre.

PM

ONE-ARM BENCH-SUPPORTED DUMBBELL ROW 50X0 R45
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40

Konservativ vægt i dag, men virkelig godt feel.

PULL UP W/ A CLOSE GRIP ECCENTRIC ONLY
2 reps x 15 sekunder x BW
2 reps x 15 sekunder x BW
2 reps x 15 sekunder x BW

Hurtig lille aftentræning med Shooter, Hævneren og RAM JAM. Det var goooood times. Jeg fik trænet rotator efterfølgende, både vha. håndvægt men også da jeg skulle spotte Shooter i behind-the-neck-press, yeaaaaah!

Slap nu af, mand. God tid. Kom nu! Rolig, bare giv dig god tid! KOM SÅÅÅÅ!

Prøv at spotte den næste du skal spotte ved, mens du spotter, at råbe religiøse slagord. "Kom nu! Jesus er med dig! Vorherres enbårne søn og frelser spotter dig! Yeah! Jesus man! Come on, Jesus loves you!"

Det skulle gi' godt.

Bob, jeg læste hele dit sidste indlæg med den der monotone, redegørende og empatisk betragtende mentale stemmeføring, man har i hovedet når man læser eksistentialistisk, socialrealistisk ungdomslitteratur. Det skyldes at jeg røvkeder mig i skolen, og derfor har læst Thomas Oldrup, Trine Bryld og Sulaima Hind de sidste tre dage. Hvis det her fortsætter, genlæser jeg Brett Easton Ellis' samlede værker og går bersærk.

Jeg var i dag på studiet og numse rundt. Jeg sad og var SOCIAL i et godt stykke tid efter aflevering af eksamensopgave.



DEADLIFT FROM BOX 40X0 R90
4 x 160
4 x 160
3 x 160
3 x 160
3 x 160
3 x 160
3 x 160
3 x 160

Sår på højre ben irriterede en del, men det gik. Måske går jeg lidt tungere næste gang og tager bælte på, måske ikke.

BACK EXTENSION W/ BARBELL BEHIND THE NECK 5010 R120
10 x 15
10 x 20
9 x 20
8 x 20
7 x 20
6 x 20
6 x 20
6 x 20

ROMANIAN DEADLIFT 2010 R150-180
20 x 95
16 x 90
16 x 90
16 x 90

Fin omgang sammen med Hævneren, Big J og Shooter. Alle undtagen Hævneren kørte dødløft, what a shame. Han kørte i stedet en masse triceps og skulder, især var det nævneværdigt at han kørte pushdowns stående på to kasser, wristbands og dipbælte med 25 kilo monteret for at holde ham nede. YEAAAH! Hans outfit var desuden ret flot; orange klovnebukser, blå muscletop og mørkeblå bandana. Ok. Shooter dødløftede i trøje, det er dog hans vante trøje. Han råbte en del og citerede film. Big J var meget pervers som altid, hvorfor jeg også valgte at cykle med ham hjem. Vi cyklede gennem den mørke park ... mmm.
P00ul var i huset i dag, han lignede Yates, dels fordi på hans t-shirt stod der DY og dels fordi han var nyklippet i en klassisk britisk blue-collar worker stil, altså plysset. P0ul er lige pt. off, han ser ellers sådan her ud på scenen (manden til højre).

Jeg har gjort fucking rent i dag, så nu er lejligheden virkelig lovely. Ingen bad smell.



AM

A1 SLIGHT DECLINE CLOSE GRIP BENCH PRESS 2 GRADER - 30X0 R90
7 x 100
6 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
6 x 85
7 x 85

A2 BARBELL CURL 30X0 R90
7 x 62
7 x 62
6 x 62
6 x 62
6 x 62
5 x 62
7 x 52
7 x 52

B1 SEATED OVERHEAD DUMBBELL EXTENSION 30X0 R60
9 x 35
8 x 35
8 x 35
7 x 35
7 x 35

B2 INCLINE DUMBBELL CURL 55 GRADER - 40X0 R60
8 x 18
7 x 18
6 x 18
6 x 18
6 x 18

Fin middagstræning med Shooooter. Vi numsede rundt og hyggede, jeg husker faktisk ikke så meget fra den her træning selvom den var dejlig. Tingene har det med at smelte sammen. En ung knægt gik og hostede, det var alarmerende.

Vi var bagefter i Super Best, jeg købte appelsiner, mælk og æg. På vejen hjem knækkede min pose, det var lidt af en katastrofe selvom ingen varer røg ud af posen, men jeg var nødsaget til at cykle med posen på mit knæ med armen under den. Det fik mine biceps til at syre til. Da jeg kom hjem nåede jeg lige ned i vaskekælderen tids nok til at fortælle kvinden der netop skulle til at smide sit tøj ind, at det altså var min tid. Så vaskede jeg en hulens masse tøj, og kørte derefter ud til Shooter sammen med Morten. Morten var i chok over the conditions, jeg var ikke så rystet. Jeg synes faktisk der var meget hyggeligt. Mealtiming skred lidt i svinget, det blev forsinket med 25 minutter, så da jeg kom hjem skovlede jeg 302 g æg og ~400 gram grønne bønner i gabet på tolv minutter, det er vist ny rekord.

PM

A1 CALIFORNIA PRESS 20X0 R60
17 x 38
14 x 38
12 x 38
12 x 38
11 x 38
12 x 35
11 x 35
11 x 35

Goofinz havde en ven med der går under navnet "Morfar".

A2 BARBELL CURL 20X0 R60
16 x 44
14 x 44
12 x 44
13 x 40
12 x 40
11 x 40
11 x 40
11 x 40

Ikke helt så god performance som sidst, men den tidligere AM-workout'en var spækket med fremgang so who cares??

B1 SEATED DUMBBELL PRESS 82 GRADER - 30X0 R90
7 x 25
6 x 25
6 x 25
5 x 25
5 x 25

B2 INCLINE HAMMERCURL 30X0 R90
9 x 17
7 x 17
7 x 17
7 x 17
5 x 17 *

* Shooter rettede teknikken lidt til, det var fantastisk - SUPERTRAINER IN DA HOUSE Y'ALL!

Fin træning med Shooter, Morten og Goofinz. Jeg var helt udkørt da jeg kom hjem i går, så jeg lå i sengen og lugtede en rum tid, så spiste jeg og gik derefter direkte i seng.

Bedstefar, han hedder Bedstefar. Faktisk hedder han Det Er Dejligt Bedstefar - lang historie, men lad os bare holde fast i Morfar. Det er kortere og mere mundret.

A Menace To Chicken skrev:Bedstefar, han hedder Bedstefar. Faktisk hedder han Det Er Dejligt Bedstefar - lang historie, men lad os bare holde fast i Morfar. Det er kortere og mere mundret.

Nogle gange kan man ikke huske det hele. Det kan inte jag heller

Jeg nåede lige at sige hej til Kong Jadani, jeg krammede ham sågar. Det var nu dejligt.

Jeg kan fortælle, jeg ikke har bedrevet så meget i dag. Jeg har skrevet en del sludder weekenden over, derudover har jeg gennemført Hitman og leget lidt med et par nye synthesizers. Jeg får en halvtravl uge hvad angår opgaveskrivning, men det er sådan set fint nok. Det er restitution, jeg har nemlig understreget på det kraftigste at jeg under ingen omstændigheder gider at skrive sammen med resten af gruppen. Det er simpelthen for uproduktivt og mit kortisol når nye højder. Not good.

Jeg har desuden fået gjort rent i lejligheden med Morten, så nu er her faktisk ok. Har jeg fortalt om hende pigen der bor overfor mig? Jeg troede det var hende den lækre, hende jeg havde set før. Derfor har jeg numset nøgen rundt i lejligheden med alt lys tændt i håb om at hun måske ser noget hun kan lide. Det er den slags små spil der gør hverdagen sjov. Jeg ser så for et stykke tid siden at det er en kæmpe hval der er tale om, og altså ikke hende den lækre. Jeg vil skyde hende til at veje 90-100 kilo. Hvad der dog gør situationen endnu mere morsom er at hvalen ikke har ænset mig et eneste øjeblik. Det hele har været spildt. Perler for svin og alt det.
Forklaringen på mysteriet er at den lækre pige bor i lejligheden ved siden af, jeg antog at lejlighederne overfor var nogenlunde ens indrettet - hvilket de altså ikke var.



BULGARIAN SPLIT SQUAT WITH FRONT FOOT ELEVATED 30X0 R60
5 x 31,5
5 x 31,5
5 x 31,5
5 x 31,5
4 x 31,5

Greaaat, this is greaaat. En anelse problemer med balancen til at starte med, men ellers fint. ROM føltes virkelig god.
Shooter kørte tunge presses med tempomanipulation i dag, det var en god optakt til min egen træning.

DUMBBELL SQUAT ON THE SLANT BOARD 40X0 R90
10 x 23,5
10 x 23,5
9 x 23,5
8 x 23,5
8 x 22
9 x 20
9 x 20
9 x 20

Pianisten, Big J og Hævneren numsede alle rundt og diskuterede lidt af hvert. Jeg husker det ikke helt. Værd at nævne i dag er at Pianisten squattede (!), Big J kørte ufattelig flotte Y-raises og at Hævneren ikke pruttede så meget som sædvanlig, det betyder altså at vi deles om førstepladsen hvad det angår. Senere kom RAM JAM og var i hopla.

A1 WALKING LUNGE 2010
some x 13
some x 8,5
some x 8,5
some x 8,5
some x 8,5

Shooter tog ufattelig mange billeder i dag. Han viste mig et billed fra omkring juni måned, vi er begge på stranden. Han ligger og støtter på albuerne. Blå himmel. Gennemført nazi-haircut. Det er smukt.

A2 HANGING KNEE RAISE 3010
8 x BW
7 x BW
6 x BW
5 x BW

Så tog jeg i Netto. Døgnnetto, that is. Jeg er utilfreds med deres nuværende udvalg af økologiske æbler, det er forsvindende små. Det er en parodi.

Jeg har brugt næsten hele dagen på studiet i dag. Det blev til en timevis lang diskussion om Bourdieu ifht. adoption i Etiopien og Danmark. Zzzzzzz. Jeg skulle oprindelig have trænet med selve Kong Jadani men siden vores vejledermøde trak ud, og at jeg derefter måtte sidde og diskutere med gruppen, gled det ud i sandet. Sikke dog en dag.



INCLINE DUMBBELL PRESS 25 GRADER - 30X0 R150
4 x 48,5
4 x 48,5
4 x 48,5
4 x 48,5
4 x 48,5
4 x 48,5

Det var fint i dag. Glutes var ufattelig ømme at spænde op i.

SLIGHT DECLINE DUMBBELL PRESS 2 GRADER - 20X0 R90
9 x 37
6 x 37
9 x 32
7 x 32
7 x 32
7 x 32
7 x 32
6 x 32

FLAT FLY PRESS DROPSET - 40X0 R180
5 x 35 + 3 x 30 + 5 x 22
4 x 35 + 4 x 30 + 5 x 22
3 x 35 + 3 x 30 + 5 x 22

Nu jeg tænker mig om er der jo faktisk en halv rep ekstra på alle sæt, men jeg gider ikke notere det.

Fin træning med Big Casino, Shooter og Big J. Hævneren har en lidt øm hals, så han er stoppet med at træne (RIP). Han er nok på dupperne igen snart. Shooter kørte goodmornings med 30 sekunders excentrisk, resten af slænget kørte squatz.

Jeg lollede sgu, Casino. Det er virkelig en god film.

I dag har været en ok dag. Jeg blev vækket da en friend var in the neighbourhood, så han kom forbi til lidt kaffe. Så sad jeg og læste lidt i en rapport fra World Bank. Så trænede jeg.

Den her sang oser af Hævneren. Det er nok den mest Hævneresque sang jeg nogensinde har postet. Han var savnet til træning i dag.


PULL UP W/ WIDE GRIP 30X0 R150
4 x 10
4 x 10
4 x 10
4 x 10
4 x 7,5
4 x 7,5

CHIN UP 20X0 R90
7 x BW
4 x BW
5 x BW
4 x BW
4 x BW

Jeg er blevet for fed til det her.

BENCH-SUPPORTED ONE-ARM DUMBBELL ROW 50X0 R30-35
6 x 42,5
6 x 42,5
6 x 41,25
6 x 40
6 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40

Morten sendte mig den her GIF.


PULL UP ECCENTRIC ONLY
2 reps x BW x 15 sekunder
2 reps x BW x 15 sekunder
2 reps x BW x 15 sekunder
2 reps x BW x 15 sekunder

Mine fingre føltes smadrede.

Kedelig omgang med Big J, Goofinz, Bedstefar Morfar, Shooter og Pianisten. Ikke selskabet, men træningen. Jeg kører 2-3 ugers diæt fra næste uge af, hurra. Shooter holder en vanvittig offseason form med tydelige abs, det er meget misundelsesværdigt.
Jeg glemte at fortælle Goofinz forleden dag var iført tights, de var meget Goofonian da der var skullz på dem. I dag havde havde hvid wifebeater på, det fik ham til at ligne en methcook, synes jeg. Shooter kørte reps med 47 kilo i one-arm overhead press med tempo manipulation, hvad siger I så? Jeg presser det samme i low incline press. Big J beklagede sig en del over størrelsen af sin shake, eller det vil sige størrelsen af sin shake i forhold til størrelsen af sin mavesæk. Han bøvsede en del da vi sad og slappede af, slutteligt slog han en ret stor bøvs og så glad ud, det hjalp en del.

Endelig en morgen, hvor jeg vågner før mit vækkeur fuldt udhvilet. Det hører til sjældenhederne, jeg føler tit morgenerne er en kamp. Jeg har meget tydelige drømme for tiden, den slags er lækkert. Jeg elsker at drømme. Måske hænger det sammen med at jeg er blevet dygtigere til at fokusere på den forhenværende drøm når jeg vågner og skal tisse.
Jeg har stadig en smule kriller i halsen, det er noget af en bedrift for det er trods alt to uger siden jeg var syg. Det var nok også derfor jeg begyndte at spekulere i om lejligheden er for fugtig som følge af alle de her god damn planter jeg har stående, men nu ser vi om en uges tid om det ikke har ændret sig. Det burde det jo.

Fredag skal jeg til julefrokost i Lejre, en flække udenfor Roskilde. Det skal nok blive en morsom omgang, men jeg tager nok hjem når de andre tager i byen. Byen siger mig ikke så meget, jeg kan aldrig høre hvad folk siger og det irriterer mig mildest talt. Det minder mig om jeg engang var på en Hardrock Cafe i Barcelona med min gamle gymnasieklasse, det var et mareridt. Jeg sad i halvanden time og stirrede på piger fra klassen, navnlig hende overfor mig, kun for at komme med sætninger der ingen mening gav fordi jeg prøvede - fejlagtigt - at tyde emnet der blev snakket om. Jeg er nok lidt gammeldags, eller i hvert fald mere praktisk anlagt end de høns.



DEADLIFT FROM BOX 40X0 R90
4 x 160
4 x 160
4 x 160
4 x 160
4 x 160
4 x 160
4 x 160
4 x 160

Udført i mine nye sko, så altså med ekstra hæl. Det føltes som at det gav en bedre fyring i glutes. Jeg vil snart køre tungere i dødløft, det kan ikke passe jeg skal fjolle rundt med de her goofy kilo. More weight.
Shooter kørte vanvittige deadlifts bag mig. Han lignede Ethan Hunt fra Mission Impossible da han havde tapet sine briller fast. Samme dødelige præcision, samme stålsatte blik. Han er ... Shooter.


BACK EXTENSION W/ BARBELL BEHIND THE NECK 5010 R120
10 x 20
10 x 20
9 x 20
8 x 20
8 x 20
8 x 20
8 x 20
8 x 20

God fremgang ifht. sidst, stangen lå ikke så godt på min skjorte i dag, det resulterede i jeg måtte presse nakken lidt tilbage. Det medførte et mildt pump i nakken, men er nok ikke helt fornuftigt.

ROMANIAN DEADLIFT 2010 R180
17 x 90
15 x 90
15 x 90
15 x 90

Hyggelig træning med Tunen, der er BACK, Big J og selvfølgelig Shooter. Tunen fortalte om sit to uger lange sygdomsforløb, det lød som en vanvittig ørkenvandring. Jeg har medlidenhed med ham, især siden han ikke meldte sig syg. Han fortalte han havde kørt i sin bil iført mundbind, folk havde gloet enormt. Big J kørte fine rackpulls og derefter dødløft, han havde fået risengrød inden træning, den livsnyder.

Hej Bob!

Det skal ikke være en hemmelighed, at meget af grunden til at jeg læser din udmærket logbog er musikken. Jeg fandt på et tidspunkt herinde en sang/musikvideo, men jeg skal ikke huske navnet på den I videoen rejser en dreng og en pige sammen rundt i en by, og laver flere og flere småkriminelle ting, indtil de ved at uheld slår en eller anden ihjel. Sangen er elektronisk, monoton, dejlig! Håber du kan hjælper

Kh.

I weekenden var jeg til julefrokost, det var en giftig omgang. Alderen trykkede weekenden over, det er godt den slags kun sker enkelte gange om året.

Jeg savner virkelig min ven Hævneren, han er stadigvæk sløj. I det mindste poster han lidt i min log, den slags varmer. Det varmer især når man ser på hvor koldt mit hjerte efterhånden er blevet af alt det her gruppearbejde. Seks stive timers diskussion blev det til i dag, snak snak snak. Frem og så tilbage. Line fra gruppen havde fødselsdag, det betød pigerne havde mødt tidligere og havde pyntet op med følgende: fødselsdagsdug, fødselsdagsservietter, tre kager, kaffe, the, kakao, morgenbrød, smør, fødselsdagsballoner, flag og jeg ved ikke hvad. Vi endte med at blive godt og grundigt uvenner, min tålmodighed var til sidst brugt op og jeg blev mildest talt frustreret over manglen af formåen. Det kan bl.a. nævnes at den ene pige fra gruppen ikke har brugt referencer - overhoved - i sin eksamensopgave, hun har blot skrevet titlen på bogen, og altså ikke brugt sideantal. Det er komplet vanvid når der var tale om fire-fem tekster med et samlet antal sider på 5-600 eller noget i den dur. Det kan jeg jo være ligeglad med, men det viser sig at hun har gentaget det samme i en stor del af sit skrevne arbejde. Hun skal derfor lave dobbelt arbejde og sænker jo resten af gruppen da vi har uddelegeret de forskellige opgaver, og hun pludselig viser sig at være ukampdygtig for hun skal lave det samme arbejde to gange.

En del problemer opstår i og med jeg ikke gider deltage i hygge udenfor studiet. Jeg gider ikke bage kage og se Beverly Hills, og jeg gider ikke sidde i en sofa med en kop varm kakao og snakke om tøj. Problematikken består i den dagsorden der bliver drøftet ved den slags events, man skal ikke tage fejl af at kvinder opererer på en helt anden vis end os fyre. Jeg opfatter vores gruppemøder som den platform hvor vi drøfter vigtige beslutninger, men jeg oplever som ene fyr i gruppen at pigerne har drøftet ting sammen når de har hygget og fordrevet tiden på ligegyldigheder. Det kommer især til udtryk når jeg pludselig oplever en samlet modvilje mod mine foreslag, og det pisser mig af. Det drejer sig selvfølgelig om at jeg skal knække koden, men jeg føler stadigvæk en stor afmagt over at lider under manglende kagebagningslyst. Problemet er jo i virkeligheden latterlige fordeling af piger og drenge, og ikke mine valg af sociale sammenkomster.

Som I nok kan forstå, så har jeg set frem til træning. Træning med mine venner, vigtigst af alt.

Jeg er helt tosset med Matthys for tiden, det er virkelig lækkert meget af det han laver. Hans soundcloud kan anbefales.


A1 FLAT DUMBBELL PRESS 30X0 R60-90
3 x 52
3 x 52
3 x 52
5 x 47
4½ x 47
6 x 40
5 x 40

Topsættene føltes ikke særlig tunge, det var godt. Det sidste sæt på 47 kunne sikkert godt grindes op til en 5'er, men så er pressestyrken også væk den næste uges tid.

A2 PULL UP 30X0 R60-90
3 x 15
3 x 15
3 x 15
5 x 11,5
4 x 11,5
5 x 5
5 x 5

Det var egentlig ok, men samtidig noget værre lort. Shooter kom heldigvis ind hen mod slutningen af den her omgang, det gjorde mig glad. Indtil da havde jeg trænet med nogle young fellas, de er faktisk gode nok, men en stranger skruede op for noget meget, meget belastende popmusik. Jeg skruede meget kort tid efter ned, men indgik altså et kompromis i og med jeg ikke satte min egen musik på. I virkeligheden var det blot fordi den var tør for strøm, så ingen Creedence til mig. Æv.
Vidste I egentlig godt, at jeg bedst træner til rockonian musik? - elektronisk musik som jeg ellers elsker og nyder det meste af tiden fungerer ikke helt til træning, det gjorde det før i tiden men nu er det bedst at holde den slags privat. Måske er det fordi det altid bliver svinet til af Goofinz eller Shooter. Goofinz var faktisk også savnet i dag til træning. Æv bæv.

B1 INCLINE BARBELL PRESS 37 GRADER - 40X0 R50-60
10 x 60
9 x 60
8 x 60
7 x 60
7 x 60

Så kom Big J ind, han numsede glad rundt i sin fars gamle sømandstrøje. Han kørte ryg og bryst som jeg selv. Han smadrede min shaker hen mod træningen, det dumme svin. Jeg tilgiver ham aldrig.

B2 ONE-ARM BENCH-SUPPORTED DUMBBELL ROW 40X0 R50-60
8 x 47
8 x 47
8 x 47
6 x 47
6 x 47

Udført B1, B2, B2 og så forfra. Shooter kørte meget langsomme incline presses og med beskeden vægt. Han er en beskeden mand. Hans resultater er dog ikke beskedne, overhoved. Han har fået en sjælden øjensygdom og skal opereres en af dagene, det er heldigvis en specialist, Carla hedder hun vist, så han er vist kun ukampdygtig weekenden over.

SLIGHT DECLINE FLY PRESS 2 GRADER - 20X0 SUPERSET PULLDOWN WITH A CLOSE NEUTRAL GRIP 20X½-1 R100-110
11 x 27 + 9 x 65
11 x 27 + 8 x 60
10 x 27 + 8 x 60
8 x 27 + 10 x 50

Det var en svedig omgang. Lav lokal frekvens synes jeg, men det er ok. Det er ok, venner. Ved I hvem jeg snart håber at se til træning? Kongen. Jadani. Kong Jadani, king of squats. Jeg sendte i dag et virkelig morsomt billed af Big Cas til, ja, Big Cas. Jeg griner over det hver gang jeg ser det, mest af alt fordi jeg synes det formår at fange hans personlighed.

Nu skal jeg i seng.

Bob , er det hum, du er startet på? Det lyder savagely hum'onian det der.

Lærling skrev:Bob , er det hum, du er startet på? Det lyder savagely hum'onian det der.

+1 til det. Nøjagtig det samme jeg oplevede på bacheloren og oplever på kandidaten.

Det var den kaffe vi kom fra? ;)

Det drejer sig selvfølgelig om at jeg skal knække koden, men jeg føler stadigvæk en stor afmagt over at lider under manglende kagebagningslyst. Problemet er jo i virkeligheden latterlige fordeling af piger og drenge, og ikke mine valg af sociale sammenkomster.

Det drejer sig om dit - ud fra dine egne udsagn - åbenlyst forkerte valg af uddannelsesinstitution (jeg antager, at du læser på RUC). Jeg er uddannet inden for humaniora på et klassisk universitet, og dér er der ikke en eneste gruppeaflevering. Ganske som det bør være. Medievidenskab og lignede nymoderne studier har sikkert gruppeopgaver, men de klassiske studier - niksen.

Moby Dick skrev:

Det drejer sig selvfølgelig om at jeg skal knække koden, men jeg føler stadigvæk en stor afmagt over at lider under manglende kagebagningslyst. Problemet er jo i virkeligheden latterlige fordeling af piger og drenge, og ikke mine valg af sociale sammenkomster.

Det drejer sig om dit - ud fra dine egne udsagn - åbenlyst forkerte valg af uddannelsesinstitution (jeg antager, at du læser på RUC). Jeg er uddannet inden for humaniora på et klassisk universitet, og dér er der ikke en eneste gruppeaflevering. Ganske som det bør være. Medievidenskab og lignede nymoderne studier har sikkert gruppeopgaver, men de klassiske studier - niksen.

Muligvis misforstår jeg dig, men hvad er et "klassisk universitet"? Gælder Århus Universitet som et klassisk universitet? Eller tænker du på de klassiske studier, som du også hentyder til senere?

Jeg kan i hvert fald berette om gruppeafleveringer på både Informationsvidenskab (AU), Journalistisk Formidling (DJMX) og Virksomhedskommunikation (ASB).

Jeg begik også den katastrofale fejl at søge ind på et studie fyldt med kællinger og gruppearbejde.

Det er sjovt, jeg har læst statskundskab på de to mest klassiske danske universiteter, vi har. Begge steder med gruppearbejde. På kandidaten dog frivilligt, men på bacheloren kom man ikke udenom. Og det var jeg glad for. Var det ikke for gruppearbejde, var jeg aldrig bestået metode 2. Jeg mener dog at kunne huske, at man havde valgfrihed ift. om man ville aflevere eksaminer i grupper eller ej.

Hvad Bob laver på RUC (måske endda på humbas?), skal jeg dog ikke kunne sige. Jeg synes det lyder frygteligt at være i Bobs sko. RUC. Not even once.

tjr skrev:Jeg begik også den katastrofale fejl at søge ind på et studie fyldt med kællinger og gruppearbejde.

Jeg mindes ikke at have udtalt det er et forkert valg. Det er under alle omstændigheder for tidligt at udtale sig om, det virker mig en anelse vagt at komme med en general udtalelse om gruppestrukturen ud fra blot ét forløb. At jeg er kommet i gruppe med en flok amøber er uheldigt, andre grupper jeg har talt med har en mindre udtalt grad af idioti. Jeg er fortrøstningsfuld, jeg forventer der er en del der dropper fra i løbet af det næste halve år. Jeg har aldrig været den store fortaler for gruppearbejde, men det er klart for mig allerede nu at der er mange måder at planlægge et gruppeforløb på, jeg ved i hvert fald jeg foretrækker at skrive alene og mest af alt ikke have for mange gruppemøder, i hvert fald ikke i opstartsfasen.



AM

SAFETY-BAR SQUAT 40X0 R180
4 x 140
3 x 140
4 x 132,5
4 x 132,5
4 x 132,5

En anelse smallere stand end normalt. Det andet topsæt var ikke helt godt, hælen rejst sig en anelse på 3. rep og jeg afsluttede sættet.

ROMANIAN DEADLIFT 4010 R90
6 x 120
6 x 120
6 x 120
6 x 120
6 x 120
6 x 120
6 x 120
6 x 120

DUMBBELL SQUAT ON THE SLANT BOARD 20X0 R90
20 x 20
20 x 20

Hvilken vidunderlig træning. Først og fremmest havde jeg regnet med at twice alene i dag, men jeg fandt ud af aftenen forinden at min gode ven Shooter også kom. Han kørte en masse goodmornings med tunge kilo, hans glutes er enorme. Senere i træningen kom Shanto også, han var meget intens mens han kørte bulgarian split squat. Hvis I tror det ikke kan blive bedre, så tager I fejl. Kort efter kom Marianne the Valkyrie, kort derefter ingen andre end Kong Jadani (King of Squats). Han reppede i dag med 180 kilo med Platzonian technique, noget jeg aldrig helt stopper med at blive forbløffet over. Jeg tog faktisk også en del billeder af ham under sine sæt, det ved han bare ikke ha ha ha, hva! Ja. Nå, senere kom Tunen også. Han formåede at prutte på mig, eller i hvert fald meget tæt opad mig. Men venner, det bliver bedre endnu; kort efter Tunen kom BIG CASINO også.
Som I nok kan se, så var det en glad stund med en masse venner. Venner der faktisk alle squattede. Mikael squattede, han er efterhånden en mand i de sene halvtredsere. Han råbte av hver gang han squattede ned, det var åbenbart hans knæ der er ved at gå i stykker.

PM

A1 BACK EXTENSION 3010 R0
13 x 15 barbell behind the back
10 x 10 i favnen
10 x 5
10 x 5

A2 WALKING LUNGE ~20X0 R0
8 hvert ben x 6,5
8 x 6,5
8 x 6,5
8 x 6,5

A3 DEADLIFT FROM BOX 30X0 R0
9 x 100
6 x 90
7 x 80
5 x 60

A4 DUMBBELL SQUAT ON THE SLANT BOARD 30X0 R0
10 x 17
10 x 17
10 x 17
10 x 17

Sikke dog en omgang, fire runder uden pause. Det var faktisk ikke så forfærdeligt overhoved, træningen led dog under jeg programmeret lidt for low back intenst. Den syrede umanerlig meget til, så mon ikke back extensions skulle have været taget ud af the equation? Big J squattede sit hjerte ud på slantboardet, det var rart at se. Progress all over. En pige spurgte ham hvad han havde gjort for at opnå så massive quads, han forklarede det selvfølgelig var en masse cyklen frem og tilbage samt fodbold. Jeg var dødtræt, men valgte at blive en rum tid. Jeg diskuterede musik med Ram Jam, han syntes ikke helt om de navne jeg læste op fra Big Js ipod, han kunne dog for tolerere Madonna så det var soundtracket til vores træning.