TrexMode skrev:Jeg tænker bare jeg smider det ind som opvarmning på DL-dagen og ser hvad der sker. Det kan være at jeg kommer til at få besvær med kropsskemaet hvis jeg varmer op med cleans, som har en helt anden startposition end dødløft, men ellers fjerner jeg bare cleans igen.

Sådan har jeg også tænkt mig at gøre det, men jeg holder mig så til clean dødløft, som hovedsagelig "bagkædebygger". Hvad angår SL-dødløft må du jo bare eksperimentere.

OBBC - 9. juli 2013



Kommentarer: næstsidste træning inden jeg smutter på ferie. For at få akkumuleret lidt volumen kørte jeg noget Gironda 8x8 efter hovedløftene. Tillader min hofte det, laver jeg noget rep-out på 180kg i DL på torsdag.

Fullbody

A. Front squat
8x20kg
5x60kg
3x80kg
2x100kg
6x115kg - PR
I FSQ må 6 gentagelser betegnes som hi-rep. Det var ikke rart, men trods alt rimeligt let indtil jeg blev alt for forpustet.

B. CG bænkpres
8x20kg
5x50kg
3x70kg
3x90kg
1x105kg
3x115kg - PR
Udmærket.

C. DB incline press P20s
8x26kg
8x26kg
8x26kg
8x26kg
8x26kg
8x26kg
8x22kg

D. CG cable rows P20s
8x?
8x?
8x?
8x?
8x?
8x?
8x?
8x?

E. Plate-loaded machine curls P25s
8x30kg
8x25kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x10kg

New log-name. It fits just perfect.

Tip en 13'er:

Facepulls: Tommelfinger ud- eller indad? Eller ligemeget.

Hvordan kan det være at kæmpe VL-talenter ikke stiller op i SL og dominerer. Blandt andre "clarence" fra youtube med hans 270-80 squat eller hvad det nu er blevet til.

Bedste alternativ til 5 sæt tricep dips(for svære). Mit bud er skullcrushers. Cg bænk er udelukket pga stor bæbj volumen allerede. Mit bud er skullcrushers. Eller noget.

Har du et link angående ankelfleksibilitet af cressey eller andre? Jeg har svært ved at skabe et godt torch uden at pege fødderne for meget udad.

Wall of text. Men det varer nok længe før jeg belemrer dig igen

Okay, lets do this!

andreas7074 skrev:Facepulls: Tommelfinger ud- eller indad? Eller ligemeget.

Det handler jo om at man skal træne opadrotation og retraktion af scapula, ekstern rotation af skuldrene osv. Find den metode hvor du bedst føler, du træner disse ting. Det er vel det eneste fornuftige svar på det spørgsmål.

andreas7074 skrev:Hvordan kan det være at kæmpe VL-talenter ikke stiller op i SL og dominerer. Blandt andre "clarence" fra youtube med hans 270-80 squat eller hvad det nu er blevet til.

Ofte er træningen planlagt langt ud i fremtiden. Hvordan tror du en dag med 9 maksforsøg vil påvirke træningen de næste par uger?
Derudover, ville han altså ikke dominere på internationalt plan.

andreas7074 skrev:Bedste alternativ til 5 sæt tricep dips(for svære). Mit bud er skullcrushers. Cg bænk er udelukket pga stor bæbj volumen allerede. Mit bud er skullcrushers. Eller noget.

Jeg er den forkerte at spørge. Træner jeg en sjælden gang isoleret triceps er det pushdowns. Det er det rareste i albuerne.

andreas7074 skrev:Har du et link angående ankelfleksibilitet af cressey eller andre? Jeg har svært ved at skabe et godt torch uden at pege fødderne for meget udad.

Google brah.

En anden gang får du ikke svar før du har komplimenteret mine PR's....

Much appreciated. Jeg vil nu komplimentere dine PRs og fortælle hvor sw0le du er.

Det er fandeme stærkt bænket. Jeg glæder mig til at du tester regular bench max og prøver back squat igen når det passer dig.

140 bænk. Alt andet er ikke din sw0leness værdigt. Og jeg regner med mindst 15 reps på din dl-repout. Og det skal filmes.

Inb4 challenge accepted (including videoz) n' shit.

andreas7074 skrev:Much appreciated. Jeg vil nu komplimentere dine PRs og fortælle hvor sw0le du er.

Det er fandeme stærkt bænket. Jeg glæder mig til at du tester regular bench max og prøver back squat igen når det passer dig.

140 bænk. Alt andet er ikke din sw0leness værdigt. Og jeg regner med mindst 15 reps på din dl-repout. Og det skal filmes.

Inb4 challenge accepted (including videoz) n' shit.

Hey! Jeg sagde ikke røvslikkeri!

Jeg går efter minimum 10. Har dog ikke tænkt mig at teste nogle 1RM's anytime soon.

peter n skrev:

andreas7074 skrev:Much appreciated. Jeg vil nu komplimentere dine PRs og fortælle hvor sw0le du er.

Det er fandeme stærkt bænket. Jeg glæder mig til at du tester regular bench max og prøver back squat igen når det passer dig.

140 bænk. Alt andet er ikke din sw0leness værdigt. Og jeg regner med mindst 15 reps på din dl-repout. Og det skal filmes.

Inb4 challenge accepted (including videoz) n' shit.

Hey! Jeg sagde ikke røvslikkeri!

Jeg går efter minimum 10. Har dog ikke tænkt mig at teste nogle 1RM's anytime soon.

:3 ass licking is like the shit. Film dl. I wanna see your form break down and see the expression of pain in yo face it gun b gud

OBBC, 9. juli 2013

Tung dag!


A. Box squat
5x45kg
5x52,5kg
5x60kg
5x67,5kg
5x72,5kg

B. Bænkpres
5x35kg
5x40kg
5x45kg
5x52,5kg
5x57,5kg

C. Dødløft fra knæ
5x40kg
5x50kg
5x60kg

+ rows

Hej Peter N, er du usympatisk i dag?

CapzBB skrev:Hej Peter N, er du usympatisk i dag?

Der har været en der mente jeg skulle have "fjernet mine skriverettigheder", og en der mente at min indsats i træningscentret er ringe. Alt i alt en rimelig rolig dag på bb.dk. Men jeg har heller ikke været i mit onde lune i dag..

peter n skrev:

CapzBB skrev:Hej Peter N, er du usympatisk i dag?

Der har været en der mente jeg skulle have "fjernet mine skriverettigheder", og en der mente at min indsats i træningscentret er ringe. Alt i alt en rimelig rolig dag på bb.dk. Men jeg har heller ikke været i mit onde lune i dag..

Hej. Jeg vil godt opfordre dig til at ændre tone herinde på boardet. Du ødelægger stemningen, dit forpulede møgsvin. Jeg kan ikke tage dig seriøst, fordi alting skal drejes over i personangreb. Det er sikkert fordi du er en luset proletar uden noget at lave. Din mor har sikkert drukket tæt under graviditeten. Det er naturligvis ærgerligt, at du ikke kan være ligeså velovervejet og rart et menneske som jeg, for jeg bidrager gerne til den gode stemning, modsat dig, narrøv.

peter n skrev:

CapzBB skrev:Hej Peter N, er du usympatisk i dag?

Der har været en der mente jeg skulle have "fjernet mine skriverettigheder", og en der mente at min indsats i træningscentret er ringe. Alt i alt en rimelig rolig dag på bb.dk. Men jeg har heller ikke været i mit onde lune i dag..

Ja det lyder ganske roligt. Tør man foreslå at de skruer bissen på? jeg finder det jo meget morsomt når debatten rigtig sprudler.

Jeg har iøvrigt sat mit projekt "two fitty" igang, du kan høre mere herom ved at se mit klip på jewtube..

Martin88 skrev:

peter n skrev:

CapzBB skrev:Hej Peter N, er du usympatisk i dag?

Der har været en der mente jeg skulle have "fjernet mine skriverettigheder", og en der mente at min indsats i træningscentret er ringe. Alt i alt en rimelig rolig dag på bb.dk. Men jeg har heller ikke været i mit onde lune i dag..

Hej. Jeg vil godt opfordre dig til at ændre tone herinde på boardet. Du ødelægger stemningen, dit forpulede møgsvin. Jeg kan ikke tage dig seriøst, fordi alting skal drejes over i personangreb. Det er sikkert fordi du er en luset proletar uden noget at lave. Din mor har sikkert drukket tæt under graviditeten. Det er naturligvis ærgerligt, at du ikke kan være ligeså velovervejet og rart et menneske som jeg, for jeg bidrager gerne til den gode stemning, modsat dig, narrøv.

>2008
>join bb.dk
>itwillbefuntheysaid.jpg
>be good guy Peter, help noobs
>verbal assault by creatine abusing, Jack3d-raging meathead
>wtfisthisshit.jpg
>cry and fap


pic related, its me

CapzBB skrev:"two fitty"

Jeg håber lidt han bliver forgiftet...

peter n skrev:

CapzBB skrev:"two fitty"

Jeg håber lidt han bliver forgiftet...

Tjek hans videoer ud, det er simpelthen for sjovt! jeg ELSKER ham!

peter n skrev:

Martin88 skrev:

peter n skrev:

CapzBB skrev:Hej Peter N, er du usympatisk i dag?

Der har været en der mente jeg skulle have "fjernet mine skriverettigheder", og en der mente at min indsats i træningscentret er ringe. Alt i alt en rimelig rolig dag på bb.dk. Men jeg har heller ikke været i mit onde lune i dag..

Hej. Jeg vil godt opfordre dig til at ændre tone herinde på boardet. Du ødelægger stemningen, dit forpulede møgsvin. Jeg kan ikke tage dig seriøst, fordi alting skal drejes over i personangreb. Det er sikkert fordi du er en luset proletar uden noget at lave. Din mor har sikkert drukket tæt under graviditeten. Det er naturligvis ærgerligt, at du ikke kan være ligeså velovervejet og rart et menneske som jeg, for jeg bidrager gerne til den gode stemning, modsat dig, narrøv.

>2008
>join bb.dk
>itwillbefuntheysaid.jpg
>be good guy Peter, help noobs
>verbal assault by creatine abusing, Jack3d-raging meathead
>wtfisthisshit.jpg
>cry and fap


pic related, its me

Haha, der har været et par spøjse tråde på det seneste.

Det er ikke viable at være en good guy, Peter. Give it up. Selv Ole_S er knækket

Martin88 skrev:

peter n skrev:

Martin88 skrev:

peter n skrev:

CapzBB skrev:Hej Peter N, er du usympatisk i dag?

Der har været en der mente jeg skulle have "fjernet mine skriverettigheder", og en der mente at min indsats i træningscentret er ringe. Alt i alt en rimelig rolig dag på bb.dk. Men jeg har heller ikke været i mit onde lune i dag..

Hej. Jeg vil godt opfordre dig til at ændre tone herinde på boardet. Du ødelægger stemningen, dit forpulede møgsvin. Jeg kan ikke tage dig seriøst, fordi alting skal drejes over i personangreb. Det er sikkert fordi du er en luset proletar uden noget at lave. Din mor har sikkert drukket tæt under graviditeten. Det er naturligvis ærgerligt, at du ikke kan være ligeså velovervejet og rart et menneske som jeg, for jeg bidrager gerne til den gode stemning, modsat dig, narrøv.

>2008
>join bb.dk
>itwillbefuntheysaid.jpg
>be good guy Peter, help noobs
>verbal assault by creatine abusing, Jack3d-raging meathead
>wtfisthisshit.jpg
>cry and fap


pic related, its me

Haha, der har været et par spøjse tråde på det seneste.

Det er ikke viable at være en good guy, Peter. Give it up. Selv Ole_S er knækket

Jeg er muligvis alene med denne holdning, men jeg synes bb.dk er i bedre form end nogensinde

Peter kig min log u damn, cockmunching(munch is sweet) piece of unsympathisk shweinhund. Yes ok. (

I er alle sammen nogle møgsvin!

Comedian skrev:I er alle sammen nogle møgsvin!

The One & Only!

Du har haft en rough day på bb.dk, Peter. Derfor spreder jeg lige noget glæde i din log.
Gode løft. Stærk CG BP. Du har sikkert store og mange muskler.

Mvh
God-Stemnings-Komitéen BB.DK

Nicklas4L skrev:Du har haft en rough day på bb.dk, Peter. Derfor spreder jeg lige noget glæde i din log.
Gode løft. Stærk CG BP. Du har sikkert store og mange muskler.

Mvh
God-Stemnings-Komitéen BB.DK

Hahah

Tak Nicklas4L. Du er en god mand, og er altid velkommen i min log.. så længe du er usympatisk som os andre.

Peter N

Martin88 skrev:

peter n skrev:

CapzBB skrev:Hej Peter N, er du usympatisk i dag?

Der har været en der mente jeg skulle have "fjernet mine skriverettigheder", og en der mente at min indsats i træningscentret er ringe. Alt i alt en rimelig rolig dag på bb.dk. Men jeg har heller ikke været i mit onde lune i dag..

Hej. Jeg vil godt opfordre dig til at ændre tone herinde på boardet. Du ødelægger stemningen, dit forpulede møgsvin. Jeg kan ikke tage dig seriøst, fordi alting skal drejes over i personangreb. Det er sikkert fordi du er en luset proletar uden noget at lave. Din mor har sikkert drukket tæt under graviditeten. Det er naturligvis ærgerligt, at du ikke kan være ligeså velovervejet og rart et menneske som jeg, for jeg bidrager gerne til den gode stemning, modsat dig, narrøv.

LOL. Sådan literally.

peter n skrev:Jeg er muligvis alene med denne holdning, men jeg synes bb.dk er i bedre form end nogensinde

Haha, true, der er god underholdsningsværdi at hente her

Comedian skrev:I er alle sammen nogle møgsvin!

Jmt skrev:LOL. Sådan literally.

Det skuffer mig, at billedet ikke virker

Martin88 skrev:

Jmt skrev:LOL. Sådan literally.

Det skuffer mig, at billedet ikke virker

Det gør det ellers hos mig

Google laughing obama. Det er noget i den stil. Den mand kan fandme smile.

11. juli 2013

Kommentarer: sidste træning inden ferie. Kort og varm omgang..

Fullbody

A. Sumo dødsløft
5x60kg
3x100kg
3x140kg
1x160kg
7x180kg
Skuffende, men må dog erkende, at min ryg, og i særdeleshed min lænd, slet ikke er konditioneret til den slags for tiden. Dette er et hovedsageligt fokusområde i mit nye program. Jeg trøster mig selv med, at der var masser af leg-drive.



Tak til kameramand Kromann.

+ Gironda 8x8: db incline press, seated rows og shovelgrip pulldowns. Alt med P20.

Et sneak-peak på mit nye program, jeg starter på efter ferien:



Og til sidst et billede fra februar, af min kvabsede vinterform:



Kan i nu have det godt, bb.dk. Husk at behandle hinanden godt, og spred den gode stemning.

Hej hej

peter n skrev:

Du manglede TP. Var det en hård dag?

Forstår ikke dit program

Martin88 skrev:Forstår ikke dit program

Den sorte kurve repræsenterer min grad af cocky douchebaggery i centret(og på bb.dk), og den blå kurve repræsenterer mængden af curls igennem de forskellige blokke.

CapzBB skrev:

peter n skrev:

CapzBB skrev:Hej Peter N, er du usympatisk i dag?

Der har været en der mente jeg skulle have "fjernet mine skriverettigheder", og en der mente at min indsats i træningscentret er ringe. Alt i alt en rimelig rolig dag på bb.dk. Men jeg har heller ikke været i mit onde lune i dag..

Ja det lyder ganske roligt. Tør man foreslå at de skruer bissen på? jeg finder det jo meget morsomt når debatten rigtig sprudler.

Jeg har iøvrigt sat mit projekt "two fitty" igang, du kan høre mere herom ved at se mit klip på jewtube..

Jeg vil os være med i den her log.

Fuck en kæmpe narrøv. Vil han leve for 1000 kroner om måneden? Åh gud en giga udfordring.

@PerN, godt du er taget på ferie så forummet kan få fred! Det følesmæssigt hårdt at se den dårlige stemning vokse og vokse.

Flabet dødløft. Det må snart være 1 rep max tid..