Peter N //

@Peter N

Har du overhovedet en video med en der laver et helt perfekt squat uden nogle fejl?

Flugplatz

Hej Bodylol.dk - Vi er Team KreaTREN

Dagens træning var i selskab med Darth Pietr and the Star destroyer og Hally Berry The Mean Lean Oil Machine.

patpres
6x100
6x100
6x100
6x100
6x100
6x100
6x100

Incline Patpres
8x80
8x80
8x80
8x80
8x80
Ingen forced denne gang.

PushLOL
6x80
6x80
6x80
6x80
6x80

Reverse cowgirl / Reverse vikinge pres - Jeg aner ikke hvad selve løftemekanismen vejer, derfor vil jeg angive de kg. jeg har påsat denne anordning
10x40
10x40
9x40
8x40
8x40

EDIT:

Jeg lavede også
Narrow grip PULL DOWNS
8x blok 10
8x blok 10
8x blok 10
8x blok 10

EDIT:

Her flexede jeg en masse, en gammel mand kiggede surt på mig.

Maskin laterals
15x45
15x45
15x45
12x45
12x45
10x45

SS

Triceps pushLOL
Lavede alt fra 8-15 reps.

Ville have lavet FRENCHPRESS, men der var så fyldt med diskoer at jeg opgav og lavede pushLOL hurtigt.. Det fortryder jeg nu..

KasperS12 skrev:@Peter N

Har du overhovedet en video med en der laver et helt perfekt squat uden nogle fejl?

Hvordan et squat ser ud kommer jo i høj grad an på hvad det skal bruges til, samt løfterens teknik og bygning. Jeg tror ikke det giver mening at snakke om "det perfekte squat". Et par af mine favoritter:

andreas7074 skrev:DB Pull-overs. Hvad vil du "ramme" med dem?

Hvis du nu læser øvelsens helt specifikke navn, og kigger på hvor den ligger i programmet, tror jeg du kan deducere dig frem til det. Du får ét gæt.

peter n skrev:
KasperS12 skrev:@Peter N

Har du overhovedet en video med en der laver et helt perfekt squat uden nogle fejl?

Hvordan et squat ser ud kommer jo i høj grad an på hvad det skal bruges til, samt løfterens teknik og bygning. Jeg tror ikke det giver mening at snakke om "det perfekte squat". Et par af mine favoritter:

Det første ser meget godt ud. Især ham den første. Lige og helt nede. =D>

- Man skal jo have noget at se frem imod ;)

peter n skrev:
andreas7074 skrev:DB Pull-overs. Hvad vil du "ramme" med dem?

Hvis du nu læser øvelsens helt specifikke navn, og kigger på hvor den ligger i programmet, tror jeg du kan deducere dig frem til det. Du får ét gæt.

Datlat.

Spøjst.

andreas7074 skrev:
peter n skrev:
andreas7074 skrev:DB Pull-overs. Hvad vil du "ramme" med dem?

Hvis du nu læser øvelsens helt specifikke navn, og kigger på hvor den ligger i programmet, tror jeg du kan deducere dig frem til det. Du får ét gæt.

Datlat.

Spøjst.

KasperS12 skrev:
Det første ser meget godt ud. Især ham den første. Lige og helt nede. - Man skal jo have noget at se frem imod ;)

Lol.

Så du mener ikke, at Ed Coans 431 kg squat for en dobbelt ser godt ud? Kg skal tages i betragtning når man snakker om udførsel. Man bliver nødt til at løfte en loading af betydning før man begynder at snakke om flot udførsel. Personligt er jeg en smule forelsket i Kirk Karwoski og hans squat.

Efter 4:05, men se hele filmen.

One Man Army skrev:
KasperS12 skrev:
Det første ser meget godt ud. Især ham den første. Lige og helt nede. - Man skal jo have noget at se frem imod ;)

Lol.

Så du mener ikke, at Ed Coans 431 kg squat for en dobbelt ser godt ud? Kg skal tages i betragtning når man snakker om udførsel. Man bliver nødt til at løfte en loading af betydning før man begynder at snakke om flot udførsel. Personligt er jeg en smule forelsket i Kirk Karwoski og hans squat.

Efter 4:05, men se hele filmen.

Det lader til at der pt. er en trend lignende opfattelse af OL bøj som den eneste sande og smukke måde at bøje ben på :wink:

Ikke at forglemme:

Dat leverage...

PLATES

OBBC, 2. september 2013

Tung dag!

A. Box squat
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x82,5kg
5x95kg
5x50kg (-1 boksting)
5x65kg (-1 boksting)

B. Bænkpres
5x40kg
5x45kg
5x50kg
5x55kg
5x57,5kg

C. Dødløft fra knæ
3x50kg
3x70kg
3x90kg
5x110kg - PR
8x80kg

+ pulldowns og rollouts

Comedian skrev:PLATES

Buffie's "Big Round Butt In One Easy Step":

OBBC - 4. september 2013

Special "University Drop-Out" Edition

Skulder

A. Military
8x20kg
5x40kg
3x50kg
3x57,5kg
7x65kg
Disappoint.

B. BTN press
10x40kg
10x40kg
10x40kg

C1. Bent over laterals
12x8kg
12x8kg
12x8kg

C2. Seated lateral raise
12x8kg
12x8kg
12x8kg

D. Shovel-grip pulldowns
12x?
12x?
12x?

E. Cable ext. rotation
15x?
15x?
10x?

TEAM KREATIN GAMES 2013

1000m på Concept 2:
London Eye: 3:55
Bromina: 4:10
Peter: 3:45
CapzBB deltog ikke, da han hellere ville spille fiskespillet på concept 2-maskinen.

Næste år laver vi cardio igen. Måske.

Jeg har trænet.. Ikke verdens bedste træning, men jeg fik lavet noget basic work..
Jeg burde logge, men jeg vil berige jeres liv med noget smukt istedet.

4-Rotor R26B - 930hp @ 10500RPM

Chris Harris og en Porsche 962 <3 - Der var engang en tysker som købte en 962'er og fik den indregistreret.. Nice...

OBBC - 5. september 2013

Ben

A. Olympic squat
8x20kg
5x60kg
3x90kg
3x105kg
3x120kg
11x132,5kg
10x90kg
10x90kg
10x60kg

B. High-bar goodmornings
10x60kg
10x60kg
10x60kg

C. 1-leg hip-ext. maskine
10xHalv stak
10xHel stak
10xHel stak

D. 1-leg leg-curls
10x25kg
10x25kg
10x25kg

E. Calf raises
Noget
Lidt mindre
Det samme
Lidt mindre

F. YMTI's med band
4x6 sek
4x6 sek
4x6 sek

G. Band X-walk
Noget

OBBC, 4. september 2013

Let dag!

A. Box squat fra nu af med 5 boksting
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg

+ Lateral raises, pulldowns, pullthroughs og TEAM KREATIN GAMES 2013

OBBC, 5. september 2013

Mellem dag!

A. Box squat
5x40kg
5x50kg
5x57,5kg
5x65kg
5x75kg

B. Bænkpres
5x40kg
5x45kg
5x50kg
5x55kg
3x60kg
8x50kg

B. Half-kneeling Landmine Press
10xstang
5x5kg
5x10kg
8x10kg
8x10kg
13x10kg

+ facepulls og scap pushups

OBBC - 6. september 2013

Patter

A. PG bænkpres
8x20kg
5x50kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
10x100kg
10x85kg
10x85kg
10x80kg

B. High incline DB press
10x23kg
10x23kg
10x23kg

C. Slight decline DB press
10x32,5kg
10x32,5kg
15x22,5kg

D. Push downs
10x?
10x?
10x?

E. French press
10x30kg
10x30kg
10x30kg

@PeterN: Hvad er dine planer mht. program efter du har færdiggjort 5/3/1?

Almond skrev:@PeterN: Hvad er dine planer mht. program efter du har færdiggjort 5/3/1?

Noget styrkeorienteret daily undulated periodisering med styrke i squat og teknik i dødløft som hovedfokus. Starter let ud og regner med at køre 3 ugers diæt inden det bliver for hårdt.

peter n skrev:
Almond skrev:@PeterN: Hvad er dine planer mht. program efter du har færdiggjort 5/3/1?

Noget styrkeorienteret daily undulated periodisering med styrke i squat og teknik i dødløft som hovedfokus. Starter let ud og regner med at køre 3 ugers diæt inden det bliver for hårdt.

Er SL hovedformålet med din træning, eller bygger du op til mere hypertrofi-orienteret træning?

Almond skrev:
peter n skrev:
Almond skrev:@PeterN: Hvad er dine planer mht. program efter du har færdiggjort 5/3/1?

Noget styrkeorienteret daily undulated periodisering med styrke i squat og teknik i dødløft som hovedfokus. Starter let ud og regner med at køre 3 ugers diæt inden det bliver for hårdt.

Er SL hovedformålet med din træning, eller bygger du op til mere hypertrofi-orienteret træning?

Hovedformålet med træningen er at blive leee. Jeg kan ikke sige det mere specifikt end det.

Hans primære formål med træningen er at blive stærk. Og SL. Peter stiller op i SL en dag.

lol he doesn't even lift

Stærkt squattet forleden, Peter. Hvad er BW og højde?

iRoN_wArrioR93 skrev:Stærkt squattet forleden, Peter. Hvad er BW og højde?

Peter er 205 cm og vejer 52 kg.

Kromann skrev:
iRoN_wArrioR93 skrev:Stærkt squattet forleden, Peter. Hvad er BW og højde?

Peter er 205 cm og vejer 52 kg.

51,2 - hans lår er nok cirka 80% af hans BW på hele 34 cm.

Kromann skrev:
iRoN_wArrioR93 skrev:Stærkt squattet forleden, Peter. Hvad er BW og højde?

Peter er 205 cm og vejer 52 kg.

Jeg er ret sikker på at det er omvendt.

Har jeg i øvrigt nævnt at min diæt går rigtig godt? -Det kommer egentlig heller ikke jer ved.

I dag vil jeg lave en bette smule cardio.

Det her er dog noget som kommer alle ved.

Jeg vil godt anbefale folk at finde videoer med F50'eren, videoer som f.eks. har beskrivelserne, "Sound" "pure sound" etc. Sådan lyder en Formel 1 V12'er i gadetrim. Fantastisk.. Jeg har kun én gang i mit liv oplevet den i aktion i virkeligheden, dog kan ingen video gengive hvor ufatteligt fantastisk den motor lyder, desværre.

Peter N //

Brugere online