Peter N //

Hjemme, 19. november 2013

KRØL!

A. Baglæns biceps 5/3/1?
5x24kg
3x28kg
6x31kg - PR
10x24kg
10x24kg

peter n skrev:Går igang med noget SL5x5 efter deload. Det kommer itl at se således ud:

1.
a. BSQ 5x5 (115kg)

uhyre lavt

..Bror, det er dit max, dét der.

andreas7074 skrev:
peter n skrev:Går igang med noget SL5x5 efter deload. Det kommer itl at se således ud:

1.
a. BSQ 5x5 (115kg)

uhyre lavt

..Bror, det er dit max, dét der.

Nu er du en slem Bubber.

kostplan

Der er ikke nok primtal i mine macros.

peter n skrev:Går igang med noget SL5x5 efter deload.

Hvad blev der af "Nu skal jeg køre 531 bb split for at blive enorm" ??

Nu ender jeg med at stille op til Mr. Universe alene jo

peter n skrev:Går igang med noget SL5x5 efter deload. Det kommer itl at se således ud:

1.
a. BSQ 5x5 (115kg)
b. Military press 5x5 (50kg)
c. SLDL 5x5 (100kg)
d. Pull-ups
e. Calf-raises

2.
a. Sumo DL 3x5 (130kg)
b. Bænkpres/p 5x5 (85kg)
c. Front squat/p 5x5 (85kg)
d. BB rows
e. BB curls

Startvægte i parentes. De bliver, som det fremgår, sat uhyre lavt grundet den stejle progression og et behov for, at få lavet lidt touch-up på teknikken i særligt squat og military.

Når dette er overstået, har jeg noget nyt og rigtig spændende jeg skal igang med. Det fortæller jeg om til den tid.

Godt at se du har fundet dine testikler igen og vil til at træne ordentlig igen ;)

TrexMode skrev:
peter n skrev:Går igang med noget SL5x5 efter deload.

Hvad blev der af "Nu skal jeg køre 531 bb split for at blive enorm" ??

Nu ender jeg med at stille op til Mr. Universe alene jo

Det drejede sig om 2 cyklusser, som jeg nu mangler én uge af. Jeg veksler altid mellem høj volumen/lav intensitet og lav volumen/høj intensitet.

Boris Eleiko skrev:
peter n skrev:Går igang med noget SL5x5 efter deload. Det kommer itl at se således ud:

1.
a. BSQ 5x5 (115kg)
b. Military press 5x5 (50kg)
c. SLDL 5x5 (100kg)
d. Pull-ups
e. Calf-raises

2.
a. Sumo DL 3x5 (130kg)
b. Bænkpres/p 5x5 (85kg)
c. Front squat/p 5x5 (85kg)
d. BB rows
e. BB curls

Startvægte i parentes. De bliver, som det fremgår, sat uhyre lavt grundet den stejle progression og et behov for, at få lavet lidt touch-up på teknikken i særligt squat og military.

Når dette er overstået, har jeg noget nyt og rigtig spændende jeg skal igang med. Det fortæller jeg om til den tid.

Godt at se du har fundet dine testikler igen og vil til at træne ordentlig igen ;)

Tak tak. De sidste halvanden måned har nu ellers virket fuldstændig efter hensigten. Alle ømheder og småskader er væk (også hjulpet på vej af en lille behandling hos active treatment). Jeg føler mig stærk, klar og motiveret til noget mere styrkeorienteret nu.

peter n skrev:
Boris Eleiko skrev:
peter n skrev:Går igang med noget SL5x5 efter deload. Det kommer itl at se således ud:

1.
a. BSQ 5x5 (115kg)
b. Military press 5x5 (50kg)
c. SLDL 5x5 (100kg)
d. Pull-ups
e. Calf-raises

2.
a. Sumo DL 3x5 (130kg)
b. Bænkpres/p 5x5 (85kg)
c. Front squat/p 5x5 (85kg)
d. BB rows
e. BB curls

Startvægte i parentes. De bliver, som det fremgår, sat uhyre lavt grundet den stejle progression og et behov for, at få lavet lidt touch-up på teknikken i særligt squat og military.

Når dette er overstået, har jeg noget nyt og rigtig spændende jeg skal igang med. Det fortæller jeg om til den tid.

Godt at se du har fundet dine testikler igen og vil til at træne ordentlig igen ;)

Tak tak. De sidste halvanden måned har nu ellers virket fuldstændig efter hensigten. Alle ømheder og småskader er væk (også hjulpet på vej af en lille behandling hos active treatment). Jeg føler mig stærk, klar og motiveret til noget mere styrkeorienteret nu.

Ingen tvivl om det har været hensigtsmæssig, det er mere for sjov og fordi jeg selv er tilhænger af frekvent helkropstræning.

OBBC - 20. november 2013

Det må være nok for denne gang.. hold kæft der var mange unge, smukke kvinder i OBBC i dag:

DELOAD - upper

A. CG incline bænkpres
8x20kg
8x20kg
5x50kg
3x60kg
3x70kg
8x77,5kg
5x70kg

m. pause på brystet

5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg

B. BB curls
8x20kg
5x30kg
5x40kg
5x47,5kg
10x40kg

C. Push-downs
25x?
10x?
10x?
8x?

+ facepulls, hanging leg-raises

Jeg ville skrive lidt om al den idioti jeg bevidnede i OBBC i dag, men jeg tør ikke genleve det...

peter n skrev:Det må være nok for denne gang.. hold kæft der var mange unge, smukke kvinder i OBBC i dag:

Du laver kolon, men der kommer ingen kvinder. Wat

andreas7074 skrev:
peter n skrev:Det må være nok for denne gang.. hold kæft der var mange unge, smukke kvinder i OBBC i dag:

Du laver kolon, men der kommer ingen kvinder. Wat

Værsgo

kostplan

det er ikke sjovt længere..

lille behandling hos active treatment

Lille? Så sparer vi lidt tid og tager hårdere ved næste gang

Jeg er netop ved at være færdig med Platons "Staten"

Nu forstår jeg bedre loggens titel og undertitel.

Comedian skrev:
lille behandling hos active treatment

Lille? Så sparer vi lidt tid og tager hårdere ved næste gang

Jeg kunne jo ikke skrive, at jeg lå og hvinede i 45 minutter.

Comedian skrev:
Jeg er netop ved at være færdig med Platons "Staten"

Nu forstår jeg bedre loggens titel og undertitel.

Set i lyset af at du blot er en Lvl. 50 Fire-Wizard bør du vise mere respekt, i stedet for at klovne rundt som en fjollet Bubber.

Skriv så om den idioti

Jmt skrev:Skriv så om den idioti

Det er den samme idioti man ser i alle andre træningscentre... måske bare lidt værre.

OBBC - 21. november 2013

DELOAD

Lower

A. LB squat
8x20kg
5x50kg
5x80kg
3x110kg
3x125kg
7x142,5kg
5x142,5kg
2x120kg - pause i bunden
2x120kg -
2x120kg -

B. 1-leg leg-curls
12x0
8x20
8x40
6x50kg
6x50kg + partials

C. Calf-raises T31X1
8x?
8x?
8x?

Et lille stykke Peter N-historie, tilbage fra julen 2011.

7>10?

Comedian skrev:7>10?

Sad bare og ventede på den...

peter n skrev:
Comedian skrev:7>10?

Sad bare og ventede på den...

Var du så helt ala

?

peter n skrev:
Comedian skrev:7>10?

Sad bare og ventede på den...

Deload..lols. More like squeezin out forced reps.

andreas7074 skrev:
peter n skrev:
Comedian skrev:7>10?

Sad bare og ventede på den...

Deload..lols. More like squeezin out forced reps.

Your point being?

peter n skrev:
andreas7074 skrev:
peter n skrev:
Comedian skrev:7>10?

Sad bare og ventede på den...

Deload..lols. More like squeezin out forced reps.

Your point being?

Dr. Rip and Deadpoolio does not approve.

andreas7074 skrev:
peter n skrev:
andreas7074 skrev:
peter n skrev:
Comedian skrev:7>10?

Sad bare og ventede på den...

Deload..lols. More like squeezin out forced reps.

Your point being?

Dr. Rip and Deadpoolio does not approve.

Comedian skrev:
andreas7074 skrev:
peter n skrev:
andreas7074 skrev:
peter n skrev:
Comedian skrev:7>10?

Sad bare og ventede på den...

Deload..lols. More like squeezin out forced reps.

Your point being?

Dr. Rip and Deadpoolio does not approve.

Deadpoolio?

Comedian skrev:
peter n skrev:
Comedian skrev:7>10?

Sad bare og ventede på den...

Var du så helt ala

?

Mere ala:

Jesus, laver du også musik?

Benjamin Reilly skrev:Jesus, laver du også musik?

Gjorde*

Har svært ved at finde inspiration lige pt.

#emo #firstworldproblems #sensitiveman

peter n skrev:
Benjamin Reilly skrev:Jesus, laver du også musik?

Gjorde*

Har svært ved at finde inspiration lige pt.

#emo #firstworldproblems #sensitiveman

Det er trods alt meget almindeligt. Minder lyden af din musik meget om det du lytter til?

Benjamin Reilly skrev:
peter n skrev:
Benjamin Reilly skrev:Jesus, laver du også musik?

Gjorde*

Har svært ved at finde inspiration lige pt.

#emo #firstworldproblems #sensitiveman

Det er trods alt meget almindeligt. Minder lyden af din musik meget om det du lytter til?

Njaaah.. det svinger lidt. Jeg laver ihvertfald for lidt af sådan noget her:

Peter N //

Brugere online