Peter N //

Selv uden kanelstang lykkedes det mig at få spist a shitload of food. Fy føj...

kostplan

Jeg spiser for mange grøntsager - der er ikke plads nok til flere kcal.

Cheeseburger og mælkesnitte <3

Rippetoe would be proud

TrexMode skrev:Cheeseburger og mælkesnitte <3

Rippetoe would be proud

You guys that worry about eating clean are actually merely bodybuilders looking for justification for your obsession with abs. You cannot get big and strong on 3000 kcal/day. And you cannot eat 7000/day and eat perfectly "clean".

World renowned internet-hero and owner of Wichita Falls Athletic Club. Known for Starting Strength, Practical Programming and being a dick.

kostplan

OBBC - 12. december 2013

Lineær progrediering - dag 11

Fullbody A

A. Squat
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Knæet brokkede sig. Pis.

B. Military press (reset) pause på brystet
5x20kg
3x40kg
3x50kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg

C. Stivbenet dødløft
5x40kg
5x80kg
7x112,5kg
7x112,5kg
7x112,5kg

D. WG pull-ups T31X0
7xBW
7xBW
7xBW
7xBW
7xBW + partials

E. Standing calf-raises 31X1
8x?
8x?
8x? + partials

F. Incline DB curls P30
10x13kg
8x13kg
8x11kg
8x11kg
8x10kg
8x10kg

Lidt release og mobility i selskab med Archer.

Er det egentlig highbar eller lowbar du kører nu?

Benjamin Reilly skrev:Er det egentlig highbar eller lowbar du kører nu?

Low-bar, medium stance. Jeg skal tilbage til OL på et tidspunkt, men lige pt. er jeg glad for low-bar - det går lige i røven.

Jeg var med min kæreste til fysioterapeut her til aften. Det resulterede i dette:

A. High incline DB flyes
15x8kg
10x15kg
10x20kg
20x10kg

B. High incline DB press m. pause
10x25kg

C1. EZ-curls P0
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg

C2. Rope push-downs P0
8x?
8x?
8x?
8x?
8x?
8x?

Lol. Nu skal jeg have hjemmelavede burgere.

kostplan

jeg gider ikke længere

peter n skrev:A. High incline DB flyes
15x8kg
10x15kg
10x20kg
20x10kg

Hvor mange kcals vil være behageligt for dig at ligge på?

Kromann skrev:Hvor mange kcals vil være behageligt for dig at ligge på?

3000.

Benjamin Reilly skrev:
peter n skrev:A. High incline DB flyes
15x8kg
10x15kg
10x20kg
20x10kg

Der var ikke tungere håndvægte end 25kg.. desuden havde jeg allerede trænet én gang på det tidspunkt. Det var en såkaldt bonus/lol-træning

peter n skrev:
Kromann skrev:Hvor mange kcals vil være behageligt for dig at ligge på?

3000.

Kromann skrev:
peter n skrev:
Kromann skrev:Hvor mange kcals vil være behageligt for dig at ligge på?

3000.

Ja, det er problemet. Jeg bliver revet på 3000.

Jeg begynder snart at skære en smule i volumen. Dødløften skæres ned til ét workset, og dernæst bliver squat/bænk sat ned til 3x5. Til aller sidst køres der 3x3 og støtteøvelserne skæres væk - men der går dog lige et par uger før det sker.

Hvorfor skifte til 3x3 fremfor 1x5 som det oprindelig program egentlig foreskriver, mens dødløft er 1x5?

Laigaard7000 skrev:
Jeg begynder snart at skære en smule i volumen. Dødløften skæres ned til ét workset, og dernæst bliver squat/bænk sat ned til 3x5. Til aller sidst køres der 3x3 og støtteøvelserne skæres væk - men der går dog lige et par uger før det sker.

Hvorfor skifte til 3x3 fremfor 1x5 som det oprindelig fprogram egentlig foreskriver?

der er ikke noget oprindeligt program, da dette er min egen konstruktion, der er skrevet ud fra de behov jeg havde, og den tilstand jeg befandt mig i på daværende tidspunkt. De ændringer der foretages undervejs er ligeledes en reflektion af, at de behov og den aktuelle fysiologiske tilstand ændrer sig i takt med at programmet skrider frem.

Mit liv:

PeterN kom ind i kampen, det handler bare om at hælde nok olivenolie i dine shakes

TrexMode skrev:PeterN kom ind i kampen, det handler bare om at hælde nok olivenolie i dine shakes

Vejer du alt dit mad, eller er der blot tale om cirka-tal?

Jeg er btw ret jelly på din naturlige appetit. Hvis jeg bare spiser når jeg har lyst til at spise ligger jeg nemt på 6-7k kcal om dagen. Så ville jeg hellere skulle tvinge mig selv til at æde end at være på dat dere eternal dreamer bulk.

Hvis jeg ikke tæller kalorier bliver jeg tyk, og det går satme stærkt.

Almond skrev:Vejer du alt dit mad, eller er der blot tale om cirka-tal?

Vejer alt. Logger dog ikke min mad i dag, da jeg har den fjerneste ide om hvad der er i denne pizza, som min kæreste har lavet mig. Jeg aner heller ikke hvad der var i de burgere jeg spiste til morgenmad.

TrexMode skrev:Jeg er btw ret jelly på din naturlige appetit. Hvis jeg bare spiser når jeg har lyst til at spise ligger jeg nemt på 6-7k kcal om dagen. Så ville jeg hellere skulle tvinge mig selv til at æde end at være på dat dere eternal dreamer bulk.

Hvis jeg ikke tæller kalorier bliver jeg tyk, og det går satme stærkt.

Evighedscut? Det må føles sådan.

peter n skrev:
TrexMode skrev:Jeg er btw ret jelly på din naturlige appetit. Hvis jeg bare spiser når jeg har lyst til at spise ligger jeg nemt på 6-7k kcal om dagen. Så ville jeg hellere skulle tvinge mig selv til at æde end at være på dat dere eternal dreamer bulk.

Hvis jeg ikke tæller kalorier bliver jeg tyk, og det går satme stærkt.

Evighedscut? Det må føles sådan.

Lige præcis

Til klubstævnet i slut-juni? vejede jeg ind på 94kg. Stoppede med at tælle kalorier cirka der omkring. Vejede ind på 99,4 i sidste uge, uden at have prøvet at tage på. Lol.

Så vidt jeg kan forstå er det normalt at over 90% af alle der gennemgår et stort vægttab tager hele lortet på igen indenfor 5 år. Det tror jeg også jeg ville gøre hvis jeg slettede mit kalorie-app på min telefon.

TrexMode skrev:
peter n skrev:
TrexMode skrev:Jeg er btw ret jelly på din naturlige appetit. Hvis jeg bare spiser når jeg har lyst til at spise ligger jeg nemt på 6-7k kcal om dagen. Så ville jeg hellere skulle tvinge mig selv til at æde end at være på dat dere eternal dreamer bulk.

Hvis jeg ikke tæller kalorier bliver jeg tyk, og det går satme stærkt.

Evighedscut? Det må føles sådan.

Lige præcis

Til klubstævnet i slut-juni? vejede jeg ind på 94kg. Stoppede med at tælle kalorier cirka der omkring. Vejede ind på 99,4 i sidste uge, uden at have prøvet at tage på. Lol.

Så vidt jeg kan forstå er det normalt at over 90% af alle der gennemgår et stort vægttab tager hele lortet på igen indenfor 5 år. Det tror jeg også jeg ville gøre hvis jeg slettede mit kalorie-app på min telefon.

Fuck du kunne blive et beast! Smolov jr. og 7000 kcal/dagen

TrexMode skrev:
peter n skrev:
TrexMode skrev:Jeg er btw ret jelly på din naturlige appetit. Hvis jeg bare spiser når jeg har lyst til at spise ligger jeg nemt på 6-7k kcal om dagen. Så ville jeg hellere skulle tvinge mig selv til at æde end at være på dat dere eternal dreamer bulk.

Hvis jeg ikke tæller kalorier bliver jeg tyk, og det går satme stærkt.

Evighedscut? Det må føles sådan.

Lige præcis

Til klubstævnet i slut-juni? vejede jeg ind på 94kg. Stoppede med at tælle kalorier cirka der omkring. Vejede ind på 99,4 i sidste uge, uden at have prøvet at tage på. Lol.

Så vidt jeg kan forstå er det normalt at over 90% af alle der gennemgår et stort vægttab tager hele lortet på igen indenfor 5 år. Det tror jeg også jeg ville gøre hvis jeg slettede mit kalorie-app på min telefon.

Fatties gonna fat.

Jeg har lige spist en Mars-bar.

Nu skal jeg squatte.

Peter, cereally. Hold din kæft.

Cereally.

Comedian skrev:Peter, cereally. Hold din kæft.

Cereally.

Du opfører dig ikke som en på 41.

Peter N //

Brugere online