Peter N //

andreas7074 skrev:Jeg vil også have en tribute træning..

Næ

peter n skrev:
Almond skrev:Hvordan går det egentlig med din træning, Girth?

Du kan jo kigge i hans logbog

Haha, den havde jeg så ikke set.

Der følger jeg så med fremover!

peter n skrev:
Jarlby skrev:
peter n skrev:I dag trænede jeg i selskab med Jarlby. Tilfreds din attention-whore?

Tjoooorh, Njaarh, Mjpffff, Jo, det er jeg

Når du squatter 220 får du en tribute træning.

Jeg følger op på den her

OBBC - 18. marts 2014

Grundtræning

Overkrop

A. Military press m. stop
8x20kg
5x40kg
3x50kg
5x62,5kg
5x62,5kg

P60:

3x62,5kg
3x62,5kg
3x62,5kg
Ikke så meget power i dag.

B. CG incline press m. stop
8x20kg
5x50kg
8x60kg
8x65kg
8x65kg
8x67,5kg
8x62,5kg
Fint. Herefter en chest-finisher bestående af ét sæt flyes og flad db press som superset.

C. DB rows P30
12x30kg
8x56kg
8x56kg
8x56kg
8x56kg

D. Machine curls
12x?
10x?
10x? fail på nr. 11
16x?

E. CS DB rows squeeze i toppen
20x15kg
22x12,5kg
23x12,5kg

+ trap-raises, ext. rot. og hammer curls for dat dere pump

Kan det bedst betale sig at anvende OH Press med pause? Her tænker jeg i forbindelse med generel styrke udvikling.

Jeg har altid OH-presset med pause. Se på mit bænkpres. OH-press med pause virker ikke.

Benjamin Reilly skrev:Kan det bedst betale sig at anvende OH Press med pause? Her tænker jeg i forbindelse med generel styrke udvikling.

har også altid tænkt det samme. jeg startede med bredt greb og bounce i bunden, nu jeg gået ind til smalt greb med pause i bunden. (selvom jeg kan tage mindre sådan).

just ask yourself. What would klokov do.

Military med pause er klart mest mandigt.

OBBC - 20 marts 2014

Grundtræning

Underkrop

Tidlig omgang med SNatalia. Vi mødte Archer som var igang med sit AM-pas, selvom klokken var 13.30. Sikke en idiot

A. Front squat (primer)
5x20kg
3x50kg
3x70kg
3x75kg
3x75kg

B. Dødløft P60, vl-sko, dbl. oh
5x70kg
3x110kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg

C. High-bar goodmornings semi bred stand, lilla band om knæ, pause i bunden
10x40kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

D. BB RFESS
8x20kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

+ rotary calf

Knæet var semi ok i dag. Fremgang.

MadzP92 skrev:
Benjamin Reilly skrev:Kan det bedst betale sig at anvende OH Press med pause? Her tænker jeg i forbindelse med generel styrke udvikling.

har også altid tænkt det samme. jeg startede med bredt greb og bounce i bunden, nu jeg gået ind til smalt greb med pause i bunden. (selvom jeg kan tage mindre sådan).

just ask yourself. What would klokov do.

Klokov ville dyrke crossfit.

TrexMode skrev:
MadzP92 skrev:
Benjamin Reilly skrev:Kan det bedst betale sig at anvende OH Press med pause? Her tænker jeg i forbindelse med generel styrke udvikling.

har også altid tænkt det samme. jeg startede med bredt greb og bounce i bunden, nu jeg gået ind til smalt greb med pause i bunden. (selvom jeg kan tage mindre sådan).

just ask yourself. What would klokov do.

Klokov ville dyrke crossfit.

Tak. Jeg har nu fundet meningen med både træning og livet generelt.

Benjamin Reilly skrev:
TrexMode skrev:
MadzP92 skrev:
Benjamin Reilly skrev:Kan det bedst betale sig at anvende OH Press med pause? Her tænker jeg i forbindelse med generel styrke udvikling.

har også altid tænkt det samme. jeg startede med bredt greb og bounce i bunden, nu jeg gået ind til smalt greb med pause i bunden. (selvom jeg kan tage mindre sådan).

just ask yourself. What would klokov do.

Klokov ville dyrke crossfit.

Tak. Jeg har nu fundet meningen med både træning og livet generelt.

Klokov dyrker crossfit og holder seminar med Charles Poliquin. Klokov er gået over til the dark side.

peter n skrev:
Benjamin Reilly skrev:
TrexMode skrev:
MadzP92 skrev:
Benjamin Reilly skrev:Kan det bedst betale sig at anvende OH Press med pause? Her tænker jeg i forbindelse med generel styrke udvikling.

har også altid tænkt det samme. jeg startede med bredt greb og bounce i bunden, nu jeg gået ind til smalt greb med pause i bunden. (selvom jeg kan tage mindre sådan).

just ask yourself. What would klokov do.

Klokov ville dyrke crossfit.

Tak. Jeg har nu fundet meningen med både træning og livet generelt.

Klokov dyrker crossfit og holder seminar med Charles Poliquin. Klokov er gået over til the dark side.

Lettuce be cereal: Klokov har heller aldrig vundet OL. Spørgsmålet burde være: What would Matthias Steiner do?

Inb4 drop a 200kg barbell on his neck.

TrexMode skrev:
peter n skrev:
Benjamin Reilly skrev:
TrexMode skrev:
MadzP92 skrev:
Benjamin Reilly skrev:Kan det bedst betale sig at anvende OH Press med pause? Her tænker jeg i forbindelse med generel styrke udvikling.

har også altid tænkt det samme. jeg startede med bredt greb og bounce i bunden, nu jeg gået ind til smalt greb med pause i bunden. (selvom jeg kan tage mindre sådan).

just ask yourself. What would klokov do.

Klokov ville dyrke crossfit.

Tak. Jeg har nu fundet meningen med både træning og livet generelt.

Klokov dyrker crossfit og holder seminar med Charles Poliquin. Klokov er gået over til the dark side.

Lettuce be cereal: Klokov har heller aldrig vundet OL. Spørgsmålet burde være: What would Matthias Steiner do?

Inb4 drop a 200kg barbell on his neck.

Nææ, men han har vundet VM. Derefter er det så også gået ned ad bakke..

Advanced neck-training, brah

OBBC - 21. marts 2014

Overkrop

A. CG incline bænkpres m. pause
8x20kg
8x20kg
5x50kg
3x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

B. Flat DB press
8x25kg
5x35kg
9x42,5kg
7x42,5kg
9x40kg (-> 16x12,5kg DB flyes)
I don't know what it is with dumbeeells
But I'm not too good with that shit

C. Chin-ups stop i top og bund, kortere pauser mod slutningen
10xBW
8xBW+5kg
8xBW+5kg
8xBW+5kg
6xBW+5kg
6xBW
6xBW

D. Bottom DB pull-overs
23x20kg

E. CS DB rows
23x15kg
14x21kg
13x21kg
14x21kg

F. Rope push-downs (opvarmning til extensions)
25x?
25x?

G1. Machine curls
10x25
10x30
10x30
10x30 fail + 15 partials

G2. DB oh ext.
13x28kg
12x28kg
12x28kg
11x28kg -> 18x10kg

Done. Jeg går og pønser på et tre-split. Programmeringen på hovedløftene fortsætter selvfølgelig som nu, men ryggen får sin egen dag. Det tror jeg kunne blive godt.

OBBC - 23. marts 2014

Havde min søster med til træning i dag. Hun fik lavet RFESS, back-raises, planks, leg-curls, glute kick-back og pulldowns. Selv havde jeg en udmærket træning, med ingen knæsmerte overhovedet.

Grundtræning

Underkrop

A. OL squat P120, minimalt bounce
8x20kg
5x50kg
3x80kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
Havde ingen vl-sko med, og det hele føltes lidt off med en metal plade under hælene. Det er dog heldigvis ganske små vægte.

B. GHGR
10xBW - back raise
5xBW
8xBW+5kg
7xBW+5kg
6xBW+5kg -> 15xBW (back-raise)

C. Benpres okklusion, smal stand, vægt på tæerne i bunden
20x Slæde + 40kg
15x Slæde + 40kg
15x Slæde + 40kg

D. Bred high-bar squat T2020, elastik om knæ
12x50kg
12x50kg

+ lidt løst og blandet

peter n skrev:Havde min søster med til træning i dag.

peter n skrev:Havde min søster med til træning i dag.

CapzBB skrev:
peter n skrev:Havde min søster med til træning i dag.

Gennemsnitsalderen i den her log, har i det sidste 60 minutter været ca. rimelig barnlig.

Archer skrev:Gennemsnitsalderen i den her log, har i det sidste 60 minutter været ca. rimelig barnlig.

Vi er dygtige.

Var der nogen der prøvede på at fodre hende?

For helvede, drenge...

OBBC - 24. marts 2014

Grundtræning

Archer lokkede mig til at prøve hans "NEURO-CORE" i omklædningsrummet før vi trænede. Dette resulterede i at jeg, udover at have en unaturlig lyst til at køre til failure, havde moderat kvalme, og seriøs frygt for at lave the green apple splatters under træningen. Sidstnævnte er netop blevet eksekveret. Velbekomme.

Overkrop

A. Military press m. stop
6x20kg
6x20kg
3x40kg
3x50kg
5x62,5kg
5x62,5kg
5x62,5kg
5x62,5kg
1x62,5kg
1x62,5kg
1x62,5kg
1x62,5kg
God power throughout.

B. CG incline bænkpres m. stop
8x20kg
5x50kg
8x65kg
8x67,5kg
8x67,5kg
8x67,5kg
Finisher: 20x12,5kg DB flyes -> 15x12,5kg DB press

C. Trap raise 45°
10x3kg
10x3kg

D. UH pulldowns
10x12blokke
10x14blokke
10x16blokke
9x16blokke
9x16blokke
8x14blokke -> 6x12blokke

E. DB CSR
15x17,5kg
17x17,5kg

F. BB curls
8x20kg
5x30kg
5x40kg
13x45kg - cheat på sidste 5 reps

Hvorfor er der blæsevejr i den her log?

Edit: Ah, det er den der atombombevideo der er på autoplay.

Jeg troede nogle havde hacket the very core of bb.dk

TrexMode skrev:Hvorfor er der blæsevejr i den her log?

Edit: Ah, det er den der atombombevideo der er på autoplay.

Jeg troede nogle havde hacket the very core of bb.dk

Lol Big-T

Peter N //

Brugere online