Poliquin

Poliquin skrev:Arto billed af dagsformen på 83 kg.

God V-form =D> :twisted:

Mikkel leicht skrev:
Poliquin skrev:Arto billed af dagsformen på 83 kg.

God V-form =D>

Thanks Mikkel. Dog er fokus stadig på bredden de næste 11 uger

Vil gerne lige være liiiidt breddere over ryggen inden fedtet skal skralles af

Torsdag den 22 Januar 2009 - Meso 2 - Block 3 - Day 23 of 28

Cardio

Steady state cardio
Powerwalk - 25 min.

Mave

Evil wheel
8*bw
8*bw
8*bw

Læg

Calf raise in leg press
8*120 kg
8*150 kg
8*150 kg
8*150 kg
8*150 kg

Steady state cardio
Powerwalk - 20 min.

Poliquin skrev:Arto billed af dagsformen på 83 kg.

Wow, det ser sku godt ud Poli! :twisted: =D>

charlie t skrev:
Poliquin skrev:Arto billed af dagsformen på 83 kg.

Wow, det ser sku godt ud Poli! :twisted: =D>

Tak

formen ser godt ud, men hold op det er en skidt kvalitet billedet er taget i

Equus skrev:formen ser godt ud, men hold op det er en skidt kvalitet billedet er taget i

Det er så man ikke kan se hvor meget spæk, der i virkeligheden sidder på hans krop. :mrgreen:

charlie t skrev:
Equus skrev:formen ser godt ud, men hold op det er en skidt kvalitet billedet er taget i

Det er så man ikke kan se hvor meget spæk, der i virkeligheden sidder på hans krop.

Jeg tror du har ret :lol:

, men må jo nok erkende, at mit eget spæklag gør, at jeg ikke kan tillade mig, at pege fingre :oops:

Equus skrev:
charlie t skrev:
Equus skrev:formen ser godt ud, men hold op det er en skidt kvalitet billedet er taget i

Det er så man ikke kan se hvor meget spæk, der i virkeligheden sidder på hans krop.

Jeg tror du har ret , men må jo nok erkende, at mit eget spæklag gør, at jeg ikke kan tillade mig, at pege fingre

Hvem har da ikke, et lag spæk. :mrgreen:

Equus+Charlie:

Shhhhhhhhh

Kan være Bay tager nogen nye billeder på lørdag når han besøger mig

Ellers kommer der standart billeder inden diæten engang :wink:

Fredag den 23 Januar 2009 - Meso 2 - Block 3 - Day 23 of 28

Push press
5*60 kg
5*72,5 kg - 5RM PR
5*72,5 kg
5*72,5 kg
5*72,5 kg
5*72,5 kg

Deadlift (DE)
5*60 kg
3*120 kg
3*120 kg
3*120 kg
3*120 kg
3*120 kg
3*120 kg
3*120 kg
3*120 kg

Chins
8*bw
8*bw
8*bw
8*bw

Db "lean away" lateral raise
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg

Db seated bent over lateral raise
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg

TechnoGym pull down (Ekstra)
8*40 kg
8*90 kg
8*90 kg
8*90 kg
8*90 kg

Db incline bench curl (Ekstra)
8*12 kg
6*18 kg
6*18 kg
6*18 kg

Pull down (Wg - Supineret)(Ekstra)
8*40 kg
8*80 kg
8*80 kg
8*80 kg

Poliquin skrev:Arto billed af dagsformen på 83 kg.

Ser rigtigt flot ud Casper, men du kæmper sku også for det =D>

Boye skrev:
Poliquin skrev:Arto billed af dagsformen på 83 kg.

Ser rigtigt flot ud Casper, men du kæmper sku også for det =D>

Hej Boye

Jeg takker

Pt. gør jeg vist hvad jeg kan, trods jeg ofte føler den godt lige kunne ha fået en ekstra skalle. Men det er nok det der gør, at jeg fortsætter - at jeg aldrig blir tilfreds

Igår trænede jeg i undertrøje for første gang i 5-6 mdr. Og for første gang længe tænkte jeg at det faktisk så nogenlunde ud

BodyBlom skrev:
Poliquin skrev:Arto billed af dagsformen på 83 kg.

Ser rigtigt flot ud Casper, men du kæmper sku også for det =D>

Ser os rigtig godt ud
Men synes nu godt du kunne bruge lidt mer nakke Eller det måske billedet der snyder?

Hej - Takker.

Jeg træner ikke nakke og kommer sandsynligvis ikke til det, da det overhovedet ikke er vigtigt i AF. Man kan slet ikke se nakken i de standart poseringer der bruges i AF, og derfor har jeg valgt at fokusere/bruge min tid på andre vigtigere grupper som skuldre og ryg

Dog ses min nakke noget tydeligere i andre poseringer

BodyBlom skrev:Okay fair nok, nu spør jeg måske dumt men hvad er AF?

Athletic Fitness

Nu squattede jeg uden pude Poli og det gør altså lidt nas. Men mon ikke det er et spørgsmål om tilvænning

God træning til dig og Baysen i dag ;)

BodyBlom skrev:
Poliquin skrev:
BodyBlom skrev:Okay fair nok, nu spør jeg måske dumt men hvad er AF?

Athletic Fitness

Ah okay, er det noget du regner med og stille op i? Du har ikk tilfældigvis et link hvor man kan læse lidt om det?

http://www.dbff.dk

Jeg jeg stiller op til DM AF 2009

Her er toppen fra 2008:

8800 skrev:Nu squattede jeg uden pude Poli og det gør altså lidt nas. Men mon ikke det er et spørgsmål om tilvænning

God træning til dig og Baysen i dag ;)

Hvor er du dygtig

Det er tilvænning med ryggen. Du skal os tilvænne dig at arbejde stangen ned af ryggen, så den ligger så dybt som muligt

Vi skal squatte tungt i snyde udstyr (wraps osv.)

BodyBlom skrev:Hmmmmm, det kunne godt være det var noget man skulle overveje istedet for ClassicBB. Tror jeg ville ha en større chance for at nå mit mål her

Super, tak skal du ha

Tjah...Det kommer meget an på din genetik. Hvordan dine muskler ser ud, og hvordan din symmetri er. AF er som sådan ikke nemmere end CB. Niveauet er blevet ekstremt højt de sidste 3 år. Mange af de bedste AF atleter vejer mere end de må i CB (efter de gamle regler). Som jeg husker det vejer Sebastian 83 kg, Steffen 80 kg og Anders 82 kg

Poliquin skrev:
8800 skrev:Nu squattede jeg uden pude Poli og det gør altså lidt nas. Men mon ikke det er et spørgsmål om tilvænning

God træning til dig og Baysen i dag ;)

Hvor er du dygtig Det er tilvænning med ryggen. Du skal os tilvænne dig at arbejde stangen ned af ryggen, så den ligger så dybt som muligt

Vi skal squatte tungt i snyde udstyr (wraps osv.)

Hehe tør du godt det, øger man ikke skadespotentiale ved øvelserne?

Men spændende hvad i kan rive hjem. I maxer ?

Edit: Ham ude til venstre har nogle gode guns da :twisted:

8800 skrev:
Poliquin skrev:
8800 skrev:Nu squattede jeg uden pude Poli og det gør altså lidt nas. Men mon ikke det er et spørgsmål om tilvænning

God træning til dig og Baysen i dag ;)

Hvor er du dygtig Det er tilvænning med ryggen. Du skal os tilvænne dig at arbejde stangen ned af ryggen, så den ligger så dybt som muligt

Vi skal squatte tungt i snyde udstyr (wraps osv.)

Hehe tør du godt det, øger man ikke skadespotentiale ved øvelserne?

Men spændende hvad i kan rive hjem. I maxer ?

Jeg nøjes bare med wraps tror jeg. Det andet er sku noget fis

Jeg maxer ikke (tror jeg ik :lol:

), men skal igennem mine 12-14 sæt. Hvis de spiller tager jeg nok nogen tunge singler på 140-150 bagefter

BodyBlom skrev:Ja okay, det er alligevel en del. Men jeg havde os håbet lidt på og skulle op i 2012, så jeg har go tid til det. Ang min symmetri osv så ved jeg faktisk ikk 100% hvordan den ser ud, da jeg aldrig har været helt cuttet. Men arbejder hårdt på det nu og så må vi om jeg har kvalifikationerne til det

Find dig en dygtig vejleder som kan vurdere dig og dine mangler

Held og lykke med det

Lørdag den 24 Januar 2009 - Meso 2 - Block 3 - Day 24 of 28

Bay og jeg mødtes til frokost og tog derefter i Ny Helse

Squat
5*60 kg
5*60 kg
3*105 kg
3*105 kg
3*120 kg
3*120 kg
2*127,5 kg
2*127,5 kg
1*135 kg
1*135 kg
3*130 kg (+Wraps) - AV for fucking helved! :cry:

Bb bench press
(1.2.1)
5*60 kg
5*60 kg
3*100 kg
3*112,5 kg
3*112,5 kg
3*112,5 kg
Touch and go
3*112,5 kg
3*112,5 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg
9,9*100 kg

Squat
5*60 kg
3*112,5 kg
3*112,5 kg
3*112,5 kg
3*112,5 kg
3*112,5 kg

Rack pull
10*60 kg
10*100 kg
10*130 kg
10*150 kg
10*150 kg
10*150 kg
10*150 kg
10*150 kg

Dips
20*bw
20*bw
20*bw
20*bw
20*bw

Super omgang i dag :twisted:

Nu står den på 360g´s oksebøffer, ovn kartofler og whisky sauce

Vild omgang =D>

Damn en træning I fik pløjet jer igennem :shock:

Nåede I det inden der blev lukket kl. 17 ? :lol:

minihebs skrev:Damn en træning I fik pløjet jer igennem :shock: :)

Nåede I det inden der blev lukket kl. 17 ? :lol:

Thanks :D

Pludselig lukkede de kl 16.00 så vi ringede til Martin og brokkede os :lol: Og fik lov at blive, bare vi lukkede og slukkede :lol: =D>

Koppel skrev:Vild omgang =D>

Takker

Vi sidder os og er max ramt pt. :twisted:

Poliquin skrev:
minihebs skrev:Damn en træning I fik pløjet jer igennem :shock: :)

Nåede I det inden der blev lukket kl. 17 ? :lol:

Thanks :D

Pludselig lukkede de kl 16.00 så vi ringede til Martin og brokkede os :lol: Og fik lov at blive, bare vi lukkede og slukkede :lol: =D>

Hehe, that's the spirit! :mrgreen:

(tror ikke de snakker så godt sammen mht. åbningstiderne ved sådan et "arrangement")

Nasty omgang rackpulls, that's for sure =D>

Og lyder som en god aftensmad :mrgreen:

Poliquin

Brugere online