Poliquin

Søndag den 15 Marts 2009 - Meso 3 - Block 2 - Day 14 of 28

Steady state cardio
Powerwalk - 20 min.

HIIT
Concept 2 - 500m - 1.30

Steady state cardio
Powerwalk - 20 min.

HIIT
Concept 2 - Teknik træning

Jeg ser det som en fornærmelse af Tom Platz at du hedder Poliquin, Poliquin.

SandyFrink skrev:Jeg ser det som en fornærmelse af Tom Platz at du hedder Poliquin, Poliquin.

Hvad har Poliquin og Platz med hinanden at gøre?

Poliquin skrev:
SandyFrink skrev:Jeg ser det som en fornærmelse af Tom Platz at du hedder Poliquin, Poliquin.

Hvad har Poliquin og Platz med hinanden at gøre?

Guldkorn fra Onkel Charles:

""The biggest quads I've ever seen on any member of the human species belonged to a female speed skater on the US team. She made Tom Platz's legs look like coach Mike Boyle's. (Well, not that skinny.)""

""As possible evidence, the leg press is the exercise of choice when it comes to speed skating, and I've personally worked with speed skaters whose legs made Tom Platz's look like Woody Allen's. ""

Lol en fucktard

SandyFrink skrev:
Poliquin skrev:
SandyFrink skrev:Jeg ser det som en fornærmelse af Tom Platz at du hedder Poliquin, Poliquin.

Hvad har Poliquin og Platz med hinanden at gøre?

Guldkorn fra Onkel Charles:

""The biggest quads I've ever seen on any member of the human species belonged to a female speed skater on the US team. She made Tom Platz's legs look like coach Mike Boyle's. (Well, not that skinny.)""

""As possible evidence, the leg press is the exercise of choice when it comes to speed skating, and I've personally worked with speed skaters whose legs made Tom Platz's look like Woody Allen's. ""

Lol en fucktard

Ok, det lyder godt nok dumt :lol:

owns

SandyFrink skrev:
Poliquin skrev:
SandyFrink skrev:Jeg ser det som en fornærmelse af Tom Platz at du hedder Poliquin, Poliquin.

Hvad har Poliquin og Platz med hinanden at gøre?

Guldkorn fra Onkel Charles:

""The biggest quads I've ever seen on any member of the human species belonged to a female speed skater on the US team. She made Tom Platz's legs look like coach Mike Boyle's. (Well, not that skinny.)""

""As possible evidence, the leg press is the exercise of choice when it comes to speed skating, and I've personally worked with speed skaters whose legs made Tom Platz's look like Woody Allen's. ""

Lol en fucktard

Enig

Fatboy, nu nytter det næppe at bruge. et billede af Platz hvor han er langt fra toppen, og der er tale om speedskaters, ikke skatere fra gaden.

Bedre sammenligning:

http://assets.nydailynews.com/img/2008/ ... _cheek.jpg
vs
http://xs537.xs.to/xs537/09121/98898899815576.jpg

Under alle omstændigheder er det åbenlys disrespekt fra LOLOLquin at sige den slags.

Lulz, fatboy - speed skating har ingenting at gøre med skateboarding!

Sandyfrink>> Faktisk kan man vel ikke kalde Poliquins statements for en fornærmelse af Platz efter han netop bruger ham som 'standard' for meget meget store ben. Ytringerne er dog idiotiske uanset.

TheFatboy skrev:Ok, det lyder godt nok dumt

FAIL

beklar logspam, men kunne ikke lade værre

Mandag den 16 Marts 2009 - Meso 3 - Block 2 - Day 15 of 28

Bb bench press (ME)
8*60 kg
5*80 kg
5*100 kg
3*110 kg
3*115 kg
1*120 kg
1*125 kg

Fint tryk

Db high incline bench press
7*36 kg
7*36 kg
7*36 kg
7*36 kg

TG chest press (1.3.1)
7*80 kg
7*80 kg
7*80 kg
7*80 kg

HS seated cable flyers
7*14"
7*14"
7*14"
7*14"

Giantset - Delts
Db seated shoulder press
5*26 kg
Db lateral raise
15*12 kg
Bb upright row
25*25 kg
Db seated shoulder press
5*26 kg
Db lateral raise
15*12 kg
Bb upright row
25*25 kg

Giantset - Triceps
Dips
5*Bw+20 kg
Cg push ups
15*Bw
Cable back supported push down (Direkte)
25*17,5 kg
Dips
5*Bw+20 kg
Cg push ups
15*Bw
Cable back supported push down (Direkte)
25*17,5 kg

God omgang på omkring 70min. Der var rigtig godt tryk på, trods mega mange mennesker

Imorgen back attack

Tirsdag den 17 Marts 2009 - Meso 3 - Block 2 - Day 16 of 28

Min venstre bicepssene er fucked. Så trænede blot på dagsformen og efter hvad der ikke gjorde alt for ondt :roll:

Deadlift
5*60 kg
5*100 kg
5*140 kg
5*150 kg
5*150 kg
5*150 kg

Pull down (WG - Supineret)
7*40 kg
7*85 kg
7*85 kg
7*85 kg
7*85 kg

Db bent over row
7*20 kg
7*30 kg
7*36 kg
7*36 kg
7*36 kg
7*36 kg

TechnoGym pull down (WG - Proneret)
7*85 kg
7*85 kg
7*85 kg
7*85 kg

HumanSport pull down (WG - Proneret)
7*30"
7*30"
7*30"
7*30"
30*22"

HumanSport pull down (CG - Proneret)
30*20"

Ez curl
7*25 kg
7*50 kg
7*50 kg
7*50 kg
7*50 kg
7*50 kg
7*50 kg
7*50 kg
7*50 kg

God omgang på sølle 60 minutter

Poliquin skrev:Tirsdag den 17 Marts 2009 - Meso 3 - Block 2 - Day 16 of 28

Min venstre bicepssene er fucked. Så trænede blot på dagsformen og efter hvad der ikke gjorde alt for ondt

Pull down (WG - Supineret)
4*7*85
Db bent over row
4*7*36 kg
TechnoGym pull down (WG - Proneret)
4*7*85 kg
HumanSport pull down (WG - Proneret)
4*7*30"
HumanSport pull down (CG - Proneret)
30*20"
Ez curl
8*7*50 kg

Så gjorde den vidst heller ikke mere ondt den biceps :wink:

God omgang ellers, hold op jeg glæder mig til at se hvordan alting ser ud til DM...

Equus skrev:
Poliquin skrev:Tirsdag den 17 Marts 2009 - Meso 3 - Block 2 - Day 16 of 28

Min venstre bicepssene er fucked. Så trænede blot på dagsformen og efter hvad der ikke gjorde alt for ondt :roll:

Pull down (WG - Supineret)
4*7*85
Db bent over row
4*7*36 kg
TechnoGym pull down (WG - Proneret)
4*7*85 kg
HumanSport pull down (WG - Proneret)
4*7*30"
HumanSport pull down (CG - Proneret)
30*20"
Ez curl
8*7*50 kg

Så gjorde den vidst heller ikke mere ondt den biceps :wink:

God omgang ellers, hold op jeg glæder mig til at se hvordan alting ser ud til DM...

Joh den drillede faktisk en del. Det var derfor jeg droppede teknikken med pause i bunden i mine øvelser. Har en idé om, at det måske kommer derfra. Eller os kommer det fra Upright rows (Har det før gjort). Så nu prøver jeg lige at træne almindelig ryg og skifte Uprights ud med Bb front raise (i mit gianset om mandagen+fredagen) :)

Jeg glæder mig os til at se hvad din ramme byder på når formen rammes :) =D>

Hej Casper

Saa fik jeg mig snovlet sammen
God omgang traening du for kort for tiden. Bliver spaenende at folge din vej til dm!

haaber ikke din pistol holder dig tilbage for laenge!

madsjensen skrev:Hej Casper

Saa fik jeg mig snovlet sammen
God omgang traening du for kort for tiden. Bliver spaenende at folge din vej til dm!

haaber ikke din pistol holder dig tilbage for laenge!

Hey Mads - Velkommen til

Mange tak. Jeg forstår ik lige det med pistol?

/Casper

uh uh i know.

Pistol = Gun
Gun = Biceps
Biceps = den der drillede :mrgreen:

Poliquin skrev:
madsjensen skrev:Hej Casper

Saa fik jeg mig snovlet sammen
God omgang traening du for kort for tiden. Bliver spaenende at folge din vej til dm!

haaber ikke din pistol holder dig tilbage for laenge!

Hey Mads - Velkommen til

Mange tak. Jeg forstår ik lige det med pistol?

/Casper

Mon ikke pistol = gun = bizzzzeps? :wink:

Wopper skrev:
Poliquin skrev:
madsjensen skrev:Hej Casper

Saa fik jeg mig snovlet sammen
God omgang traening du for kort for tiden. Bliver spaenende at folge din vej til dm!

haaber ikke din pistol holder dig tilbage for laenge!

Hey Mads - Velkommen til

Mange tak. Jeg forstår ik lige det med pistol?

/Casper

Mon ikke pistol = gun = bizzzzeps?

Aaaaaaaaaaaaaaah ja da

Den driller desværre stadig. Men må se ugen an og tilpasse træningen lidt efter det :roll:

Torsdag den 19 Marts 2009 - Meso 3 - Block 2 - Day 18 of 28

Træning alene igen igen

Front squat (ME)
5*60 kg
5*80 kg
3*90 kg
3*100 kg
1*110 kg
1*110 kg
1*110 kg

Squat
30*65 kg

Smith single leg split squat
7*30 kg
7*30 kg
7*30 kg
7*30 kg

Leg extension (5.0.5)
7*30 kg
7*30 kg
7*30 kg
7*30 kg

Bb SLDL (ROM +25cm) (5.0.1)
7*85 kg
7*85 kg
7*85 kg
7*85 kg

Cable one leg leg curl
7*15 kg
7*15 kg
7*15 kg
7*15 kg

Smith standing calf raise
7*110 kg
7*110 kg
7*110 kg
7*110 kg

Calf raise in leg press (Dropset)
7*140 kg Drop 7*120 kg Drop 7*100 kg
7*140 kg Drop 7*120 kg Drop 7*100 kg
7*140 kg Drop 7*120 kg Drop 7*100 kg
7*140 kg Drop 7*120 kg Drop 7*100 kg

Overvejet at finde en ny træningsmakker??? :wink:

Bare kom i Ny Helse

hvem er denne ultra sløve makker du træner sammen med? eller rettere ikke træner med? skal han ikke bare have et smølfespark og så se at komme igang?

Equus+MissLaw:

Vi har desværre kun fast aftale mandag+torsdag. Idag havde hans unge fødselsdag, så det var godtaget at holde fri

Men en fast makker alle dage, med samme mål ville være super fedt

110kg Fronts - burde du ikke have været noget højere oppe?

Bay skrev:110kg Fronts - burde du ikke have været noget højere oppe?

Jo både og....Havde ingen spotter og mine knæ gør lidt ondt for tiden. Så jeg prøver lige at holde den på sub. max og varme dem lidt ekstra op

Men jo, jeg burde går for de 120 næste gang

The guns baby the guns!!! heheh

du er da ved at falde helt sammen :p

madsjensen skrev:The guns baby the guns!!! heheh

du er da ved at falde helt sammen :p

Hehe ej jeg piver bare lidt

Det er efter min mening essensen i træning på et højt niveau, nemlig at man ligger lige på grænsen til overbelastningsskader. Jo tættere man ligger på grænsen jo bedre resultater (hvis man kun ser på træningsfaktoren). Man skal selvfølgelig ikke overskride grænsen, for så opstår skader. Hvilket jeg jo nok har gjort på det sidste. Derfor er der os ændre lidt ting i min træning de næste uger

yeah men det er bare saa fucked fustraende naar man lober ind i det saa pas pA dig selv

madsjensen skrev:yeah men det er bare saa fucked fustraende naar man lober ind i det saa pas pA dig selv

Part of the game

Men ja, man skal være opmærksom på det

Fredag den 20 Marts 2009 - Meso 3 - Block 2 - Day 19 of 28

Push press (ME)
5*60 kg
5*60 kg
3*70 kg
3*75 kg
2*80 kg
2*80 kg
2*80 kg

Giantset - Delts
Db seated shoulder press
5*26 kg
Db lateral raise
15*12 kg
Bb front raise
25*17,5 kg
Db seated shoulder press
5*26 kg
Db lateral raise
15*12 kg
Bb front raise
25*17,5 kg

Cg bench press (ME)
5*60 kg
5*80 kg
3*100 kg
3*110 kg
2*120 kg - 2RM PR
2*125 kg - 2RM PR

Giantset - Triceps
Dips
5*Bw+20 kg
Cg push ups
15*Bw
Cable back supported push down (Direkte)
25*20 kg
Dips
5*Bw+20 kg
Cg push ups
15*Bw
Cable back supported push down (Direkte)
25*20 kg

Steady state cardio
Powerwalk - 20 min.

Poliquin

Brugere online