krang skrev:

schulz skrev:Bla bla bla alt det teknik bavl, han kan ikke komme længere ned pga racket er i vejen, plus det er fin dybde, who cares, han løfter jo vægten

/Fail.

Ilm mr. disco

Lørdag den 28 Marts 2009 - Meso 3 - Block 2 - Day 27 of 28

Mødtes til fællestræning med Susse, Lonnie og Rune. Rigtig hyggeligt

Deadlift
5*50 kg
5*50 kg
5*80 kg
5*100 kg
5*110 kg
5*130 kg
3*160 kg
3*160 kg
3*160 kg

Chins
8*bw
8*bw
8*bw

Chest supported t-bar row
8*30 kg
6*40 kg
6*70 kg
6*70 kg
6*70 kg
+stang

Pull down (Wg - Proneret)
6*40 kg
6*80 kg
6*85 kg
6*85 kg
6*85 kg

Pulley row (Cg - Neutral)
6*40 kg
6*85 kg
6*90 kg
6*90 kg
6*90 kg

Db seated bent over lateral raise
6*17,5 kg
6*20 kg
6*20 kg
6*20 kg
6*20 kg
6*20 kg
6*20 kg

Ez curl
6*45 kg
6*45 kg
6*45 kg
6*45 kg

Db seated curl
6*17,5 kg
6*17,5 kg
6*17,5 kg
6*17,5 kg

Pull ups
6*bw
6*bw+15 kg
6*bw+15 kg

Herefter til DBFF møde - En skam der er så ringe støtte til forbundet! Men hyggeligt at se folk igen

Hvilket center er videoen optaget i?

Centopani skrev:Hvilket center i videoen optaget i?

Fitness World - Jens Baggers allé

Poliquin skrev:[b]Lørdag den 28 Marts 2009
Herefter til DBFF møde - En skam der er så ringe støtte til forbundet! Men hyggeligt at se folk igen :)

Forbundet er sku heller ikke særlig gode til at reklamere for møder og gøre noget for medlemmerne. De eneste to gange jeg har hørt fra forbundet var da et halvt år efter jeg havde meldt mig ind og igår da de gerne ville have penge igen! Så er der sku ikke meget ved at være medlem! Måske man skulle sende en mail ud til folk om generalforsamling osv?

Ellers en habil træning igår =D>

danielhoegh skrev:

Poliquin skrev:[b]Lørdag den 28 Marts 2009
Herefter til DBFF møde - En skam der er så ringe støtte til forbundet! Men hyggeligt at se folk igen :)

Forbundet er sku heller ikke særlig gode til at reklamere for møder og gøre noget for medlemmerne. De eneste to gange jeg har hørt fra forbundet var da et halvt år efter jeg havde meldt mig ind og igår da de gerne ville have penge igen! Så er der sku ikke meget ved at være medlem! Måske man skulle sende en mail ud til folk om generalforsamling osv?

Ellers en habil træning igår =D>

Måske man skulle deltage og fortælle dem om sine meninger frem for at skrive om det på et internet fora Det var faktisk en diskussion vi havde oppe igår flere gange...

Btw. vidste du det jo udemærket godt. Og det har stået både her på siden og på deres egen side.

Søndag den 29 Marts 2009 - Meso 3 - Block 2 - Day 28 of 28

Steady state cardio
Powerwalk - 50 min.

Lækker tur i skoven. Nu er der endnu en rute klar til diæten Ellers har dagen stået på et massivt indtag af skod carbs

Hej Casper

Tak for sidst;-)

Fedt center! Det ville jeg meget gerne træne i dagligt:-)

Har du fået lavet diætplan:-) Du er blevet meget massiv, flot arbejde =D>

Ja, brok sig kan man altid. Et fint lille ordsprog siger at man skal yde før end man kan nyde;-) Med nyde menes ikke kun økonomisk, men også med inpunts og deltagelse i evt. bestyrelse. Husk nu at det er en forening som er bygget op om sammenhold og frivilligt arbejde.

Jeg fik sat en række ting på plads og udfra de ting som jeg hørte på vandrørene var der blevet drøftet en række, for mig, rigtige positive ting =D>

/Rune

Poliquin skrev:

danielhoegh skrev:

Poliquin skrev:[b]Lørdag den 28 Marts 2009
Herefter til DBFF møde - En skam der er så ringe støtte til forbundet! Men hyggeligt at se folk igen :)

Forbundet er sku heller ikke særlig gode til at reklamere for møder og gøre noget for medlemmerne. De eneste to gange jeg har hørt fra forbundet var da et halvt år efter jeg havde meldt mig ind og igår da de gerne ville have penge igen! Så er der sku ikke meget ved at være medlem! Måske man skulle sende en mail ud til folk om generalforsamling osv?

Ellers en habil træning igår =D>

Måske man skulle deltage og fortælle dem om sine meninger frem for at skrive om det på et internet fora Det var faktisk en diskussion vi havde oppe igår flere gange...

Btw. vidste du det jo udemærket godt. Og det har stået både her på siden og på deres egen side.

Ja jeg vidste det skam godt, men kun fordi jeg snakker med dig. Jeg troede jo at jeg var blevet meldt ud, men kunne så se igår at de gerne ville have penge igen..

Jeg trænede med Tobias igår og han havde slet ikke hørt noget om det. Skidt pyt.. Jeg dukker op næste gang...

danielhoegh skrev:

Poliquin skrev:

danielhoegh skrev:

Poliquin skrev:[b]Lørdag den 28 Marts 2009
Herefter til DBFF møde - En skam der er så ringe støtte til forbundet! Men hyggeligt at se folk igen :)

Forbundet er sku heller ikke særlig gode til at reklamere for møder og gøre noget for medlemmerne. De eneste to gange jeg har hørt fra forbundet var da et halvt år efter jeg havde meldt mig ind og igår da de gerne ville have penge igen! Så er der sku ikke meget ved at være medlem! Måske man skulle sende en mail ud til folk om generalforsamling osv?

Ellers en habil træning igår =D>

Måske man skulle deltage og fortælle dem om sine meninger frem for at skrive om det på et internet fora Det var faktisk en diskussion vi havde oppe igår flere gange...

Btw. vidste du det jo udemærket godt. Og det har stået både her på siden og på deres egen side.

Ja jeg vidste det skam godt, men kun fordi jeg snakker med dig. Jeg troede jo at jeg var blevet meldt ud, men kunne så se igår at de gerne ville have penge igen..

Jeg trænede med Tobias igår og han havde slet ikke hørt noget om det. Skidt pyt.. Jeg dukker op næste gang...

Alle medlemmer har fået brev ang. generalforsamlingen (det burde alle, ved ikke hvorfor du ikke har). Og det har stået her og på dbff.dk (som er smart at holde sig updatet på)

Der er ekstra general forsamling den 6/6 da Stellan går af som formand

Gode fronts =D>
Sådan som jeg ser det, så kan Casper ikke rigtig komme specielt meget dybere end han gør på videoen pga. den store knævandring.

Bay skrev:Gode fronts =D>
Sådan som jeg ser det, så kan Casper ikke rigtig komme specielt meget dybere end han gør på videoen pga. den store knævandring.

Thanks mate

Hejsa hvilken progression kører du i din low rep compound øvelse?

held & lykke med diæten håber vi får nogle billede updates hen ad vejen

Mandag den 30 Marts 2009

Så kom dagen hvor diæten sku igang. Jeg vågnede frisk ved 9 tiden så besluttede mig for en kort gang morgen powerwalk

Morgen-cardio (09.00)

Steady state cardio
Powerwalk - 30 min.

Styrke (17.30)

Bb high incline bench press
8*60 kg
5*80 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg

Cg bench press
8*60 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg

Dips
25*bw
15*bw
15*bw

HumanSport seated cable flyers
8*16"
8*16"
8*16"
8*16"

Db "lean away" lateral raise
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg

Db lateral raise
8*16 kg
8*16 kg
8*16 kg
8*16 kg

Cable push down
8*20 kg
8*40 kg
8*45 kg
8*45 kg
8*40 kg

Steady state cardio
Powerwalk - 20 min.

God første dag

Madsen123 skrev:Hejsa hvilken progression kører du i din low rep compound øvelse?

held & lykke med diæten håber vi får nogle billede updates hen ad vejen

Mange tak

Jeg har ikke kørt progression i compound øvelserne på det sidste, men kørt dem som Maximum effort øvelser (ME) Under diæten kommer der ingen progression, men trykker det jeg kan på dagen

yo yo

held og lykke med kuren. Benytter du stadig blandede block traening og med det ogsaa en styrke block!!!

Ellers feeeeeee traening

Det er tyvstart at begynde diæten i marts.

madsjensen skrev:yo yo

held og lykke med kuren. Benytter du stadig blandede block traening og med det ogsaa en styrke block!!!

Ellers feeeeeee traening

Thanks - Nej jeg arbejder mere med dagsforms træning nu og gir den det gas det kan tag den pågældende dag

Equus skrev:Det er tyvstart at begynde diæten i marts.

Vi kan jo ik alle være i så god off season form som dig

Tirsdag den 31 Marts 2009

Styrke (16.45)

Deadlift
5*60 kg
5*100 kg
5*140 kg
5*150 kg
5*150 kg
5*150 kg
5*150 kg

TechnoGym machine pull down
10*40 kg
6*100 kg
6*100 kg
6*100 kg
6*100 kg

Db bent over row
6*36 kg
6*36 kg
6*36 kg
6*36 kg

Pull down (Wg - Proneret)
6*90 kg
6*90 kg
6*90 kg
6*90 kg

Db seated curl
6*18 kg
6*18 kg
6*18 kg
6*18 kg

Ez curl
6*50 kg
6*50 kg
6*50 kg
6*50 kg

Let biceps træning da hæftningen stadig gør ondt

Db seated bent over lateral raise
6*20 kg
6*20 kg
6*20 kg
6*20 kg

Cardio (17.45)

Steady state cardio
Powerwalk - 20 min.

Super træning igen i dag. Styrke delen tog under 1 time Imorgen står den blot på cardio

Onsdag den 1 April 2009

Cardio (16.45)

Steady state cardio
Powerwalk - 45 min.

Under diæten kommer der ingen progression, men trykker det jeg kan på dagen

Hvordan kan det være? Jeg har nemlig selv gået og funderet om hvorvidt rep/sæt progression ville være nødvendig under cut.

Bork skrev: Under diæten kommer der ingen progression, men trykker det jeg kan på dagen

Hvordan kan det være? Jeg har nemlig selv gået og funderet om hvorvidt rep/sæt progression ville være nødvendig under cut.

Med faldende bw og energi vil jeg ikke kunne holde en fast progression

Poliquin skrev:

Bork skrev: Under diæten kommer der ingen progression, men trykker det jeg kan på dagen

Hvordan kan det være? Jeg har nemlig selv gået og funderet om hvorvidt rep/sæt progression ville være nødvendig under cut.

Med faldende bw og energi vil jeg ikke kunne holde en fast progression

Okay tak for svaret. Du skifter stadig øvelser ca. hver 4 uge?

Bork skrev:

Poliquin skrev:

Bork skrev: Under diæten kommer der ingen progression, men trykker det jeg kan på dagen

Hvordan kan det være? Jeg har nemlig selv gået og funderet om hvorvidt rep/sæt progression ville være nødvendig under cut.

Med faldende bw og energi vil jeg ikke kunne holde en fast progression

Okay tak for svaret. Du skifter stadig øvelser ca. hver 4 uge?

Nej jeg arbejder nok heller ikke i faste øvelser under diæten. Men jeg er ikke helt sikker...Jeg har ikke rigtig kunne finde noget brugbart om nonlinear periodizing og kcal. underskud. Så umiddelbart bliver det på dagsformen, lysten og energien Men øvelser vil ofte ligne hinanden da jeg har mine ynglings

Men jeg er somsagt ikke sikkert. Kan godt ske det bliver faste øvelser nogen uger

Poliquin skrev:
Nej jeg arbejder nok heller ikke i faste øvelser under diæten. Men jeg er ikke helt sikker...Jeg har ikke rigtig kunne finde noget brugbart om nonlinear periodizing og kcal. underskud. Så umiddelbart bliver det på dagsformen, lysten og energien Men øvelser vil ofte ligne hinanden da jeg har mine ynglings

Men jeg er somsagt ikke sikkert. Kan godt ske det bliver faste øvelser nogen uger

Hm okay. Tak for svarene

Poliquin skrev:Der er ekstra general forsamling den 6/6 da Stellan går af som formand

Går han af? Dansk bb is doomed

schulz skrev:

Poliquin skrev:Der er ekstra general forsamling den 6/6 da Stellan går af som formand

Går han af? Dansk bb is doomed

Nej det er bare for sjov, at jeg skriver det

Du burde jo være mødt op, støttet op omkring forbundet og sporten

Poliquin skrev:

schulz skrev:

Poliquin skrev:Der er ekstra general forsamling den 6/6 da Stellan går af som formand

Går han af? Dansk bb is doomed

Nej det er bare for sjov, at jeg skriver det

Du burde jo være mødt op, støttet op omkring forbundet og sporten

Støtter ved at betale for de arrangementer jeg møder op til.. Men hvis jeg skal stille op på et tidspunkt så bliver jeg jo nødt til at melde mig ind

schulz skrev:

Poliquin skrev:

schulz skrev:

Poliquin skrev:Der er ekstra general forsamling den 6/6 da Stellan går af som formand

Går han af? Dansk bb is doomed

Nej det er bare for sjov, at jeg skriver det

Du burde jo være mødt op, støttet op omkring forbundet og sporten

Støtter ved at betale for de arrangementer jeg møder op til.. Men hvis jeg skal stille op på et tidspunkt så bliver jeg jo nødt til at melde mig ind

Netop det gik diskussionen på. At man burde være medlem og støtte op omkring sporten trods man ikke lige sku stille op det pågældende år