Er lige kommet hjem og fandt ud af at min fryser er gået i stykker, så der var vand i hele køkkenet, men endnu værre, mine grøntsager, kylling og andet kød er optøget og har nu stuetemperatur!!!

Så trøste spiser 200g kylling med 250 g Fromage frais...

Kukuken skrev:Er lige kommet hjem og fandt ud af at min fryser er gået i stykker, så der var vand i hele køkkenet, men endnu værre, mine grøntsager, kylling og andet kød er optøget og har nu stuetemperatur!!!

Så trøste spiser 200g kylling med 250 g Fromage frais...

Nitten Det samme skete for mig for en måned siden, spiste kylling 4 gange dagligt de to første dage, resten måtte jeg smide ud

Har lige trykt 4 skiver knækbrød og en liter mælk i mig.

Wopper skrev:

rallen skrev:Wopper> Jo selvfølgelig, men det er stadig ingen god grund til at indtage carbs.

Hvis ens glykogenlagre ikke er fyldt op, så kan man da lige så godt få sig til carbs. Jeg er enig i, at 100 g. havregryn sandsynligvis er for meget, men nu er det jo sådan, at kulhydratindtaget styrer insulinproduktionen og insulin er nødvendigt for at få ført protein ud til musklerne. Så jeg mener ikke, at en smule carbs om aftenen behøver at blive fatgain - omend måltidet selvfølgelig primært bør bestå af prots + fedt.

Ens glykogen depoter burde være godt fyldte om aftenen, hvis man har spist hensigtsmæssigt, men det er jo ikke sådan at man skal have et insulin spike for at få ført aminosyrer ud til musklerne, insulinniveauet bestemmer jo kun hvor hurtigt det sker, og det behøver nødvendigvis ikke ske i nogen form for hast inden sengetid. Dog kan jeg godt se problematikken hvis ens glykogen lagre er halv tomme så kroppen bliver nød til at omdanne ens protein til energi.

Det var jo egentlig også det jeg forklarede i min forrige post, at hvis kroppen ikke forbrænder det, eller lagre det som glykogen i leveren eller musklerne, bliver det lagret som fedt.

2 EPA GLA Fiskeolie
200g kartofler
100g oksekød bøffer 8-10%

Har lige spist mig usandsynligt mæt i røget laks, tzatziki af græsk yoghurt og div. salatingredienser. Har ihvertfald fået mit behov for sundt fedt dækket idag

Har lige indtaget 140 g Argentinsk bøf med 200 g grøn og en lille håndfuld kartofler.

Nellie Dellies lakridser; 70kcal og 70gr kostfibre( ) pr. 100gr.

Nick_91 skrev:Nellie Dellies lakridser; 70kcal og 70gr kostfibre( ) pr. 100gr.

Konsekvenserne bliver uoverskuelige. Grusomme.

Lærling skrev:

Nick_91 skrev:Nellie Dellies lakridser; 70kcal og 70gr kostfibre( ) pr. 100gr.

Konsekvenserne bliver uoverskuelige. Grusomme.

Lol, ja, hvis man spiser hele posen(115g) på én gang. Det har Smeden vist forsøgt sig med.

KAFFE!!

Sener en shaker og så står den på 8 timere søvn.

Kukuken skrev:bla

Din avatar er så fed, at jeg faktisk er helt misundelig over ikke at have fundet på den først

Karl Æg skrev:

Kukuken skrev:bla

Din avatar er så fed, at jeg faktisk er helt misundelig over ikke at have fundet på den først

You snooze you looze Han er en og

Nick_91 skrev:Nellie Dellies lakridser; 70kcal og 70gr kostfibre( ) pr. 100gr.

Jeg får mega ondt i maven af det skidt! OG luft i maven
- men de smager sgu så godt!!!!

Malke skrev:

Nick_91 skrev:Nellie Dellies lakridser; 70kcal og 70gr kostfibre( ) pr. 100gr.

Jeg får mega ondt i maven af det skidt! OG luft i maven
- men de smager sgu så godt!!!!

I moderate mængder(Malke ) er de faktisk sunde, da de indeholder masser af fibre. For en uge siden så jeg dem til ca. 14kr i fakta, hvis jeg ikke tager fejl, men i forgårs gav jeg kun 5kr for en pakke i Lidl

300 Gram eggehvider
1 frisk jalapeno
en peberfrugt
Chili sovs

On the pan, lækker omelet med dertilhørende ½ L skummetmælk

L-glutamin i sports saft light

Lorte morgen.. Ingen mælk, pålæg og kun meget lidt yoghurt tilbage. Derfor blev morgenmaden:
1 lille skål Cheasy m. havregryn & nuttie-mix
1 riskiks med ost
4 små proteinmuffins (svarende til 2 alm.)

Jeg har lige overstået dagens første wo bestående af 30 minutters cardio og fortærer nu min morgenmad på arbejdet (jeg fik dog en shake før cardio);

5 gram leucine
230 gram A38
20 gram prot
50 gram müsli
2 stk. knækbrød med hytteost

Smoothie bestående af:

1 æble
1 kiwi
1 banan
2 avocadoer
2 store gulerødder
1 scoop whey
+ hørfrø, mandler og hasselnødder

og så mælk.

Efter dagens træng + cardio: 3 spejlæg, 21 g mandler og 500 ml Aminos

Post cardio:
Salat bestående af iceberg, tomat, champignon, agurk, gulerod, majs og skinkestrimler + dressing!

Lige i dette øjeblik bliver - 175 g. havdegryn, 360 ml. minimælk, 40 g. choko-proteinpulver, 50 g. blåbær + lidt sød - sat til livs!

Jeg er lige blevet ramt af totalt ædeflip!
4 proteinmuffins og fromage frais m. nødder - lige efter aftensmad, damn jeg har æder på!

Knoppers!

Baby Calves skrev:Knoppers!

Del af enhver seriøs atlets kost!

Jeg lavede mexican style burger til aften, nice.

Baby Calves skrev:Knoppers!

Klokken er ikke 10

Nick_91 skrev:

Baby Calves skrev:Knoppers!

Klokken er ikke 10

1 pakke rugbrød, billigt rugbrød til en femmer...hehe.
Med makrel i tomat

og i aften står den nok på hakkinesere, med bløde løg og beaurnaise sovs med chili i og selv... kartofler

200g fuldkornspasta
150g agurk
200g oksekød