Laks med fint hakket løg og tomat (I sølvpapir derefter i ovnen)

Fuck det smager nice!

Warning; man får hurtigt, meget hurtigt, lyst til at spise hele brødet på én gang

essensen skrev:Warning; man får hurtigt, meget hurtigt, lyst til at spise hele brødet på én gang

Det er generelt farligt at bage
Har du malet frøene i en morter eller hvordan? Ser virkelig godt ud.

Macdoody skrev:

essensen skrev:Warning; man får hurtigt, meget hurtigt, lyst til at spise hele brødet på én gang

Det er generelt farligt at bage
Har du malet frøene i en morter eller hvordan? Ser virkelig godt ud.

Jeg købte et kaffekværn kun til det formål Koster 150kr i Føtex og virker upåklageligt.

Det ser ikke dumt ud Morten, gotta try that!

Selv har jeg lige spist:
85 gram cheasy 6% ost
15 gram mandler
180 gram gulerødder

Malke skrev:Det ser ikke dumt ud Morten, gotta try that!

Det smager virkelig godt - så go ahead. Jeg tror jeg vil tweake det lidt næste gange og prøve at tilsætte lidt sød + vaniliepulver, jeg har en ide om det kunne give en ret god smag. Det smager dog rigtig godt som det er nu - og ernæringsprofilen er glimrende. Jeg er mest begejstret for fraværet at carbs på trods af det har konsistens som brød.

Hvor længe skal sådan en badboy være i ovnen Essensen?

Så røg der 200 ml æggehvide og 25 gram proteinpulver i sækken.....

Centopani skrev:Hvor længe skal sådan en badboy være i ovnen Essensen?

Nå ja - jeg kan lige smide anvisninger her;

Kokosolien er fast når den er kold og skal derfor puttes i en skål og ned i noget varmt vand (altså - overfladisk, så skålen langsomt varmes op og olien dermed bliver flydende). Tag æggene ud i god tid så de har stuetemperatur.

Bland de tørre ting sammen for sig og de våde ting sammen for sig - herefter blandes det hele sammen og dejen smides i en silikoneform (eller hvad man nu har der fungerer til det formål). Den skal have mellem 35-45 min på 200 grader i ovnen (jeg gav den ca de 45 min og det passede perfekt).

Det er overraskende nemt at lave - der er dog lidt arbejde i at male de der hørfrø da man skal bruge relativt mange.

en portion AXA Guld Müsli, resten af min Coca Cola Zero og en liter vand :-)

Det brød der, ligner noget der allerede har været spist éen gang.

Spiser 4 stykker rugbrød med forskelligt kødpålæg og en halv liter kakao til.

hytteost og mandler, haps. intet fancy

Mit eget lort og bræk

krang skrev:Mit eget lort og bræk

Buon appetit

krang skrev:Mit eget lort og bræk

reciep plxxzz

Protein klatkager bestående af:
130 g havregryn
35 g whey


Og så to kopper espresso

Havregrød med whey og HUSK efter fucking 4 timers søvn

Hjemme kl 5 og vågner 9! - hvad fucking sker der

Xiva skrev:Havregrød med whey og HUSK efter fucking 4 timers søvn

Hjemme kl 5 og vågner 9! - hvad fucking sker der

Welcome to my world. Jeg hader at lide af insomnia (hvilket jeg gør alt for tit). I nat lå jeg og vendte og drejede mig hele fucking natten - jeg tror jeg fik lige omkring 3-4 timers søvn før jeg skulle op kl. 8.30. 3-4 timers usammenhængende søvn vel at mærke. Dejligt at skulle sidde på arbejde og være ør i hovedet og træt hele dagen og samtidig også skal have trænet.

On topic;

Morgenmad efter 30 min morgencardio.

240 gram A38
20 gram whey
50 gram müsli
Sød
Et par stykker knækbrød med hytteost.

Esse: er du ikke snart ved at være træt af den cutte-kost? Eller er det bare normalt morgenmad?
EDIT: Hvad går din morgencardio ud på?
--------

Jeg har lige spist havregrød og en smoothie af vaniljeyoghurt, lidt mælk, banan & jordbær!
Ydermere har jeg protein-kage i ovnen, bliver lækkert at komme hjem til efter en cykel-tur

essensen skrev:

Xiva skrev:Havregrød med whey og HUSK efter fucking 4 timers søvn

Hjemme kl 5 og vågner 9! - hvad fucking sker der

Welcome to my world. Jeg hader at lide af insomnia (hvilket jeg gør alt for tit). I nat lå jeg og vendte og drejede mig hele fucking natten - jeg tror jeg fik lige omkring 3-4 timers søvn før jeg skulle op kl. 8.30. 3-4 timers usammenhængende søvn vel at mærke. Dejligt at skulle sidde på arbejde og være ør i hovedet og træt hele dagen og samtidig også skal have trænet.

On topic;

Morgenmad efter 30 min morgencardio.

240 gram A38
20 gram whey
50 gram müsli
Sød
Et par stykker knækbrød med hytteost.

Det er jo netop derfor jeg har læst en del omkring dit problem, i håb om at få hjælp til mit problem. Har du forresten prøvet Baldrian? (Kosttilskud, mod søvnproblemer)

Jeg spørger dig i din log, får ikke at gå for meget Off Topic

Macdoody skrev:Esse: er du ikke snart ved at være træt af den cutte-kost? Eller er det bare normalt morgenmad?
EDIT: Hvad går din morgencardio ud på?
--------

Jeg har lige spist havregrød og en smoothie af vaniljeyoghurt, lidt mælk, banan & jordbær!
Ydermere har jeg protein-kage i ovnen, bliver lækkert at komme hjem til efter en cykel-tur

Det er normalt kost.

Macdoody skrev:Esse: er du ikke snart ved at være træt af den cutte-kost? Eller er det bare normalt morgenmad?
EDIT: Hvad går din morgencardio ud på?
--------

Jeg har lige spist havregrød og en smoothie af vaniljeyoghurt, lidt mælk, banan & jordbær!
Ydermere har jeg protein-kage i ovnen, bliver lækkert at komme hjem til efter en cykel-tur

Jeg har absolut intet imod 'cutte-kost' da jeg synes de ting jeg spiser smager godt (: Dagens morgenmåltid er faktisk mere noget jeg spiser offseason (dog med flere carbs) - for tiden står den ellers bare havregrød lavet med æggehvide; og det synes jeg også smager fortrinligt.

Morgencardioen var bare 30 min steady state - henholdsvis crosstrainer og PW på løbebånd. Senere står den på quads og delts (hvis jeg ellers kan holde mig vågen).

1 æble + 1 kop sort kaffe (:

Okay esse my friend det er nu heller ikke fordi jeg indvender imod det smager godt, er helt enig! hehe.

Lige nu spiser jeg 3 styks proteinkage, senere vil jeg cykle!

essensen skrev:Jeg har absolut intet imod 'cutte-kost' da jeg synes de ting jeg spiser smager godt (: Dagens morgenmåltid er faktisk mere noget jeg spiser offseason (dog med flere carbs) - for tiden står den ellers bare havregrød lavet med æggehvide; og det synes jeg også smager fortrinligt.

Hvilke forhold bruger du til den havregrød?

@ Esse > Hvordan får du whey på din A-38? Hælder du det bare ud over, eller blander du det med din müsli? Spiser selv A-38 om morgenen nemlig, og mangler lidt idéer til at gøre det lidt mere spændende

Jeg skal nu til at spise et par boller, en rugbrød, noget hytteost + tun og så have et glas juice til

Post workout shake

200g forskellige frosne bær
30g whey
isterninger
sød
Vand

150g Choko Weight Gainer, 4g Kreatin og et par bananer. Havde lige en times tid i overskud, så jeg tog en ekstra tur i centret og smadrede bryst og biceps godt igennem - skønt!

100g pasta
150g røræg
1 glas mælk
1 glas juice