Må man høre hvorfor I vælger at skære ned på tilskuddene? Og hvilket proteinbrød bruger du? Det fra Lidl eller?

ZinK_ skrev:Prøver at mindske min afhængig hed med halvering idag!

500G oats
50g mandler
50g whey
500ML minimælk

Hvor mange måltider rækker det der til?

Chelsea2013 skrev:cutter stadig....

250 gram svinekotelletter
150 gram salat
lidt thousand island light
2 riskiks

Du cutter sku da ikke igen:-D?

Taekwondo body skrev:

Chelsea2013 skrev:cutter stadig....

250 gram svinekotelletter
150 gram salat
lidt thousand island light
2 riskiks

Du cutter sku da ikke igen:-D?

Haha jo. Jeg er så småt omkring 1 måned inde i mit nuværende cut.
Selvom jeg i min bulkingperiode lå på 2500-2600, tog jeg meget hurtigt på, rimeligt weird.

Riberrock skrev:Må man høre hvorfor I vælger at skære ned på tilskuddene? Og hvilket proteinbrød bruger du? Det fra Lidl eller?

Personlig præference. Proteinboller har jeg ikke fået i et stykke tid, men ja et godt bud. Ellers bare rugboller og andre ting. Det varierer dag til dag. Tæller makroer, så det er meget forskelligt

Shit Chelsea, bulk på 2500-2600!?
Hvad er dine stats?

200591 skrev:Shit Chelsea, bulk på 2500-2600!?
Hvad er dine stats?

Haha ja. Det er helt vildt underligt.

175 cm - 70 kg - mere cutted end på mit profilbillede.
Cutter på 1900-2000 kalorier hvor jeg har smidt 600 gram om ugen.

Styrketræning 5x om ugen + 5x 4 km powerwalking på tom mave inden morgenmaden under cut.

Lige så snart jeg hæver mine kalorier til 2400-2500, stiger min vægt bare virkeligt hurtigt. Sidst jeg bulkede ved 2700-2800 tog jeg noget ala +400-500 gram på om ugen i snit.

Chelsea2013 skrev:

Taekwondo body skrev:

Chelsea2013 skrev:cutter stadig....

250 gram svinekotelletter
150 gram salat
lidt thousand island light
2 riskiks

Du cutter sku da ikke igen:-D?

Haha jo. Jeg er så småt omkring 1 måned inde i mit nuværende cut.
Selvom jeg i min bulkingperiode lå på 2500-2600, tog jeg meget hurtigt på, rimeligt weird.

Det lyder som samme problem som jeg havde i starten. Har dog fået styr på det nu. For man kommer altså ingen vegne med cut 70 % af året:-)

Chelsea2013 skrev:

200591 skrev:Shit Chelsea, bulk på 2500-2600!?
Hvad er dine stats?

Haha ja. Det er helt vildt underligt.

175 cm - 70 kg - mere cutted end på mit profilbillede.
Cutter på 1900-2000 kalorier hvor jeg har smidt 600 gram om ugen.

Styrketræning 5x om ugen + 5x 4 km powerwalking på tom mave inden morgenmaden under cut.

Lige så snart jeg hæver mine kalorier til 2400-2500, stiger min vægt bare virkeligt hurtigt. Sidst jeg bulkede ved 2700-2800 tog jeg noget ala +400-500 gram på om ugen i snit.

Er du stillesiddende i din dagligdag?

Jeg er bare nysgerrig i øvrigt

SP38370 skrev:

Chelsea2013 skrev:

200591 skrev:Shit Chelsea, bulk på 2500-2600!?
Hvad er dine stats?

Haha ja. Det er helt vildt underligt.

175 cm - 70 kg - mere cutted end på mit profilbillede.
Cutter på 1900-2000 kalorier hvor jeg har smidt 600 gram om ugen.

Styrketræning 5x om ugen + 5x 4 km powerwalking på tom mave inden morgenmaden under cut.

Lige så snart jeg hæver mine kalorier til 2400-2500, stiger min vægt bare virkeligt hurtigt. Sidst jeg bulkede ved 2700-2800 tog jeg noget ala +400-500 gram på om ugen i snit.

Er du stillesiddende i din dagligdag?

Jeg er bare nysgerrig i øvrigt

Jeps! Det meste af dagen

Taekwondo body skrev:

Chelsea2013 skrev:

Taekwondo body skrev:

Chelsea2013 skrev:cutter stadig....

250 gram svinekotelletter
150 gram salat
lidt thousand island light
2 riskiks

Du cutter sku da ikke igen:-D?

Haha jo. Jeg er så småt omkring 1 måned inde i mit nuværende cut.
Selvom jeg i min bulkingperiode lå på 2500-2600, tog jeg meget hurtigt på, rimeligt weird.

Det lyder som samme problem som jeg havde i starten. Har dog fået styr på det nu. For man kommer altså ingen vegne med cut 70 % af året:-)

Hvordan fik du styr på det? :-) Stats og historie?

Lolleren macro finisher

Riberrock skrev:Må man høre hvorfor I vælger at skære ned på tilskuddene? Og hvilket proteinbrød bruger du? Det fra Lidl eller?

Min mave reagerede ikke så godt på proteinpulver og 'proats'. Jeg oplevede ofte oppustelighed, hård afføring, forstoppelse m.m.

FreezY skrev:

ZinK_ skrev:Prøver at mindske min afhængig hed med halvering idag!

500G oats
50g mandler
50g whey
500ML minimælk

Hvor mange måltider rækker det der til?

Er sulten allerede efter en lille time Men får vel 6000 kcal på min (cheatday) når jeg flækker sådan en lille forret + LIDT mad resten af dagen lol

Chelsea2013 skrev:

SP38370 skrev:

Chelsea2013 skrev:

200591 skrev:Shit Chelsea, bulk på 2500-2600!?
Hvad er dine stats?

Haha ja. Det er helt vildt underligt.

175 cm - 70 kg - mere cutted end på mit profilbillede.
Cutter på 1900-2000 kalorier hvor jeg har smidt 600 gram om ugen.

Styrketræning 5x om ugen + 5x 4 km powerwalking på tom mave inden morgenmaden under cut.

Lige så snart jeg hæver mine kalorier til 2400-2500, stiger min vægt bare virkeligt hurtigt. Sidst jeg bulkede ved 2700-2800 tog jeg noget ala +400-500 gram på om ugen i snit.

Er du stillesiddende i din dagligdag?

Jeg er bare nysgerrig i øvrigt

Jeps! Det meste af dagen

Har du hørt om metabolic damage? Hvordan lyder din diæt ift. protein, fedt og kulhydrat?

Chelsea: så vidt jeg husker, så er du næsten lige kommet af et cut, amiright? Du skal også lige give kroppen lov til at tilpasse sig de ekstra kalorier, der kommer indenbords på et bulk.

Ebbi-ztar skrev:

Chelsea2013 skrev:

SP38370 skrev:

Chelsea2013 skrev:

200591 skrev:Shit Chelsea, bulk på 2500-2600!?
Hvad er dine stats?

Haha ja. Det er helt vildt underligt.

175 cm - 70 kg - mere cutted end på mit profilbillede.
Cutter på 1900-2000 kalorier hvor jeg har smidt 600 gram om ugen.

Styrketræning 5x om ugen + 5x 4 km powerwalking på tom mave inden morgenmaden under cut.

Lige så snart jeg hæver mine kalorier til 2400-2500, stiger min vægt bare virkeligt hurtigt. Sidst jeg bulkede ved 2700-2800 tog jeg noget ala +400-500 gram på om ugen i snit.

Er du stillesiddende i din dagligdag?

Jeg er bare nysgerrig i øvrigt

Jeps! Det meste af dagen

Har du hørt om metabolic damage? Hvordan lyder din diæt ift. protein, fedt og kulhydrat?

Metabollic damage findes ikke, det blot noget lort Layne har fundet på for at tjene på fedtforskrækkede klienter.

Gizminister skrev:

Ebbi-ztar skrev:

Chelsea2013 skrev:

SP38370 skrev:

Chelsea2013 skrev:

200591 skrev:Shit Chelsea, bulk på 2500-2600!?
Hvad er dine stats?

Haha ja. Det er helt vildt underligt.

175 cm - 70 kg - mere cutted end på mit profilbillede.
Cutter på 1900-2000 kalorier hvor jeg har smidt 600 gram om ugen.

Styrketræning 5x om ugen + 5x 4 km powerwalking på tom mave inden morgenmaden under cut.

Lige så snart jeg hæver mine kalorier til 2400-2500, stiger min vægt bare virkeligt hurtigt. Sidst jeg bulkede ved 2700-2800 tog jeg noget ala +400-500 gram på om ugen i snit.

Er du stillesiddende i din dagligdag?

Jeg er bare nysgerrig i øvrigt

Jeps! Det meste af dagen

Har du hørt om metabolic damage? Hvordan lyder din diæt ift. protein, fedt og kulhydrat?

Metabollic damage findes ikke, det blot noget lort Layne har fundet på for at tjene på fedtforskrækkede klienter.

Sikkert at hans synsvinkel er farvet og gerne vil tjene en skilling på sin profession. Men som John Kiefer siger

No absolute best diet exists; no absolute best diet exists for anyone, but there is an absolute best diet at a specific time for a specific goal.

John Kiefer taler bl.a. også om Modulated Tissue Response (MTR), hvori han claimer, at man kan manipulere kroppen til at opføre sig som man vil have den til. Hvormed jeg i forlængelse med Layne Norton mener, at Chelsea kan forsøge at omlægge sine P/C/F-proportioner for at se, om han kan igangsætte en større fedtforbrænding og dermed også spise mere.

snus skrev:Chelsea: så vidt jeg husker, så er du næsten lige kommet af et cut, amiright? Du skal også lige give kroppen lov til at tilpasse sig de ekstra kalorier, der kommer indenbords på et bulk.

Yeah.. Vægten sagde 69,5 efter 2-3 uger på bulk. De efterfølgende 7 uger på bulk ved 2700-2800 kalorier tog jeg 4 kg på. Altså tog jeg lige knap 570 gram på om ugen ved at ligge på 2700-2800 kalorier dagligt. 5 gange styrketræning om ugen. Men hænger nok sammen med at jeg er ret inaktiv under bulk pga mit siddende job.

Chelsea2013 skrev:

200591 skrev:Shit Chelsea, bulk på 2500-2600!?
Hvad er dine stats?

Haha ja. Det er helt vildt underligt.

175 cm - 70 kg - mere cutted end på mit profilbillede.
Cutter på 1900-2000 kalorier hvor jeg har smidt 600 gram om ugen.

Styrketræning 5x om ugen + 5x 4 km powerwalking på tom mave inden morgenmaden under cut.

Lige så snart jeg hæver mine kalorier til 2400-2500, stiger min vægt bare virkeligt hurtigt. Sidst jeg bulkede ved 2700-2800 tog jeg noget ala +400-500 gram på om ugen i snit.

hold da op, ved godt at hver person er forskellig, men med mine 175 cm og 75 kg, bulkede jeg på 3700, dog er jeg aktiv på jobbet og i gym 6 gange ugentligt..

Gizminister skrev:
Metabollic damage findes ikke, det blot noget lort Layne har fundet på for at tjene på fedtforskrækkede klienter.

Jeg har ellers haft stor succes med det. Jeg cuttede på omkring 2150 kalorier hvor jeg ikke tabte mig. Nu ligger jeg på 2650 kalorier og vejer det samme som jeg gjorde da jeg lå på 2150 kcal.

Behold... Mount Diabeetus

Rose925 skrev:

Gizminister skrev:
Metabollic damage findes ikke, det blot noget lort Layne har fundet på for at tjene på fedtforskrækkede klienter.

Jeg har ellers haft stor succes med det. Jeg cuttede på omkring 2150 kalorier hvor jeg ikke tabte mig. Nu ligger jeg på 2650 kalorier og vejer det samme som jeg gjorde da jeg lå på 2150 kcal.

Du kan se min nye macros fordeling her kost/?u=36920 . Er dog ved at omprogrammere min kost, da jeg vil prøve at køre uden kosttilskud .

Jeg har tidligere kørt med 2-3 gange flere kulhydrater og fedt på 50-70 og 5 måltider.

Hvad går BioLayne Video Log 9 - Metabolic Damage ud på? Jeg har desværre ingen højtalere...

Chelsea2013 skrev:Du kan se min nye macros fordeling her kost/?u=36920 . Er dog ved at omprogrammere min kost, da jeg vil prøve at køre uden kosttilskud .

Jeg har tidligere kørt med 2-3 gange flere kulhydrater og fedt på 50-70 og 5 måltider.

Hvad går BioLayne Video Log 9 - Metabolic Damage ud på? Jeg har desværre ingen højtalere...

Han snakker om hvad metabollic damage er og hvordan man løser problemet.

Jeg kan forstille mig du har lagt i underskud/meget lavt rent kaloriemæssigt i lang tid og har dermed sænket din forbrænding markant.

Løsningen på dette problem vil være at køre en reverse diet, som jeg personligt har haft stor succes med. Diæten går ud på at du LANGSOMT øger dit kalorieindtag. På den måde kan din forbrænding nå at "følge med". Jeg vil som udgangspunkt maks anbefale at øge dit indtag med 50-150 kalorier om ugen.

Rose925 skrev:

Chelsea2013 skrev:Du kan se min nye macros fordeling her kost/?u=36920 . Er dog ved at omprogrammere min kost, da jeg vil prøve at køre uden kosttilskud .

Jeg har tidligere kørt med 2-3 gange flere kulhydrater og fedt på 50-70 og 5 måltider.

Hvad går BioLayne Video Log 9 - Metabolic Damage ud på? Jeg har desværre ingen højtalere...

Han snakker om hvad metabollic damage er og hvordan man løser problemet.

Jeg kan forstille mig du har lagt i underskud/meget lavt rent kaloriemæssigt i lang tid og har dermed sænket din forbrænding markant.

Løsningen på dette problem vil være at køre en reverse diet, som jeg personligt har haft stor succes med. Diæten går ud på at du LANGSOMT øger dit kalorieindtag. På den måde kan din forbrænding nå at "følge med". Jeg vil som udgangspunkt maks anbefale at øge dit indtag med 50-150 kalorier om ugen.

Det skulle ikke undrer mig, mit sidste cut varede små 5 måneder som blev brugt på at smide lige knap 16 kg. Gik fra ca. 70 til 83 pga et idiotisk heavy bulk, og derefter 16 kg af fra 83 til 67.

Ah ok, han snakker ikke noget om macros fordeling f.eks.?
Så kan det være jeg skal begynde at forberede mit næste bulk og allerede nu hæve kalorierne med 50-100 per uge

Chelsea2013 skrev:

Rose925 skrev:

Chelsea2013 skrev:Du kan se min nye macros fordeling her kost/?u=36920 . Er dog ved at omprogrammere min kost, da jeg vil prøve at køre uden kosttilskud .

Jeg har tidligere kørt med 2-3 gange flere kulhydrater og fedt på 50-70 og 5 måltider.

Hvad går BioLayne Video Log 9 - Metabolic Damage ud på? Jeg har desværre ingen højtalere...

Han snakker om hvad metabollic damage er og hvordan man løser problemet.

Jeg kan forstille mig du har lagt i underskud/meget lavt rent kaloriemæssigt i lang tid og har dermed sænket din forbrænding markant.

Løsningen på dette problem vil være at køre en reverse diet, som jeg personligt har haft stor succes med. Diæten går ud på at du LANGSOMT øger dit kalorieindtag. På den måde kan din forbrænding nå at "følge med". Jeg vil som udgangspunkt maks anbefale at øge dit indtag med 50-150 kalorier om ugen.

Det skulle ikke undrer mig, mit sidste cut varede små 5 måneder som blev brugt på at smide lige knap 16 kg. Gik fra ca. 70 til 83 pga et idiotisk heavy bulk, og derefter 16 kg af fra 83 til 67.

Ah ok, han snakker ikke noget om macros fordeling f.eks.?
Så kan det være jeg skal begynde at forberede mit næste bulk og allerede nu hæve kalorierne med 50-100 per uge

Kan ikke lige huske om han kommer ind på macro fordeling.
Personligt har jeg aldrig gået særlig meget op i macro fordeling. Jeg mener så længe du får nok fedt, protein og andre vigtige ting, så er det mindre vigtig om du får 10 g mere af det ene eller det andet. Du kan med fordel bare øge dit fedt indtag eller kulhydrat da i langt de fleste tilfælde får folk nok protein.

snus skrev:Behold... Mount Diabeetus

Er det virkelig hindbærsnitte jeg kan spotte? Tykke svin

FNG skrev:

snus skrev:Behold... Mount Diabeetus

Er det virkelig hindbærsnitte jeg kan spotte? Tykke svin

Kæresten arbejder i en bager, så hun tog lidt guf med hjem hahaha

Dagens post workout.

250 gram svinekoteletter
200 gram champignoner
150 gram blandet salat
20 gram thousand island

Rose925 skrev:

Gizminister skrev:
Metabollic damage findes ikke, det blot noget lort Layne har fundet på for at tjene på fedtforskrækkede klienter.

Jeg har ellers haft stor succes med det. Jeg cuttede på omkring 2150 kalorier hvor jeg ikke tabte mig. Nu ligger jeg på 2650 kalorier og vejer det samme som jeg gjorde da jeg lå på 2150 kcal.

Har du taget forbehold for ændringen i din kropskomposition? Selvom du vejer det samme, har du nok mere muskelmasse og mindre fedt sammenlignet med dit udgangspunkt. Muskel er metabolisk dyrt for kroppen. Derudover skal du også tage dit aktivitetsniveau med i betragtningen. Der har været en større diskussion omkring "Metabollic Damage" hvor bla. Lyle Mcdonald rev Layne fuldstændig over, da han ikke kunne understøtte hans teori med data. Overgangen fra en periode med energiunderskud til vedligeholdelse bør tage max 1-2 uger, alt andet er spild af tid. Det er den generelle konsensus blandt ledende eksperter indenfor området.