Lundskiy skrev:
50 kcal om ugen er jo ingenting, øg med 100-200.. jeg er gået fra 2500 kcal til 3500 på 2 måneder og jeg vejer mindre nu med flere kalorier!

Men hvis 50 kcal om ugen (åbenbart) giver en så voldsom vægtstigning, og jeg er ude i et eksperiment ang. reverse dieting hvorfor skulle jeg så øge med 100-200? Det vil jo alt andet lige give en endnu mere voldsom vægtstigning...?! (hvilket i dette tilfælde ikke er målet)

Dagens morgenvægt = 65,3 i øvrigt (dvs. det nu er 5. dag i streg hvor vægten har ligget stabilt på 65,1-65,3 - altså + 1,5kg siden sidste uge)...

Min våde drøm af en morgenmad. Yeeeeeez det var godt. Og det gik lige i benern ovenpå en god træning.

140g havregryn, 100g fin mørk chokolade 90%, en most banan, 1 scoop vanilleproteinpulver, 400 ml mælk.

Ca. 1500 kalorier som sendt fra himlen. Jeg fucking elsker havregrynsblandinger med syndigtsmagende proteinmælkeshake ovenpå.

Mine to næste måltider er loadet med de 700-1000g grøntsager jeg satser på at ramme dagligt.

rubo skrev:

Lundskiy skrev:
50 kcal om ugen er jo ingenting, øg med 100-200.. jeg er gået fra 2500 kcal til 3500 på 2 måneder og jeg vejer mindre nu med flere kalorier!

Men hvis 50 kcal om ugen (åbenbart) giver en så voldsom vægtstigning, og jeg er ude i et eksperiment ang. reverse dieting hvorfor skulle jeg så øge med 100-200? Det vil jo alt andet lige give en endnu mere voldsom vægtstigning...?! (hvilket i dette tilfælde ikke er målet)

Dagens morgenvægt = 65,3 i øvrigt (dvs. det nu er 5. dag i streg hvor vægten har ligget stabilt på 65,1-65,3 - altså + 1,5kg siden sidste uge)...

Hvad siger spejlet? Din vægt er ligegyldig.

SP38370 skrev:

Min våde drøm af en morgenmad. Yeeeeeez det var godt. Og det gik lige i benern ovenpå en god træning.

140g havregryn, 100g fin mørk chokolade 90%, en most banan, 1 scoop vanilleproteinpulver, 400 ml mælk.

Ca. 1500 kalorier som sendt fra himlen. Jeg fucking elsker havregrynsblandinger med syndigtsmagende proteinmælkeshake ovenpå.

Mine to næste måltider er loadet med de 700-1000g grøntsager jeg satser på at ramme dagligt.

Damn kunne spille pik til det billed! Fucking love oats!! Bliv så lørdag!!!!!!

ZinK_ skrev:

SP38370 skrev:
Min våde drøm af en morgenmad. Yeeeeeez det var godt. Og det gik lige i benern ovenpå en god træning.

140g havregryn, 100g fin mørk chokolade 90%, en most banan, 1 scoop vanilleproteinpulver, 400 ml mælk.

Ca. 1500 kalorier som sendt fra himlen. Jeg fucking elsker havregrynsblandinger med syndigtsmagende proteinmælkeshake ovenpå.

Mine to næste måltider er loadet med de 700-1000g grøntsager jeg satser på at ramme dagligt.

Damn kunne spille pik til det billed! Fucking love oats!! Bliv så lørdag!!!!!!

Hahahahahaha, ja det smager så fucking fortryllende. Jeg har set før herinde at du går fuldstændig amok i oats, jeg griner altid når jeg ser dine absurde mængder

SP38370 skrev:

ZinK_ skrev:

SP38370 skrev:
Min våde drøm af en morgenmad. Yeeeeeez det var godt. Og det gik lige i benern ovenpå en god træning.

140g havregryn, 100g fin mørk chokolade 90%, en most banan, 1 scoop vanilleproteinpulver, 400 ml mælk.

Ca. 1500 kalorier som sendt fra himlen. Jeg fucking elsker havregrynsblandinger med syndigtsmagende proteinmælkeshake ovenpå.

Mine to næste måltider er loadet med de 700-1000g grøntsager jeg satser på at ramme dagligt.

Damn kunne spille pik til det billed! Fucking love oats!! Bliv så lørdag!!!!!!

Hahahahahaha, ja det smager så fucking fortryllende. Jeg har set før herinde at du går fuldstændig amok i oats, jeg griner altid når jeg ser dine absurde mængder

Haha :-D! Ville gøre alt for min afhængig forsvandt lol! Ikke normalt at kunne æde 1kg + fyld på 10-15 min! WTF

ZinK_ skrev:

SP38370 skrev:

ZinK_ skrev:

SP38370 skrev:
Min våde drøm af en morgenmad. Yeeeeeez det var godt. Og det gik lige i benern ovenpå en god træning.

140g havregryn, 100g fin mørk chokolade 90%, en most banan, 1 scoop vanilleproteinpulver, 400 ml mælk.

Ca. 1500 kalorier som sendt fra himlen. Jeg fucking elsker havregrynsblandinger med syndigtsmagende proteinmælkeshake ovenpå.

Mine to næste måltider er loadet med de 700-1000g grøntsager jeg satser på at ramme dagligt.

Damn kunne spille pik til det billed! Fucking love oats!! Bliv så lørdag!!!!!!

Hahahahahaha, ja det smager så fucking fortryllende. Jeg har set før herinde at du går fuldstændig amok i oats, jeg griner altid når jeg ser dine absurde mængder

Haha :-D! Ville gøre alt for min afhængig forsvandt lol! Ikke normalt at kunne æde 1kg + fyld på 10-15 min! WTF

15 min!!!!!!!!!!!! Jeg spiser den portion der på næsten en halv time. Er du gal du må få ondt i mavsen.

SP38370 skrev:

ZinK_ skrev:

SP38370 skrev:

ZinK_ skrev:

SP38370 skrev:
Min våde drøm af en morgenmad. Yeeeeeez det var godt. Og det gik lige i benern ovenpå en god træning.

140g havregryn, 100g fin mørk chokolade 90%, en most banan, 1 scoop vanilleproteinpulver, 400 ml mælk.

Ca. 1500 kalorier som sendt fra himlen. Jeg fucking elsker havregrynsblandinger med syndigtsmagende proteinmælkeshake ovenpå.

Mine to næste måltider er loadet med de 700-1000g grøntsager jeg satser på at ramme dagligt.

Damn kunne spille pik til det billed! Fucking love oats!! Bliv så lørdag!!!!!!

Hahahahahaha, ja det smager så fucking fortryllende. Jeg har set før herinde at du går fuldstændig amok i oats, jeg griner altid når jeg ser dine absurde mængder

Haha :-D! Ville gøre alt for min afhængig forsvandt lol! Ikke normalt at kunne æde 1kg + fyld på 10-15 min! WTF

15 min!!!!!!!!!!!! Jeg spiser den portion der på næsten en halv time. Er du gal du må få ondt i mavsen.

Haha er mega mæt!! Og orker ikke at rejse mig for en stund ;) men ikke ondt i maven overhoved kun en godzilla size til en lort jeg skider ud senere på dagen :-D er allerede sulten en timestid efter igen lol

rubo skrev:

Lundskiy skrev:
50 kcal om ugen er jo ingenting, øg med 100-200.. jeg er gået fra 2500 kcal til 3500 på 2 måneder og jeg vejer mindre nu med flere kalorier!

Men hvis 50 kcal om ugen (åbenbart) giver en så voldsom vægtstigning, og jeg er ude i et eksperiment ang. reverse dieting hvorfor skulle jeg så øge med 100-200? Det vil jo alt andet lige give en endnu mere voldsom vægtstigning...?! (hvilket i dette tilfælde ikke er målet)

Dagens morgenvægt = 65,3 i øvrigt (dvs. det nu er 5. dag i streg hvor vægten har ligget stabilt på 65,1-65,3 - altså + 1,5kg siden sidste uge)...

Så er du jo i et kæmpe overskud... det er ikke rigtigt meningen med reverse dieting, du skal langsomt uppe kalorierne fra dem du sluttede dit cut på... Jeg upper mine kalorier, når vægten står stille med 150-200 kcal..

rubo skrev:Er selv igang med reverse dieting og det funker bare NADA! Stabil vægt de sidste 3 uger (morgenvægt taget hver dag og så regnet et kg-snit for ugen ud) og øget med ca 50 kcal /uge (halvt carb / halvt fedt da jeg får proteiner nok). Gik fint de første 3 uger, men nu?..BOM vægten siger +1,5 kg her de seneste par dage, og har fulgt samme kostplan og ikke ændret i mængder, salt, vand, carbs der burde kunne retfærdiggøre vægtøgningen (og toiletbesøg har været det samme)...

Ligger pt på 2571 kcal/dag i snit (lidt mere på træningsdage, lidt mindre på off-days)

Fatter virkelig nada af min krop

Tror du virkelige at du kan 'styre' dit kalorie indtag med 50 kalorier om ugen?
Er jeg den eneste som tænker, at folk skal til at slappe lidt af med det kalorie tælleri.. Kroppen er sku mere kompleks end man lige går og regner med. Du har f.eks. intet greb om hvor meget af energien som reelt optages i din krop, eller om de grøntsager du spiser har lige præcis det næringsindhold som din 'kostplan' siger.. Hvad hvis du en dag kommer til at gå lidt længere end dagen inden, eller træner lidt hårdere.. Så har du pludselig forbrændt de 50 kalorier, og i teorien burde det jo så ophæve de kalorier du har tilføjet..

Spørgsmål.. Lavede kødsauce her til aften og det var planen at lave 2 ekstra portioner til frys. efter jeg har spist dejser jeg om på sofaen i 3 timer. Gryden var slukket da jeg kom ud i køkkenet og det var næstenhelt koldt. Smed det alligevel i fryseren. Er jeg homesafe bakterie mæssigt? Der har jo ikle været varme på i de 3 timer??

aften snack
cheasy vanilje skyr med hindbær, blåbærog mandler samt walden farms chokolade sovs
med lækker pb fra urtekram ved siden af

Riberrock skrev:
Tror du virkelige at du kan 'styre' dit kalorie indtag med 50 kalorier om ugen?
Er jeg den eneste som tænker, at folk skal til at slappe lidt af med det kalorie tælleri.. Kroppen er sku mere kompleks end man lige går og regner med. Du har f.eks. intet greb om hvor meget af energien som reelt optages i din krop, eller om de grøntsager du spiser har lige præcis det næringsindhold som din 'kostplan' siger.. Hvad hvis du en dag kommer til at gå lidt længere end dagen inden, eller træner lidt hårdere.. Så har du pludselig forbrændt de 50 kalorier, og i teorien burde det jo så ophæve de kalorier du har tilføjet..

Det er klart, at man ikke som sådan kan vide, hvor mange kalorier, man bruger på daglig basis, men på ugentlig/månedlig basis vil energiforbruget stadig være nogenlunde stabilt (stigende), hvorfor det at holde sig til et bestemt antal kalorier/makrotal er den eneste måde du egentlig kan holde styr på dit indtag.

Er jeg heller ikke uenig i snus, har også selv brugt det.. Men tror stadig på at der er en større usikkerhed i sådanne beregninger end man lige går og regner med.

Riberrock skrev:Er jeg heller ikke uenig i snus, har også selv brugt det.. Men tror stadig på at der er en større usikkerhed i sådanne beregninger end man lige går og regner med.

Det er jo ikke fordi man får "præcis" indtager det samme mængde energi, fordi man er mere aktiv nogle dage end andre. Det er dog et godt udgangspunkt, så du ved hvornår du skal øge eller tage kalorier fra, alt efter dit mål. Det er mere en slags "Guide" line du følge. Som Snus også siger, så vil man kunne se det i et større forløb, men i nogle tilfælde, så er 50 kcal bare for lidt at øge med..

Garik skrev:Hvad siger spejlet? Din vægt er ligegyldig.

Spejlet siger væsentlig tykkere ankler og minde markerede ben - specielt om aften (wtf?Væske?) og så kan mærke det hele "hopper" lidt..men kan umiddelbart ikke se den store forskel ellers. Ihvertfald ikke ngoet der indikerer 1,5 kgs vægtøgning...

Lundskiy skrev:Så er du jo i et kæmpe overskud... det er ikke rigtigt meningen med reverse dieting, du skal langsomt uppe kalorierne fra dem du sluttede dit cut på... Jeg upper mine kalorier, når vægten står stille med 150-200 kcal..

Antaget at jeg er i kæmpe overskud = 1,5 kg på en uge ? dvs. rundt regnet et plus på 1500 kcal/ dag, så skulle mit ligevægtsindtag ligge på 1100 kcal (da jeg indtager snitligt 2550-2600 lige pt). Det er jo ikke realistisk, og jeg tror ikke det er så smart at skrue ned for kcal-indtaget da 2500 kcal (med 4 ugentlige træninger, plus cardio/cykling ved siden af) bør være lige på grænsen.

Lundskiy skrev:

Riberrock skrev: Som Snus også siger, så vil man kunne se det i et større forløb, men i nogle tilfælde, så er 50 kcal bare for lidt at øge med..

Så selvom vægten er æget med 1,5 kg, så ville i fortsætte reverse dieting, og næste uge øge med 80 kcal (øger hver fredag)?...hmmm...

Dagens morgenvægt var i øvrigt... 65,3 igen!

blot for opsummering:

Uge 1
63,7 - 2421 kcal snit
Uge 2
63,8 - 2480 kcal snit
Uge 3
63,8 - 2530 kcal snit
Uge 4
63,8 - 2571 kcal snit
Uge 5- denne uge til dato + 1,4 kg!
65,2 - 2571 kcal snit

rubo skrev:

Garik skrev:Hvad siger spejlet? Din vægt er ligegyldig.

Spejlet siger væsentlig tykkere ankler og minde markerede ben - specielt om aften (wtf?Væske?) og så kan mærke det hele "hopper" lidt..men kan umiddelbart ikke se den store forskel ellers. Ihvertfald ikke ngoet der indikerer 1,5 kgs vægtøgning...

Lundskiy skrev:Så er du jo i et kæmpe overskud... det er ikke rigtigt meningen med reverse dieting, du skal langsomt uppe kalorierne fra dem du sluttede dit cut på... Jeg upper mine kalorier, når vægten står stille med 150-200 kcal..

Antaget at jeg er i kæmpe overskud = 1,5 kg på en uge ? dvs. rundt regnet et plus på 1500 kcal/ dag, så skulle mit ligevægtsindtag ligge på 1100 kcal (da jeg indtager snitligt 2550-2600 lige pt). Det er jo ikke realistisk, og jeg tror ikke det er så smart at skrue ned for kcal-indtaget da 2500 kcal (med 4 ugentlige træninger, plus cardio/cykling ved siden af) bør være lige på grænsen.

Lundskiy skrev:

Riberrock skrev: Som Snus også siger, så vil man kunne se det i et større forløb, men i nogle tilfælde, så er 50 kcal bare for lidt at øge med..

Så selvom vægten er æget med 1,5 kg, så ville i fortsætte reverse dieting, og næste uge øge med 80 kcal (øger hver fredag)?...hmmm...

Dagens morgenvægt var i øvrigt... 65,3 igen!

blot for opsummering:

Uge 1
63,7 - 2421 kcal snit
Uge 2
63,8 - 2480 kcal snit
Uge 3
63,8 - 2530 kcal snit
Uge 4
63,8 - 2571 kcal snit
Uge 5- denne uge til dato + 1,4 kg!
65,2 - 2571 kcal snit

Hold kalorierne det samme, eventuelt tjek om du har regnet rigtigt efter, se hvad vægten siger næste uge, det er højst sandsynligt bare væske du har taget på.

rubo: Er du for nylig begyndt at spise mange nudler, der på varedeklarationen lokker med få kcal på trods af store mængder hvedemel?

Vitus skrev:rubo: Er du for nylig begyndt at spise mange nudler, der på varedeklarationen lokker med få kcal på trods af store mængder hvedemel?

Hahahahhaha :-)

Vitus skrev:rubo: Er du for nylig begyndt at spise mange nudler, der på varedeklarationen lokker med få kcal på trods af store mængder hvedemel?

Det kan i hvert fald godt give en eller to liter væske på kroppen.
Dette er blevet testet med et naturvidenskabeligt forsøg på et menneske.

Lundskiy skrev:
Hold kalorierne det samme, eventuelt tjek om du har regnet rigtigt efter, se hvad vægten siger næste uge, det er højst sandsynligt bare væske du har taget på.

Har dobbelttjekket. Regner rigtigt. Eneste måltid jeg ikke styrer med afvejning af mad er frokost (kantine), men der spiser jeg alligevel altid det samme, og har gjort det gennem de seneste 2-3 måneder.

Alrighty, will do

Vitus skrev:rubo: Er du for nylig begyndt at spise mange nudler, der på varedeklarationen lokker med få kcal på trods af store mængder hvedemel?

Hahaha...skulle man tro..:-P

En lille update kg-mæssigt og kcal-wise for denne uge (fredags morgenvægt afslutter en uge for mit vedkommende):

dagens vægt: 65,6!

Således bliver ugens snit 65,0 kg og 2610 kcal/dag

så følgende tendens:

Uge 1
63,7 - 2421 kcal snit
Uge 2
63,8 - 2480 kcal snit
Uge 3
63,8 - 2530 kcal snit
Uge 4
63,8 - 2571 kcal snit
Uge 5- denne uge + 1,2 kg!
65,0 - 2610 kcal snit[/quote]

Næste uges plan mæ være at holde kcal på 2600 ish og så se hvordan og hvorledes...

rubo skrev:

Lundskiy skrev:
Hold kalorierne det samme, eventuelt tjek om du har regnet rigtigt efter, se hvad vægten siger næste uge, det er højst sandsynligt bare væske du har taget på.

Har dobbelttjekket. Regner rigtigt. Eneste måltid jeg ikke styrer med afvejning af mad er frokost (kantine), men der spiser jeg alligevel altid det samme, og har gjort det gennem de seneste 2-3 måneder.

Alrighty, will do

Vitus skrev:rubo: Er du for nylig begyndt at spise mange nudler, der på varedeklarationen lokker med få kcal på trods af store mængder hvedemel?

Hahaha...skulle man tro..:-P
En lille update kg-mæssigt og kcal-wise for denne uge (fredags morgenvægt afslutter en uge for mit vedkommende):

dagens vægt: 65,6!

Således bliver ugens snit 65,0 kg og 2610 kcal/dag

så følgende tendens:

Uge 1
63,7 - 2421 kcal snit
Uge 2
63,8 - 2480 kcal snit
Uge 3
63,8 - 2530 kcal snit
Uge 4
63,8 - 2571 kcal snit
Uge 5- denne uge + 1,2 kg!
65,0 - 2610 kcal snit

Fylder alt det kcal fis ikke meget i din hverdag?

Har godt nok ikke lige spist en hel... Men fandt den da jeg var forbi Netto.
Tilføjede lidt i mine pandekager, og det blev overraskende godt.

easy kills! er på -860 kcal! haha gotta love dem oats'n'ice

ZinK_ skrev:easy kills! er på -860 kcal! haha gotta love dem oats'n'ice

Hvad fanden det er jo kun weekend en gang i ugen:-)

rip in peace toilet

går ud fra at det er isis is.

Mikael skrev:rip in peace toilet

går ud fra at det er isis is.

Kan snildt spise 2 x isis is uden et toilet besøg ;)

Nice mavesystem ftw

Det var da altid noget ikke at blive straffet for sit "cheat" meal. Kroppen vænner sig hurtigt til højt fiberindtag, og hvis du er mand for at dræbe et kg oats hver anden uge eller lign så er det efterhånden ret tolerant må man antage :b

Mikael skrev:Det var da altid noget ikke at blive straffet for sit "cheat" meal. Kroppen vænner sig hurtigt til højt fiberindtag, og hvis du er mand for at dræbe et kg oats hver anden uge eller lign så er det efterhånden ret tolerant må man antage :b

Haha jeg er ikke normal! Men vejer 2-3 kg mere et par dage! Så er jeg tilbage igen på vægten ;P Ville ønske jeg ikke var så liderlig efter oats!!! i got no balls

Taekwondo body skrev:
Fylder alt det kcal fis ikke meget i din hverdag?

Well, jo lidt. Men nu er det egentlig gået hen og blevet et projekt / eksperiment mht. reverse dieting da jeg synes det er ret interessant (også derfor det er lidt frustrerende når det så ikke lykkedes og man bruger en del krudt/energi på det)

Dagens vægt: 65,1 (i weekenden ligget stead på 65,6-ish) med ca sammen kcal-indtag