Post billeder af din mad

200g hakket oksekød
Salat
gulerødder
fiskeolie

Har lige færdiggjort mit PWO-meal:

280 gram proteinpandekage med sukkerfrit syltetøj
4 knækbrød med hytteost + et lille stykke carbfrit bananbrød.
2 stykker rugbrød med cheasy rejeost og kalkun spegepølse
En stor salat bestående af; Iceberg, tomat, agurk, gulerod, blomme, æble og bønnespirer - toppet med en hjemmetlavet dressing.

Jeg er mæt.

Kalkunspegepølse er lækkerier!

Jeg er ved at lave en broccoli/gulerodsmos med skinke og løg. Dertil serverer jeg et stykke kylling =P~

Sejfisk med fuldkornspasta og grøntsagsblanding!

150g kartofler
250g kød
½ liter vand

Sidste dag før jeg går på fuld kostplan :whistle:

Essensen skrev: et lille stykke carbfrit bananbrød

Opskrift?

For banan og carbfrit følges normalt ikke hånd i hånd

45g Bodylab Whey 80
50g Bodylab Carbs
+ 1 banan

Xiva skrev:
Essensen skrev: et lille stykke carbfrit bananbrød

Opskrift?

For banan og carbfrit følges normalt ikke hånd i hånd

Enig, kan vi få en opskrift?

& måske også energi indholdet pr 100g? q;

Xiva skrev:
Essensen skrev: et lille stykke carbfrit bananbrød

Opskrift?

For banan og carbfrit følges normalt ikke hånd i hånd

Det er faktisk bare den samme opskrift på carbfrit brød jeg postede for et stykke tid siden - jeg modificerede det så bare en anelse ved at proppe 1,5 scoop bananprotpulver i, samt en ekstra æggehvide og en lille smule mere vand. Det blev skide godt - faktisk meget bedre end den oprindelige opskrift (som også var rigtig god). Det smager nærmest af kage nu - og det gør det særdeles farligt når man sidder med et helt nybagt brød :mrgreen:

to stykker pizza + mælk

cheatmeal <3

essensen skrev:280 gram proteinpandekage med sukkerfrit syltetøj
4 knækbrød med hytteost + et lille stykke carbfrit bananbrød.
2 stykker rugbrød med cheasy rejeost og kalkun spegepølse
En stor salat bestående af; Iceberg, tomat, agurk, gulerod, blomme, æble og bønnespirer - toppet med en hjemmetlavet dressing.

Sådan Esse, få nogle kilo på rammen

Jeg har lige ædt en proteinbar fra Fitness World + et æble. Min kæbe er stadigvæk i krampe efter den bar, føj den var sej.

Macdoody skrev:
essensen skrev:280 gram proteinpandekage med sukkerfrit syltetøj
4 knækbrød med hytteost + et lille stykke carbfrit bananbrød.
2 stykker rugbrød med cheasy rejeost og kalkun spegepølse
En stor salat bestående af; Iceberg, tomat, agurk, gulerod, blomme, æble og bønnespirer - toppet med en hjemmetlavet dressing.

Sådan Esse, få nogle kilo på rammen

Jeg har lige ædt en proteinbar fra Fitness World + et æble. Min kæbe er stadigvæk i krampe efter den bar, føj den var sej.

Sådan har mit PWO-meal set ud de sidste par uger. Jeg har bare haft et ret højt aktivitetsniveau hvilket har gjort det stadig ikke har været noget sammen med den øvrige kost. Ofte gør den portion der mig også så mæt jeg ikke kan spise det helt store aftensmåltid.

I see, du må på flydende kcals :Â´)

.. Btw, den opskrift du var så flink at give på de pandekager du laver - hvor mange gram pandekage får du ud af det?

500ml skummetmælk! :dance:

Macdoody skrev:I see, du må på flydende kcals .. Btw, den opskrift du var så flink at give på de pandekager du laver - hvor mange gram pandekage får du ud af det?

Jeg vejer sgu ikke helt molevitten. Men jeg får som sagt 4 store pandekager ud af det. De vejer mellem 200-260 gram hver.

essensen skrev:
Macdoody skrev:I see, du må på flydende kcals .. Btw, den opskrift du var så flink at give på de pandekager du laver - hvor mange gram pandekage får du ud af det?

Jeg vejer sgu ikke helt molevitten. Men jeg får som sagt 4 store pandekager ud af det. De vejer mellem 200-260 gram hver.

Hvordan ved du så hvad 100 g vejer? :-k

Eller er det mig der er helt blank?

Drikker lige om lidt 30 g rapsolie mmh, 270 kcal lige i kæften inden sengetid. Win Win

Macdoody skrev:
essensen skrev:
Macdoody skrev:I see, du må på flydende kcals .. Btw, den opskrift du var så flink at give på de pandekager du laver - hvor mange gram pandekage får du ud af det?

Jeg vejer sgu ikke helt molevitten. Men jeg får som sagt 4 store pandekager ud af det. De vejer mellem 200-260 gram hver.

Hvordan ved du så hvad 100 g vejer? Eller er det mig der er helt blank?

Hvordan jeg ved hvad 100g g vejer? Det ved jeg fordi det vejer 100 gram. Jeg forstår ikke hvad du mener?

Lasse7280 skrev:Drikker lige om lidt 30 g rapsolie mmh, 270 kcal lige i kæften inden sengetid. Win Win

Nej?

Jamen hvis du ikke vejer den samlede vægt på de pandekager du får ud af dejen, hvordan ved du så at x-gram pandekager = x-antal kcal?

Macdoody skrev:Jamen hvis du ikke vejer den samlede vægt på de pandekager du får ud af dejen, hvordan ved du så at x-gram pandekager = x-antal kcal?

Det ved jeg faktisk heller ikke. Når jeg regner kcal på dem i krop og kost bruger jeg bodylabs pandekager. Det er ret tæt på at være det samme er jeg kommet frem til.

essensen skrev:
Macdoody skrev:Jamen hvis du ikke vejer den samlede vægt på de pandekager du får ud af dejen, hvordan ved du så at x-gram pandekager = x-antal kcal?

Det ved jeg faktisk heller ikke. Når jeg regner kcal frem dem i krop og kost bruger jeg bodylabs pandekager. Det er ret tæt på at være det samme er jeg kommet frem til.

Arh okay

300ml skummetmælk
lidt knækbrød med smørreost

3 Hakkebøffer, hold da op hvor er det lækkert i forhold til kyllingebryst og tun.

1 stk. Proteinbar (210 kcal, 21g P, 17g K og 6g F) og et stykke knækbrød med kalkunpålæg

Er sådan en proteinbar om aften egentlig godt eller skidt? Spiser i mange af dem?

Havregrød med Whey og sød

150 g pasta, 200 g kylling og lidt pastasauce.

Barbell skrev:3 Hakkebøffer, hold da op hvor er det lækkert i forhold til kyllingebryst og tun.

Hold din beskidte mund! Kæresten kan ikke lide dem, så jeg får det alt for sjældent :verysad:

Er så nemt og lækkert!

1 liter mælk og 50 gram mandel

Post billeder af din mad

Brugere online