Tak for input (: Jeg er ret sikker på at graden af fleksion i hofterne er ens. Til gengæld er der mindre udadrotation i højre hofte, evident ved at knæet ikke kommer så langt ud til siden, og hoften forskubbes en anelse mod højre. Stangplaceringen tror jeg er et symptom, på at jeg tidligere har squattet mere skævt (og placeret stangen assymetrisk) - så når stang- og hofteplacering bliver mere symmetrisk, kommer jeg til at trække ned i den.
Det er helt sikkert noget der skal arbejdes på fremover, og også har fundet nogle gode cues, til at skabe kontrol med hofte og skulder. Primært skal der arbejdes teknisk med squatten, sekundært kunne man godt sætte ind med glut. med. og trap 3 aktivering.

“I had these cheap alien toys and I made up stories for them. They were space pirates. They didn’t have names so I made up names. These were the first stories I wrote. Even as a little kid I was thinking about torture.” - George R.R. Martin

Pull Up, Proneret
5 x 15
5 x 20
5 x 25
5 x 20
5 x 20

Dip, langsom ecc.
5 x 25
5 x 25
6 x 25
5 x 25
5 x 25

1) French Press vs. chains
10 x 30 + 24
9 x 35 + 24
9 x 35 + 24, + 1 forced rep
8 x 35 + 24

2) DB Incline Curl
8 x 18,5
7 x 18,5
6 x 18,5
6 x 18,5

One Arm Preacher Curl
8/8 x 13,5
8/8 x 13,5
10/10 x 11
10/10 x 11

Squat, langsom ecc.
4 x 100
3 x 110
3 x 115
3 x 120

DB Bulgarian Split Squat, FFE
6/6 x 18,5
6/6 x 18,5
6/6 x 18,5

RDL
6 x 110
6 x 120
6 x 120
6 x 120

GHGR
5 x 16,5
5 x 16,5
5 x 16,5
5 x 16,5

Leg Curl
17 x 40
12 x 45

Så tog jeg hjem og myrdede en hveps med en mango. Hård kerne.
I aften laver jeg nok noget safety squat, hvis ikke benene er helt bollet. Nu skal jeg dog lave mad til hund og menneske, og træne hund.

Dip, langsom ecc.
5 x 40
5 x 40
5 x 35
4 x 35
10 x 25 *ingen tempomanipulation

BTN Press
5 x 30
5 x 30
8 x 25

Pull Up, Proneret
5
5 x 10
5 x 15
5 x 15
5 x 10
5 x 10

1) DB Incline Press, non-lockout
8 x 31
8 x 31
8 x 31

2) Cable Fly
10 x 20
10 x 20
10 x 20

DB One Arm Row, kontrolleret ecc.
8 x 42
8 x 42
6 x 42
6 x 42

1) Pushdown
6 x 85
8 x 80
8 x 80
8 x 80

2) Simultaneous DB Curl
8 x 18,5
8 x 18,5
10 x 16,5
10 x 16,5

Jeg er ok slap. Det må der gøres noget ved.

Apropos hvepsedrab, så myrdede jeg en hveps i flugten igår - SLASK smadrede jeg den! Wasp slaying evel over 9000.

Gormez skrev:Apropos hvepsedrab, så myrdede jeg en hveps i flugten igår - SLASK smadrede jeg den! Wasp slaying evel over 9000.

Der er ikke noget bedre end at SLÅ en flyvende hveps ihjel, med sine bare næver. Det skulle lige være lyden af en endnu levende hveps, der knaser under det stykke pap eller magasin man lige har fanget den under.

Meget apropos:
http://www.valdefar.dk/2013/09/lortehvepse.html

Nick9000 skrev:
Meget apropos:
http://www.valdefar.dk/2013/09/lortehvepse.html

Moestrup87 skrev:

Nick9000 skrev:
Meget apropos:
http://www.valdefar.dk/2013/09/lortehvepse.html

Ben i dag. Kunne ikke få squatten til at sidde ordentligt, og alt var bare tungt. I det hele taget føler jeg mig bare brugt, og har ikke sovet godt de seneste døgn. Så er det godt at den står på 4-5 dage uden træning (Proteinopskrifter.dk-approved ). Herefter sker der seriøse ting og sager med Nick9000's træning.

Nick9000 skrev:Så er det godt at den står på 4-5 dage uden træning (Proteinopskrifter.dk-approved )

Så taler du pænt!

Nick9000 skrev:Herefter sker der seriøse ting og sager med Nick9000's træning.

YEAH!

Grumpy skrev:Så taler du pænt!

Jeg synes du er noget efter mig

Grumpy skrev:YEAH!

YEEEEEEEEEAAAAAAAAAH! Loggen er lukket!

PS. Jeg fik madforgiftning af aftensmaden I dag kommer jeg nok til at spise en del grovtoast.

Nu stopper det!

PS: Her er et billede af Jack Gleeson/Joffrey Baratheon fra dengang han var målmand i Valencia

[img]http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/a/ad/Santiago_Cañizares_24sept2006.jpg/250px-Santiago_Cañizares_24sept2006.jpg[/img]

Manse_O skrev:Nu stopper det!

PS: Her er et billede af Jack Gleeson/Joffrey Baratheon fra dengang han var målmand i Valencia

[img]http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/a/ad/Santiago_Cañizares_24sept2006.jpg/250px-Santiago_Cañizares_24sept2006.jpg[/img]

Gid jeg vidste hvem Valencia er.

Her er et billede, hvor han spiller med i Batman Begins:

Kære log. Jeg vil bare lige sige at jeg stadig lever i bedste velgående. Jeg træner stadig, dog radikalt anderledes da det er supertraining. Jeg vil også gerne fortælle at jeg har købt en sodastream for kun 100 kr. Det betyder at jeg nu har adgang til infinite danskvand! I går spiste jeg på sushi buffet, det var ren foodgasm.

Nick9000 skrev:Jeg vil også gerne fortælle at jeg har købt en sodastream for kun 100 kr. Det betyder at jeg nu har adgang til infinite danskvand! I går spiste jeg på sushi buffet, det var ren foodgasm.

Så længe du har infinite carbondioxid.

Og godt du støtter mit folkefærd, med at spise hos os. Det kan måske gøre at du bliver lidt mere swole og gøre at du sqautter mere end mig, da jeg havde et halvt års træning erfaring.

Tranex skrev:

Nick9000 skrev:Jeg vil også gerne fortælle at jeg har købt en sodastream for kun 100 kr. Det betyder at jeg nu har adgang til infinite danskvand! I går spiste jeg på sushi buffet, det var ren foodgasm.

Så længe du har infinite carbondioxid.

Og godt du støtter mit folkefærd, med at spise hos os. Det kan måske gøre at du bliver lidt mere swole og gøre at du sqautter mere end mig, da jeg havde et halvt års træning erfaring.

Bliver han så også skadet hele tiden?

Gormez skrev:

Tranex skrev:

Nick9000 skrev:Jeg vil også gerne fortælle at jeg har købt en sodastream for kun 100 kr. Det betyder at jeg nu har adgang til infinite danskvand! I går spiste jeg på sushi buffet, det var ren foodgasm.

Så længe du har infinite carbondioxid.

Og godt du støtter mit folkefærd, med at spise hos os. Det kan måske gøre at du bliver lidt mere swole og gøre at du sqautter mere end mig, da jeg havde et halvt års træning erfaring.

Bliver han så også skadet hele tiden?

Det kan sagtens arrangeres!

Nick9000 skrev:Så tog jeg hjem og myrdede en hveps med en mango. Hård kerne.

Hvepsemord med mango? Daniel approves this. Og hvorfor fanden er der ikke nogen, der har gjort mig opmærksom på denne log?

Jeg følger med her.

dammm

http://www.iflscience.com/plants-and-an ... -years-ago

Jagten på store quads. Jeg følger med!

Det er lidt dårlig timing for jer nye læsere, da det er ret sparsomt med træningsupdates. Jeg vil dog lige sige at jeg var inde og se DGI verdensholdet i gymnastik her til aften - de var godt nok fascinerende dygtige. Nogle af dem havde endda ok masse.

I dag modtog jeg blodmel, til blodhunden, med posten. 95 % protein! Så kan whey 100 go suck a cock.

Hej Nick9k

Jeg er vild med dit nye profilbillede!

lykkestrup skrev:Hej Nick9k

Jeg er vild med dit nye profilbillede!

Så skulle du se t-shirten

I går var vi på Flammen. Flammen smager godt. Om natten oplevede jeg det, blandt bb'ere velkendte, fænomen meatdreams. Jeg drømte at der fandt et kæmpe slag mellem movie bad-guys og good guys sted. I ved, orker, Batman-skurke osv på den onde side, og dværge, elvere, Batman, og andre good guys på den gode side. Der fandt man naturligvis også Jeg selv, Erika, og Huan. Det gik blodigt for sig, og jeg fik slagtet utallige orker, og muligvis Bane, med noget katana-agtigt. Det gik dog den forkerte vej for de gode, men da det så aller værst ud, kom jeg i tanke om at Huan kunne lave sig om til Fenris-ulven - hvilket i min drøm ville sige en 50 meter høj samojedhvalp! Først stod han bare og logrede, da vi ikke endnu har indlært drabskommando, men da jeg så endelig fik forklaret ham situationen gik det også stærkt. Med sig mægtige gab flåede han fjenderne op fra jorden, og kastede dem i alle retninger. Til sidst stod kun Sauron tilbage, men også ham gjorde Huan kort proces med og, som det også altid er tilfældet i den virkelige verden, reddede dagen.
Det nyeste træningsmæssige tiltag er at vi har købt en klikker. Nu skal der nemlig trænes klikkertræning med Huan. Det bliver spændende. Hans indkald er ved at sidde godt igen, og lineføring bliver også bedre, så nu kan vi så småt gå i gang med sjove ting, som at han nikker når jeg siger "ikk'?".

Lol.
http://www.collegehumor.com/video/69896 ... -is-a-cult

Se hvor tyk og dejlig jeg er.



Har haft lidt sygdom i går og i dag, så har holdt en ekstra off dag. Jeg er jo ikke idiot.

Huan begynder snart at fælde. Det gruer jeg lidt for:


Sådan ser en samojedhund ud, når den er beskidt:


Heldigvis er de også dejlige ad infinitum:
http://www.buzzfeed.com/pedros11/undeni ... 76_1153523

Endnu en opdatering, så I ved at jeg stadig er i live. Fedt, ikke?

Jeg skulle mene jeg er blevet en smule mere massiv, siden jeg startede hos Shooter. Det kan jeg godt lide. Min kæreste sagde også her til aften, at min ryg er blevet tykkere, så jeg tog et billede.



Vægten er ca. 86. Huan, derimod, vejer 22. Vi overvejer at køre ham over på råfodring, men skal lige have undersøgt konceptet nærmere.

Hey Nick,
Jeg mener at du tidligere har postet en video hvor du kører nogle incline dumbbell presses, hvor du ligesom har en form for krog-håndtag på håndvægtene, så du kan hænge dem op på en stang over dig, så det er muligt at racke og unracke dem, jeg har forsøgt at søge efter dem online, men kan ikke rigtig finde dem, så jeg vil høre hvad de hedder og eventuelt hvor du har dem fra?

50cent skrev:Hey Nick,
Jeg mener at du tidligere har postet en video hvor du kører nogle incline dumbbell presses, hvor du ligesom har en form for krog-håndtag på håndvægtene, så du kan hænge dem op på en stang over dig, så det er muligt at racke og unracke dem, jeg har forsøgt at søge efter dem online, men kan ikke rigtig finde dem, så jeg vil høre hvad de hedder og eventuelt hvor du har dem fra?

Det var nogen jeg lånte af en ven, som havde fået dem lavet hos en smed. Så der kan jeg nok ikke hjælpe dig så meget...