Hej :-)
Jeg tænkte på hvordan man kan blive ripped og bygge muskler på samme tid?
Af hvad jeg har læst kan du ikke opbygge muskler uden at være i kalorie overskud, og du kan ikke tabe dig uden at være i kalorie underskud?
En som ved noget om det og vil forklare? :-)
Mvh. Nichlas

artikler/bodybuilding/bulking.html
artikler/bodybuilding/cut-til-sommer.html

her er 2 artikler som nok burde kunne besvare dit spørgsmål.

Takker

Det med at man skal være i kalorieoverskud for at opbygge sine muskler er noget kosttilskuds-industrien har fundet på for at sælge deres produkter. De fleste herinde er desværre blevet brainwashed og er nu overbeviste om at det forholder sig sådan. Men det er altså muligt for ALLE, ligemeget hvor megen træningserfaring og ligemeget hvilken kropssammensætning, at gaine muskler samtidig med at man smider sit fedt

Anders W skrev:Det med at man skal være i kalorieoverskud for at opbygge sine muskler er noget kosttilskuds-industrien har fundet på for at sælge deres produkter. De fleste herinde er desværre blevet brainwashed og er nu overbeviste om at det forholder sig sådan. Men det er altså muligt for ALLE, ligemeget hvor megen træningserfaring og ligemeget hvilken kropssammensætning, at gaine muskler samtidig med at man smider sit fedt

Al logik taler imod det.

Anders W skrev:Det med at man skal være i kalorieoverskud for at opbygge sine muskler er noget kosttilskuds-industrien har fundet på for at sælge deres produkter. De fleste herinde er desværre blevet brainwashed og er nu overbeviste om at det forholder sig sådan. Men det er altså muligt for ALLE, ligemeget hvor megen træningserfaring og ligemeget hvilken kropssammensætning, at gaine muskler samtidig med at man smider sit fedt

Træningserfaring
7 Måneder

Du lærer nok en dag

Anders W skrev:Det med at man skal være i kalorieoverskud for at opbygge sine muskler er noget kosttilskuds-industrien har fundet på for at sælge deres produkter. De fleste herinde er desværre blevet brainwashed og er nu overbeviste om at det forholder sig sådan. Men det er altså muligt for ALLE, ligemeget hvor megen træningserfaring og ligemeget hvilken kropssammensætning, at gaine muskler samtidig med at man smider sit fedt

Haha!!!

Prøv du at træne i ti år uden at være i kalorieoverskud. Jeg kan godt fortælle dig, at du vil føle dig rigtig snydt efter de ti år.

Hvis du derimod træner i ti år i kalorieoverskud med et rimeligt proteinindtag, så skal du satme se løjer!

Det siges, at det kun er begyndere, der kan tabe sig og bygge muskelmasse samtidig. Og netop "begyndergainet" er afgørende i denne situation, men det er sgu ikke nok til at blive en bodybuilder i det lange løb.

Anders W skrev:Det med at man skal være i kalorieoverskud for at opbygge sine muskler er noget kosttilskuds-industrien har fundet på for at sælge deres produkter. De fleste herinde er desværre blevet brainwashed og er nu overbeviste om at det forholder sig sådan. Men det er altså muligt for ALLE, ligemeget hvor megen træningserfaring og ligemeget hvilken kropssammensætning, at gaine muskler samtidig med at man smider sit fedt

hvad bygger du det på?

Anders W skrev:Det med at man skal være i kalorieoverskud for at opbygge sine muskler er noget kosttilskuds-industrien har fundet på for at sælge deres produkter. De fleste herinde er desværre blevet brainwashed og er nu overbeviste om at det forholder sig sådan. Men det er altså muligt for ALLE, ligemeget hvor megen træningserfaring og ligemeget hvilken kropssammensætning, at gaine muskler samtidig med at man smider sit fedt

hahah det var sku en modig kommentar .... det vil jeg meget gerne have du understøtter med noget vi kan bruge jeg vil foreslå man køre under og over skud til cut og bulk.... ellers bliver du nok ikke tilfreds med resultaterne .... og ja så kan du ikke tage muskler på mens du cutter ...

a34 skrev:

Anders W skrev:Det med at man skal være i kalorieoverskud for at opbygge sine muskler er noget kosttilskuds-industrien har fundet på for at sælge deres produkter. De fleste herinde er desværre blevet brainwashed og er nu overbeviste om at det forholder sig sådan. Men det er altså muligt for ALLE, ligemeget hvor megen træningserfaring og ligemeget hvilken kropssammensætning, at gaine muskler samtidig med at man smider sit fedt

hvad bygger du det på?

At han er et fjols

Nr1NFP skrev:Hej :-)
Jeg tænkte på hvordan man kan blive ripped og bygge muskler på samme tid?
Af hvad jeg har læst kan du ikke opbygge muskler uden at være i kalorie overskud, og du kan ikke tabe dig uden at være i kalorie underskud?
En som ved noget om det og vil forklare? :-)
Mvh. Nichlas

er det ikke næsten det alle bb'er går efter altid ? Man skulle mene det... - Men søger du den lette hurtigere vej, end dem alle andre tager... jaaeee så sig lige til når du har fundet ud af det ;)

Anders W skrev:Det med at man skal være i kalorieoverskud for at opbygge sine muskler er noget kosttilskuds-industrien har fundet på for at sælge deres produkter. De fleste herinde er desværre blevet brainwashed og er nu overbeviste om at det forholder sig sådan. Men det er altså muligt for ALLE, ligemeget hvor megen træningserfaring og ligemeget hvilken kropssammensætning, at gaine muskler samtidig med at man smider sit fedt

HAr indtil videre kun set dårlige indlæg fra dig, så overvej tingene og så reboot oveni, tak.

Anders W skrev:Det med at man skal være i kalorieoverskud for at opbygge sine muskler er noget kosttilskuds-industrien har fundet på for at sælge deres produkter. De fleste herinde er desværre blevet brainwashed og er nu overbeviste om at det forholder sig sådan. Men det er altså muligt for ALLE, ligemeget hvor megen træningserfaring og ligemeget hvilken kropssammensætning, at gaine muskler samtidig med at man smider sit fedt

Ta' for guds skyld ikke dette indlæg seriøst.

Jeg vil da gerne se nogle undersøgelser, der bakker din påstand op

Anders W skrev:Det med at man skal være i kalorieoverskud for at opbygge sine muskler er noget kosttilskuds-industrien har fundet på for at sælge deres produkter. De fleste herinde er desværre blevet brainwashed og er nu overbeviste om at det forholder sig sådan. Men det er altså muligt for ALLE, ligemeget hvor megen træningserfaring og ligemeget hvilken kropssammensætning, at gaine muskler samtidig med at man smider sit fedt

Dårligste troll til dato

Nu står der jo i de artikler der er blevet linket til hhv. "Bulk" og "Cut til sommer", at " Det burde altså fremgå hvorfor muskler vokser bedst i energioverskud" og "Rationalet bag dette er at man lettest tager muskler på under energi overskud og lettest taber fedt under energiunderskud og at det i praksis oftest giver det bedste resultat at forsøge at gøre een ting af gangen.". Dette må nødvendigvis implicere at det faktisk er muligt at smide fedt og gaine muskler samtidig, og altså ikke er helt tosset det Anders W skriver. Dog er jeg bevidst om at det ikke er optimalt, men det var nu engang ikke det spørgsmålet gik ud på.

FS88 skrev:Dette må nødvendigvis implicere at det faktisk er muligt at smide fedt og gaine muskler samtidig, og altså ikke er helt tosset det Anders W skriver. Dog er jeg bevidst om at det ikke er optimalt, men det var nu engang ikke det spørgsmålet gik ud på.

Dvs. du vil bulke den ene dag og cutte næste dag - det ville jo være genialt. Swole and ripped in no time.

New Dude skrev:

FS88 skrev:Dette må nødvendigvis implicere at det faktisk er muligt at smide fedt og gaine muskler samtidig, og altså ikke er helt tosset det Anders W skriver. Dog er jeg bevidst om at det ikke er optimalt, men det var nu engang ikke det spørgsmålet gik ud på.

Dvs. du vil bulke den ene dag og cutte næste dag - det ville jo være genialt. Swole and ripped in no time.

det kaldes zig-zag diet, og det virker faktisk ret godt

Ioxer skrev:

New Dude skrev:

FS88 skrev:Dette må nødvendigvis implicere at det faktisk er muligt at smide fedt og gaine muskler samtidig, og altså ikke er helt tosset det Anders W skriver. Dog er jeg bevidst om at det ikke er optimalt, men det var nu engang ikke det spørgsmålet gik ud på.

Dvs. du vil bulke den ene dag og cutte næste dag - det ville jo være genialt. Swole and ripped in no time.

og det virker faktisk ret godt

nej, det gør det faktisk ikke

Ioxer skrev:

New Dude skrev:

FS88 skrev:Dette må nødvendigvis implicere at det faktisk er muligt at smide fedt og gaine muskler samtidig, og altså ikke er helt tosset det Anders W skriver. Dog er jeg bevidst om at det ikke er optimalt, men det var nu engang ikke det spørgsmålet gik ud på.

Dvs. du vil bulke den ene dag og cutte næste dag - det ville jo være genialt. Swole and ripped in no time.

det kaldes zig-zag diet, og det virker faktisk ret godt

Tror ikke du får det til at virke med 1 dag overskud, 1 dag underskud.. Kroppen skal jo bruge energi EFTER træning, og det er ikke kun samme dag. Det er også et par dage efter.. Så hellere køre den med 3-4 dage med overskud, og så 2-3 dages underskud.

New Dude skrev:

FS88 skrev:Dette må nødvendigvis implicere at det faktisk er muligt at smide fedt og gaine muskler samtidig, og altså ikke er helt tosset det Anders W skriver. Dog er jeg bevidst om at det ikke er optimalt, men det var nu engang ikke det spørgsmålet gik ud på.

Dvs. du vil bulke den ene dag og cutte næste dag - det ville jo være genialt. Swole and ripped in no time.

Nej du misforstår mig. Hvis der i artiklen står at ens muskler vokser bedst i energioverskud, må den konklusion ligeledes medføre at ens muskler også kan vokse i energiunderskud. Her snakker jeg ikke om zig-zag diæt.

Jeg er selv aktiv langdistanceløber og ligger i den forbindelse altid i kalorieunderskud, men gainer stadigvæk muskler og styrke. Men er godt klar over at det mest optimale for opbyggelse af muskler er at ligge i energioverskud, som artiklen også nævner. Synes bare folk har en tendes til at se tingene i meget sort/hvid.

New Dude skrev:

Ioxer skrev:

New Dude skrev:

FS88 skrev:Dette må nødvendigvis implicere at det faktisk er muligt at smide fedt og gaine muskler samtidig, og altså ikke er helt tosset det Anders W skriver. Dog er jeg bevidst om at det ikke er optimalt, men det var nu engang ikke det spørgsmålet gik ud på.

Dvs. du vil bulke den ene dag og cutte næste dag - det ville jo være genialt. Swole and ripped in no time.

og det virker faktisk ret godt

nej, det gør det faktisk ikke

Der er nogen der har haft gode resultater med det.. Men tror man skal kende sin krop, forbrænding, kost og flere ting rigtig rigtig godt før man kan gøre det optimalt.. og vil tro der er ca 1% her på siden der ville kunne gøre dette med okay resultater.. De fleste andre ville ikke kunne styre det så det fungere optimale hele vejen igennem..

Men er man nysgerrig omkring det kan man jo google nogle af de artikler der er skrevet omkring det..
Dog er jeg mere til det simple.. Bulk og cut for sig.. Det kan sku ikke blive meget nemmere så.

http://www.news.bodylab.dk/sporg-eksper ... -tabe-fedt

der var lidt her omkring zig zag hvis nogen ville læse.

Illisher skrev:http://www.news.bodylab.dk/sporg-eksperterne/237-oge-muskelmasse-og-tabe-fedt

der var lidt her omkring zig zag hvis nogen ville læse.

..og her er så lidt mere, fra Dr. Hatfield:

http://drsquat.com/content/knowledge-base/zigzag-diet

Illisher skrev:Der er nogen der har haft gode resultater med det..

Hvem har du set der er blevet swole af den diæt..? Den vil muligvis virke okay på en nybegynder - men hvad vil ikke det? Af trænede personer med en opbygget muskelmasse, vil diæten kun henvende sig til personer som vil holde en forholdsvis lav BF året rundt- så kan vel lige så godt lean bulke i indlagte perioder..

Edit: Synes ikke linket giver nogen svar på noget, udover at det giver mere at følge en mere traditionel kostplan..

New Dude skrev:

Illisher skrev:

New Dude skrev:
og det virker faktisk ret godt

nej, det gør det faktisk ikke

Illisher skrev:Der er nogen der har haft gode resultater med det..

Hvem har du set der er blevet swole af den diæt..? Den vil muligvis virke okay på en nybegynder - men hvad vil ikke det? Af trænede personer med en opbygget muskelmasse, vil diæten kun henvende sig til personer som vil holde en forholdsvis lav BF året rundt- så kan vel lige så godt lean bulke i indlagte perioder..

Edit: Synes ikke linket giver nogen svar på noget, udover at det giver mere at følge en mere traditionel kostplan..

[/quote]

Smeden her fra siden har blandt andet spist på den måde. Han har en hæderlig fysik

FS88 skrev:

New Dude skrev:

FS88 skrev:Dette må nødvendigvis implicere at det faktisk er muligt at smide fedt og gaine muskler samtidig, og altså ikke er helt tosset det Anders W skriver. Dog er jeg bevidst om at det ikke er optimalt, men det var nu engang ikke det spørgsmålet gik ud på.

Dvs. du vil bulke den ene dag og cutte næste dag - det ville jo være genialt. Swole and ripped in no time.

Nej du misforstår mig. Hvis der i artiklen står at ens muskler vokser bedst i energioverskud, må den konklusion ligeledes medføre at ens muskler også kan vokse i energiunderskud. Her snakker jeg ikke om zig-zag diæt.

Jeg er selv aktiv langdistanceløber og ligger i den forbindelse altid i kalorieunderskud, men gainer stadigvæk muskler og styrke. Men er godt klar over at det mest optimale for opbyggelse af muskler er at ligge i energioverskud, som artiklen også nævner. Synes bare folk har en tendes til at se tingene i meget sort/hvid.

Tillad mig at tvivle på, at du ALTID er i kalorieunderskud.

Det har du selvfølgelig ret i, ellers ville jeg jo til sidst være forsvundet . Men min pointe er dog stadigvæk at du godt kan gaine muskler og smide fedt samtidig.