SADDYDJ

Har cuttet taget livet af dig???

Jeg dropper Smolov og begynder på, hvad man i folkemunde kalder "bare at træne". Dvs. stort set efter hvad jeg lige har lyst til og finder optimalt den dag. U MAD

Nåh ja, jeg trænede med Gnu i går. Jeg trænede BICEPZ.

Jeg forsøgte at lave pushpresses med 60 kg. Under en rep vrøvlede Gnuen om noget med en Justin, hvorfor jeg vendte hovedet mod ham i en slags chokreaktion (kan ikke huske præcis hvad han sagde) = mistede kontrollen med stangen mid-air = pisseondt i venstre side af ryggen nu. Hvorfor kan du ikke bare holde kæft, gnu

Ben, ryg biceps

Squat

3*70
3*90
3*100
3*120
5*130

That's right. Come the fuck at me bro.

Dødløft

2*130
1*150
2*130
2*130
2*130

Bb bench rows

12*60
8*70
8*70
8*70

Bw Pullups, dvs. overhånd

8
8
7

Db curl

5*20
5*20

Cable curl

12*50
10*55
10*55
10*55

Bemærkninger

Fucking epic træning i selskab med Gnuen.

Jeg kan ikke lade den træning gå ubemærket hen. Sindsyg squat. 20kg pr

god squat fyr!

Tak boyz

Cardio of the day: 7 km løb

Retfærdighedens sale er malet grønne
Pengene taler
Magtulve belejrer din dør
Kan du høre dem snige sig ind?
Snart behager du deres appetit
De æder
Retfærdighedens hammer knuser dig
Overvæld

Det ultimative i forfængelighed
udnytter deres overlegenhed
Jeg fatter ikke de ting i siger
jeg fatter ikke
jeg fatter ikke
prisen
i betaler
intet kan redde jer

Retfærdigheden er tabt
Retfærdigheden er voldtaget
Retfærdigheden er væk

Bryst skulder triceps

Incline bænkpres

mange*20
5*40
10*70
5-6*80
8*70

Cable flies

12*20
10*30
10*30
8*35
7*35
4*35

Military

8*40
5*50
5*50

Dips

8*+10
8*+15
8*+15

Rope pushdowns, højt tårn

20*25

10 min jog

- som af en eller anden grund var hårdt as fuck. Jeg 'mirede ALV mens jeg løb. Han havde en udfordrende tank top på og et par frække pyjamas-lignende bukser. Ikke til at stå for.

Ben, ryg biceps

Squat

5*60
4*80
8*110
1*130
1*140
1*150

YEAH BUDDAAAAAAAAAAAAAAAAAAYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY

RDL

8*50
8*80
5*110
4*130
5*130

Chinups

5*bw
5*bw
8*+10
7*+10
6*+10

Wide-grip cable rows

8*~55
8*~77
8*~85

* kan sgu ikke huske præcist hvad der stod

Db preacher curl

8*15
8*17,5
8*20

BB cheat curl

5*50
5*50
15*40

5 min jog

Flotte mennesker everywhere. Det' nicenok

I morgen skal jeg squatte 150kg, koste hvad det koste vil.

Gode kg. Teknikken ligner noget man går i stykker af.

HowardRoark skrev:Gode kg. Teknikken ligner noget man går i stykker af.

Jeg har det nu ellers helt fint.

Bryst skulder triceps

Bænkpres

5*70
3*80
8*90
7*90
14*70

Det går jo fint her.

Cable flies

10*35
10*35
12*35

Måske var det kun 30. Kan ikke huske det.

Military press

5*40
5*50
6*50
6*50

BW dips

12
12
12

17 min jog

Hyggelig træning med K og Gnuen.

Find nogle andre sko til squat end de gyngeheste. Ellers godt at se der stadig bliver squattet tungt i mit gamle gym

Ben ryg biceps

En noget deloadish omgang

Squat

6*80
10*100
10*100
3*120

RDL

12*80
10*100
10*100

Chinups, bw

10
8
7
6

Wide-grip rows

12*~70
12*~80
12*~80

Cable curls

12*45
10*45
12*45

5 min jog

Bryst (triceps) cardio

med CASPER
Bænkpres

5*80
3*90
2*100
9*80

Incline bp

6*70
8*70
8*70

pushdowns

3-4 sæt

1 time jog @ 10 km

Ben ryg biceps

Squat

8*100
6*100

RDL

10*100
8*130
8*140
8*140

Chinups

8*bw
8*+15
6*+15
6*+15

Widegrip Cable rows

10*72
10 grimme*90
10*81
10*81

Bb curl, nogle af dem cheatede

12*40
8*50
5*50
6*50

Cable curl

3 sæt

40 min jog

Cardio of the yesterday: 20 min løb (rel. hurtigt, ca. 5-6 km) og 12 min forhindringsbane

Discotræning

Sommeren nærmer sig hastigt, drenge.

Incline fliers

15*10
12*20
8*22,5
8*22,5
8*25

Cable crossovers

8*30
8*35
5*40

Bb curl

op til 5*52,5

db curl

op til 5*22,5

Dips

op til 2*8*+20

25 min cykel

5 min romaskine

10 min løbebånd, jog

Hvem skulle have vidst at våren kun varede et par uger i år? Jeg er ikke sommerklar endnu

Træning i morgen ved en 1-2 tiden?

Jeg skal på arbejde, Gnu.

Bryst skulder triceps

Bænkpres

op til
6*90
5*90

Incline flyers

op til
8*25
8*25

Military press

op til
5*50
5*50

Machine shoulder press

op til
8*25
8*25

Dips

op til

8*+20
8*+20

Triceps pushdowns

op til
12*25
12*25

Har ikke trænet hele ugen grundet arbejde, men det er slut nu. Arbejde er for slack-jawed faggots.

Vægten siger forresten 77,5.

Igår trænede jeg ryg og biceps, jeg var ret stærk.

I dag trænede jeg mave, 2,5 øvelser, og lavede 45 min blandet cardio.

Du må godt skrive når du tager ned og træner, det ikke meget man ser til dig nu da du har fundet arbejde

Træningsgnu skrev:Du må godt skrive når du tager ned og træner, det ikke meget man ser til dig nu da du har fundet arbejde

Why bother? Jeg træner før du står op, nemlig ved 9-10 tiden. Jeg har ikke arbejde lige pt.

Bryst skulder triceps

Bænkpres

3*80
3*80
6*90
8*80

Incline flies

et par sæt
op til 8*27,5

Cable flies

op til 10*30

Military press

5*40
5*50
8*40

Machine shoulder press

8*15
8*25
8*25

Dips

8*15
8*+20
8*+20

45 min blandet cardio

Jeg kan virkelig mærke cuttet smadre sig ind på mig. Energi = minus, men bevarer da styrken sådan okay, så går ud fra at it's all good.

Saddydj skrev:

Tag dine sko af næste gang, bro. Din balance bliver ruineret af det, utroligt ham nazisten Casper ikke har straffet dig i badet for det.

<3

Bob Harris skrev:
Saddydj skrev:

Tag dine sko af næste gang, bro. Din balance bliver ruineret af det, utroligt ham nazisten Casper ikke har straffet dig i badet for det.

<3

U mad "bro" ?

SADDYDJ

Brugere online