Schulz, The Dane From Germany

schulz skrev:
minihebs skrev:
Lea W skrev:
Nick_91 skrev:Flot fyr.

ja men han er desværre optaget du ;)

Lige mine ord til dig, Lea! Ingen kommer mellem Schulledrengen og moi

Ahhhh Rene, der må jeg nok trække mig fra vores forhold og dedikere mig til Lea

Det er så i orden :verysad:

Ser godt ud på det billed forrige side :drink:

Bliver det BB DM du stiller op I hvis du har gjordt dig tanker om det?

Misterhamper skrev:Ser godt ud på det billed forrige side
Bliver det BB DM du stiller op I hvis du har gjordt dig tanker om det?

Har tænkt mig at stille op i Mr. O! Og ja, nok BB

Dagens Træning

Back - Rear Delt - Biceps
Gym: Mecca of Jylland
Med: Lea W , Koppel

Fin fin træning, god power i ryggen, dog ikke meget biceps træning. Har overanstrengt en sene(?) mellem biceps og underarm lidt <3 Det var næsten væk, men ville ikke presse på! Koppel var HOT

Back

Barbell BENT OVER Row:
12x50
10x50
08x50
08x80
08x110
08x110
08x100
08x80

Underhand Pulldown:
08x80
08x80
08x80
08x70

One Arm Dumbbell Row:
08x38,5
08x38,5
08x38,5
08x38,5

Deadlift(thumbless double overhånd):
08x60
08x60
06x100
06x100

High Rope Row(FST-7):
12x16 blokke
12x16 blokke
12x16 blokke
12x16 blokke
12x14 blokke
12x14 blokke
12x14 blokke

Rear Delt

Plate Rear Lateral Raise:
10x10
08x10
08x10
08x10
08x10
08x10

Biceps

Dumbbell Hammer Curl:
12x12
08x20
08x16
08x16
08x16

Jeg glæder mig til den første film der blev taget i dag :lol:

Ratz skrev:Jeg glæder mig til den første film der blev taget i dag

Det var årets failure

Dagens Træning

Delts - Triceps
Gym: Mecca of Jylland
Med: Poliquin , Minihebs , Ratz

God power overall idag, lavede et dejlig fail til kameraet i close grip

Var meget sjav!

Delts

Seated Barbell Press:
15x30
15x30
08x60
08x70
08x70
08x70
08x70
08x60
08x60

One Arm Seated Lateral Raise:
12x20
12x20
12x20
12x20

Barbell Upright Rows:
08x50
08x50
08x50
08x50

Triceps

Close Grip Benchpress(CJ sjov på 2 sidste sæt):
10x50
10x50
10x80
12x80
12x80 --> kan ikke husk reps på de sidste, men ihvertfald en 5-10 stykker mere
15x50 --> kan igen ikke huske men ihvertfald 10-15 stykker mere

Dips:
08xBW
06xBW
04xBW
04xBW

One Arm Rope Pushdown:
08x6 blokke
08x5 blokke
08x5 blokke
08x5 blokke

Epic pump?

Koppel skrev:Epic pump?

Giant epic pump of doom!

Dagens Træning

Quads - Hams - Calfs
Gym: Mecca of Jylland
Med: Lea W , Big latino

God power i stængerne, næsten lidt for uudholdeligt pump :O

Quads

Hack Squat(attg):
10x35
10x75
08x115 stretch med pause i bunden
08x155
08x155
08x115 stretch med pause i bunden

45 Degree Legpress:
12x270
08x420
08x420
08x350
08x350

One Legged Leg Extension:
08x35
08x40
08x35
08x35

Hamstrings

Seated Leg curl:
15x50
08x70
08x90
08x90
08x80
08x80

Lying Leg Curl:
08x35
08x45
08x35
08x35
08x35
08x35

Calfs

Seated One Legged Calf Raise:
20x20
20x40
12x60
12x60
12x60
12x60
12x60
12x60

Calf Raise i Smith Stativ:
25x80
25x80

Dårlig stil ikke at møde op som aftalt :wink:

Poliquin skrev:Dårlig stil ikke at møde op som aftalt

I know mate, men var til gengæld stærk og udhvilet! :wink:

Kom også lidt for sent i seng igår. Er der imorgen kl 11, men har du hvile der?

schulz skrev:
Poliquin skrev:Dårlig stil ikke at møde op som aftalt

I know mate, men var til gengæld stærk og udhvilet! Kom også lidt for sent i seng igår. Er der imorgen kl 11, men har du hvile der?

Nej kommer ikke imorgen. Ved ikke hvornår jeg er der igen. Det kommer an på min ryg.

Dagens Træning

Chest - Delts - Triceps
Gym: Mecca of Jylland
Med: Lea W , Big Latino

Big Latino kom for sent, så gik selv igang, men var lidt udbrændt på rene carbs! Gode pumps ellers ^^

Chest

Incline Dumbbell Benchpress:
12x20
12x20
10x30
10x38
08x45
07x45
08x40
08x40
10x30
10x30

Dumbbell Benchpress:
10x30
10x30
10x30
10x30

Dumbbell Incline Flyes:
10x20
10x20
10x20
10x20

Machine Flyes(FST-7):
10x60
10x50
10x40
10x30
10x30
10x30
10x30

Delts

Military Press:
10x40
10x30
10x30
10x30

Barbell Upright Row:
10x40
10x40
10x40
10x40

Triceps

One Arm Underhand Triceps Pushdown:
10x6 blokke --> 10x6 blokke
10x6 blokke --> 10x6 blokke
10x6 blokke
10x6 blokke
10x6 blokke
10x6 blokke
10x6 blokke
10x6 blokke

Dejlig dejlig omgang!

Siden hvornår er du stoppet med at svare på PM's? :wink:

hey shculz, superfedt at læse dine træninglogs, stor inspiration. klø på

ALV skrev:hey shculz, superfedt at læse dine træninglogs, stor inspiration. klø på

Will do, train hard baby!

ALV skrev:hey shculz, superfedt at læse dine træninglogs, stor inspiration. klø på

+1 - Bliver jo næsten nødt til at opleve dine high-intensity træninger firsthand i Ny Helse. =D>

SebastianLassen skrev:
ALV skrev:hey shculz, superfedt at læse dine træninglogs, stor inspiration. klø på

+1 - Bliver jo næsten nødt til at opleve dine high-intensity træninger firsthand i Ny Helse.

bare kom ned en dag, så giver vi gas

Du er sej skat :hihi:

Lea W skrev:Du er sej skat

Ilm baby

Bare vent til imorgen, ryg træning = :blowup:

nu må se hvordan mine ben har det i morgen skat

Dagens Træning

Back - Rear Delt - Biceps
Gym: The Mecca
Med: Lea W , CJ , Ratz , Minihebs nogle andre

Rigtig rigtig godt feel med ryggen, vilde pumps og kontakt, BAM!

Back

Pullups(overhånd):
04xBW
04xBW
04xBW
04xBW
04xBW
04xBW

Bent Over Barbell Row:
10x40
10x70
10x70
10x70
10x70 --> 08x40

Close Grip Pulldown:
10x70
10x70
10x70
10x70

Lying Dumbbell Row:
10x24
10x24
10x20
10x20

High Rope Row:
10x40
10x40
10x40
10x40

Rear Delt

Dumbbell Rear Lateral Raise:
06x20
06x16
06x16
06x16

Biceps

Dumbbell Curl, SS With, Plate Hammer Curl:
15x10
10x16
10x14
10x12 --> 08x20
10x12 --> 08x20
10x12 --> 08x20
10x12 --> 08x20
10x12 --> 08x20
10x12 --> 08x20

Deadlift(thumbless double overhånd)... hvad er ideen, grebsstræning?

waste skrev:Deadlift(thumbless double overhånd)... hvad er ideen, grebsstræning?

At jeg er for doven til at gide at bruge straps og derfor oplyser herom ^^ Men også lidt greb ja.

Det var nu mere det med thumbless jeg stusede over. Altså løfter du uden at bruge tommelfingeren, eller hvordan skal det forstås?

waste skrev:Det var nu mere det med thumbless jeg stusede over. Altså løfter du uden at bruge tommelfingeren, eller hvordan skal det forstås?

Bruger aldrig tommelfingeren når jeg træner ryg nej, altid kun de 4 andre fingre, medmindre det er dumbbell self, det var sådan det skulle forstås

Dagens Træning

Chest - Delts - Triceps - Calfs
Gym: The Mecca
Med: Alone

Ingen der var dernede idag, kun bekendte, så den fik bare musik i ørene og så fuld smadder

Virkelig god træning!

Chest

Dumbbell Incline Benchpress:
10x20
10x20
10x32,5
10x43
10x43
10x43
10x43
10x38
10x38

Dumbbell benchpress:
10x38
10x38
08x38
10x32,5

Barbell Incline Benchpress:
10x70
10x70
10x70
10x70

Standing Cable Flyes:
10x8 blokke
10x7 blokke
10x6 blokke
10x6 blokke

Delts

Military Press:
15x70 lbs
10x80 lbs
10x80 lbs
10x80 lbs --> 08x70 lbs

Dumbbell Lateral Raise:
12x18
10x22,5
10x22,5
10x22,5
10x22,5
10x22,5
10x22,5

Triceps

Straight Bar Pushdown:
15x14 blokke
10x20 blokke
10x20 blokke
10x20 blokke
10x20 blokke
10x16 blokke
10x16 blokke

Rope Pushdown:
10x14 blokke
10x12 blokke
10x10 blokke
10x10 blokke

Calfs

Seated Calf Raise:
20x80
10x120
10x120
10x120
10x120
10x120
10x120
10x120
10x120

Standing Calf Raise:
20x220
20x220
20x220
15x220

schulz skrev:
waste skrev:Det var nu mere det med thumbless jeg stusede over. Altså løfter du uden at bruge tommelfingeren, eller hvordan skal det forstås?

Bruger aldrig tommelfingeren når jeg træner ryg nej, altid kun de 4 andre fingre, medmindre det er dumbbell self, det var sådan det skulle forstås

Hvilke fordele er der ved ikke at bruge tommelfingeren?

Lærling skrev:
schulz skrev:
waste skrev:Det var nu mere det med thumbless jeg stusede over. Altså løfter du uden at bruge tommelfingeren, eller hvordan skal det forstås?

Bruger aldrig tommelfingeren når jeg træner ryg nej, altid kun de 4 andre fingre, medmindre det er dumbbell self, det var sådan det skulle forstås

Hvilke fordele er der ved ikke at bruge tommelfingeren?

Nogle siger bedre kontakt til ryggen, dog er det nok bare hvad folk bedst kan lide, jeg kan personligt bedst li at køre uden tommel i så meget som muligt, det virker rigtig godt for mig.

Schulz, The Dane From Germany

Brugere online