Schulz, The Dane From Germany

Vi kan hurtigt blive enige om, at det er ret meget nemmere at få kontakt til ryggen, jo mindre man behøver at klemme om stangen. Det er meget rart at køre thumbless i fx pulldowns og cable rows, that's for sure.

Dagens Træning

Back - Rear Delt - Biceps
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Lea W

God kontakt, pumps all over the place, gode vægte, hell yeah.

Back

Barbell Bent Over Row:
10x50
10x50
10x80
10x110
06x130
10x110
10x110
10x80

Raw Deadlift:
10x80
05x110
05x110
05x110

Underhand Pulldown:
10x75
10x80
10x80
10x75

Close Grip Pulldown:
10x70
10x70
10x60
10x60

Smith Bent Over Row(FST-7):
10x60
10x50
10x40
10x40
10x30
10x30
10x30

Rear Delt

Reverse Machine Flyes:
10x40
10x40
10x40
10x35
10x35
10x35
10x35
10x35

Seated Dumbbell Rear Lateral Raise:
10x12
10x12
10x12
10x12

Biceps

Alt. Dumbbell Curl:
10x12
08x12
06x12
06x12

Machine One Arm Ez Curl:
10x30
10x25
10x25
10x25

Reverse Grip Barbell Curl(FST-7):
12x30
12x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30

Hehe... Hvorfor tryk på RAW dødløft? Skulle det da være noget nyt? :king:

EN ting har tydeligvis ikke ændret sig imens du var væk. Du ved stadigvæk hvad Volume betyder

Selleri:

Fordi jeg staver ALTING stort !

Xiva:

All over the place..

Dagens Træning

Delts - Triceps
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Poliquin , Minihebs

God og dejlig træning

PUMP

Delts

Seated Barbell Press:
17x40
15x40
10x70
12x70
10x70
08x70

Seated Dumbbell Lateral Raise(FST-7):
12x18
12x18
10x18
10x18
10x18
10x18
10x18

Triceps

Straight Bar Pushdown:
10x14 blokke
10x17 blokke
10x17 blokke
10x17 blokke
10x17 blokke

Rope Pushdown:
10x14 blokke
10x14 blokke
10x14 blokke
10x14 blokke

One Arm Underhand Pushdown:
08x8 blokke
10x5 blokke
10x5 blokke

Du så godt ud i dag! :strong:

minihebs skrev:Du så godt ud i dag!

Agreed!

Dagens Træning

Quads - Hamstrings - Calfs
Gym: Ny Helse
Med: Lea W , Poliquin

quads all over da place!

Quads

Squat:
10x50
10x50
10x80
08x110
06x140
03x170
06x140
10x110

45 Degree Legpress:
10x155
10x275
10x315
10x315
10x315

One Legged Leg Extension:
10x25

Hamstrings

Seated Leg Curl:
10x60
10x70
10x80
10x80
10x70

Lying Leg Curl:
10x35
10x30
10x30
10x30

Calfs

Seated One Legged Calf Raise:
10x55
10x55
12x55
12x55
12x55
12x55
12x55

Standing Calf Raise:
20x300
20x300
20x300
16x300

Dagens Træning

Chest - Delts - Triceps
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Lea W , Detorian

Overspiste igår på buffet, så var virkelig flad på energi idag, til trods for det, så gik træningen godt! Og nu passer Lea mig herhjemme <3

Chest

Dumbbell Incline benchpress:
15x20
15x20
10x30
12x43
12x43
12x43
12x43
10x43
12x38

Dumbbell Benchpress:
12x30
12x30
12x30
12x30

Incline Barbell Benchpress:
12x60
12x60
12x60
12x50

Machine Flyes:
06x60
06x60
06x60
06x60

Standing Behind The Neck Press:
20x50 lbs
20x50 lbs
20x50 lbs
20x50 lbs

Dumbbell Lateral Raise:
12x18
12x18
12x18

Triceps

Ez Triceps Extensions:
12x45
12x45
12x45
12x45

One Arm Underhand Pushdown, SS With, One Arm Pushdown:
12x25 --> 12x25
12x20 --> 12x20
12x20 --> 12x20
12x20 --> 12x20

God volumen brow. Meeen, burde jeg ikk have været med på buffet?

Dagens Træning

Back - Rear Delt - Biceps - Calfs
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Lea W , Brian , Ratz , Big A droppede forbi til sidst.

Rigtig fin træning idag, skal lige vende mig til at highreppe igen..

Back

Pullups(overhånd):
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW
05xBW
05xBW

Barbell Bent Over Row:
12x80
12x80
12x80
12x80

Underhand Pulldown:
12x80
12x75
12x75
12x75

Close Grip Pulldown:
12x65
12x65
12x65
12x65

Smith Bent Over Row(FST-7):
12x50
12x50
12x40
12x40
12x40
12x40
12x40

Rear Delt

Rear Delt på High Row Machine:
12x45
12x40
12x40
12x40

Reverse Machine Flyes:
12x40
12x40
12x40
12x35
12x35
12x35

Biceps

One Arm Machine Curl:
12x25
12x25
12x20
12x20

Dumbbell Martinez Curl:
12x8
12x8
12x8
12x8

Ez Spider Curl:
10x30
10x30
10x30
10x30

Calfs

Seated Calf Raise(Slow på vej ned og squeeze i toppen):
20x60
12x100
12x100
12x100
12x100
12x100
12x100
12x100
12x100
12x80
12x80
12x80
12x80

Som altid nogle onde træninger du får fyret af Lasse! Keep it up =D>

Dagens Træning

Chest - Delts - Triceps
Gym: Ny Helse
Med: Minihebs og Poliquin var i centeret

Efter 5 dages flytningesjov er vi back on track, today we killed it.

Chest

Dumbbell Incline Benchpress:
15x20
15x20
12x32
12x47,5
12x47,5
12x47,5
12x43
12x43
12x38

Dumbbell Benchpress:
12x32
12x32
12x32
10x32

Dumbbell Flyes:
10x24
10x20
10x20
10x20

Machine Flyes:
06x80
12x50
12x50
12x40

Delts

Military Press:
20x40 lbs
12x80 lbs
12x80 lbs
12x80 lbs
12x80 lbs
12x80 lbs
12x80 lbs

Dumbbell Lateral Raise:
12x18 --> 12x16 --> 12x10
12x18 --> 12x16 --> 12x10
12x18 --> 12x16 --> 12x10

Triceps

Dips:
12xBW
12xBW
12xBW
12xBW

Straight Bar Pushdown:
12x16 blokke
12x16 blokke
12x16 blokke
12x14 --> 12x10 --> 12x6 blokke

Schulz approves Superior Extra Dark Chocolate with 72 % Cocoa

Svært BB!

Dagens Træning

Back - Rear Delt - Biceps
Gym: The Mecca
Tilstede: Detorian Yates

Highrep er hårdt når man holder samme tid som ved low rep! Ellers dejlig træning idag, som blev kompletgjort af ½ times fys på lænden efter endt træning.

Back

barbell Bent Over Row:
15x20
15x50
12x50
12x80
12x110
12x110
12x80
12x80

Underhand Pulldown:
12x80
12x75
12x75
12x75

Seated Row:
12x80
12x70
12x70
12x70

Machine Low Row:
12x60
12x60
12x60
12x60

Hyper Extension:
12xBW
12xBW
12xBW
12xBW

Rear Delt

Seated Dumbbell Rear Lateral Raise:
12x16
12x16
12x16
12x16

Reverse Machine Flyes:
12x40
12x35
12x35
12x35

Biceps

Seated Dumbbell Curl:
12x16
12x16
12x16
12x16

Ez Spider Curl:
12x50 lbs
12x50 lbs
12x50 lbs
12x50 lbs

Du er sku imponerende =D>

ser super godt ud hulz(k)!

Lady Mc skrev:Du er sku imponerende
ser super godt ud hulz(k)!

Forhåbentlig mere imponerende om et par uger

Men tak!

Hvordan går det derovre i KBH?

Massere af sol idag! Når solen skinner tager jeg altid 1 kg på :dance:

det går, render med en skulderskade og alt for meget arbejde i centeret.......så jeg har nok og se til...
håber på let træning igen på mandag.. ellers går jeg ind i 4 uge uden. det går sku ikke

Lady Mc skrev:det går, render med en skulderskade og alt for meget arbejde i centeret.......så jeg har nok og se til...
håber på let træning igen på mandag.. ellers går jeg ind i 4 uge uden. det går sku ikke

God bedring med skaden, lyder træls. Håber du snart er helt oppe og køre igen! Hvor meget arbejder du dernede?

Dagens Træning

Triceps - Delts
Gym: The Mecca
Tilstede: Flamingo

Fin træning til at få banket lidt triceps og skulder ud.

Triceps

Close Grip Benchpress:
20x20
15x50
15x50
15x80
12x110
10x110
12x90
12x90

Dips:
15xBW
12xBW
12xBW

Ez Overhead Extension:
12x80 lbs
12x80 lbs
12x80 lbs

Ez Pushdown:
12x50
12x50
12x50

Delts

Seated Dumbbell Shoulderpress:
12x22
12x22
12x22

Barbell Behind The Neck Press:
12x80 lbs
12x80 lbs
12x80 lbs
12x80 lbs

Seated Dumbbell Lateral Raise:
12x22
12x22
12x22

Seated Dumbbell Alt. Lateral Raise:
12x12
12x12
12x12

Dagens Træning

Quads - Hamstrings - Light Back
Gym: The Mecca
Tilstede: Poli, Ratz, Minihebs, Lea W, Koppel og en masse masse andre!

Var helt færdig efter squatten idag :S

Quads

Smith Squat:
15x30
15x30
12x30
12x60
12x90
12x120
06x150
06x150
06x150 --> 06x120 --> 06x90 --> 06x60 --> DØD

Hamstrings

Lying Leg Curl:
12x25
12x30
12x30
12x30
12x30
12x30
12x30
12x30

Light Back

Pullups(overhånd):
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW

Jamen jeg var så færdig!

Her der Schulz, ser ud til at du træner hårdt og tungt

Det er en stor inspiration for mig og fører fast din log.

lulz af videoen, ser ud til du har været godt presset

hvad er planen konkurrencemæssigt, kan/vil du stadig nå Junior BB eller??

Equus skrev:lulz af videoen, ser ud til du har været godt presset

hvad er planen konkurrencemæssigt, kan/vil du stadig nå Junior BB eller??

Kan nok ikke nå Junior BB da jeg bliver 21 i år, og mener den kun går til 21 right?

schulz skrev:
Equus skrev:lulz af videoen, ser ud til du har været godt presset

hvad er planen konkurrencemæssigt, kan/vil du stadig nå Junior BB eller??

Kan nok ikke nå Junior BB da jeg bliver 21 i år, og mener den kun går til 21 right?

Jeg mener bestemt det er til og med 22år.

Schulz, The Dane From Germany

Brugere online