Crip'O skrev:

s0enice skrev:I går var jeg i fitnessDK fordi mit eget center er efterårslukket. Jeg ved ikke om det er fordummende bare at vade rundt deroppe, men jeg blev tossen der kæmpede med squatracket i 5 minutter:

Først sætter jeg vægtskiver på begge siderne, hvorefter jeg opdager at racket er for højt. Jaja, jeg holder fint igen på den ene side og sænker den, men på den anden side taber jeg hele lortet så racket ryger helt i bund i den side.... Herefter kæmper jeg en lang kamp om at få løftet den med vægtskiver på, men beslutter mig til sidst for at fjerne hele lortet og starte forfra..

varmer du ikke op? For kan ellers ikke se hvorfor du smider flere skiver på i første sæt?

Biiiit skrev:Jeg varmer op hos dingo's mor.
Så har kroppen været i max belastning inden man slipper derfra.

Crip'O skrev:men 50kg er jo bare en 15'er på hver side, eller 60 en 20'er pr. side. Og når det er så lidt, så kunne du jo bare have løftet stangen fra racket og stillet den på gulvet for at sætte racket længere ned?

henrDK skrev:Denne gang peger fingeren på mig selv:

Kører mine squats. På det 2. tunge set, går det fint til 8-9-10 reps, så kan jeg godt mærke maven vender en gang, 11. rep det dunker mere i maven.. tænker når du kan tage 11 kan du fandme også tage 12 din slambert, og kommer også fint op med sidste 12. rep.

Vakler over til et åbent vindue for at trække frisk luft, står og kigger lidt, og så *ØØRL* brækker jeg en fin stråle proteinshake m. olie ud af vinduet i gården. Efter jeg har sundet mig går jeg forbi 2 måbende motionister over til frivægtene og forsætter træningen.
De så ikke ud til at finde det morsomt, men grinede da selv lidt på vej hjem.

Off Topic: Har hørt at det ikke er optimalt at optage proteinerne sammen med fedt (noget med insulin eller noget)

Lucas17 skrev:

henrDK skrev:Denne gang peger fingeren på mig selv:

Kører mine squats. På det 2. tunge set, går det fint til 8-9-10 reps, så kan jeg godt mærke maven vender en gang, 11. rep det dunker mere i maven.. tænker når du kan tage 11 kan du fandme også tage 12 din slambert, og kommer også fint op med sidste 12. rep.

Vakler over til et åbent vindue for at trække frisk luft, står og kigger lidt, og så *ØØRL* brækker jeg en fin stråle proteinshake m. olie ud af vinduet i gården. Efter jeg har sundet mig går jeg forbi 2 måbende motionister over til frivægtene og forsætter træningen.
De så ikke ud til at finde det morsomt, men grinede da selv lidt på vej hjem.

Off Topic: Har hørt at det ikke er optimalt at optage proteinerne sammen med fedt (noget med insulin eller noget)

henrDK skrev:

Off Topic: Har hørt at det ikke er optimalt at optage proteinerne sammen med fedt (noget med insulin eller noget)

Okay den viden er ikke nået frem til mig endnu, det må jeg researche på :-)

Stenalt skrev:

henrDK skrev:

Off Topic: Har hørt at det ikke er optimalt at optage proteinerne sammen med fedt (noget med insulin eller noget)

Okay den viden er ikke nået frem til mig endnu, det må jeg researche på :-)

Det er ikke noget du skal tænke så meget over. Fedt sænker mavesækkens tømningshastighed. Du skal nok optage proteinet, måske bare en smule langsommere. Dette er dog ikke noget der gør en afgørende forskel, specielt ikke når det er en pre-WO shake, hvor man næsten kan gå så langt som at sige at det kunne være en fordel.

Alex789 skrev:

Alle proteiner i den frie natur findes kun sammen med fedt.

Thegame skrev:

Alex789 skrev:

Alle proteiner i den frie natur findes kun sammen med fedt.

Tun og kylling indeholder da næsten intet fedt.

Thegame skrev:

Alex789 skrev:

Alle proteiner i den frie natur findes kun sammen med fedt.

Tun og kylling indeholder da næsten intet fedt.

Alex789 skrev:Er stærk overbevist om at proteiner netop bliver optaget bedre sammen med fedt

Her møder du kun kvinder - lynhurtig effektiv træning - ingen spejle eller bad

"Til dig som er træt af store fitnesscentre!
Kom omklædt - træn komplet kondition og opstramning af hele kroppen - på kun 24 minutter!"

24 minutter er nok
Med cirkeltræning får du meget effektiv træning, på halv tid.

Vores Cirkeltræning er 8 træningsmaskiner, som er opstillet i en rundkreds og som er meget nemme at finde ud af. Til gengæld er de meget effektive og dækker alle de ønsker og behov som kvinder typisk har. De opstrammer problem-områderne, men også resten af kroppen, forbedrer din kondition, energi o.s.v. Du træner 50 sekunder på hver maskine og har 10 sekunder til at skifte til næste maskine. Et digitalur på væggen tæller først ned i 50 sekunder og lyser grønt for at fortælle dig at du skal træne, og herefter i 10 sekunderimens den lyser gult for at fortælle dig du nu skifter til næste maskine.Cirklen gentages 3 gange.

Moby Dick skrev:I
- http://www.orangefitness.dk/TILBUD-ODENSE.html

Fagre nye verden! Jeg fortalte min kæreste, at jeg hellere så, at hun tilbragte resten af sine dage i kinesergrillen frem for dette "vanvids"center".

Moby Dick skrev: - http://www.orangefitness.dk/TILBUD-ODENSE.html

Fagre nye verden! Jeg fortalte min kæreste, at jeg hellere så, at hun tilbragte resten af sine dage i kinesergrillen frem for dette "vanvids"center".

DryaDe skrev:I går da jeg hjemme fra skolen, var nede og træne ben, go der skete noget ret sjovt.

Jeg møder ofte et kærestepar, som altid skændes. Long story made short. Manden har trænet i ca en time og konen gider ikke løbe mere, og vil hjem. Hun begynder og klage til manden. Han siger hun skal stoppe, og han lige skal køre ryg færdig. ( de larmer i hele centeret) Konen bliver ved med at klage, og til sidst udbryder manden højt at alle kan hører det '' nu holder du fandme kæft! ellers er der ingen pik til dig i aften'' Jeg brød ud i latter og 50% af min shake gik til leg curl maskinen.

Det skal lige siges, at hun var stille, indtil de tog hjem ;) hahahahaha Alpha.

DryaDe skrev:I går da jeg hjemme fra skolen, var nede og træne ben, go der skete noget ret sjovt.

Jeg møder ofte et kærestepar, som altid skændes. Long story made short. Manden har trænet i ca en time og konen gider ikke løbe mere, og vil hjem. Hun begynder og klage til manden. Han siger hun skal stoppe, og han lige skal køre ryg færdig. ( de larmer i hele centeret) Konen bliver ved med at klage, og til sidst udbryder manden højt at alle kan hører det '' nu holder du fandme kæft! ellers er der ingen pik til dig i aften'' Jeg brød ud i latter og 50% af min shake gik til leg curl maskinen.

Det skal lige siges, at hun var stille, indtil de tog hjem ;) hahahahaha Alpha.

AlexanderTheGreat skrev:Så et par fyre i FW her forleden der var igang med at benpresse. De havde så meget vægt på som muligt, og udførte det så til gengæld som en tomandsøvelse, hvor den ene naturligvis sidder og presser med benene, og den anden står ude i siden og skubber med armene. Og så skal det ikke glemmes, at det var med noget nær halv ROM.
De er ikke helt tilfredse med at de ikke kan få mere vægt på, så de finder på at smide en tyver ovenpå benpressen, i den tro at de får mere modstand. Det er en TechnoGym Pure Strength benpres, som denne:
http://www.google.dk/imgres?q=technogym ... 0,s:0,i:67

Det var altså ovenpå den sorte plade hvor man har benene placeret, at de smed vægt på

Mågens skrev:

Moby Dick skrev: - http://www.orangefitness.dk/TILBUD-ODENSE.html

Fagre nye verden! Jeg fortalte min kæreste, at jeg hellere så, at hun tilbragte resten af sine dage i kinesergrillen frem for dette "vanvids"center".

Konceptet har eksisteret en del år i Amerika gennem den meget succesfulde kæde "Curves".