Cartman skrev:Weak you guys, I'm seriously

/fixed

Joken er netop, at Cartman kategorisk siger det forkert. Jeg er faktisk ikke helt tosset til engelsk grammatik og kan sagtens kende forskel på hvornår man bruger adjektiver og adverbier. Men tak for lektionen

Jeg var lige et smut forbi MOL for at få et afbræk i at redegøre for politisk neorealisme. Så går jeg ind i Billeder af dagsformen-tråden, hvor Essensen har været så flink at smide det nyeste billede af dig op. Krumborg skriver:

Krumborg skrev:Thats him. Granit.

Jeg var flad af grin

Godt med noget South park snak =D>

Vild form efterhånden, og riimelig irreterene når man selv skal gaine

Har du nogle tips til at tage muskler på og undgå, for meget fedt? Du har næsten hele tiden lav fedt% jo

PS: Hvad ligger din fedt% på nu?

Karl Æg skrev:

Cartman skrev:Weak you guys, I'm seriously

/fixed

Jokes er netop, at Cartman kategorisk siger det forkert. Jeg er faktisk ikke helt tosset til engelsk grammatik og kan sagtens kende forskel på hvornår man bruger adjektiver og adverbier. Men tak for lektionen

Pis, det kunne jeg ikke huske. Jeg trækker naturligvis skamfuldt mit statement tilbage

Karl Æg skrev:Jeg var lige et smut forbi MOL for at få et afbræk i at redegøre for politisk neorealisme. Så går jeg ind i Billeder af dagsformen-tråden, hvor Essensen har været så flink at smide det nyeste billede af dig op. Krumborg skriver:

Krumborg skrev:Thats him. Granit.

Jeg var flad af grin

En fra MOL havde forvekslet mig med Smeden i FDK - og så blev jeg jo nødt til at vise at Smeden er endnu mere cut end mig

Når nu I skal til at skyde den video, hvis den altså bliver til noget. Kan vi så ikke også få lov il at se lidt dragon flags. Snart lang tid siden, at jeg selv har kørt dem, men det kunne være sjovt at sammeligne lidt

PS: Stadig fed form. På den gode måde altså

Esse: Dr guns ordinerer tungere curls, i presume?

ÆG: hvornår er du på sjælland? Arbejdet tager rimeligt meget af min tid i weekenden, og jeg har 8-17 timer i de næste tre uger. Men søndag virker ikke dumt, sådan umiddelbart ihvertfald.

Du skal ikke se mine glutes. Jeg betaler ikke flere af dine keyboards.

Og lolzor da med ham krumborg Link lige.

88: Ja, hvis jeg er heldig har jeg købt en eller anden et par sekunder ekstra

Champ: Tja, man spiser kontrolleret. Husk nu at jeg også har bulket engang ;) . Jeg ved sgu ikke helt hvad jeg ligger på. MIn fedtmåler virker ikke særligt godt.

Kæmper: Joda. Jeg laver et par pæne, hvis jeg kan


Idag var jeg til eksamen i fysisk kemi. Det var jo fint nok, men som min ven anders påpegede; "ja, man føler sig sgu lidt hjulbenet efter sådan en omgang" Bagefter åd jeg en burger med nogen fra holdet og så tog jeg ned på cross'eren.

Dagens træning:

Crosstrainer - 476 kcal
30 min x 140-170BPM

Læg i hacksquat stativ
20 x 40
12 x 80
4 x 12 x 110

Overhead squat
2 x 10 x 20

Noget udspænding osv

60 min tror jeg

Nu har jeg 2 dage hvor jeg ingenting skal lave, absolut ingenting Fredag og lørdag er der work, og så skole igen på mandag.

Link

Jeg regner med at være hos de gamle fra fredag til mandag morgen. Hvad siger du til det?

ÆG: uha, jeg ved sgu ikke helt om jeg kan nå det. Jeg har nogen lettere søndage i de andre uger.

Sov over mig idag (sov tolv timer, må antages at have været hårdt nødvendigt), og kom derfor ikke ned og rykke jern før kl 11-12 stykker. Dernede mødte jeg en grædende essens, der hulkende bebrejdede mig at jeg havde brændt ham af, hvad jeg jo ganske rigtigt havde. Med en hel time Prøvede kræfter med lidt dødløft igen idag, og det gik sgu fint nok. Så ownede jeg lidt i DB presses, og så var de jo fint nok alt sammen.

Dagens træning:

Dødløft
15 x 60
6 x 100
6 x 120
6 x 130
1 x 140
1 x 150
0 x 160 - skulle jo lige prøve. Slap den hurtigt
2 x 3 x 100 - teknik

DB skulderpres
20 x 15
8 x 24
6 x 30
6 x 32 - fik lige en hånd til at få dem op. Da først de var oppe, no problemo! Selvom onde tunger påstod at ROM'en var tvivlsom
2 x 6 x 30

BB rows - var lidt tynd idag. Min ryg er noget øm for tiden. Imens stod der en stakkel og dødløftede, men han havde så lange lår at hans ryg unægtelig led. Jeg var lige ved at sige noget til ham, men nej, det orkede jeg sgu alligevel ikke.
12 x 60
6 x 100
3 x 6 x 120 - men de var så for en gangs skyld halvpæne

Front squat
2 x 12 x 50

Bænk
20 x 40
10 x 60
10 x 80
8 x 80
6 x 80

Pulldowns - og der var ingen cheat at sætte finger på her!
12 x 50
8 x 70
2 x 8 x 90

laterals i kabel - havde noget så sjældent som doms i deltsne
10 x 2 plader
2 x 10 x 5 plader

Pushdowns
12 x 33
Dropsæt med 5 sæt, en masse reps og cheat fra en anden verden BB!

EZ curls
3 x 10 x 30 tror jeg

Lidt mave, for meget doms efter de drags sidst

lidt rotator og en shake og så hjem. Købte lige en pizza på vejen

to timer sikkert, centerets nyfundne sommerdisko cd.

Fed form! Granit!

Virkelig fed log, og motiverende!

Du bruger benene til at få DB's op i forbindelse med skulderpres ikke?

8800 skrev:Du bruger benene til at få DB's op i forbindelse med skulderpres ikke?

Sagen er den Smeden har så tynde ben der ikke er kræfter nok i dem til at få db's op med

Så nappede du sgu lige en pizza på vej hjem, din tynde cykel Jeg lavede min udsøgte 'pandekage'og carbloadede helt vildt - kommer til at stå vaskulær og ripped til cardio i morgen

vild form !! det bliver vildere og vildere, og nu har gud da hørt dine bønder, sikke et vejr

Smeden skrev:Champ: Tja, man spiser kontrolleret. Husk nu at jeg også har bulket engang ;) . Jeg ved sgu ikke helt hvad jeg ligger på. MIn fedtmåler virker ikke særligt godt.

Smeden skrev:Bagefter åd jeg en burger med nogen fra holdet og så tog jeg ned på cross'eren.

Smeden skrev:Købte lige en pizza på vejen

Lundique: Glad for at høre at du følger med :)

88: Det kan du tro. Nogengange frivender jeg dem først, og så sætter mig ned, men det tror jeg ikke går når de er så tunge. Problemet er mest at få balancen og den allerførste rep til at ramme rent, og det er lidt svært når de først skal op. Men øvelse, så er den der.

Esse: Jeps, det kan du tro :mrgreen: Fra Leif tilmed, og han var søreme i helt godt humør idag. Desuden har jeg refeedet lige siden :lol:

Hammer: Jeps, bare ærgeligt at jeg altid ender med at være spærret inde på den ene eller anden måde. Men regner med at hjemsøge en eller anden park imorgen.

Kæmper: :lol: :lol: :lol: Kontrolleret brug af fastfood, kalder jeg det. :mrgreen: Enhver stor fysik er lavet på leifburgere

Imorgen er der tidlig cardio, dvs omkring kl 9-10 stykker. Så skulle jeg gerne hen et sted og være ripped, og så måske vaske tøj. Har helt dårlig samvittighed over ikke at sidde og læse, men sådan er det jo at have fri =D>

Smeden skrev:
BB rows - var lidt tynd idag. Min ryg er noget øm for tiden. Imens stod der en stakkel og dødløftede, men han havde så lange lår at hans ryg unægtelig led. Jeg var lige ved at sige noget til ham, men nej, det orkede jeg sgu alligevel ikke.

Hvad var det da der var galt med dem? Jeg har nemlig også lange lår, og jeg lider også altid under dødløft!

Mvh Gunni

Gunni: Alle lider sgu når de dødløfter In all seriousness, så betyder lange lår at man ikke kan kan komme særligt let ned med røven, og som konsekvens bøjer lænden. Derfor kan man med fordel bruge sumo-dødløft.

Fik ikke helt lavet så meget aktivt idag, og oveni hatten var samtlige af mine venner og bekendte eksamensblokeret, så jeg endte med at alene snige mig ind i assistentens kirkegård, hvor jeg tilbragte halvanden time i selskab med "Glamourama" og Shpongle. Fik senere lige tiltusket mig en hel del sager fra min afdøde mormors hjem og fik også en lille arv med på vejen

Imorgen tager jeg op og boler den i fields, fordi jeg skal på arbejde deroppe omkring kl 12. Der er efter sigende en pool deroppe, så jeg satser på at tilbringe de første 2 timer deroppe

hehe så må du op og boole den i poolen god tur, trist med mormor'en men tillykke med arven.. god weekend

Må jeg kondolere...

Smeden skrev:Gunni: Alle lider sgu når de dødløfter In all seriousness, så betyder lange lår at man ikke kan kan komme særligt let ned med røven, og som konsekvens bøjer lænden. Derfor kan man med fordel bruge sumo-dødløft.

Så tror jeg at jeg vil køre sumo fremover. Det gør nemlig møghamrende nas i lænden når jeg kører dødløft, det har måske også noget at gøre med min core styrke, men jeg har faktisk enkelte gange prøvet sumo, og der gør det slet ikke ondt.

Tak for svaret

Hammer og Kæmper; Det er nu et stykke tid siden hun gik bort, og det var under helt fredelige omstændigheder, men tak alligevel

Og kæmper, jeg syntes der mangler en smagsvurdering af den eksotisk krydrede kylling der?

Gunni: Prøv ad og se hvordan det fungerer. Høje løftere har som regel en del lettere ved sumo'en.


Igår var jeg på arbejde i Fields, og så ville jeg lige gøre FitnessDK der utryg. De har tilmed en pool, og den fik jeg lige testet. Superlækkert og løsnende for leddene. Vægtområdet lader tilgengæld en del tilbage, men der var nu alligvel hvad jeg skulle bruge. Desuden formåede jeg at smide en 10-krone væk, fordi den hoppede ind under maskinen efter jeg havde købt en shake. Alligevel imponerende ricochet.

Gårsdagens træning:

Front squat - bentræning back online! måske lidt offensivt at starte på, men de føltes gode.
12 x 20
6 x 50
6 x 60
6 x 70
3 x 80

Db skulderpres
15 x 15
6 x 24
6 x 30
0 x 32 - pis, kan bare ikke få dem startet ordentligt
2 x 6 x 30

BB rows
20 x 50
6 x 80
3 x 6 x 120 - var helt færdig i ryggen her

Rackpulls - derfor var det måske ikke videre smart at gå til rackpulls...
12 x 50
6 x 80
6 x 110
6 x 140
3 x 160 - pyha, ryggen var brændt så. Også på den dårlige måde

Bænk
12 x 30
12 x 60
6 x 70
6 x 80
6 x 90 - var ok, selvom jeg kvæstede venstre skulder lidt

Chins
8
30 - tror jeg

Kabel laterals
12 x nogen plader
4 x 12 x nogen flere - godt pump!

Incline curls
3 x 10 x 16

Pushdowns
et eller andet grufuldt dropsæt

Så prøvede jeg at finde et sted at lave mave, og siden det ikke lykkedes måtte jeg gå i poolen istedet. Det klarede ihvertfald ryg og ben med et par længder butterfly. Så gik jeg ned og satte telte op i min wifebeater Senere, i en sort polo t-shirt tilmed, blev jeg omringet af nogen 15-årige, der krævede et flexdown, og en af dem spurgte sågar om han "måtte røre mine blodårer"

Var heller ikke sen til at smide trøjen idag da vi skulle rydde op. Det var 30 grader, høj sol og jeg skulle både slæbe telte og køre maskiner rundt, så jeg syntes jeg var i min gode ret. Gudske tak og lov var jeg fuldstændigt ripped, havde tilmed tværgående blodårer på mine, indrømmet småtynde, biceps.

Imorgen begynder optagelserne til smedevideo vol 2 i smedeskuret!

Hva lavede du i fields?

Arbejdede. Det kørte en fodboldturnering for en masse møgbørn, og jeg skulle mere eller mindre sørge for at alle sponsorteltene kørte.

Smeden skrev:Arbejdede. Det kørte en fodboldturnering for en masse møgbørn, og jeg skulle mere eller mindre sørge for at alle sponsorteltene kørte.

Okay - må jeg sørge hva det er for et arbejde du har?

Oh yeahhh. Ny video på vej

Du hentyder sikkert til den manglende anmeldelse i mad tråden.

Det duftede s.. næsten som Kebab house på Strøget, eller hvad det nu hedder Og smagte ganske fornuftigt. Dog vil jeg give dig ret i at det var endnu bedre med kylling. Det lavede jeg i går, da jeg havde fætre og kusiner på besøg. De var også alle glade for det, omend de var lidt skeptiske over krydderivalget
Jeg får lige uploaded billedet i morgen

Hey Smeden.
Har læst lidt på din tråd de sidste par dage, og vil bare lige rose en god log, og en wicked form =D>

Overvej et lat spread næste gang du tager billeder til loggen

/ Thomas.

Hold kæft du får rykket nogen kg i rows :O Det er sgu flot.

Smeden skrev:Imorgen begynder optagelserne til smedevideo vol 2 i smedeskuret!

Og det blev en bragende succes! Shit vi har meget godt materiale. Hvis jeg kan få formateret filerne til et fornuftigt format idag, begynder jeg at strikke det sammen så hurtigt som muligt. Det bliver epic swole!

Karl Æg skrev:

Smeden skrev:Imorgen begynder optagelserne til smedevideo vol 2 i smedeskuret!

Og det blev en bragende succes! Shit vi har meget godt materiale. Hvis jeg kan få formateret filerne til et fornuftigt format idag, begynder jeg at strikke det sammen så hurtigt som muligt. Det bliver epic swole!

Haha, jeg glæder mig til at se VOl.2

Vol 2:

Kommer der BENT OVER row igen?

Oi Smeden! Jeg forsøgte mig med Sumo dødløft istedet for normal dødløft og det fungerede virkelig godt. Tak for rådet!