Spo:jatak da, BB rows skal cheates som ind i helvede! Ellers blir man aldrig stor

Idag var det
Beta-alanin
Taurine
Piracetam
Sulbutiamin
Koffein
Kreatin



ÆG: Du burde ikke drikke. Du skulle hellere gå til dine møder og drikke limonade indtil dit mirakel sker.

Friche: Thx! Det er civ 4: warlords lige for tiden. Det owner alle de andre. Jeg har spillet civilization siden jeg var 10, og det agter jeg at blive ved med i mange år Kongespil er hvad det er.

Esse: totalt BB. Ownede det center fuldstændigt. Og ja jeg gjorde sgu! Det stak og prikkede helt vildt undet squat

Hvordan er det lige du doserer de forskellige ting? Jeg kan sgu ikke helt hitte ud af det.

Beta: 3-4 gram beta - enten før og efter træning eller spredt ud over dagen. Også på offdage.

Taurine: Kun på træningsdage. 3-5 gram.

Med dit arsenal har du jo overgået mig Har du fået købt en bæltetaske så du kan have det hele deri, i små gennemsigtige plastikposer?

Ja det er et møgfedt spil, har også brugt oceaner af tid på det Har prøvet 3eren et par gange, men ellers er det mest 2eren jeg har spillet... Men det lyder da til at jeg skal ud og investere i 4eren nu. Synes det virker som om der er utroligt meget diplomati i 4eren og knap så meget smadren alle de andre fordi man selv har armors og de kun har musketerer

Jeps, det er altid god griner at smadre de andre fuldstændigt med en solid bombekampagne med stealthbombere og så rykke ind med helikopterer og modern armor på deres stakkels longbowmen Noget jeg får urimeligt meget glæde ud af, er at have 4 tanks og og to bombefly eller noget i den stil til hver by og så se om jeg kan udradere en hel civilization på en gang

Men ja, fat i 4'eren. Diplomati er nu en del sjovere, også når man spiller på de lidt sværere grader, og ikke kan smadre løs.

Præcis! Og når man spiller på nogle af de lette niveauer kommer man så langt foran teknologisk at man kan overtage verdensherredømmet med en enkelt transporter fyldt med armors. Jeg plejer dog at skåne en enkelt by i første omgang så jeg kan få alle mine byer op på maxstørrelse for at få en høj score

Men det lyder til at 4eren skal anskaffes. Det pisregner lige pt og jeg har hviledag fra træning, så det ville være helt perfekt

Jeg savnede en posing video af dig Smed, så jeg ledte lidt på nettet og fandt en ældre video med dig

Dingo skrev:Jeg savnede en posing video af dig Smed, så jeg ledte lidt på nettet og fandt en ældre video med dig

Scrubs FTW

Jeps, fat i 4'eren og husk expansion packs. Så er den sommer gået

Dingo: Man slipper aldrig helt af med sin fortid, kan jeg se

TheFatboy skrev:Scrubs FTW

YIR, me liiiike

Smeden skrev:Jeps, fat i 4'eren og husk expansion packs. Så er den sommer gået

Dingo: Man slipper aldrig helt af med sin fortid, kan jeg se

Aldrig

Stod op kl 5:35 for at komme ned i centeret her imorges Morgen BB FTW!

Legede lidt med bands idag, men var alt for baldret af træthed til at lave noget som helst fornuftigt. Det tog måske ti minutter før jeg konstaterede at man ikke kan lave to loops på en fikseret elastik Men det virkede til allersidst. Jeg har ingen anelse om hvad de giver i toppen.

Så formåede jeg at få en nederdrægtig splint i fingeren efter bænk, som jeg måtte bruge 10 minutter mere på at hale ud. Det var en rigtig styg og tynd en af stål jeg måtte have receptionisten til at finde mig en metalpincet for at få ud.

Dagens træning:

Dødløft
12 x 60
10 x 100
2 x 6 x 120
3 x 6 x 120 + 4 bands jeg havde sat fast (der er håndtag i) på hver side af stangen og så stod ovenpå via en vægtskive. Grumt i toppen!

Bænk
en masse sæt hvor jeg forsøgte at justere bands. Det krævede en del omveje
4 x 4-6 x 80 + 4 bands loopet på snedig vis

Chin-ups
10
3 x 12-10-9 x bw+20kg

Front squat
10 x 20
2 x 8 x 60
3 x 60

Db skulderpres
15 x 15
12 x 24
10 x 28 - PR
7 x 28

DB rows
12 x 30
20 x 40kg - det er jo for let og for dumt

kabel laterals
12 x 2 plader
2 x 10 x 4 plader

Pushdown
10 x 20
2 x 8 x 34

Og så hurtigt i bad

120 min, Lamb of God, Korn

Respekt for at du ikke bare snooozer løs :mrgreen: Jeg får morgenmad nu :roll:


Men så lige dine pics på forrige side, det ser jo voldsomt godt ud. Har du landet en lille chick på den form?

Du er tynd som en ål, men narrer jo en til at tro du er stor som en bjørn =D>

Goddag Smed.
Cutter nu hele året rundt?
Eller bulker du i vintermånederne?

Moqensen skrev:Goddag Smed.
Cutter nu hele året rundt?
Eller bulker du i vintermånederne?

Smeden i vintermånederne:



Smeden om sommeren:

Haha, esse i går over gevind med det cykel der

Smeden hvor for du alle dine kemikalier fra?

8800: du er også en sløv banan! MorgenBB klarer hovedet til en lang dag med læsning.

Ingen chickas i denne omgang endnu, siden jeg jo slet ikke har været på hverken strand eller i parker :shock: Men jeg har et par i kikkerten :mrgreen:

Måge: jeg har ikke rigtigt bulket systematisk siden jeg gik i 1.g, og der har ikke rigtigt været systematik nok i tingene til at jeg vil sige jeg har bulket siden. Udlandsrejser osv spiller jo ind. Men generelt, så ja, mere mad om vinteren. Det her er bare den første gang hvor jeg selv syntes jeg står rigtigt godt, både med massen og cuttet. :) De andre gange har jeg bare været tynd :mrgreen:

Esse: Der kan da snart ikke være flere billeder af dig på google, hva :D

Champ: Syntetiserer dem da selv :mrgreen: Hvad tror du DTU har så mange laboratorier for :lol: Ej, i know a guy.... :mrgreen:

I virkeligheden køber jeg dem i USA. Essensen og Brormand havde store planer om alt muligt, og så hoppede jeg med. Indtil videre er jeg ikke synderligt begejstret.

Idag var jeg igen tidligt oppe og mishandle mig selv med en solid gang tabata. Det var også ved at være længe siden.

Dagens træning:

Crosstrainer
10 min
4 min tabata - der måtte jeg sgu sætte mig ned bagefter. Syrede til i lårene for en gangs skyld, det er sandelig aldrig set før.
10 min mere

30 min, Animal Planet :D


Det skal lige nævnes at jeg netop nu sidder og drikker en intet mindre end kongelig etiopisk kaffe fra Ricco =D> =D> Det er virkelig et besøg værd.

Smeden skrev:Måge: jeg har ikke rigtigt bulket systematisk siden jeg gik i 1.g, og der har ikke rigtigt været systematik nok i tingene til at jeg vil sige jeg har bulket siden. Udlandsrejser osv spiller jo ind. Men generelt, så ja, mere mad om vinteren. Det her er bare den første gang hvor jeg selv syntes jeg står rigtigt godt, både med massen og cuttet. De andre gange har jeg bare været tynd

Idag var jeg igen tidligt oppe og mishandle mig selv med en solid gang tabata. Det var også ved at være længe siden.

Dagens træning:

Crosstrainer
10 min
4 min tabata - der måtte jeg sgu sætte mig ned bagefter. Syrede til i lårene for en gangs skyld, det er sandelig aldrig set før.
10 min mere

30 min, Animal Planet

Hehe okay. Men man kan jo tydeligt se du har en lav fedtprocent. Hvad måler den? Undskyld hvis det står tidligere i loggen, men der er fandme så mange indlæg, jeg ikke magter at lede

Hvad er tabata træning?

Jeg begynder på cut fra i morgen af, så er rimeligt spændt på resultatet. Især fordi jeg kun har et punkt jeg sådan rigtigt kan smide fedt fra

Hej måge,

jeg tror den ligger omkring de 6% måske? Måske er den sneget sig lidt op de sidste to uger. Regnvejr, you know.

Tabata er meget udførligt beskrevet lidt tidligere. Jeg har faktisk skrevet en hel miniartikel et par sidet tilbage.

Og hvis du skal cutte fra imorgen, så skal du jo også have tabata. Masser af tabata

Smeden skrev:Hej måge,

jeg tror den ligger omkring de 6% måske? Måske er den sneget sig lidt op de sidste to uger. Regnvejr, you know.

Tabata er meget udførligt beskrevet lidt tidligere. Jeg har faktisk skrevet en hel miniartikel et par sidet tilbage.

Og hvis du skal cutte fra imorgen, så skal du jo også have tabata. Masser af tabata

Gør du noger specielt for at holde din fedt% så langt nede.

6% er ret vildt synes jeg.

Smeden skrev:Hej måge,

jeg tror den ligger omkring de 6% måske? Måske er den sneget sig lidt op de sidste to uger. Regnvejr, you know.

Tabata er meget udførligt beskrevet lidt tidligere. Jeg har faktisk skrevet en hel miniartikel et par sidet tilbage.

Og hvis du skal cutte fra imorgen, så skal du jo også have tabata. Masser af tabata

Hehe okay mister. Jeg leder et par sider tilbage så Nu skriver du at du spiser mere mad om vinteren, en slags bulk, cutter du så ned på cardion om vinteren?

Boobs: Ja, jeg træner da engang imellem Det hjælper.

Måge: jeg har som sagt ikke rigtigt haft nogen videre master plan før denne her gang, men jeg tror ikke jeg skærer synderligt ned på caridioen når det er slut med sommer. Jeg tror jeg har godt af det, og så kan jeg jo bare skrue op for kulhydraterne.

Okay hr. Jeg har ledt tilbage til side 60 efter tabata

Søg da efter det på youtube. Hit nr. 11 fra toppen er featuring Smeden og illustrerer konceptet skide godt. Den hedder tabata front squats.

Jo tak. Men jeg er interesseret i hvordan man udfører det under cardio. Især cross-traineren

På fuldstændig samme måde. Når jeg laver tabata på concept 2 foregår det på nøjagtig samme facon som i videoen. På crosstraineren bliver man dog nødt til at nøjes med at nedsætte tempoet, da det er upraktisk at stoppe helt. Det hele står meget udførligt beskrevet et par sider tilbage.

Karl Æg skrev:På fuldstændig samme måde. Når jeg laver tabata på concept 2 foregår det på nøjagtig samme facon som i videoen. På crosstraineren bliver man dog nødt til at nøjes med at nedsætte tempoet, da det er upraktisk at stoppe helt. Det hele står meget udførligt beskrevet et par sider tilbage.

Så skal jeg da til at lede et par sider tilbage igen. Har været helt tilbage på 50'ne side for at finde det ;s
Så har jeg misset det.

Har nu officielt givet op på at finde din beskrivelse af tabata udført på crosstrainer

Moqensen skrev:Har nu officielt givet op på at finde din beskrivelse af tabata udført på crosstrainer

Her står lidt på disse 2 sider
viewtopic.php?t=636&postdays=0&postorder=asc&start=1170
viewtopic.php?t=636&postdays=0&postorder=asc&start=1110

vQlse skrev:

Moqensen skrev:Har nu officielt givet op på at finde din beskrivelse af tabata udført på crosstrainer

Her står lidt på disse 2 sider
viewtopic.php?t=636&postdays=0&postorder=asc&start=1170
viewtopic.php?t=636&postdays=0&postorder=asc&start=1110

Tak vøøølse

Moqensen skrev:

vQlse skrev:

Moqensen skrev:Har nu officielt givet op på at finde din beskrivelse af tabata udført på crosstrainer

Her står lidt på disse 2 sider
viewtopic.php?t=636&postdays=0&postorder=asc&start=1170
viewtopic.php?t=636&postdays=0&postorder=asc&start=1110

Tak vøøølse

Hvor der er vilje, er der vej!
Søg, og du skal finde!

Det jeg prøver på at sige er, at du bare skal trykke CTRL + F (hvis du har firefox) og skrive "tabata" - så kommer du hurtigt og sikkert gennem siderne, og finder det du søger