Lidt klip fra træningen i lørdags:

Rows med 120kg



Rows med 130kg



Ålens parringsdans (dog ikke lige så meget som normalt)

[quote="essensen"


Ålens parringsdans (dog ikke lige så meget som normalt)

[/quote]

Det er fandeme grineren!
Der bliver vist cheatet lidt meget! Hvad laver ham i baggrunden? Kører han med 1-cifrede kilo for ikke at se helt latterlig ud, hvilket det gør alligevel.. Håber ikke jeg støder nogen..

Er det forresten dig eller smeden ??

Hardcore rows =D>

"Har du bøsse-triceps?"

Spangler skrev:Er det forresten dig eller smeden ??

Smeden er ålen på videoen, og Essensen er ham der holder kameraet.

MC skrev:

Spangler skrev:Er det forresten dig eller smeden ??

Smeden er ålen på videoen, og Essensen er ham der holder kameraet.

Og det er vist dig i baggrunden!! Eller what?

Spangler skrev:

MC skrev:

Spangler skrev:Er det forresten dig eller smeden ??

Smeden er ålen på videoen, og Essensen er ham der holder kameraet.

Og det er vist dig i baggrunden!! Eller what?

Det er mig i en rød gasp tank, der lige træder ind i et par sekunder og ud igen.

MC skrev:

Spangler skrev:

MC skrev:

Spangler skrev:Er det forresten dig eller smeden ??

Smeden er ålen på videoen, og Essensen er ham der holder kameraet.

Og det er vist dig i baggrunden!! Eller what?

Det er mig i en rød gasp tank, der lige træder ind i et par sekunder og ud igen.

Rød Den ser sort ud på min skærm MC

Haha fede videoer =D>
Det er kontrolleret cheat som ville gøre gode gamle Arnold stolt

essensen skrev:Ålens parringsdans (dog ikke lige så meget som normalt)

Skal man ikke strække armene i den øvelse

Dine rows er ikke nær så slemme som jeg havde forventet.
Tilgengæld troede jeg at man var mere foroverbøjet i BB rows. De ligner mine Yates row bare med proneret greb.

Kæmperen skrev:

MC skrev:

Spangler skrev:

MC skrev:

Spangler skrev:Er det forresten dig eller smeden ??

Smeden er ålen på videoen, og Essensen er ham der holder kameraet.

Og det er vist dig i baggrunden!! Eller what?

Det er mig i en rød gasp tank, der lige træder ind i et par sekunder og ud igen.

Rød Den ser sort ud på min skærm MC

Kan du ikke se den røde stribe på siden

Kæmperen skrev:Dine rows er ikke nær så slemme som jeg havde forventet.
Tilgengæld troede jeg at man var mere foroverbøjet i BB rows. De ligner mine Yates row bare med proneret greb.

Hvor for nogle rows? Jeg ser kun forsøg på powershrugs

Smeden skrev:Derudover er jeg blevet vældigt syg idag. Ikke godt.

Det må du gerne lige få overstået. Der er forestående efterårsferie og jeg forventer massyv sugning

Fede film drenge - cheat FTW =D> The Arnold style!

Hvorfor kaldes Smeden for Ålen?

Fuck hvor er det SJOVT det der og ham i baggrunden der står og glor NOGET så mistroisk. Det ligner virkelig en form for parringsdans - ville ikke være overrasket hvis du havde krampe i maven efter det dér

"Nu er der taget 2 sets!"

"Det' BB!"

Tak for dagens griner, for resten.

Neoc skrev:Fede film drenge - cheat FTW =D> The Arnold style!

Hvorfor kaldes Smeden for Ålen?

Han var tynd som en ål (nu er han jo tyk) og 'slanger' sig tilmed gennem sine dropsæts!

Ha ha, hvor er de fede de videoer der

Hvad med MC's scarecrows?

Ham i baggrunden stod bare og syntes det var lidt sjovt. Og var tynd.

Kæmper: Nej, cheat ftw! Jeg vidste sgu ikke de var så grimme, de pushdowns, men jeg står stadig ved dem

Måge: det er sådan rows skal laves

ÆG: on it.

Fatboy: BB! Og er du sindssyg jeg havde doms i maven dagen efter.

Og jeg er ikke ålen. Essensen er derimod bedre kendt som pinden, sivet, blyanten, strået osv.


Jeg var hundesyg i nat og havde nogen fucked up feberdrømme, hvor jeg med jævne mellemrum vågnede og nærmest var tvunget til at drømme videre Vågnede dybt afkræftet kl halv 10, selvom uret var sat til kl 7, og tog omgående i skole, efter jeg undtagelsevist tog tøj AF fremfor på da jeg vågnede Jeg var nemlig faldet i søvn i lange underbukser, jeans, t-shirt, sweater, polo t-shirt (ovenpå sweateren) og kasket Var helt væk imorges, men har det nogenlunde nu. Ingen BB idag. Måske imorgen.

Hvordan f..... kan du gå i seng med alt klunset på?

Jeg var jo dødeligt syg. Har influenza eller bihulebetændelse tror jeg.

Smeden skrev:Jeg var jo dødeligt syg. Har influenza eller bihulebetændelse tror jeg.

Kender det godt. Jeg døde engang af begge dele.

Smeden skrev:Jeg var jo dødeligt syg. Har influenza eller bihulebetændelse tror jeg.

Sådan kan det gå når man leger med breathing squats :wink:

Christ nogle heavy rows =D>

Smeden er hypokonder - han er altid lidt syg, og gerne lidt mere syg lige efter en hård øvelse.

Jeg smeder den også i morgen. Regner med det blvier ved 11-12 tiden..

Kæmper: Tror dog ikke det er influenza. Er næsten på toppen igen nu, men havde så ondt omkring øjnene at den kun kan være gal ved bihulerne.

Nick: Aha, du prøver at psyke mig ned? Tror måske snarere det var det 3 timers marathon pas med dødløft og hele svineriet ovenpå tung druk + at stå nede i metroen i bidende kulde i to dage i træk der har taget livet af mig. Selvom du har ret i at man kan være totalt shreddet efter sådan en gang squats. Er blevet syg flere gange efter tabata front squats ihvertfald.

Essensen er tynd - han er altid meget tynd, og gerne endnu mere tynd efter at have været slap i en øvelse.



tror ikke jeg får bolet den imorgen. Først in the laboratory om formiddagen og så fysik om eftermiddagen. Hvis ikke jeg er for blastet bliver det måske ved aftentide. Og hvorfor kl 11-12? Du skal måske møde kl 14 igen?

Kæmperen skrev:Dine rows er ikke nær så slemme som jeg havde forventet.
Tilgengæld troede jeg at man var mere foroverbøjet i BB rows. De ligner mine Yates row bare med proneret greb.

Havde nøjagtig samme tanke, men det betyder jo bare at vi andre kan gå væsentlig op i vægt der

Idag vågnede jeg nogenlunde rask. Det lovede jeg godt, så jeg tog i skole fra 9 til 17 og bagefter bolede jeg den helt og komplet og med sjældent set sidestykke sammen med brormand. Eddermugeme BB. Tung træning, forced reps og dropsets till you drop!

Der sad dog stadig lidt sygdom i kroppen, syntes jeg.

Dagens træning:

Dødløft
2 x 12 x 60
6 x 100
3 x 140
3 x 160
2 x 180 :x tyndt, lavede en 3'er sidst. Ved ikke helt hvad der gik galt. Blev ownet af brormand :(
4 x 3 x 160
2 x 1 x 160 - raw

DB skulderpres
12 x 12
12 x 22
17 x 26 - BB!
12 x 26
10 x 26
7 x 26 - slow eccentric!

Pull-ups
15
15
12 x bw+20
3 x noget x bw+20

Scarecrows
10 x 2.5
20 x 7.5 + 15 x 5 + 10 x 5
20 x 7.5 + 15 x 5 + 10 x 5
8 x 10 + 8 x 7.5 + 8 x 5
Tre dropsæts! BB! Shit mine skuldre var swole der :mrgreen:

Så havde jeg det rigtigt skidt og var lige ved at kaste op.

Cable curls
4 sæt

Pushdown
noget

Siddende overhead ext
3 x 15 x 40

SÅ var jeg ganske brændt af og måtte hjem og æde helt uvirkelige mængder mad: 150g pasta, laksefilet, sovs og en halv pizza :mrgreen:

God træning, hvor jeg tror vi fyldte en del i lokalet :mrgreen: Fik også snakket med nogen af de andre dernede =D> BB!

Kan være jeg snart skal til at køre de der meget populære scarecrows. Er det den ultimative øvelse for bagskulderen?

Kæmperen skrev:Kan være jeg snart skal til at køre de der meget populære scarecrows. Er det den ultimative øvelse for bagskulderen?

Nej

Lige et udklip fra en msn-samtale med Smeden om netop dette

Wolf the Quarrelsome siger:
lavede de vildeste scarecrows idag
Svane siger:
det er jo ikke scarecrows
Svane siger:
men grimme cable laterals
Wolf the Quarrelsome siger:

Wolf the Quarrelsome siger:
er det sguda
Svane siger:

Wolf the Quarrelsome siger:
det er BB scarecrows
Svane siger:
i har taget en øvelse jeg viste til perfektion og voldtaget den til ukendelighed..
Svane siger:
Joe Defranco ville aldrig kendes ved det misfoster i har skabt af hans smukke afkom
Wolf the Quarrelsome siger:
:D

så kunne det være man skulle holde sig væk fra den øvelse