Modbydelig omgang - jeg havde aldrig troet dagen ville komme hvor Smeden intentionelt blastede sine quads - dig og Henrik er jo bange for store ben

Du skal breathing squatte på din leg-day! Så blir det for alvor BB! Eller endnu bedre - dropsæts i breathers! Ved nærmere eftertanke er det satme en modbydelig tanke.. Må gå ind under menneskerettighedsdomstolen at udsætte sig selv for det

Fuck en omgang leg day!
Skuffet over den manglende opkast
Ville ønske det var mig der kunne sidde og lave dropsets i leg extentions

Haha fuck en volume man kunne få med dropsets i breathers

Moqensen skrev:Fuck en omgang leg day!
Skuffet over den manglende opkast
Ville ønske det var mig der kunne sidde og lave dropsets i leg extentions

Haha fuck en volume man kunne få med dropsets i breathers

Ja, og er du klar over hvor vild en omgang rengøring du ville sætte FDK-crewet på, efter de utallige liter syrende opkast du ville efterlade på gulvet?

Nick: Breathers er jo en slags dropsæt i sig selv og de kan ikke gøres mere modbydelige end de er i forvejen. Men ja, jeg leger da bestemt med tanken om at putte breathers ind igen :twisted:

Måge: Tror måske slet ikke jeg kan kaste op pga træning? Har immervæk lavet nogen temmelig lede dropsæt og breathers i min tid og jeg har aldrig været ved at kaste op. Og hvorfor kan du ikke lave dropsæts i leg ext? What treetrunk legs are build with!

AssMaster: Det ville være en passende hævn for at snyde folk for de håndvægte de skal bruge!


Idag en god og fyldig omgang front. Ussel omgang mili, men resten kørte solidt. Dejligt at mærke sin work capacity er steget =D>

Dagens træning:

Mili - split-overhead-squattede den op
15 x 20
12 x 40
6 x 60
6 x 60
5 x 60
4 x 60 - helt i bund
TYNDT!

DB inc presses
15 x 15
6 x 30
6 x 36
6 x 36
6 x 38 - mega smæk på
6 x 40 PR fint fint

Dips
12
6 x bw+20
6 x bw+40
6 x bw+40 - der må da være til en hel del i max en dag

DB skulderpres
12 x 15
8 x 26 + 6 x 15 + 8 x 8 - der er nu ikke noget så mandigt som at skrige sig gennem et sæt med 8'erne

Fransk pres
12 x 20
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Kabel laterals
12 x 2 plader
15 x 5 plader
15 x 5 plader
8 x 6 plader

Kabel flies
15 x 7.5
15 x 15
15 x 15
15 x 15

Pushdown
12 x 26
10 x 32
10 x 32

Laterals
15 x 15
15 x 15

Crosstrainer
3 min opv
tabta

Snatches
2 sæt

rotatorcuff
2 sæt

Dragon flags
opv
6
5

120 min, Amon Amarth

Smeden skrev:Tror måske slet ikke jeg kan kaste op pga træning? Har immervæk lavet nogen temmelig lede dropsæt og breathers i min tid og jeg har aldrig været ved at kaste op. Og hvorfor kan du ikke lave dropsæts i leg ext? What treetrunk legs are build with!

Idag en god og fyldig omgang front. Ussel omgang mili, men resten kørte solidt. Dejligt at mærke sin work capacity er steget =D>

Hehe, opkast er også overvurderet. Har ikke en skid med en god træning at gøre imo. Jeg kaster aldrig op uden for træningslokalet, så self. gør jeg det aldrig i træningslokalet.

Mine knæ er fucked. Ben træning er no-go :cry:

Fed træning i dag! Godt med personlige rekorder =D>

Moqensen skrev:

Smeden skrev:Tror måske slet ikke jeg kan kaste op pga træning? Har immervæk lavet nogen temmelig lede dropsæt og breathers i min tid og jeg har aldrig været ved at kaste op. Og hvorfor kan du ikke lave dropsæts i leg ext? What treetrunk legs are build with!

Idag en god og fyldig omgang front. Ussel omgang mili, men resten kørte solidt. Dejligt at mærke sin work capacity er steget =D>

Hehe, opkast er også overvurderet. Har ikke en skid med en god træning at gøre imo. Jeg kaster aldrig op uden for træningslokalet, så self. gør jeg det aldrig i træningslokalet.

Mine knæ er fucked. Ben træning er no-go :cry:

Fed træning i dag! Godt med personlige rekorder =D>

Måske det har noget med sagen at gøre Ikke noget som en tung ben træning der kan give kvalme, og i sjældende tilfælde opkast hvis man har timet maden forkert

Var det mig du hentød til som AssMaster? Why the hell...

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:

Smeden skrev:Tror måske slet ikke jeg kan kaste op pga træning? Har immervæk lavet nogen temmelig lede dropsæt og breathers i min tid og jeg har aldrig været ved at kaste op. Og hvorfor kan du ikke lave dropsæts i leg ext? What treetrunk legs are build with!

Idag en god og fyldig omgang front. Ussel omgang mili, men resten kørte solidt. Dejligt at mærke sin work capacity er steget =D>

Hehe, opkast er også overvurderet. Har ikke en skid med en god træning at gøre imo. Jeg kaster aldrig op uden for træningslokalet, så self. gør jeg det aldrig i træningslokalet.

Mine knæ er fucked. Ben træning er no-go :cry:

Fed træning i dag! Godt med personlige rekorder =D>

Måske det har noget med sagen at gøre Ikke noget som en tung ben træning der kan give kvalme, og i sjældende tilfælde opkast hvis man har timet maden forkert

Haha. Det er kun svage folk der ikke kan holde deres mad nede hvor det hører til

Har haft de hardcore leg-days jeg kunne få, før mine knæ gik i ongo-bongo

Nu jeg tænker efter var jeg relativ tæt på at kaste suppen i starten af min sidste high-rep periode. Og engang lavede jeg en front squat tabata der kvæstede mig fuldstændigt.

Fatboy: ser du aldrig southpark? Er man den fede dreng er man også assmaster.


Idag bodybuildede jeg to the extreme! Mødte en del spændene mennesker idag:
-to styrkeløftere jeg har mistænkt for at træne op fra skader. De boxsquattede og det varmede mit hjerte.
-Mr Guns aka Frederik, der guidede mig igennem den perfekte bicepstræning
-En soldat der ville vide hvordan jeg var blevet så swole
-Mr Guns ven, der tilsyneladende spillede en del pik
-En gut jeg diskuterer øvelser med i ny og næ, der mente at den æstetiske udformning på curlmaskinen var uacceptabelt
-En gut der uden tvivl spillede bas i et black metal band, der havde tatoveret sine knogler på foden
-En der havde taget mit bælte (folk tror (ganske forståeligt) at det er centerets bælte der ligger og flyder). Jeg kom til at måske lige at være hård nok i tonen da jeg krævede det tilbage

Heldigvis var essensen ikke tilstede da han uden tvivl havde creamet sig selv da han så hvor meget guns jeg trænede

Fik ellers pryglet ryggen en del, men jeg har smidt mit stopur væk og det lider min træningstid noget af.

Dagens træning

BB rows
12 x 50
12 x 90
6 x 130
6 x 140
6 x 145 PR
10 x 145 PR - satame gang i det sæt! Satte "live for the kill" på og så gik det løs
6 x 145

Chins - håndflader indad
12
6 x bw+20
7 x bw+30 PR
5 x bw+40 PR

DB rows
6 x 40
6 x 60
15 x 60 PR - fik kun 12 med venstre
8 x 60

Facepulls
12 x 24
12 x 26
12 x 26
12 x 26

Ez curls - cheat ftw
12 x 30
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45

Kabel rear laterals
12 x 5
3 x 10 - fik ondt i skulderen

Incline curls - MR guns ordinerede low incline curls, så jeg var helt nede i 3'ren
12 x 12
9 x 15
9 x 15
8 x 15

Siddende rear laterals
12 x 15
12 x 15
12 x 15

Hammer curls - fuck yeah!
10 x 18
10 x 18
10 x 18

tog nok på den gode side af 2 tximer. Hørte Dimmu Borgir og på mr guns livsfilosofier.

Fuckervilde rows!

Selvfølgelig ser jeg da South Park! Alt andet er jo blasfemi. There is only one true God, and we all know who that is.

Vilde rows! Fanme en accaptabel omgang - det begynder at ligne noget med gun-træningen 3'eren er det eneste rigtige sted at lave incline curls, rammer fænomenalt.

Hvem er Mr. guns ?

essensen skrev:Vilde rows! Fanme en accaptabel omgang - det begynder at ligne noget med gun-træningen 2'eren er det eneste rigtige sted at lave incline curls, rammer fænomenalt.

Hvem er Mr. guns ?

Det lyder nasty

De chins er fanme out of this world :shock: =D>

Og kæft de BB Rows må have lignet lort

SYG TRÆNING =D>

Og kæft de BB Rows må have lignet lort

he, he - tænkte det samme

Assmaster: south park er lortegriner. Syntes dog kvaliteten er lidt svingene her på det sidste. Og gud er jo buddhist, som du vel ved?

Esse: Sendte dybe tanker til dig på hver eneste rep. Havde krampe i brach's hele aftenen og megadoms stadig

Mr guns er ham der den store gut der snakker med alle og har nogen kæmpe guns. Han har en hel dag til biceps.

Rasmus: Der er ikke grænser for hvad esse vil gøre for de guns

Nick: de var en opvisning i perfekt stil som sædvanlig Op kom de ihvertfald

Bondi: tak og mine rows er altid helt stricte

Igår stod jeg urimeligt tidlig op for at træne ben. Havde ondt over det hele, så fik desværre ikke det helt store i hus

Desuden tror jeg at jeg er nød til at skifte øvelser. Jeg tvivler på at jeg kan løfte meget mere i mine nuværende øvelser

Fredagens træning:

Backsquat
12 x 20
12 x 60
6 x 80
6 x 100 - så brokkede hoften sig for meget

stivbenet dødløft
10 x 60
12 x 100
1 x 140 - shit, mine hænder var helt pryglede fra rygtræning

Goodmornings
12 x 60
12 x 70
12 x 70
12 x 70
12 x 70

Sissy squats
1 x 10 - fik megaondt i knæet?

Leg extensions
20 x 95 + 8 x 80 + 12 x 60 + 16 x 60 - Eaten

Siddene leg curls
12 x 45
12 x 45
12 x 45
12 x 45

noget dum læg

60 min

så tog jeg til møde på nestle, i skole og lavede prøver og SÅ sugede jeg mig selv midtover. Idag har jeg haft legendariske tømmermænd og har sovet det meste af dagen væk. Nu tager jeg revanche og spiser mig gul og blå og i morgen smeder jeg den for vildt.

Hvorfor delen kører sissy boy squat? Du saver jo dine knæe midt over! Og pludselig er du knæskadet og har atrofierede quads og gel-agtige hams.

Fordi den rammer qaudsne skide godt! Især fordi man sætter rectus femoris i aktiv insufficiens og dermed rammer den bedre. Jeg syntes ikke mine lår er særlig godt definerede, og det regner jeg med skyldes for små rectus femoris.

Jeg tror ikke skadesrisikoen er særlig stor. Naturligvis er der mere knævandring osv, men hvis man kan squatte 130kg almindeligt, burde et par sissy squats med 20kg ikke gøre det store.

Kom til at tænke på, hvad du helt præcis studerer? (Ka være det er nævnt før )
For ka se du nogle gange snakker om fysik, men samtidig er dine laboratorie (staveplade) forsøg mere biologiske?
Og minder slet ikk om noget der var i det fysikshow jeg var til i torsdags :p (lyd, lys, strøm og mere)

Rasmus: Læser ingeniør på DTU, nærmere bestemt sundhed & produktion. Hvorfor jeg absolut skal have fysik er desværre ikke til at svare på, men vi kan vist allesammen blive enige om at det er ubeskriveligt dumt.

Idag havde jeg for en gangs skyld masser af tid til at træne front. Skiftede øvelser (eller ihvertfald rækkefølge) og der var god smæk på.

Dagens træning:

Db skulderpres
20 x 15
12 x 22
6 x 28
6 x 32
6 x 32
4 x 32 - gik galt i cleanet
5 x 32

BB incline bænk - syntes ikke helt jeg fik shredded mig selv helt nok
12 x 40
6 x 60
6 x 70
6 x 70
6 x 70
7 x 70

Dips
12
6 x bw+20
6 x bw+40
6 x bw+40
6 x bw+40

Pushpress + laterals
12 x 40 + 10 x 13
12 x 50 + 12 x 13
10 x 60 + 12 x 13
10 x 60 + 15 x 13
10 x 60 + 15 x 13

Clean and press - så to pigebørn lave (dårlige) cleans ved siden af og ville være med
8 x 50
5 x 60
3 x 60
3 x 60
3 x 60

Fransk pres
12 x 20
10 x 40
10 x 40
9 x 40
8 x 40

Kabel laterals
10 x 9
12 x 12
12 x 12
12 x 12

Pushdowns
12 x 27
15 x 27
15 x 27
12 x 27

kabel flies
10 x 10
8 x 15 - gjorde ondt i skulderen

Db flies
10 x 7
10 x 13

Abwheel
opv
10
10
10

og så gad jeg ikke mere

Så købte jeg en leifburger, der idag var virkelig god =D> Ikke noget tørt brød i denne omgang

Et SS med laterals og pushpresses er jo sadistisk

Det var regulær bodybuilding!

Ja, South Park er livet som det burde være. Hvilket afsnit kan du bedst lide?

Personligt må det enten være "Chickenlover" eller "Two days before the day after tomorrow"


"WE... WE DIDN'T LISTEN!!!!!!!!!!!"

Chickenlover er muligvis det ringeste SP-afsnit overhovedet (udover de scener med Cartman, naturligvis). Scott Tennerman Must Die, Go God Go!, Do the Handicapped Go To Hell og Bloody Mary ftw!!!

Karl Æg skrev:Chickenlover er muligvis det ringeste SP-afsnit overhovedet (udover de scener med Cartman, naturligvis). Scott Tennerman Must Die, Go God Go!, Do the Handicapped Go To Hell og Bloody Mary ftw!!!

Jeg elsker jo naturligvis afsnittet, netop fordi Cartman er awesome beyond belief når han er med! Scott Tenorman Must Die er også sweet

Hvad hedder det afsnit hvor de TP'er et hus, og Cartman vil slå Kyle ihjel ude på en sø?

TheFatboy skrev:

Karl Æg skrev:Chickenlover er muligvis det ringeste SP-afsnit overhovedet (udover de scener med Cartman, naturligvis). Scott Tennerman Must Die, Go God Go!, Do the Handicapped Go To Hell og Bloody Mary ftw!!!

Jeg elsker jo naturligvis afsnittet, netop fordi Cartman er awesome beyond belief når han er med! Scott Tenorman Must Die er også sweet

Hvad hedder det afsnit hvor de TP'er et hus, og Cartman vil slå Kyle ihjel ude på en sø?

Den er møg fed Elsker Cartman i det afsnit.

TheFatboy skrev:Hvad hedder det afsnit hvor de TP'er et hus, og Cartman vil slå Kyle ihjel ude på en sø?

Toilet Paper (sjovt nok)

Karl Æg skrev:

TheFatboy skrev:Hvad hedder det afsnit hvor de TP'er et hus, og Cartman vil slå Kyle ihjel ude på en sø?

Toilet Paper (sjovt nok)

Jamen dog

Sidder og ser Cartmanland lige nu - elsker når han går helt berserk, da han får 1 mio. dollars. "BLWRBLWRBLWR!!!"

God omgang bodybuilding i dag, cykel! Jeg spiste også en Leifburger i går og den var også virkelig god - ren fornøjelse. Måske har de bemærket Henrik og dig ikke kommer så ofte mere (hvilket jo betyder et betragteligt fald i omsætningen) og har derfor gjort sig umage.