Vilde Chins, skuldre press og Mili =D> Glæder mig til at se hvor langt du kan drive det til i det nye år uden druk

Bondi skrev:Vilde Chins, skuldre press og Mili =D> Glæder mig til at se hvor langt du kan drive det til i det nye år med dødsdruk

/fixed

Equus: Det tror jeg ikke, det er nok snarere lidt ubalance i musklerne i hofteleddet og masser af squats. Jeg vejer 72 lige pt - 75 med tøj -, så vi ender på en 145 stykker :lol: Jeg vil lige understrege at jeg ikke selv har godkendt de 70 helt selv, syntes der manglede et par cm.

Esse: det er nemlig enormt BB. Og jeg lavede da både overhead extensions og pushdowns?

Bondi: Endnu mere druk. Jeg kører på bioethanol :D Og i lige måde. =D>

Jeg var for fuld igår til at komme op og bole den, så jeg holder lige en hviledag. Senere tager jeg hjem til de gamle.

Gal en go' form du er i =D> Lidt let, men det har jo også noget med fedt% at gøre..!
Men som du skriver så er du ikke den store bulker

dødløfter: så du siger altså jeg er tynd..?

Hurtig rygtræning idag inden jeg tager hjem til de gamle og holder jul.

Dagens træning:

DE chins
12 x bw
6 x bw+10
3 x bw+15
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20 - pause i bund
3 x bw+20 - pause i bund
3 x bw+20 - pause i bund
3 x bw+20 - pause i bund
3 x bw+20 - pause i bund

DE BB rows
12 x 60
6 x 100
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110

DB rows - kaprede hammercurl-stangen igen
12 x 30
6 x 50
6 x 60
6 x 60
6 x 60

Facepulls
12 x 18
10 x 28
10 x 28
10 x 28

Ez curls - cheat curls fuck yeah! - trænede mellem en gut der ikke snakkede dansk og skulle have forced på alt og alle
12 x 20
6 x 60
6 x 60
6 x 60
8 x 50
8 x 50

Bent over laterals siddende
10 x 11
10 x 11
10 x 11

Så hjem og pakke

Hvorfor gør du ikke noget sjov ud af dine chinups, og får essensen til at hænge sig i dig? Det burde da være muligt

Lækker ryg træning.
Forstår stadig ikke hvordan du kører one-arm rows med hammercurl stangen

Hvor meget cheat er der på dine curls?

Moqensen skrev:Lækker ryg træning.
Forstår stadig ikke hvordan du kører one-arm rows med hammercurl stangen

Hvor meget cheat er der på dine curls?

Hvis du ser hvor meget cheat der er på hans rope pushdowns, burde det være lige omtrent det samme

Nielsen: Så skal jeg bare træne high rep igen, og det gider jeg ikke

Måge: Den har vi jo været gennem en gang. Det er ganske almindelige db rows med en hånd, bortset fra at db ikke er en db, men en hammercurl stang

Og der er mega meget cheat, kan næsten ikke holde den eccentrisk

Fatboy: Ja, nogenlunde

Imorgen er der BB i skuret. Jeg har bendag, men jeg frygter for min hofte. Nu kaster jeg den gennem en grundig gang prehab og går i seng.

Hvad er idéen i det?
Hvorfor ikke bare tage den med en alm. dumbell.

Haha fuck en voldsom cheat så
Er det Bertil Fox cheat?

Jeg vil se en video af et par chins med essensen der klamrer sig til dine ben

MÅge: de går jo kun til 40kg. Det ER jo også en dumbell når man kun bruger en hånd til den.

Bertil fox? Cheatede han? Og vigtigere endnu, var han megaswole som konsekvens?

Dingo: men så kan jeg jo ikke træne tungt...

Vil sgu også hellere se video af dine "DB rows" :mrgreen: =D>

God jul hr. Smed.

Om bertil fox cheatede?? - han cheatede satme helt vildt og han var mega swole:



Det er så vildt - tjek lige hvor man han cheatcurler

Og det her skal altså snart prøves i FDK:



STRIP den stang

Esse:

Det jo ikke muligt når du kun har 1 skive på hver side

Jeg må bare bruge alle 5'erne og 2,5'erne

Smeden skrev:Dingo: men så kan jeg jo ikke træne tungt...

Haha

Smed: Nåååeh Smed, nu jeg forstå den idé
Træls I ikke har større i dit center.

Esse: Haha Bertil Fox er cheater nr. 1

Poli: Ahahah

88: laver en video næste gang. Vild bænk, dit monster!

Esse: :lol: :lol: :lol: :lol: =D> =D> =D> Se, det er hvad jeg snakker om. Det stripsæt er det mest BB til dato!

Måge: Ender jo sateme med at jeg må filme det til dig


Skur bodybuilding med snigmand og ægget idag. Havde selv bare ben idag, men hoften drillede lidt og der var ingen maskiner.

Dagens træning:

Squat
12 x 50
6 x 70
3 x 90
3 x 110
1 x 120
1 x 120
1 x 120
5 x 120 BB! og PR

Goodmornings
12 x 50
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70

Extreme BB i skuret idag. Bolede den med brormand, der var en kende tynd i anledning af julen.

EDIT: er blevet enig med mig selv om at stangen kun vejer 8kg, så har rettet værdierne.

Dagens træning:

ME mili - skulle lige se ad engang
15 x 28
6 x 48
3 x 58
1 x 68
1 x 78 PR

Pushpress
1 x 88 PR
0 x 93 - damn, tillegner det dårlig bane
1 x 90.5 PR
7 x 70.5

High incline BB bænk - skulle frivendes op, men var meget BB. Forced ad libitum
12 x 28
10 x 48
12 x 58
10 x 58
10 x 58

Overhead lock-outs + laterals
12 x 28 + 12 x 12
6 x 48 + 15 x 12
6 x 48 + 15 x 12
6 x 48 + 15 x 12
6 x 48 + 15 x 12

Chicken press
12 x 12
12 x 12

DB triceps extension
8 x 12
10 x 12
10 x 12
10 x 12
10 x 12
10 x 12

BB!

Nu i kirke og bagefter æde sig grufuldt ned.

Extrem bodybuilding igen idag med ægget og brormand i skuret. Godt pakket ind i besynderlige tøjrester smedede vi den helt sindssygt. Meget inspireret af ham boljernet med cheat-curlsne, lavede vi stripsæts i rows :mrgreen: Strip den for helvede!

Dagens træning:

BB rows - kan ærlig talt ikke huske helt hvad vi lavede
12 x 30
6 x 90
10 x 110
10 x 130 + 10 x 110 + 12 x 90 ?
10 x 130 + 10 x 110

Det var satma BB, det skal jeg dog nok lige love højt og helligt for. God opbakning fra Æg og Bror =D> (der lavede tilsvarende syge ting)

nogen dumme chin-ups, var helt ristet

noget bagskulder

og nogen incline curls

Og så ind og æde endnu mere.

Jeg har aldrig oplevet noget så BB som det vi lavede idag. STRIP DEN!

Lorte fucking BB!

Vi er nok nød til at starte halv tolv imorgen. Jeg skal afsted til druk allerede kl 13.

Smeden skrev:Lorte fucking BB!

Vi er nok nød til at starte halv tolv imorgen. Jeg skal afsted til druk allerede kl 13.

BB efterfulgt at PWO-intake bestående af sprut.

BodyBuilding!

Smeden skrev:Lorte fucking BB!

Vi er nok nød til at starte halv tolv imorgen. Jeg skal afsted til druk allerede kl 13.

Vi aftalte da kl 11?

Jeg er også ekstremt fuld.

Vi siger kl halv 11.

Fint. Hvis jeg ikke dukker op, ligger jeg i sengen med en diskusprolabs. Min ryg er helt banket.

Jeg synes, det er helt ok at lægge sig syg efter den omgang strip sets, vi lagde for dagen i forgårs.

Aldrig har noget været så BB. Og aldrig har der fosset så meget spyt ud af nogens munde, mens der blev sammenbidt blev råbt af al kraft: "SHRPN! SHRPN!!!" (strip den, strip den). Alt sammen akkompagneret af en øredøvende en mur af dødsmetal og skrigende med-bolere, der ikke godtog failure, før alle tænder var tygget til splinter i ren kraftanstrengelse.

Hvad med om du snart kom igang med en log Brormand?

Jeg synes ikke rigtigt, at jeg har tiden (mok mest en psykisk ting).
Men derudover ville det også blive en anelse pinligt, når jeg uden videre gav mig til at owne og owne og owne min stakkels blyant af en bror.

Ej, når der er noget i min træning med Smeden, der er tiltrækkeligt grinagtigt eller har været freakishly tungt eller jeg bare er exceptionelt swole den dag, regner jeg jo med et Smeden logger det.