Smeden skrev:Fruit has phytochemicals, refined sugar does not. Husk også på mængderne, f.eks. i en appelsin (5g?) i forhold til en liter sodavand (50g)

Nick: Hvis du spiser noget fructose, vil kroppen shunte det ind i en pathway, der nedbryder glukose for energi, eller lede det ind i fedtsyresyntesen. Det er i og for sig fint nok, men det er ikke designet til at køre med de mængder man får ind i den moderne verden. Derfor vil der være en relativ stor egensyntese af fedt i leveren, der efterfølgende lagrer sig i fedtcellerne eller ryger ud i blodbanen. Ingen af delene er ønskværdige, men ganske almindelige som komponent i det man kalder metabolsk syndrom.

Så bottom line er, at man skal holde sig fra store mængder af fructose, right?

Lige præcis.

Så 6 om dagen er et dårligt råd?

Smeden skrev:Lige præcis.

Men så tænker jeg, hvordan defineres "store mængder"? Er man på den sikre side, hvis man undgår al slik og sodavand?
Eller skal man også holde sig fra frugt?

Det er en mængdeting. Der er ingen problemer i at spise frugt og den slags, især fordi der er så mange andre gode ting i netop frugt. Men hvis du starter dagen med en gang guldkorn, napper en kage henad dagen, får lidt aftenslik og iøvrigt skylder det hele ned med sodavand, så er man pludselig ganske højt. I en artikel fra 93 vurderes det at der bliver spist en 40g fructose om dagen, hvoraf kun 13 af dem kommer fra naturlige kilder. Det betyder at det ihvertfald ikke er frugtens skyld, hvis fructosen er høj, og jeg er ganske overbevist om at alle de sunde ting (pectin, fiber, polyphenoler), der findes i ville udligne det.

Smeden skrev:Det er en mængdeting. Der er ingen problemer i at spise frugt og den slags, især fordi der er så mange andre gode ting i netop frugt. Men hvis du starter dagen med en gang guldkorn, napper en kage henad dagen, får lidt aftenslik og iøvrigt skylder det hele ned med sodavand, så er man pludselig ganske højt. I en artikel fra 93 vurderes det at der bliver spist en 40g fructose om dagen, hvoraf kun 13 af dem kommer fra naturlige kilder. Det betyder at det ihvertfald ikke er frugtens skyld, hvis fructosen er høj, og jeg er ganske overbevist om at alle de sunde ting (pectin, fiber, polyphenoler), der findes i ville udligne det.

Okay, så jeg har intet at bekymre mig for, hvis jeg spiser sundt(fx undgår sodavand, sukkerholdige produkter og andet stads)?

Nope, ingen ko på isen. Der sker heller ingen verdens ting ved at drikke en sodavand i ny og næ, men mange mennesker spiser for meget sukker.

Smeden skrev:Nope, ingen ko på isen. Der sker heller ingen verdens ting ved at drikke en sodavand i ny og næ, men mange mennesker spiser for meget sukker.

Det lyder godt.

Tak (:

Idag var endnu en god dag. Jeg stod op kl ni, havde et nyseanfald, der gav mig diarre, fik lavet en masse arbejde over nettet (samt fik afleveret en fladskærm fra et andet job) mens jeg ventede på en gasmand. Da gasmanden havde været her og konstatere at alt var i orden, tog jeg ned og bolede den rekord-meget med brormand. Extreme BB once again; Brormand er king of chin-ups.

Dagens træning:

ME Olympisk squat
20 x 20
6 x 60
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 110 - tuff! det er sgu svært at holde stilen, der går PL-squat i den
3 x 110 - rimelig
3 x 90
3 x 90
3 x 90 - mega god fart af uvisse grunde

DE bænk - ok fart idag
12 x 20
8 x 50
3 x 50 + 2 røde elastikker (tror jeg? var de gule?de var nok gule)
3 x 50 + 2 gule (ihvertfald 40kg i toppen)
3 x 50 + 2 gule
3 x 50 + 2 gule
3 x 50 + 2 gule
3 x 50 + 2 gule
3 x 50 + 2 gule
3 x 50 + 2 gule
3 x 50 + 2 gule
3 x 50 + 2 gule

RE chins - det var sgu en farlig omgang. Brormand fik tilgengæld 10 rep på den sidste
opv
8 x 15-4 x bw - der var både hjælpeelastikker og maskiner ind over. Elastikken piskede mig hårdt i ryggen og var ubrugelig, og maskinen var nødvendig fordi jeg var brændt helt af.

Dødløft - var totalt ghey og iøvrigt udført stående på en skive
12 x 60
3 x 100
3 x 100
3 x 120
3 x 120
3 x 120
3 x 120

Siddende BB skulderpres
10 x 40
8 x 60
Så blev det til pin-presses, ca fra næsen, omkring mili sticking point
5 x 70
5 x 70 - udemærkede løft

BB Rows - forsøgte med vold og magt at undgå cheat
12 x 60
12 x 100
12 x 100
10 x 100
10 x 100

Fransk pres
12 x 10
12 x 30
10 x 40
8 x 50
5 x 50 + 8 x 40 + 6 x 30

Siddende laterals + arnold presses - det var nok det mest BB det center nogensinde har set
15 x 9 + 6 x 15
15 x 11 + 6 x 15
15 x 9 + (2 x 15 + 2 x 11 + 2 x 9) - det var virkelig BB
ved ikke om jeg tog et sæt mere?

Kabel rear laterals
10 x noget
10 x noget
10 x noget
10 x noget

EZ curls
10 x 30
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Abwheel
3
6
8


Tog sådan cirka tre timer. Så tog jeg ned og åd en burger.

Fuck jeg er brændt af....

Smeden skrev:Fuck jeg er brændt af....

Det forstår jeg da godt efter tre timers træning

Jeg har lige spist en grillkylling fra Yang Cheng Thai Restaurant. Jeg er helt kørt i sænk, og jeg har allerede doms i mine lats efter det der tabata chin-ups inferno af en omgang hade-træning. Sådan er det når man er flest chin-ups på et minut verdensrekordindehaveren in spe.

Desuden er vi nødt genoverveje de der assisted seated laterals (eller the two man seated lateral), for da jeg udbrød i spøg "Det er ligesom at elske", og du måtte afbryde dit sæt med en undskyldning om, at du synes det var morsomt, så spottede jeg en upassende og på alle måder utilstedelig erektion på din person.

Jeg mener, at det bør være muligt, at to begejstrede, svedige mænd med svulmende muskler, sparsomt klædt, siddende ryg til bryst i kraftigt rykkende bevægelser kan udføre the two man seated lateral på en komplet platonisk, på ingen måde seksuel, helt uden antydning af erotisk affekt og på totalt saglig vis i bodybuildingens helt non-homoseksuelle natur, som alle vedkender sig.

Brormand skrev:Jeg har lige spist en grillkylling fra Yang Cheng Thai Restaurant. Jeg er helt kørt i sænk, og jeg har allerede doms i mine lats efter det der tabata chin-ups inferno af en omgang hade-træning. Sådan er det når man er flest chin-ups på et minut verdensrekordindehaveren in spe.

Desuden er vi nødt genoverveje de der assisted seated laterals (eller the two man seated lateral), for da jeg udbrød i spøg "Det er ligesom at elske", og du måtte afbryde dit sæt med en undskyldning om, at du synes det var morsomt, så spottede jeg en upassende og på alle måder utilstedelig erektion på din person.

Jeg mener, at det bør være muligt, at to begejstrede, svedige mænd med svulmende muskler, sparsomt klædt, siddende ryg til bryst i kraftigt rykkende bevægelser kan udføre the two man seated lateral på en komplet platonisk, på ingen måde seksuel, helt uden antydning af erotisk affekt og på totalt saglig vis i bodybuildingens helt non-homoseksuelle natur, som alle vedkender sig.

Moqensen skrev:

Brormand skrev:Jeg har lige spist en grillkylling fra Yang Cheng Thai Restaurant. Jeg er helt kørt i sænk, og jeg har allerede doms i mine lats efter det der tabata chin-ups inferno af en omgang hade-træning. Sådan er det når man er flest chin-ups på et minut verdensrekordindehaveren in spe.

Desuden er vi nødt genoverveje de der assisted seated laterals (eller the two man seated lateral), for da jeg udbrød i spøg "Det er ligesom at elske", og du måtte afbryde dit sæt med en undskyldning om, at du synes det var morsomt, så spottede jeg en upassende og på alle måder utilstedelig erektion på din person.



Jeg mener, at det bør være muligt, at to begejstrede, svedige mænd med svulmende muskler, sparsomt klædt, siddende ryg til bryst i kraftigt rykkende bevægelser kan udføre the two man seated lateral på en komplet platonisk, på ingen måde seksuel, helt uden antydning af erotisk affekt og på totalt saglig vis i bodybuildingens helt non-homoseksuelle natur, som alle vedkender sig.

haha

Desuden er vi nødt genoverveje de der assisted seated laterals (eller the two man seated lateral), for da jeg udbrød i spøg "Det er ligesom at elske", og du måtte afbryde dit sæt med en undskyldning om, at du synes det var morsomt, så spottede jeg en upassende og på alle måder utilstedelig erektion på din person.

Jeg mener, at det bør være muligt, at to begejstrede, svedige mænd med svulmende muskler, sparsomt klædt, siddende ryg til bryst i kraftigt rykkende bevægelser kan udføre the two man seated lateral på en komplet platonisk, på ingen måde seksuel, helt uden antydning af erotisk affekt og på totalt saglig vis i bodybuildingens helt non-homoseksuelle natur, som alle vedkender sig

Two man seated laterals rocks

Bro: Forøvrigt en rigtig syg ting at sige til sin egen bror.

Idag lavede jeg cardio. Havde padawan 1 og 2 med, 1 lavede tabata intervaller, og 2 lavede breathing squats (27 af slagsen). Jeg har massiv doms i mine quads fra igår.

Dagens træning:

One-arm kettlebell snatch - også lidt clean an press. Skiftede mellem hver arm sæt for sæt.
opv en masse
8 x 15 x 16'ere - de var gode
8 x 15-20 x 16'ere - mere fart, endnu bedre, men fuck hvor smadrer man hænderne

Lidt cykleri

Lidt roeri

Så hjem.

Inspirerende log!

Hvad er det du læser?

Cardio Enten er du fuld, hvilket jo er meget sandsynligt ellers må det være en en taste fejl, så dette vælger jeg at se bort fra

Btw. ramte jeg de magiske 100 idag - men kan se du forsøger at regne dig ud af konkurrencen

Einstein: Jotak, du. Jeg læser Sundhed og Produktion, eller bedre endnu, Human Life Science Engineering om man vil. Det er en ingeniøruddannelse på DTU.

Boye: Dammit, måske var jeg lige ambitiøs nok så. Første man til 200 ? Mht til cardioen, så kan man i sagens natur ikke udelukke en invaliderende beruselse, men den fornemmeste grund dertil udspringer af det fornemme forårsvejr vi netop nu har omkring os. Jeg skal være skamløst narko-tynd! Det der kettlebell halløj er desuden en forrygende måde at få pulsen op, hvor new-age det så end er.

Idag har jeg pjækket fra fysik. Jeg har en masse andre vigtige ting at lave, såsom at smede den.

Smeden skrev:Idag har jeg pjækket fra fysik. Jeg har en masse andre vigtige ting at lave, såsom at smede den.

Og jeg har pjækket fra sprog - også så jeg kan smede den - det bliver brutalt kl. 12

essensen skrev:

Smeden skrev:Idag har jeg pjækket fra fysik. Jeg har en masse andre vigtige ting at lave, såsom at smede den.

Og jeg har pjækket fra sprog - også så jeg kan smede den - det bliver brutalt kl. 12

I laver fandme ikke andet end at pjække
Sig mig, er der ikke noget der hedder fraværs procent (udsmidning, fuldt pensum, at gå året om), der hvor at I hver især går i skole?

Du har sikkert skrevet det i din log et sted, men spørg alligevel. Kan du ik poste dit nuværende program?

Moqensen skrev:I laver fandme ikke andet end at pjække
Sig mig, er der ikke noget der hedder fraværs procent (udsmidning, fuldt pensum, at gå året om), der hvor at I hver især går i skole?

Det burde der i sagens natur ikke være på et universitet. Men overraskende nok forekommer det faktisk på Essensen pseudo-studie. Humaniora

Karl Æg skrev:

Moqensen skrev:I laver fandme ikke andet end at pjække
Sig mig, er der ikke noget der hedder fraværs procent (udsmidning, fuldt pensum, at gå året om), der hvor at I hver især går i skole?

Det burde der i sagens natur ikke være på et universitet. Men overraskende nok forekommer det faktisk på Essensen pseudo-studie. Humaniora

Er det almindeligt, at der ikke er fraværsprocenter på universitetet? Kunne da godt være jeg skulle på uni alligevel, hvis det er tilfældet

Jeg kan slet ikke se, hvad fraværsprocenter skulle gøre godt for på universitetet. Det er slet ikke i den akademiske ånd at notere fravær, og grunden til at de gør det på Essensens studie er vist nok, at de har fag man består blot ved at møde op. Jeg ved slet ikke hvordan de skulle kunne notere fravær hos os - vi har forelæsninger med op mod 250 deltagende elever

Balboa skrev:Du har sikkert skrevet det i din log et sted, men spørg alligevel. Kan du ik poste dit nuværende program?

Side 38, midt på

EDIT:

1. I forhold til det program du har postet før, kan jeg se du har lavet om på strukturen nu, hvorfor?

2. I det postede pogram på side 38 skriver du:
RM træk
2 x 50%reps - max reps
Kunne det ikke lige så godt være 3x8 eller 4x6? RM metoden er vel for at øge muskelmassen, ik?

3. Man må ikke vælge samme øvelse til både ME og RM, vel?

4. En ME øvelse kan man sagtens køre 3 uger ad gangen. Kunne man med fordel køre 5 rm, 3rm og 1rm i de 3 uger?

Håber du vil besvare min spørgsmål

Smeden skrev:Einstein: Jotak, du. Jeg læser Sundhed og Produktion, eller bedre endnu, Human Life Science Engineering om man vil. Det er en ingeniøruddannelse på DTU.

Har lige været forbi ug.dk, er det rigtigt forstået, at det er en bachelor? .. Hvis det er tilfældet, hvilken kandidat har du så tænkt dig?

Jeg kan se, at man kan blive ansat i medicinal industrien, ved du mere specifikt, hvad man kommer til at lave? Umiddelbart minder uddannelsen meget om "Medicin med industriel specialisering", som man kan læse på AAU.

Måge: ikke hos mig. Jeg gør som det passer mig

ÆG: fraværsprocenter sender et helt forkert signal. Man burde gives så meget tillid at man selv fik lov at styre det.

Balboa: Dygtig
1) Har jeg?
2) Nja, jeg foretrækker at ramme nogen helt andre fibre på den dag. Derfor går jeg meget let.
3) Ville være fjollet.
4) Det kan man sagtens. Eksperimenterer faktisk med det selvsamme lige netop nu.

Einstein: Det er en bachelor, ja. Jeg satser på en kandidat i nutrigenomics - hvordan dine gener påvirker hvad du kan spise.

Man bliver ikke nødvendigvis ansat i medicinalindustrien, men ligeså vel i fødevarerindustrien. Ideen er at kombinere en der kender noget til at køre storskala-processer med en der ved hvad sund mad (eller sundhedsmedicin) er. Forestil dig at der skal produceres en beriget youghurt (med sunde bakterier, fiskeolie, fibre whatever) - en klinisk diætist (eller en læge), ved hvad der skal i for at gøre den sund, men aner ingenting om hvordan man laver den. En processteknikker ved hvordan man kører en produktion, men ikke hvilken. Jeg kan nogenlunde begge dele Næsten.


Idag droppede jeg som bekendt fysik for at smede den. Det blev sindssygt BB som sædvanligt.

Dagens træning

ME incline BB presses - jeg skal lige arbejde lidt med min vejrtrækning, tror jeg
12 x 20
6 x 60
3 x 70
3 x 80
2 x 95
1 x 105 PR
1 x 107.5 PR
1 x 100
1 x 100
1 x 100
5 x 90
8 x 80

DE BB rows
12 x 60
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90

Bulgarian split squats
10 x 2x8
8 x 2x16
8 x 2x16
3 x 2x16 - fik krampe i røven

DE Chin-ups
10
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20

DB skulderpres - de var mean idag. Jeg satte mig for at veje en 36 på vægten, fordi rygtet vil at de ikke vejer det der står. Det gør de så rent faktisk.
12 x 24
5 x 26
5 x 33.5
6 x 33.5 PR
5 x 36 PR

Overhead rope extensions - slow and strict
15 x noget
15 x noget mere
13 x det samme
12 x det samme
12 x det samme - insane pump!

Laterals (forced!) + arnold presses - en klar favorit!
10 x 7 + 10 x 7
12 x 11 + 8 x 13.5
12 x 11 + 8 x 13.5
12 x 11 + 8 x 13.5 + lidt mere

Incline curls
10 x 13.5
8 x 16
8 x 16

Kabel curls halløj
3 sæt

lidt mave

tog selvfølgelig alt for lang tid.

Smeden skrev:
Einstein: Det er en bachelor, ja. Jeg satser på en kandidat i nutrigenomics - hvordan dine gener påvirker hvad du kan spise.

Man bliver ikke nødvendigvis ansat i medicinalindustrien, men ligeså vel i fødevarerindustrien. Ideen er at kombinere en der kender noget til at køre storskala-processer med en der ved hvad sund mad (eller sundhedsmedicin) er. Forestil dig at der skal produceres en beriget youghurt (med sunde bakterier, fiskeolie, fibre whatever) - en klinisk diætist (eller en læge), ved hvad der skal i for at gøre den sund, men aner ingenting om hvordan man laver den. En processteknikker ved hvordan man kører en produktion, men ikke hvilken. Jeg kan nogenlunde begge dele Næsten.

Det lyder utroligt interessant! Hvor langt er du so far?

Er midt i min bachelor lige pt. Det er ganske interessant, hvis du spørger mig