88: jatak. Jeg tror bare jeg skal kigge nogen slides igennem. Jeg har trods alt lavet en del rimeligt advanceret statestik i andre sammenhænge, men de der helt basale ting er ret mærkelige.

Esse: Næh, jeg er bare helt sindssygt pormed.

Fatty: mine underarme er ligeså store som mine overarme. Bring it on!

Niels: Havde det være i Essensens log, havde han fået dig bannet Og jeg tror ganske rigtigt det er min teres major


Jeg har fået en skade i mit håndled. Jeg sov desuden ad helvede til og tilskriver det overdreven bodybuilding.

Det her grinte jeg rigtigt meget af forleden. Rhabdomyolyse er nedbrydning af muskelvæv i sådan hastighed at man kan få nyresvigt.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18091694

Smeden skrev:Det her grinte jeg rigtigt meget af forleden. Rhabdomyolyse er nedbrydning af muskelvæv i sådan hastighed at man kan få nyresvigt.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18091694

En mand har sagsøgt et eller andet crossfit-halløj netop fordi han blev ramt af Rhabdomyolyse efter noget træning. De har jo et begreb i crossfit, uncle rhabdo, netop fra den lidelse der. Lidt usmageligt egentlig og endnu et forsøg på at proklamere hvor 'hardcore' de er.

Den er jo også god nok. Hvis man virkelig prygler sig selv, vil der ske en drastisk nedbrydning af muskler. Hvis man er fjollet nok til at sætte en totalt utrænet til at lave all-out træning i 2 timer, må man siges at have en smule ansvar.

At crossfit så angiveligt har en 3-4 cases med rhabdomyolyse er ikke umuligt, men deres måde bruge det som reklame for hvor vildt crossfit er jo bare dumt. Jeg er rimeligt sikker på jeg godt kunne give en person rhabdomyolyse uden han så meget som behøvede at røre en kettlebell.

Uanset hvad er det enormt morsomt at en mand blev indlagt pga. af "excessive bodybuilding" Det er satama BB.

IDag lavede jeg cardio. Mit håndled er totalt brændt af og det er jeg ganske ulykkelig over.

Dagens træning:

Kettlebell swings + chin-ups - ingen pause mellem sæt
opv
15 x 32 + 15
15 x 32 + 15
15 x 32 + 12
15 x 32 + 10
Så var mine gribemuskler brændt af. Valgte at spare håndleddet for mere. Pulsen var godt med.

Crosstrainer - stupidt apperat her på dtu
10 min @ 100kcal

motionscykel - jeg var en ægte douchebag og sad med min bærbare og lavede excel imens
20 min tror jeg, aner ikke hvor mange kcal. Ikke meget fut over det, men jeg fik draget nogen spændende konklusioner!

Så lidt mave og så hjem. Jeg har sat padawan 1 til et nyt og grufuldt program. Igår fik han testet sine øjne mht til en laseroperation og havde derfor fået noget medicin, der udvidede hans pupiller i sådan grad at han lignede en elver og ikke kunne se noget i sollys

Igår fik han testet sine øjne mht til en laseroperation og havde derfor fået noget medicin, der udvidede hans pupiller i sådan grad at han lignede en elver og ikke kunne se noget i sollys

Fed sammenligning

hvad er der galt med håndleddet hr gunshow?

Er selv begyndt at have ømme/ømt håndled og det er ikke så fedt når jeg er i gang med tunge 6'ere.

Jeg tror bare det er lidt overbelastning. Jeg får det med jævne mellemrum, men ikke helt så alvorligt som idag. Jeg skulle mene det skyldes bænken igår - jeg brugte nemlig den bænk, der kræver at man racker ret langt ud, hvorfor mine håndled givetvis var mere bøjet bagover end normalt. At jeg så misbrugte mig selv totalt i smithpresses og skullcrushers bagefter, hjalp nok heller ikke. Jeg håber lidt det bliver godt imorgen.

Jeg synes du skal fixe problemet med nogle reverse curls.

Er jeg ikke bare en problemløser?

TheFatboy skrev:Jeg synes du skal fixe problemet med nogle reverse curls.

Er jeg ikke bare en problemløser?

Nu var der jo ikke biceps-øvelser der gav ham problemer (han laver jo ingen), men divsere presseøvlser så jeg kan ikke lige se hvordan dit forslag skulle kunne problemløse?

Det er da reverse grip bænk og revers grip skullcrushers der skal til. Det er satme BB! at være i overhængende livsfare, mens man smeder den.

essensen skrev:

TheFatboy skrev:Jeg synes du skal fixe problemet med nogle reverse curls.

Er jeg ikke bare en problemløser?

Nu var der jo ikke biceps-øvelser der gav ham problemer (han laver jo ingen), men divsere presseøvlser så jeg kan ikke lige se hvordan dit forslag skulle kunne problemløse?

Nu var mit forslag også lidt tricky. For hvis Smeden kører reverse curls, styrker han håndleddende, men han får jo også større brachs! Uha. Så det var sagt i halv sjov og halv alvor.

Smeden har for vane at tilte sit dårlige håndled bagover, når han presser.
Han skal derfor styrke sit håndled og dets stabilitet, så han kan holde tung vægt med det i neutral position. Da hans håndledsbøjere er ret veludviklede, skal han nok arbejde med sine håndledsstrækkere - reverse curls.

Og wrist extensions (virker bedst med mavetaske på):
http://www.myfit.ca/exercisedatabase/im ... nsions.gif

Hvis jeg begynder at lave reverse curls, eksploderer mine underarme.

Jeg har derimod leget med tanken om at lave reverse wristcurls og strække mine håndledsfleksere. Så må jeg tage ydmygelsen forbundet dermed med stiv arm.

Idag er den noget bedre. Jeg tror godt jeg kan lave lidt bodybuilding idag.

Grunden til dine mutant brachs er jo grundet dine vilde chinups og rows. Og naturligvis gode smede-gener.

Nedslåendende bodybuilding idag. Mit håndled duede ikke til meget, ikke at det gjorde ondt, men jeg har en rimelig god fornemmelse af hvad det kan holde til og hvad det ikke kan.

Squat var modbydelige idag. Bertel forklarede mig at jeg ikke var færdig før han sagde til. Jeg mente at jeg vel var færdig når jeg failede hvortil han svarede at jeg ikke var færdig før han sagde til. Var ved at komme rigtigt galt afsted på et af opvarmningssættene, fordi jeg ramlede ind i stativet på vej ned og nær var faldet. Vred en del i hoften, men var okay. Ingen fart i benene idag, 1 rep var ligeså hurtig som 10'ende.

Dagens træning:

drills

Breathing squats
12 x 20
10 x 20
6 x 50
5 x 80
1 x 105
16 x 105 - brutalt! Jeg er rimelig sikker på jeg kan gøre det bedre. Ingen fart fra starten.
6 x 50
6 x 50

Så lavede en der hedder Kasper - der iøvrigt er pisse swole - 42 lette chin-ups

DE chin-ups
10
6 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20

Så lallede jeg rundt og forsøgte at finde ngoet der ikke gjorde ondt, og droppede tilsidst at træne overkrop.

Free motion leg curl
12 x 20
12 x 40
12 x 50
12 x 50
12 x 50

Free motion mave
15 x 20
15 x 40
10 x 50
10 x 50

Kondicykel
15 min intervalprogram mens jeg læste en artikel mit bachelor team prøver at få udgivet

Så hjem og æde torskerogn. Jeg bailede totalt fra fysik idag, og har nu læseferie - hvis altså man ser bort fra bachelorprojektet.

Hvor skal i have den udgivet? Jeres lærer kan vel hjælpe med det?

Har en buddy der sammen med hans gruppe solgte en lampe til Utzon huset her i Aalborg til en værdi af 60.000! Det var et projekt på 3. semester

42 chins? Damn, det er sgu vildt.

Og god squat også. Den kunne jeg forestille mig ville være hård.

Whut - lavede Kasper 42 chins? Sidst han maxede ud lavede han 24 reps?

God omgang squat btw!

42 chins er voldsomt meget, if you ask me! Tror gerne på at han er swole.

88: Journal of agricultural and food chemistry, forhåbentlig. Og ja, vores vejleder skriver den selvsagt, men han har jo ikke lavet forsøgene, så der er et par ting der skal rettes. Han er heldigvis en meget klog mand.

Hvordan fik de fat i en lampe til 60.000 til at starte med

Bnaz: yes, han var vild. Jeg vil lige påpege at det ikke er mange dagen siden min egen bror lavede 49.

Breathing squats er altid lige til at tude over. Især fordi Bertel tvang mig ud i en regulær forced rep på 16'eren

Fatboy: han snød så det drev! Han er tidligere gymnast og nu elitestyrkeløfter, så alt i alt rimeligt swole (og god til at kippe)


Jeg går nu i seng. Mit håndled er i bedring. Noter til næste gang det brokker sig:

-varme
-odiøse mængder fiskeolie
-felden gele

Slap for at bruge NSAID's.

Lampens pris (som de fik lavet) løb på i 60.000

Se den her:

Hvordan har lårene det??

88: Vildt Lavede de den selv eller hvad? Den video giver ingen mening.

Jaspar: næh egentlig ikke. De var sådan lidt trætte, men ikke ømme.

Idag har jeg fri og agter at resultatbehandle mit projekt.

Han læser arkitektur og design, så de lavede designet og fik så et firma til at lave lampen så de de 60.000 gik i høj grad til produktionsomkostninger; men stadig meget sejt de vil have den i Utzon-huset.

Synes nu videoen er meget sejt lavet, altså det er Utzon-huset man kommer ind i og så viser de lampen på dens placering. Jeg var i hvert fald dybt imponeret da jeg så den, men jeg er heller ikke inde i hvor svært det er at lave

Smeden skrev:Bnaz: yes, han var vild. Jeg vil lige påpege at det ikke er mange dagen siden min egen bror lavede 49.

På 1 minut. Det bliver bedre næste uge. Behold.

Mit håndled er stadig lidt på den lade ende, men jeg kunne da lave det meste idag. Jeg tog til the gym med brormand og mødte en horde af mennesker, jeg har på fornemmelsen jeg burde kende, samt endnu en horde af mennesker jeg faktisk kendte.

Jeg misbrugte totalt i i rows, og derefter gjorde jeg mig totalt til grin i squat. Jeg havde sat bands på stangen og monteret dem i stativet. Jeg havde dog ikke taget højde for at stativet ikke var boltet fast, og derefter løftede det sig da jeg unrackede og væltede ud på gulvet! Heldigvis var der så meget gymspirit at ihvertfald 5 mennesker ilede til min hjælp og hurtigt fik styr på det. Tak for det. Undervejs slog jeg min fod vildt meget uden helt at kunne placere hvordan - der var ikke mere end 50kg på stangen og jeg stod ganske roligt med den under hele optrinnet.

Dagens træning:

ME BB Rows
12 x 20
8 x 60
6 x 60
3 x 100
3 x 110
3 x 120
3 x 130
3 x 140
3 x 150
3 x 160 - stil kan jo altid diskuteres, men jeg syntes at jeg havde en fin kombi mellem power cleans og rows going on
8 x 100

Squats
12 x 20
1 x kasten med stativet

DB skulderpres
20 x 13.25
20 x 13.25

DE squat - i powerrack. Fik en masse tips af bertel. Omkring halvdelen af dem var til boks; det er skidegodt
12 x 20
6 x 50
3 x 60 + 2 dobbelt gule bands
3 x 60 + 2 dobbelt gule bands
3 x 60 + 2 dobbelt gule bands
3 x 60 + 2 dobbelt gule bands
3 x 60 + 2 dobbelt gule bands
3 x 60 + 2 dobbelt gule bands
3 x 60 + 2 dobbelt gule bands
3 x 60 + 2 dobbelt gule bands
3 x 60 + 2 dobbelt gule bands
3 x 60 + 2 dobbelt gule bands
3 x 60 + 2 dobbelt gule bands
3 x 60 + 2 dobbelt gule bands

DB rows - de var sgu skidt idag. Jeg var nød til at være forsigtig fordi den ene hånd ikke rigtig kunne støtte, så kunne ikke cheate særligt meget ihvertfald. Uanset hvad, så savnede jeg lidt ROM og burde have gået ned i kg.
12 x 40
5 x 71
5 x 71

Siddende laterals + arnold press - med masser af forced. Vinklede tommelfingeren opad for at redde håndleddet
15 x 10 + 12 x 10
15 x 10 + 12 x 10

DE dødløft - i rack
12 x 60
3 x 60 + 2 grønne
3 x 60 + 2 grønne
3 x 80 + 2 grønne
3 x 80 + 2 grønne
3 x 80 + 2 grønne
3 x 80 + 2 grønne
3 x 80 + 2 grønne

noget dumt for bagskulderen

en drabelig omgang highrep dropsæt i pushdowns, ad hvor det brændte


Så gik vi ned og åd en fremragende leifburger.

Nu vil jeg, om mit sociale liv tillader det, læse lidt fysik. Det retfærdiggører næsten en kop kaffe.

Det så pænt skægt ud med squat stativet, men for satan du kunne være kommet til skade, heldigt at det ikke var tilfældet.

Frækt med din Michael Jackson bandage på den ene arm ellers

Equus: Du var ham uhyret med den røde t-shirt? Og ja, det kunne virkelig være gået galt. Jeg har haft en sær fornemmelse omkring det siden da, jeg har netop fundet ud af hvad det skyldes: Jeg har brugt bands i netop dette stativ før! Lørdag den 18. april, lavede jeg følgende:

DE Goodmornings - meget effektfuldt
10 x 50
6 x 70
6 x 70 + rødt og gult band
6 x 70 + rødt og gult band
6 x 70 + rødt og gult band
6 x 70 + rødt og gult band
6 x 70 + rødt og gult band

Squatstativernes veje er uransagelige.

Frækt med din Michael Jackson bandage på den ene arm ellers

Det virker! Kulde er min nemesis når det kommer til seneskedehindebetændelse.

Jeg har lavet en kop kaffe, og er først nu blevet sulten efter min leifburger.

Hvornår er din statistikeksamen? Lyder galt det med stativet. Og nederen med håndleddet. Døjer jo selv og må hellere droppe tung almindelig bænk i noget tid.

88: først den 27. Men jeg har ikke lavet noget endnu, så jeg har lidt travlt. Måske kan jeg nå hele pensum i denne weekend

Mht til håndleddet, så burde du anskaffe dig et par wrist-wraps. Jeg har et par fra bodyman, og de har stort set holdt mig skadesfri i årevis. Når man bænker de kg du gør, så er der jo ikke noget galt i at de brokker sig lidt. Når man derimod bænker som en 12-årig pige som mig, er det lidt værre.

Smeden skrev:88: først den 27. Men jeg har ikke lavet noget endnu, så jeg har lidt travlt. Måske kan jeg nå hele pensum i denne weekend

Mht til håndleddet, så burde du anskaffe dig et par wrist-wraps. Jeg har et par fra bodyman, og de har stort set holdt mig skadesfri i årevis. Når man bænker de kg du gør, så er der jo ikke noget galt i at de brokker sig lidt. Når man derimod bænker som en 12-årig pige som mig, er det lidt værre.

Haha ja ok. Men som udgangspunkt er jeg ikke meget for at benytte remedier, der overtaget støttefunktionen. Men ville måske være en ide til de helt tunge sets. Men som udgangspunkt er det vel dumt at bruge ting som håndledsbeskyttere all the freaking time?

Hvis du når pensummet på en weekend er du umenneskelig. Der skal også være tid til god mad og onani