Iøvrigt,



Den er lidt om at gå i gear, men det kommer den!

Smeden skrev:Nick_91 blev henstillet til for fremtiden at træne i regnjakke.

Tja, vi ved jo allesammen at et mili står og falder med om man får presset den bag hovedet. Så jeg tænkte man kunne øve sig i netop det ved at have en elastik, der hiver stangen den modsatte vej. Det gav, som added bonus, pump i middle delt!

VIDEO PLEASE !?

Ondsindet weekend. Jeg har nu konklusivt bevist at gær er min nemesis. Vingær, for at være præcis, ølgær lader til at være et mindre problem. Jeg var helt færdig i søndags. HELT færdig. Tog mig mandagen med at komme mig nogenlunde.

Igår ville jeg gerne have trænet, men en projekt tog nærmest hele dagen. Den handlede om genetiske sammenligninger og indbragte mig et 10-tal idag. Omtalte projekt var kun afbrudt af et afstik til blodbanken, hvor jeg blev stukket ikke én, men to gange, uden de fik andet end en sjat ud af det. Det viste sig nemlig at jeg er så ripped at det ikke lader sig gøre. Normalt sidder åren fast i fedtvævet, men siden jeg intet har, smutter den rundt når man stikker. Det betød at pigebarnet først stak gennem huden og så brugte et par minutter på at rode rundt derinde for at forsøge at ramme. Det gjorde skideondt, så de hidkaldte en med mere rutine for at stikke den anden arm. Hun ramte tilsyneladende en veneklap, for det kom der heller ikke noget ud af. Tilbage sad jeg med to huller i armene og en kedelig følelse af overgreb.

Idag fremlagde jeg mit projekt, pjækkede fra biokemi og tog til bodybuilding. Det var der ikke meget sjov ud i.

Dagens træning:

DB skulderpres
10 x 18.5
12 x 26
11 x 26
10 x 26

Facepulls
12 x 35
12 x 45
12 x 50
12 x 50
12 x 50

mili
12 x 20
12 x 20
8 x 50
8 x 50 - formåede at skifte to 15'ere til to 10'ere og 5'ere i den tro jeg satte 45 på.
8 x 45

Læg i maskine
12 x 80
10 x 200
10 x 200
10 x 200

Kabel rear laterals
8 x 7.5
8 x 7.5
8 x 7.5
8 x 12.5

Min skulder skabte sig, så ingen lateral bevægelser. Jeg giver skylden til inaktivitet.

Smeden skrev:Ondsindet weekend. Jeg har nu konklusivt bevist at gær er min nemesis. Vingær, for at være præcis, ølgær lader til at være et mindre problem. Jeg var helt færdig i søndags. HELT færdig. Tog mig mandagen med at komme mig nogenlunde.

Alternativt er du ved at blive ældre

@ kællinger med sprøjter

8 x 50 - formåede at skifte to 15'ere til to 10'ere og 5'ere i den tro jeg satte 45 på.

Hvem har ikke prøvet noget lign.
Hader når det sker.

Satama BB at være for ripped til at få taget en blodprøve

Hello vriend

Hest: Never! Folk skal bare lade være med at hælde gær i alting.

Kæmper: det værste er jo at man tror at man er blevet helt tynd og slap. Det er hårdt.

Lærling: Jeg fik besked på at komme igen efter en måned når jeg var blevet lidt tykkere. Jeg ordinerede herefter mig selv uanede mængder af sødmælk.

Frederik: Hej frederik.

Jeg bodybuilede mine arme i går. Følte mig meget tynd. Det kolde vejr tager på mig. Det er næsten ikke til at bære. Ægget har efter over 20 år på denne jord stadig ikke lært at tale pænt. Det er man desværre nød til at belære ham om med jævne mellemrum.

træning igår:

Preacher db curls - jeg har opgivet kampen for ez preacher curls. Cannot be done.
12 x 9
10 x 13.5
10 x 13.5
10 x 13.5

CG 3' boardpress med gule elastikker
12 x 20
10 x 50
12 x 70
11 x 70
10 x 70

Cable curls
12 x 30
10 x 50
10 x 60
9 x 60

CG liggende skullcrusher
12 x 10
10 x 30
10 x 35
10 x 35
10 x 35

Concentration curls
12 x 9
12 x 16
10 x 21
10 x 21
10 x 21

DB overhead ext + chicken press
12 x 16 + 10 x 6
10 x 26 + 10 x 10
10 x 26 + 10 x 10
10 x 26 + 10 x 10

Abwheel
3
10
10

Så gik jeg hjem. Jeg syntes det er koldt for tiden, og jeg føler mig en smule stresset.

Jeg satser på at bodybuilde med partin ved 12 tiden. Måske var det klokken 1? Only time will tell.

Der er mega koldt. Man skal jo snart have vanter på, hvis man møder tidligt

Der er så koldt, at jeg overvejer at tage bilen de små 2km ned på Uni

Smeden skrev:Jeg bodybuilede mine arme i går. Følte mig meget tynd. Det kolde vejr tager på mig. Det er næsten ikke til at bære. Ægget har efter over 20 år på denne jord stadig ikke lært at tale pænt. Det er man desværre nød til at belære ham om med jævne mellemrum.

Jeg begynder at tale pænt når du lærer at betjene din mobiltelefon.

dammit, fyldt simkort.

jeg kan ikke få fat på martin. Vi burde rykke den til halv 1.

12:30 er fint

Jeg spottede igår Brormand på TV
Programmet var Model på 1 dag på Kanal 4, hvor en køn lille blondine blev interviewet, mens en yderst tanned, ripped gut med lilla shorts stod og grinte i baggrunden. Kewl.

WEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

Jasper: Det må næsten have været fra roskilde?

Sandy: du er ikke rigtig klog.

Jeg var fucking wasted igår, det var crazy. I fredags trænede jeg bodybuilding med ægget.

Fredagstræning:

Incline bænk 4 hak
12 x 20
12 x 50
10 x 85
10 x 85
9 x 85

T-bars - det blev lidt fucked up fordi jeg skulle jage Anton mellem sættene.
12 x 30
12 x 80
10 x 105
10 x 105
12 x 105 + 10 x 80
12 x 85

DB press
12 x 21
10 x 33.5
10 x 33.5
10 x 33.5

Neutral grip pullups
12
10 x bw+15
10 x bw+15
10 x bw+15

Cable flies
10 x 40
10 x 60
8 x 70
10 x 60

Cable rows
12 x 50
10 x 60
12 x 75
12 x 75

Læg
10 x 80
10 x 220
10 x 220

Og så sugede jeg helt vildt med ægget. Han er dårlig indflydelse på mig. Jeg vil også hold ham hovedansvarlig for min katastrofale brandert igår.

Smeden skrev:det blev lidt fucked up fordi jeg skulle jage Anton mellem sættene.

Hva sagde han til det?

Smeden skrev:Og så sugede jeg helt vildt med ægget. Han er dårlig indflydelse på mig. Jeg vil også hold ham hovedansvarlig for min katastrofale brandert igår.

Vi fyrede den altså af igår. Og i fredags. Måske lidt for meget. Kan du ikke tage min skjorte med i the gym en af dagene. Så kan du få din Cannibal Corpse t-shirt tilbage.

Nick: det var på hans egen opfordring. Han optog tilsyneladende en slags reklamefilm med Jan Elhøj, og jeg skulle agere statist. Det var sindssygt hårdt, fordi jeg måtte tage tre sæt rows i træk før det hele passede.

ÆG: Det var helt vildt. Mirakel jeg overlevede. Tror jeg havde et blackout.

Smeden skrev:Nick: det var på hans egen opfordring. Han optog tilsyneladende en slags reklamefilm med Jan Elhøj, og jeg skulle agere statist. Det var sindssygt hårdt, fordi jeg måtte tage tre sæt rows i træk før det hele passede.

Jeg må indrømme, at jeg synes du er begyndt at udvise en bizar opførsel til træning at dømme ud fra din log. Din opførsel er tiltagende bizar/skæv. Det er noget du bør revurdere.

fuuuuuuuck... død og ulykke hvor er du ripped!! vildt nok at veje 74 kg og ligne 100kg

SandyFrink skrev:Jeg må indrømme, at jeg synes du er begyndt at udvise en bizar opførsel til træning at dømme ud fra din log. Din opførsel er tiltagende bizar/skæv. Det er noget du bør revurdere.

roflz

Sandy: Det der er fuldstændigt sindssygt sagt. Det har intet på sig.

Frode: Jeg er sgu ikke ripped mere. Jeg har lige rundet 75, og regner med at komme op på 80. Og thx!


Idag var pisseBB. Jeg lavede gode dødløft selvom jeg ikke har dødløftet i ugevis. Hulen var fyldt med homeboys. Jeg vejede 75 idag, og syntes min vægt står lidt stille. Jeg giver de sidste par lørdage skylden.

Dagens trænign:

Drillzorsomglolzmao

Dødløft
12 x 60
12 x 60
5 x 100
5 x 130
8 x 150 - godt være det var flere reps, ihvertfald allout
5 x 150

OL ATG squat løftet hæl
12 x 20
12 x 20
12 x 20
12 x 20
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50
tjaeh... hoften var ikke helt uduelig idag.

Rumænsk DL
12 x 20
12 x 70
10 x 110
12 x 120

Leg extensions - de squats, easy as they might have been, havde pryglet mine quads
12 x 60
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100

Noget hoftebøjer
12 x 15
12 x 20
12 x 20
12 x 20

Decline crunch - dog ikke så decline igen
12 x bw
10 x 5
10 x 5

Så ned og købe sødmælk. Idet jeg har grint i dagevis over følgende scene fra family guy

så jeg mig nødsaget til at gå ned og købe bøffer og æg, og dem agter jeg at spise til morgenmad.

Spis steaks og æg til morgenmad, ellers forbliver man tynd som et siv.

Jeg spiste steak og æg til morgenmad idag. Det er sgu lidt klamt, og det gør jeg ikke igen. Bagefter gik jeg op og bodybuildede mine arme, hvad der i retroperspektiv var et fejltrin - idag skulle jeg have trænet delts.

Dagens træning:

DB preacher curls
12 x 9
8 x 16
8 x 16
5 x 18.5
8 x 16

CG 5" boardpress med gule bands
12 x 20
12 x 50
8 x 80
8 x 80
9 x 80
8 x 80

Cable curls
12 x 40
8 x 60
8 x 60
8 x 60

CG liggende skullcrusher
12 x 10
8 x 30
8 x 35
8 x 40
13 x 40

EZ curls
12 x 10
10 x 40 + 12 x 30
10 x 40 + 12 x 30

Overhead db extension + chicken press
12 x 16 + 12 x 6
10 x 26 + 10 x 10
10 x 28.5 + 6 x 11
13 x 28.5 + 6 x 11

Donkey raises
20 x svane
20 x svane
goddamn et burn. Super ghey iøvrigt

Crosstrainer
5 min

Så gik jeg i føtex hvor jeg var meget tæt på at lave en scene over at der ikke var noget gærfrit knækbrød. Jeg anser det for uhørt.

Hvorfor tager du et opvarmningssæt i hver eneste øvelse?

Jeg kan forstå det i de to første øvelser til biceps og triceps. Og også til en hvis grad i skullcrushers hvis at du har problemer med albuerne.

Moqensen skrev:Hvorfor tager du et opvarmningssæt i hver eneste øvelse?

Jeg kan forstå det i de to første øvelser til biceps og triceps. Og også til en hvis grad i skullcrushers hvis at du har problemer med albuerne.

Med den kamikaze teknik Smeden og hans bror Brormand ynder at bruge skal der ikke tilrådes mindre opvarmning i noget som helst.

Jeg har forøvrigt gode erfaringer med at lave scener som i den situation du beskriver.

Måge: ellers får jeg ondt i mine led. Worksættene fungerer også bedre.

Sandy: Det piner mig at indrømme følgende, men du har ret. Og ja, jeg har også udelukkende gode erfaringer med scener i supermarkeder. Jeg mindes en særlig god en i Irma.


Jeg har forøvrigt enormt ondt i mine ben efter igår.