Smedens log

Jeg troede ikke at mælkefedt var godt.

Do not fear, fat one. Der er uenighed på området. Jeg er lige pt ved at grave mig igennem litteraturen, så jeg kan se hvad der egentlig sker.

Please do. The fatter, the better [-o<

Smeden skrev:Do not fear, fat one. Der er uenighed på området. Jeg er lige pt ved at grave mig igennem litteraturen, så jeg kan se hvad der egentlig sker.

Interessant. Smider du din konklusion her i loggen, oder wie?

Forresten nogle drabelige træninger, du får fyret af - men hvordan kan det være, du droppede dit 5-split? Var du ikke smadret nok om aftenen? :lol:

Smeden skrev:Goddammit newbie, SQUATS AND MILK!

Man får større muskler af sødmælk end af skummetmælk. Pure and simple.

I see! Jeg synes du skulle begynde at drikke fløde, det er fanme Ol'skool (: og ulækkert
Men jeg tror også mere jeg er til PRESSES AND PIZZA

Smeden skrev:Dips - min højre skulder er faktisk ikke smidig nok til korrekte dips
10
10
6 x 20
6 x 20
6 x 20
6 x 20
6 x 20

Det kan da ikke undre nogen med det lorte dip set-up der er i The Gym.

Lærling: Jeps, researchen er lige gået på bero. Jeg er nød til at læse mine lektier og passe mit arbejde - derfor skal jeg først finde the lowdown on polyphenoler og mælkeprotein. Og mht til programvalg er jeg en firm believer i variation. Det kan ikke findes mere forskel mellem sheiko og et 5-split med failure til døden.

Nick: det kommer sig også af at jeg ikke kan spise brød og har lidt svært ved at finde nok kalorier. Sødmælk er en let løsning.

Jeg har fået en ægte mandagspsykose idag, og har kun spillet ukulele lige siden jeg vågnede. Min venstre balle er helt gone, så jeg gruer lidt for de tyve sæt squat jeg skal ned og lave nu.

Sandy: senere vil jeg tunere rundt på hele forummet og ændre farvekoden i alle dine indlæg. Jeg mener ikke at stativet er så slemt, det er bare totalt uegnet til at ramme triceps med. Mit problem er snarere ingen smidighed i højre skulder - venstre går det fint med.

Konstateringen er objektiv. Parallelle dip-bars, i modsætning til v-bars, skal være placeret så de er i lodret bane med ens skuldre, dvs. omtrent skulderbredde. Alt andet giver ingen biomekanisk mening. Der er absolut ingen grund til at underarmene skal roteres udaf som de bliver i dips på det absurd-brede stativ der er i The Gym. Heldigvis lader det sig hurtigt ordne ved at lave et nyt (og skyde det gamle ud i rummet).

Jeg så forøvrigt din squat video fra A Week in The Gym. Er det Converse sko du står i? Du må være sindssyg. Køb nogle Adistar VL sko:

Og jeg mener Adistar, ikke Ironworks III, som er lort.

Det ligner du squatter bevidst med knæene vinklet ud til siderne, a la Erique. Det skal du ikke.

Her er bundpositionen du skal forsøge at emulere:

Hilsen

DOM PLATZ

nu skylder du mig forøvrigt 168 kr,- for coaching.

Hmm, det bekymrer mig lidt det du udtaler her Frink. Jeg har kun hørt godt om begge modeller. Altså Ironwork III og Adistar.
Faktisk har jeg lige købr Ironwork. Derfor min bekymring.
Kan du uddybe dit postulat?

Siden du har så store lår agter jeg at lytte til dig. Hvad koster disse adistar, og hvorfor er de bedre end ironworks? Jeg syntes iøvrigt ikke at mine knæ er meget længere ude end platz'es, men jeg har korrigeret min teknik ved at vinkle tæerne længere ud. Jeg prøver at komme ned mellem mine ben, og det syntes jeg ikke rigtig lader sig gøre uden at få knæene et godt stykke ud. Hvad har du at sige til det?

Jeg har desuden sendt dig et girokort på 744,- for kostvejledning samt opfølgning.

Idag trænede jeg i to en halv time. Det var hyggeligt og foregik først med svane og en humanist, jeg fortsat ikke kender navnet på, og efterfølgende Karin og hendes homeboi.

Dagens træning:

Drillzorzomg's - rimelig mange endda, siden jeg var hårdt kvæstet af en særdeles drikfældig weekend.

OL's
12 x 20
5 x 60
4 x 72.5
4 x 72.5
3 x 85
3 x 85
2 x 95
2 x 95
1 x 107.5
1 x 107.5
1 x 107.5
- singels'ne var meget lettere end jeg havde frygtet. Det tegner godt, især fordi de første par sæt var all over the place

Bænk med stop
20 x 20
5 x 60
4 x 72.5
4 x 72.5 - sæt der slet ikke skulle have været der
3 x 85
3 x 85
3 x 95 - dammit, skulle kun lave 2
2 x 95
2 x 95
2 x 95
2 x 95
2 x 95

Flere OLs - her gik det helt galt med mine evner til at læse et simpelt stykke papir, for jeg kom nemlig til at lave fredagens 2. squat omgang
12 x 20
5 x 60
5 x 72.5
5 x 72.5
4 x 85
4 x 85
4 x 85
4 x 85
- satans skulle have lavet 2'ere på 95

Flies
10 x 11
10 x 11
10 x 11
10 x 11
10 x 11

Goodmornings
12 x 20
5 x 70
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

Pushups
12
12
12
12
12

DB rows
5 x 41
5 x 56
5 x 71
15 x 71 - åh min kære gud, det tror jeg ikke jeg har gjort meget bedre før

Så fik jeg en lang sludder med Bertel og så gik jeg hjem. Nu har jeg tævet en masse flydende mad.

Hej. Skal vi ikke snart bodybuilde sammen igen? Det kunne jeg godt tænke mig.

Point taken mht. variationen - havde faktisk godt tænkt tanken.

De DB rows er fandeme swole. Og så som dagens sidste sæt. =D>

71kg, er det ikke nogenlunde hvad du vejer, sådan plus minus? Måske plus. Tyksak.

Smeden skrev: Det var hyggeligt og foregik først med svane og en humanist, jeg fortsat ikke kender navnet på

Han hedder Kristoffer. Det tog mig også et stykke tid før jeg fandt ud af det.

Karl Æg skrev:Hej. Skal vi ikke snart bodybuilde sammen igen? Det kunne jeg godt tænke mig.

Hej, hvem er du?

Lærling: Jep, jeg er enormt muskuløs og meget stærk.

Fatty: jo, jeg tror jeg er oppe og tangere 75...

Esse: umuligt. Vi har allerede én kristoffer, og det er ikke passende for voksne mænd at dele navne.

Jeg sidder og prøver at få nogen dumme gener til at passe via Terminal. Ubrugeligt.

Jeg har haft nogen rædselsfulde dage. Jeg brugte hele natten til tirsdag på at lave genomanalyser, fordi en eller anden havde fucket alle mine kildefiler op. Derfor var jeg tvunget til at lave dem om, og med min skarpe intelligens vurderede jeg at det bedst kunne betale sig at gøre om natten. Genanalyser tager nemlig enorm meget regnekraft, og hvis man bruger skolens servere midt om dagen, må man dele dem med resten af skolen. Derfor lavede jeg dem om natten og fik lavet adskillige ugers analyser på fem timer. Det betød desværre at jeg måtte være vågen til kl. 4, og selvom jeg havde fri dagen efter betyder sådan en nat jo gerne at man ikke kan sove før kl 4 dagen efter. Det var netop hvad der skete og jeg faldt onsdag i søvn kl 4 for at vågne kl 6 og tage ned og smede den. Frygteligt, men desværre helt nødvendigt, for jeg havde 20 sæt dødløft, 20 sæt bænk og 20 sæt hjælpeøvelser at skulle igennem, og sidst jeg prøvede det blev jeg syg. Derfor tog jeg havdelen om morgenen, slæbte mig gennem en lortedag (hvori jeg måtte færdiggøre en eksamensopgave) for så at vende tilbage til the gym og træne videre.

Onsdagstræning 1:

Drilz

Dødløft fra klods
12 x 60
12 x 60
4 x 90
4 x 110
4 x 110
3 x 120
3 x 120
3 x 130
3 x 130
3 x 130
3 x 130 - alm
3 x 130 - alm
lorteomgang. ingen smæk på

Bænk med stop
20 x 20
5 x 60
5 x 72.5
4 x 95 - dammit, ingen bør loade deres egne stænger så tidligt om morgenen. Skulle være 85
4 x 85
3 x 90
3 x 90
2 x 95
2 x 95
3 x 90
3 x 90
5 x 85
5 x 85
7 x 72.5
9 x 60

så i bad og i skole

Onsdagstræning 2:

Dødløft
12 x 60
12 x 60
4 x 95
4 x 115
3 x 132.5
3 x 132.5
3 x 152.5
3 x 152.5
3 x 152.5
3 x 152.5
3 x 152.5
- de var sku gode. Fin fart og meget bedre stil end imorges

Flies
10 x 9
10 x 9
10 x 9
10 x 9
10 x 9

Lunges
5 x 20
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40

Rear delt Y-flies
12 x 9
12 x 9
12 x 9
12 x 9

Så gik jeg hjem og prøvede panisk at scanne mit bachelorbevis så jeg kan få nogen fucking legatter.

Smeden skrev:Lærling: Jep, jeg er enormt muskuløs og meget stærk.

Det kan ikke undre. 20 sæt dødløft og 20 sæt bænk + en eksamensopgave på to timers søvn er rimelig dedikeret. Det kunne jeg lære af.

Der må jeg tage hatten af - det er sgu godt klaret du overhovedet får trænet i dag og endnu mere imponerende du får gjort det over 2 omgange.

essensen skrev:Der må jeg tage hatten af - det er sgu godt klaret du overhovedet får trænet i dag og endnu mere imponerende du får gjort det over 2 omgange.

+1

Det havde jeg ikke fået gjort.

jeg synes også du er dygtig mikael

Karim skrev:jeg synes også du er dygtig mikael

Jeg synes du er dygtig, Karin. Og flot :wub:

Smeden skrev:Jeg har haft nogen rædselsfulde dage. Jeg brugte hele natten til tirsdag på at lave genomanalyser, fordi en eller anden havde fucket alle mine kildefiler op. Derfor var jeg tvunget til at lave dem om, og med min skarpe intelligens vurderede jeg at det bedst kunne betale sig at gøre om natten. Genanalyser tager nemlig enorm meget regnekraft, og hvis man bruger skolens servere midt om dagen, må man dele dem med resten af skolen. Derfor lavede jeg dem om natten og fik lavet adskillige ugers analyser på fem timer. Det betød desværre at jeg måtte være vågen til kl. 4, og selvom jeg havde fri dagen efter betyder sådan en nat jo gerne at man ikke kan sove før kl 4 dagen efter. Det var netop hvad der skete og jeg faldt onsdag i søvn kl 4 for at vågne kl 6 og tage ned og smede den. Frygteligt, men desværre helt nødvendigt, for jeg havde 20 sæt dødløft, 20 sæt bænk og 20 sæt hjælpeøvelser at skulle igennem, og sidst jeg prøvede det blev jeg syg. Derfor tog jeg havdelen om morgenen, slæbte mig gennem en lortedag (hvori jeg måtte færdiggøre en eksamensopgave) for så at vende tilbage til the gym og træne videre.

impressive

Cool med splittræning på den måde. Minder mig om mine dage på seminariet

Your dedication is unbreakable!

Smeden skrev:Siden du har så store lår agter jeg at lytte til dig.

Selvfølgelig skal du det.

Hvad koster disse adistar

Who cares.

hvorfor er de bedre end ironworks?

Stol på mig, min ven. Stol på mig.

Jeg syntes iøvrigt ikke at mine knæ er meget længere ude end platz'es, men jeg har korrigeret min teknik ved at vinkle tæerne længere ud. Jeg prøver at komme ned mellem mine ben, og det syntes jeg ikke rigtig lader sig gøre uden at få knæene et godt stykke ud. Hvad har du at sige til det?

Jeg har det at sige at dine knæ skal følge dine fødder, forudsat dit underben ikke for whatever reasons - hofteskævhed, låsninger, spændinger - er roteret den ene eller den anden vej, så en bevidst hjulbenethed nytter intet.

Jeg har desuden sendt dig et girokort på 744,- for kostvejledning samt opfølgning.

Vi modregner den fordring med mit nye krav på 3500 kr,- for teknik input.

kæmperen skrev:Hmm, det bekymrer mig lidt det du udtaler her Frink. Jeg har kun hørt godt om begge modeller. Altså Ironwork III og Adistar.
Faktisk har jeg lige købr Ironwork. Derfor min bekymring.
Kan du uddybe dit postulat?

Ja, det kan jeg - men det vil jeg ikke.

SandyFrink skrev:
kæmperen skrev:Hmm, det bekymrer mig lidt det du udtaler her Frink. Jeg har kun hørt godt om begge modeller. Altså Ironwork III og Adistar.
Faktisk har jeg lige købr Ironwork. Derfor min bekymring.
Kan du uddybe dit postulat?

Ja, det kan jeg - men det vil jeg ikke.

Tak

Equus skrev:
Smeden skrev:Jeg har haft nogen rædselsfulde dage. Jeg brugte hele natten til tirsdag på at lave genomanalyser, fordi en eller anden havde fucket alle mine kildefiler op. Derfor var jeg tvunget til at lave dem om, og med min skarpe intelligens vurderede jeg at det bedst kunne betale sig at gøre om natten. Genanalyser tager nemlig enorm meget regnekraft, og hvis man bruger skolens servere midt om dagen, må man dele dem med resten af skolen. Derfor lavede jeg dem om natten og fik lavet adskillige ugers analyser på fem timer. Det betød desværre at jeg måtte være vågen til kl. 4, og selvom jeg havde fri dagen efter betyder sådan en nat jo gerne at man ikke kan sove før kl 4 dagen efter. Det var netop hvad der skete og jeg faldt onsdag i søvn kl 4 for at vågne kl 6 og tage ned og smede den. Frygteligt, men desværre helt nødvendigt, for jeg havde 20 sæt dødløft, 20 sæt bænk og 20 sæt hjælpeøvelser at skulle igennem, og sidst jeg prøvede det blev jeg syg. Derfor tog jeg havdelen om morgenen, slæbte mig gennem en lortedag (hvori jeg måtte færdiggøre en eksamensopgave) for så at vende tilbage til the gym og træne videre.

impressive

+1!

Og hvor er det mega fedt du laver noget, der kræver så meget regnekraft, at det kan betale sig :mrgreen:

Smeden skrev: Genanalyser tager nemlig enorm meget regnekraft, og hvis man bruger skolens servere midt om dagen, må man dele dem med resten af skolen.

Maple?

Min e-dick er blevet stroket meget det sidste døgn. Det er jeg meget tilfreds med. Jeg vil lige understrege at planen hele tiden var at dele træningen op i to, fordi den ellers vil tage 4 timer, og det kan man ikke tåle. Jeg var tvunget til at møde kl 9 uanset hvad, så om jeg sov 2 eller 4 timer gjorde i min optik ikke det store, især fordi man sådan set er ret vågen efter et par dødløft.

Karin: har du leget på stranden her for nylig? Uden bukser på, eventuelt? Fordi det kunne forklare hvordan du har fået alt det sand i din vagina.

88 og nick: det er bare en smart måde at sammenligne forskellige organismer med. Hvis vi nu siger at vi vil se hvor ens forskellige mælkesyrebakterier faktisk er, kan vi downloade hver af deres genomer (altså alt det dna der findes i cellen, og dem er der lige pt. 15 tilgængelige mælkesyrebakterier af) . De fylder ca 2-3 milioner basepar, og det svarer til 2-3000 forskellige proteiner. Hvis bakterierne er ens, må deres proteiner også være nogenlunde ens. Det kan man så se ved at få et program til at sammenligne hver eneste protein med hver eneste protein i alle de andre gener - altså 3000 sekvenser bestående af ca. 300 aminosyrer (som programmet blot betragter som bogstaver) sammenlignet med 15 genomer gange 3000 proteiner gange 300 aminosyrer. Det tager selvsagt rigtig lang tid, især fordi programmet bruger nogen snedige metoder til at finde andre ligheder - f.eks. er det ofte ligegyldigt for funktionen om der er valin eller glycin på et givet sted. Resultatet er et stort hjul, hvor man ved hjælp af en ganske overskuelig farvekode kan vurdere om der nu er lighed hen over genomerne.
Der var en gut der til samme projekt havde lavet sammenligningen på gær, og siden gær indeholder 10-15 milioner basepar og der iøvrigt er måske 30 tilgængelige genomer, tog det ham 2 uger :mrgreen:

Og man bruger ikke Maple. Den kan dårligt nok løse integraler, hvis den skal tænke sig gennem mere 10 megabyte udregning. Det er det her man har supercomputerne til.

Sandy:

Hvad koster disse adistar

Who cares.

I do. Det er derfor jeg spørger.

Ellers vil jeg tage dine tekniske betragtninger til efterretning. For fremtiden vil mine knæ følge mine tæer.

Nu går jeg i bad og så tager jeg ind til DTU. Jeg skal snakke med min vejleder og bagefter tror jeg at jeg hænger lidt ud derude. Der vist noget hyggehalløj for min retning. Jeg overvejede lidt at træne idag, men så har jeg jo ikke noget at lave imorgen. På den anden side er odds desværre gode for at jeg ikke får mulighed for at bruge mine sædvanlige 60 minutter i squatstativet, så jeg ved ikke helt hvad jeg stiller op.

Jeg har lært en ny sang på ukulele.

Smeden skrev: Det er det her man har supercomputerne til.

Specs?

Smedens log

Brugere online