Det minder mig om da jeg besøgte Sebber i London og han konsekvent sagde "jeg smadrer dig" med et stort venligt smil, når folk ikke gad skride, når han skulle ud af metroen. Good times.

Erling, alle vil have store delts. Delts er de nye abs.

Jamen jeg synes også, delts er mægtig fascinerende. Mine OH presses sutter bare balls. Lidt endnu...

Hai

Eftersom jeg er doven og ikke gider bruge google tænkte jeg at jeg ku bruge smeden! Kunne du ikke lige være en "stjerne" og undersøge lidt mere om den der bb konkurrence jeg omtalte tidligere i loggen min. Hvad koster billetter, kan de købes ved indgangen osv? Northern Cal Classics. Jeg ved at det er om lørdagen den 6. juni. Og i Crest Theater. Du deltager måske endda? Eller nej det gør du jo ikke, du har jo naturligvis allerede fået dit procard..

Ana: Hvem gider presse ting når de ligger på ryggen? Det er hot at kunne stå op og presse ting over hovedet. Oldskool styrke er det de unge vil have.

Smed: Det er så klamt den måde alle 'kanere er sådan helt "have a nice day"/"how are ya'll doing this fine evening" og alt deres crap. Det ville være fint hvis de rent faktisk interesserede sig, men prøv at svare dem på deres spørgsmå og se dem gå i panik. Det er temmelig underligt at sige "how are you" når man mener "hej svin". Det synes jeg i hvert fald.

Legend skrev:Ana: Hvem gider presse ting når de ligger på ryggen? Det er hot at kunne stå op og presse ting over hovedet. Oldskool styrke er det de unge vil have.

Smed: Det er så klamt den måde alle 'kanere er sådan helt "have a nice day"/"how are ya'll doing this fine evening" og alt deres crap. Det ville være fint hvis de rent faktisk interesserede sig, men prøv at svare dem på deres spørgsmå og se dem gå i panik. Det er temmelig underligt at sige "how are you" når man mener "hej svin". Det synes jeg i hvert fald.

Det er da bare almindelig kundeservice. Vil langt hellere foretrække det, end diverse sure danske ekspedienter. Om det er fake eller ej, betyder ikke det store. Vil bare hellere se på et glad ansigt, end et surt et. Er selv ekspedient, og smiler altid og siger god dag og farvel på en pæn måde når kunden kommer og går. Siger endda "hav en god dag". Gys

Legend skrev:Ana: Hvem gider presse ting når de ligger på ryggen? Det er hot at kunne stå op og presse ting over hovedet. Oldskool styrke er det de unge vil have.

Det er sjovt som folk der er dårlige til at bænke hellere vil være gode til alt muligt andet.

Bænk > alt. This is fact.

Smed, du har ikke militarypresset 5x75 kg. Jeg kræver, at du ændrer titel på din log.

Erling: Det er det helt bestemt. Idag blev jeg spurgt, for 500te gang, "Hi, how are you doing" hvortil jeg svarede "det skal du ikke blande dig i, so, do you guys have wrist wraps, like, for bodybuilding?". Ja, jeg vil gerne have store delts. Jeg har dårlig gener til delts, så jeg må bruge uortodoxe metoder til dem.

ÆG: sebber er fandeme også en nar.

Hai mindbodysoul!

Ingen ide. Kig engang her http://www.inbf.net/event.html?eventId=130 . Jeg deltager ikke selv, da INBF ikke tillader muscle implants, og jeg har omkring halvanden liter silikone i hver balle.

Legend: lige præcis. Forleden havde jeg en ganske særlig lille optur ud af dette fænomen. Jeg blev som sædvanlig spurgt "Hi, how' you doin'?", så jeg lænede mig langsomt op ad skranken og sagde noget i retning af "well, had better days to be honest..". Så fortalte jeg ham/hende om et opdigtet eksperiment der var gået i vasken og om hvordan mine roommates var nogen idioter. Det kastede et uvurderligt WTF-blik af sig og jeg tror der blev svaret noget i retning af "I'm... sorry to hear that. That'll be 4.25?" En dag hvor jeg har overskud, vil jeg fortælle en intetanende ekspedient om hvordan min moster lige er død og om hvordan jeg tror jeg er syet sammen af to forskellig mennesker, fordi min pung har hvad der ligner en sammensyning på.

Niklas: ingen dum pointe, men det er bare et kæmpe overflødig maskineri man skal igennem hver eneste gang. No one cares, og alligevel foregår følgende samtale hver eneste gang to mennesker mødes: hi how are you - good, how are you - good. Hvis svaret er noget andet end "good", går det helt i stå, og ingen aner hvad de skal gøre.

Æg: ingen spurgte dig. Du er ikke min far. Jeg tror jeg er lige så stærk i mili som du er efterhånden. Men du er også blevet meget stærk efter du begyndte i the gym.

Jeg bodybuildede helt vanvittigt i mandags. Jeg kan ikke helt huske hvad jeg lavede, men det var noget i denne stil. Centeret var packed, og jeg var stærk og havde flotte, tydelige og stribede muskler. Desuden er jeg også den bedste til at lave chin-ups, og dem der milier det samme som mig er 40kg tungere. Resultatet af disse faktorer var imponade der drev ned af væggene.

Mili
12 x 20
12 x 20
6 x 40
3 x 60
3 x 75 - og dette var faktisk 75. Fint sæt
aner ikke hvad jeg lavede herfra. muligvis nogen flere 3'ere på 75, men jeg er sikker på jeg sænkede vægten på et tidspunkt. Tror det var 5-6 worksæt ialt

Chins - Neutral grip
12
12
6 x 20
3 x 40
3 x 50
1 x 60
3 x 60 - med meget god vilje var det en tre'er
2 x 60
og så nogen flere sæt med whatever, nok et par singels med 60 (?), lavede ret meget.

Incline bænk
12 x 20
6 x 60
3 x 80
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90
-simpelt nok, lidt ustabilt

DB rows
12 x 50lb
5 x 130
5 x 150
5 x 150
5 x 150

Delt destroyers
12 x 30lb + 8 x 60lb
12 x 30 + 8 x 60
12 x 30 + 8 x 60

Fransk pres
12 x 20
10 x 30
6 x 40
6 x 40

T-bar + rear Y laterals - det var en fucking sweet combo. Tbars var på en maskine, hvor man nærmest står skråt med bryststøtte. Lavede dem meget bredt og som high rows
15 x 20 + 15 x 15lb
15 x 40 + 15 x 15
15 x 40 + 13 x 15
12 x 40 + 12 x 15

Så lidt lal og hjem

Jeg havde lavet western blots hele dagen, og det kan jeg fortælle jer tager ubegribelig lang tid. 11 timer to be exact, hvad der betød at jeg trænede fra kl 19 til kl 22. Det tager altid meget lang til at træne med Louis, men er sædvanligvis good times.

Dagen efter, hvad der vil være at betragte som tirsdag, lavede jeg flere western blots, og det tog ligeså lang tid. Denne gang viste de dog noget fornuftigt, hvad jeg er meget begejstret for. Mens jeg havde mine memraner liggende i skummetmælk en times tid, gik jeg ned og lavede cleans. Jeg havde ubegribelig doms i bagskulderen.

Tirsdagstræning:

Cleans - godt med dip på allesammen. Ved siden af stod der en idiot og lavede powercleans, eller rettere, stivbenet dødløft + powershrugs kombineret med et sødt lille hop for effektens skyld
6 x 20
3 x 40
3 x 50
3 x 60
3 x 60
1 x 70
1 x 70
1 x 70
3 x 60
3 x 60 + 6 front squats
3 x 60 + 6 front squats

Fin omgang. Så gik jeg hjem og sov, og vågnede 5 timer for sent, hvad der var lidt pinligt. Flere western blots - denne gang heldigvis kun det sekundære antistof - og så bodybuilding. Let omgang.

Dagens træning:

Bænk dynamisk med stop
12 x 20
12 x 20
5 x 50
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70

OLZ - jeg stilte mine hæle på to af de små skiver og stod med hoftebredde og med tæer pegende ligefrem. Så får jeg ikke ondt i hoften Jeg får mine sko på fredag eller mere sandsynligt mandag, og så bliver det hele godt.
12 x 20
12 x 20
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Chins
10
10
10

Leg curls
12 x 30
12 x 40
12 x 40
12 x 40

Gal jeg har haft doms i mine traps og underarme idag. Imorgen tager laller jeg mig muligvis igennem nogen flere blots, og så tager jeg ind til Sac og smeder den helt vildt.

Smeden skrev:Niklas: ingen dum pointe, men det er bare et kæmpe overflødig maskineri man skal igennem hver eneste gang. No one cares, og alligevel foregår følgende samtale hver eneste gang to mennesker mødes: hi how are you - good, how are you - good. Hvis svaret er noget andet end "good", går det helt i stå, og ingen aner hvad de skal gøre.

Det er også rigtigt. Derfor er jeg altid selv klar på et uventet svar, som dit ovenstående omkring dit mislykkede forsøg. Der må man lige oppe sig, og komme med et ordentligt svar, måske endda indgå i en samtale. Ellers er det omsonst at spørge hvordan nogen har det, det er vi helt enige om.

Æg: ingen spurgte dig. Du er ikke min far. Jeg tror jeg er lige så stærk i mili som du er efterhånden. Men du er også blevet meget stærk efter du begyndte i the gym.

Du er nok også en smule stærkere. Military har du alle dage været rigtig god til. Men jeg har lavet 5x70 som PR samt en single på 80. Ergo har du ikke lavet 5x75. Min logik er ubestrideligt.

Niklas! skrev:

Smeden skrev:Niklas: ingen dum pointe, men det er bare et kæmpe overflødig maskineri man skal igennem hver eneste gang. No one cares, og alligevel foregår følgende samtale hver eneste gang to mennesker mødes: hi how are you - good, how are you - good. Hvis svaret er noget andet end "good", går det helt i stå, og ingen aner hvad de skal gøre.

Det er også rigtigt. Derfor er jeg altid selv klar på et uventet svar, som dit ovenstående omkring dit mislykkede forsøg. Der må man lige oppe sig, og komme med et ordentligt svar, måske endda indgå i en samtale. Ellers er det omsonst at spørge hvordan nogen har det, det er vi helt enige om.

Det er min pointe omkring US, for det er lige netop det der er tilfældet. Altså at ingen reelt har nogen interesse i noget, men de spørger alligevel. "How are you?" betyder ikke "hvordan har du det", men snarere "hej" eller "hvad så".

America - Land of the free, home of the weird

Legend skrev:

Niklas! skrev:

Smeden skrev:Niklas: ingen dum pointe, men det er bare et kæmpe overflødig maskineri man skal igennem hver eneste gang. No one cares, og alligevel foregår følgende samtale hver eneste gang to mennesker mødes: hi how are you - good, how are you - good. Hvis svaret er noget andet end "good", går det helt i stå, og ingen aner hvad de skal gøre.

Det er også rigtigt. Derfor er jeg altid selv klar på et uventet svar, som dit ovenstående omkring dit mislykkede forsøg. Der må man lige oppe sig, og komme med et ordentligt svar, måske endda indgå i en samtale. Ellers er det omsonst at spørge hvordan nogen har det, det er vi helt enige om.

Det er min pointe omkring US, for det er lige netop det der er tilfældet. Altså at ingen reelt har nogen interesse i noget, men de spørger alligevel. "How are you?" betyder ikke "hvordan har du det", men snarere "hej" eller "hvad så".

Herhjemme spørger folk man knap nok kender, men måske bare høfligt hilser på, jo også "hvordan går det?" uden egentligt at ville vide svaret. Der forventes også bare et "godt, hvad med dig?" svar.

Moqensen skrev:Herhjemme spørger folk man knap nok kender, men måske bare høfligt hilser på, jo også "hvordan går det?" uden egentligt at ville vide svaret. Der forventes også bare et "godt, hvad med dig?" svar.

Personligt finder jeg det præcis ligeså redundant på dansk, som på amerikansk. Det er spild af ord, hvis ikke man rent faktisk mener spørgsmålet.

Legend skrev:

Moqensen skrev:Herhjemme spørger folk man knap nok kender, men måske bare høfligt hilser på, jo også "hvordan går det?" uden egentligt at ville vide svaret. Der forventes også bare et "godt, hvad med dig?" svar.

Personligt finder jeg det præcis ligeså redundant på dansk, som på amerikansk. Det er spild af ord, hvis ikke man rent faktisk mener spørgsmålet.

Jeg er rørende enig, og finder egentligt lidt underholdning i at komme med ærlige detaljerede svar hver gang, for at se hvordan folk reagerer Når man spørger skal man også forvente at få et svar fra mig af

Jeg protesterer ingenlunde mod venlighed og imødekommenhed, men mod selve ritualet i ordvekslingen "how are yo - good, how are you - good". Den irriterer mig. Jeg betragter det det dog som et kulturelt fænomen og agter at acceptere det, selvom jeg ville mene at noget ala "hi, what can i do for you today" ville være mere passende i de fleste sammenhænge.

Æg: jeg accepterer at jeg ikke har lavet 5 x 75. Jeg har dog lavet 1 x 80 (82, hvis ret skal være ret), 3 x 75 og 5 x 70

Her er et billede fra vinduet jeg sidder ved. Det bliver varmt idag.

Hej Smeden, jeg vil gerne have din form.
Og for at få din form formoder jeg, at denne artikel ville være gavnlig information: Lyst til at vide hvordan du spiser dig stor og stærk? (jf. dit signatur).
Desværre virker linket ikke, og mine muligheder for at blive stor og stærk er derfor begrænset :- (
Kan jeg få artiklen på nogen måde??

Knus, den fortvivlede (håber der er andre der har det ligesom mig, derude..)

Hej Squatzoats

Jeg er ked af at høre at du forgæves har forsøgt at læse min artikel i håb om at blive stor og stærk. Jeg må med skam melde at du har ret: linket til omtalte artikel virker ikke. Jeg har har din styrke og størrelse stort på sinde, og jeg her derfor fundet fornævnte artikel frem til dig.

Her er den:

http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html

Hey Smed,

Hvad har du af gode forslag til at dyrke tabata i?

Prøvede for første gang tabata her til aften. Det var på en romaskine.

Det var sgu meget godt, havde bare lige spist for meget for tæt på, så skulle lige stå og spytte lidt.

ST skrev:Hey Smed,

Hvad har du af gode forslag til at dyrke tabata i?

Prøvede for første gang tabata her til aften. Det var på en romaskine.

Det var sgu meget godt, havde bare lige spist for meget for tæt på, så skulle lige stå og spytte lidt.

Jeg har lige et spørgsmål mere, du måske kan svare på.

Jeg har læst, at en af fordelen med tabata ift. fat loss er, at man ikke har lyst til at spise i et stykke tid efter og derved vinder noget på den konto.

Jeg havde egentligt forestillet mig at lave det i slutningen af en træning, for så at få en shake bagefter, men så mister man vel lidt af den effekt, eller hvad mener du om det?

For dælen da unge mand, man skal jo snart til at trække et nummer herinde ;)

Jeg synes det er ærgeligt du ikke skal deltage. Jeg ville da gerne sidde med et banner og dannebrog og råbe hep..
Siliconeimplantater, javel ja. Det skuffer mig nu lidt du ikke er clean. Desuden er jeg ikke helt overbevist om at silicone er på nej listen, jeg tror der findes et par eksempler på deltagere med sådanne. Men måske blev de bare ikke opdaget i en test.

Billedet ser rart og dejligt ud. Jeg glæder mig allerede (: Hvor længe bliver du der?

ST: tabata på romaskine er fremragende. Jeg havde kronede dage da jeg sidste år fik lov at lave dem på en concept 2. Det er noget der flår lungerne fra hinanden. Ellers ved jeg Smeden er glad for front squat. Burpees er også fremragende, evt. suppleret med kb swings. Løb er også fint, kondicykel og crosstrainer lige så. Det handler i bund og grund om at få involveret så mange muskler som muligt. BW squats er sikkert heller ikke dumt, hvis man kan banke en masse reps af. Fordelen ved intervaltræning har vist ikke det helt store med mæthedsfornemmelse at gøre. Fordelene er, at du forbrænder enormt meget energi på meget kort tid og at du øger din hvileforbrænding. Basalt set er der vist ikke den helt store forskel på at lave tabata og moderat/høj intensiv cardio. Tabata er bare smartere.

Hai ST!

Jeg ynder at benytte mig af frontsquats for adskillige timers heftig efterforbrænding. Nedturen er at det er absurd ubehageligt, done correctly naturlich, og i starten giver ugelange DOMS. Ellers kan jeg godt lide crosstraineren, fordi den ikke giver lokal udtrætning som f.eks. en cykel gør. Desuden giver den ingen doms.

Jeg laver mine tabata i starten af et cardiopas, fordi GH derved eleveres og jeg forestiller mig at det hjælper på frigivning af frie fedtsyrer under den efterfølgende cardio.

HAI mindbodysoul!

Smedens log er vores alles tempel, et sted hvor alle bliver hørt og alle er velkomne. Og så er der altid kold fadøl.

Jeg er da clean. Siden hvornår er silikoneimplantater at være ikke clean? Med den logik er halvdelen af internettets kvinder ikke clean. Der var frygteligt varmt idag og jeg agter at bliver her til 25 juni.

HAAAAAIIIII Æg!

Der er en særdeles tydelig fordel ved intens intervaltræning sammenlignet med almindelig træning idet den forbrændte energi er adskillige gange højere post-exercise, forstået på den måde at hver kalorie man brænder af på intervaller kræver langt flere kalorier i timerne efter end almindelig cardio gør. Der er også en selektiv fedtforbræning, hvor sensationelt det end lyder.



Fuck, hvor jeg smedede den idag. Jeg tog til Sacremento med en eller anden der hedder Emil. Emil er russer men hedder altså Emil . Han tog mig ind til Super Training Gym, hvor jeg styrkeløftede helt afsindigt med top 1 til 10 af de største mennesker jeg nogensinde har set. Jeg hoppede med på nogen reverse band benches, men måtte jo hurtigt sande at jeg ikke var meget værd i forhold til de 6-7-8-900 pund board press med trøje de andre var igang med. Flinke fyre allesammen, især Mark Bell. Det var faktisk helt absurd at se så mange store mennesker løfte så absurde vægte. Det virker mærkeligt når en mand vakler ind, så stor at han næsten ikke kan gå, for så at smøre sig ind i tigerbalsam og bænke 700pund.

Dagens første træning:

Reverse band bench - brugte en fat bar og jeg tror der var 100lb tension i bunden.
12 x 150lb
6 x 240
3 x 290
3 x 330
0 x 380 - ved ikke helt hvad der gik galt
1 x 350 - legende let, ville gerne prøve på 380 igen, men den tynde dreng til Emil ville hellere lave floor press
- fucked up ME dag

Floor press - kæderne vejede vist 40-45lb stykket?
12 x 135
10 x 135 + 2 kæder
10 x 135 + 4 kæder
8 x 135 + 6 kæder
7 x 135 + 6 kæder
7 x 135 + 6 kæder - her blev jeg spottet af en særdeles stor mand.

Så ville Emil tilbage til Davis for at lave assist øvelser. Han er nu en sær dreng. Meget russisk.

Træning i Davis:

DB skulderpres
12 x 30lb
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 70
4 x 70
5 x 65

DB rows
12 x 50lb
6 x 130
6 x 150
6 x 150
6 x 150

Incline db press + db inc flies
12 x 35
10 x 70
10 x 70 + 5 x 20
9 x 70 + 5 x 20

Pulldowns
12 x 50
12 x 150
5 x 200
5 x 230
5 x 230

Laterals
12 x 20lb
15 x 30
15 x 30
13 x 30

Pushdowns
12 x 70lb
12 x 110
8 x 130
8 x 130

T-bar + rear Y laterals
12 x 60kg + 12 x 20lb

- så kunne jeg ikke mere

hjem og æde. Jeg er vildt brændt af. Jeg har analyseret mine western blot og erfaret at proteinerne passer med de fænotyperne. Well, good news there.

Very sensual powerlifting stuffs kære onkel rejsende Smed.

Hvordan har du det ellers? Savner du nogensinde IN? Savner du at jagte Anton og gnubbe ham på maven?
Får du nok at spise?

Du snakkede tidligere om at du ville få lavet en tatovering på det meste af ryggen, da det jo er billigere derovre - hvad var det den skulle forestille og kommer der billeder op?

Edit: Jeg synes Emil er en sørgelig undskyldning for en russer.

Tak for svarerne til Smith og Juicen - Good stuff.

ST skrev:Hvad har du af gode forslag til at dyrke tabata i?

hip thrusters udført med kokainskæve amager trunter

Der er altid hyggeligt i templet. Rart med steder hvor man kan danse ;)

Altså clean i den forstand, at du har fyldt et "ikke accepteret" fremmedlegeme i dine glutes.
Var det nu strengt taget også nødvendigt?

Påstår du alligevel at halvdelen af kvinderne på nettet har falske bryster? - nu synes jeg altså lige...

25. - OK!

Legend, jeg er glad for at høre fra dig. Styrkeløft er en meget sensuel ting, især med så flotte mænd. Hvis du har set Bigger Stronger Faster, vil du kunne genkende et par af dem jeg smedede den med.

Sædvanligvis var en af dagens succeskriterier at ikke røre ved anton, men jeg må indrømme at jeg savner ham lidt. Jeg spiser meget lidt. Jeg har planlagt at få tatoveret Vesterhavet på min ryg, men ingen af de tatovører jeg har snakket med har kunne lave det. Jeg ved ikke hvad jeg skal stille op. Emil var meget russisk, faktisk. Jeg kunne bare ikke helt se ideen i at smutte midt i træningen, men Emil havde vel sine grunde.

Incognito: jeg vil foreslå at man tager kokainen selv, og reserverer rohypnol og evt. MDMA til amagertrunterne. Med lidt held har de deres eget med.

MindBodySoul: Jeg syntes det klæder mig. Jeg vil en dag gerne tage navneforandring til Shaniqua. Og ja, vel har halvdelen af kvinderne på nettet da silikonebryster? Mindst halvdelen, vil jeg endda sige. Hvis du kommer i nærheden af Davis kan du endelig sige til. Så ser vi et bodybuilding show.

jeg lavede cleans igår
6 x 20
3 x 40
3 x 60
masse singels med 70

så nogen squats, tror jeg? måske nogen legcurls? Jeg var enormt fuld igår, så jeg husker det ikke.

Idag smedede jeg den så med Louis, men jeg var meget meget ramt, og måtte tage en timeout i midten

Lidt squats - Louie lavede en nydelig breather med 23 reps på 50kg

DB skulderpres
12 x 30lb
10 x 50
15 x 60
15 x 60
13 x 60

Kabel rows
12 x 60lb
10 x 160
15 x 150
15 x 150

- så måtte jeg sgu lige ud og sidde på bænken. Der slammede jeg 700kcal i form af drikkevarer og var nogenlunde frisk igen.

Incline curls
12 x 25lb
12 x 35
12 x 35
12 x 35

Fransk pres
12 x 10kg
12 x 20
12 x 30
10 x 40

Så lidt rundt omkring og nu: mad + druk!

Smeden skrev: Jeg spiser meget lidt.

why?

bahne05 skrev:

Smeden skrev: Jeg spiser meget lidt.

why?

Det er den eneste rigtige måde at blive en mass monster på

AmK skrev:

bahne05 skrev:

Smeden skrev: Jeg spiser meget lidt.

why?

Det er den eneste rigtige måde at blive en mass monster på

Forklar
Når man ligger i kcal, burde man jo ikke rigtig vokse?
Har tænkt lidt over det. Ham i "I Wanna Look Like That Guy" han spiste heller intet, men alligevel blev han da ret stor?