Smeden skrev:Lidt rotationsmave

Legend: Gennemsigtig.

Ærling: Tyndt. Du må hellere tage et par timer med SandyFrink.

Igår tog jeg til hornbæk for at drikke mig fuld.

Dagens træning:

Olz
10 x 20
10 x 20
12 x 60
15 x 80
15 x 80
15 x 80
15 x 80

Goodmornings
10 x 20
10 x 20
15 x 40
15 x 40
15 x 40
15 x 40
- det er vist på tide at gå en anelse tungere.

Leg extensions et ben
12 x 25
20 x 50
20 x 50
20 x 50

Leg curls et ben
12 x 10
15 x 15
15 x 15
15 x 15

abwheel fra knæ
opv
6
6
6

Læg
4 sæt

Sandy -> GIvetvis, men jeg har ingen penge. Jeg er i øvrigt overbevist om, at jeg har biceps tendonitis, og det er vist lidt svært at træne sig ud af...?

Erling: eccentric overload. Tried and true.

Igår bodybuildede jeg ganske sparsomt og kortvarigt fordi jeg følte jeg havde lidt overskudsstid.

Gårsdagens træning:

Laterals
10 x 8
10 x 8
15 x 16
15 x 16
15 x 16
15 x 16

Facepulls - som nu snarere er blevet throat pulls fordi man ellers får skulderskader
12 x 35
15 x 45
15 x 45
15 x 45
15 x 45

Pushpresses - jeg havde nu alligevel erhvervet mig en skulderskade i højre side,og besluttede mig derfor at undgå grind
12 x 20
10 x 50
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Kabel rear laterals
12 x 12.5
12 x 12.5
12 x 12.5
12 x 12.5

Så gik jeg hjem og begræd mine små muskler.

Idag tog jeg ud på DTU og brugte et par timer på at printe ud. Jeg vil nu skrive metoden til succesfuld udprintning ned så jeg ikke behøver at lære den the hard way igen. Undervejs fik mig og ham printermanden sagt de mest sjofle ting til hinanden.

Opgaven endte med at blive 127 sider lang og egentlig nogenlunde god. Der var et par løse ender jeg ganske enkelt ikke kunne diskutere mig ud af og nogen ting jeg måske skulle have inkluderet, men overall er det nogenlunde godt.

Bagefter tog jeg op og smedede den. Hurtig omgang igen, var træt eftsom jeg kun havde sovet i 4 timer.

Dagens træning:

Overhead rope extensions - den albue der...
6 x 45
15 x 35
15 x 45
15 x 45
15 x 45
15 x 45

EZ curls
12 x 10
12 x 10
15 x 30
15 x 30
15 x 30
15 x 30

Fransk pres
12 x 10
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Kabel curls
12 x 45
10 x 50
10 x 50
10 x 50

pushdowns
lidt lal

Abwheel
8
8
8

Jeg har iøvrigt været meget Paleo de sidste par dage. Foreløbig slår det mig som en smule dumt og kalorierestriktivt.

127 sider! Eller er det normalt eller? Jeg mener, hvad ligger et naturvidenskabeligt speciale ca. på?

JensL skrev:127 sider! Eller er det normalt eller? Jeg mener, hvad ligger et naturvidenskabeligt speciale ca. på?

Jeg tror ikke du skal regne med at der er tale 127 siders ren skrift

Normalt er det vist 60 siders penge, men jeg ved det ikke helt. Det kommer jo an på ret meget. Der er ~25.000 ord og så en hel del figurer og tabeller.

Det var da godt nok fandens hurtigt, du har fået strikket sådan et sammen...

Tabeller og figurer selvfølgelig. Jeg var bare helt paf

Lad træning idag. Det der paleo-fis der er sgu ikke BB. Jeg har været i skole idag for at finde ud af at jeg ikke kunne tage kurset jeg var til. Istedet lærte jeg mig lidt C++.

Dagens træning:

Squats
10 x 20
10 x 20
10 x 50
10 x 70
13 x 85
10 x 85
10 x 85
-suk suk suk

Goodmornings
12 x 20
12 x 20
15 x 50
15 x 50
15 x 50

Leg extensions et ben
opv
15 x 50
15 x 60
15 x 60

Leg curls
10 x 10
15 x 15
15 x 15
15 x 15

Den træning der, den var sgu noget lort.

Hvorfor paleo?

Hej smed. Hvorfor så forholdsvis høje reps i de fleste øvelser i øjeblikket?

Legend: Jeg mener, herregud, hvorfor dog ikke?

AmK: Jamen, herregud da, hvorfor dog ikke?


Igår trænede jeg en hel del ryg og bryst. Derudover havde jeg tidligere på dagen haft multivariat statistik, hvad der er det rene linære algebra og som jeg ikke fattede ikke hujende fis af. Heldigvis havde jeg også design of experiments om eftermiddagen, hvad jeg jo som bekendt er rigtig god til.

Gårsdagens træning:

Lidt db inclince bænk
opv
12 x 33.5
12 x 33.5 - noget pjat - det føltes ikke som mig idag. jeg ville hellere lave bænk.

Bænk
12 x 20
12 x 20
10 x 60
12 x 90
11 x 90
10 x 90
9 x 90
sikkert også mere. Fik også et par forced tilsidst.

Chins
15 x bw+15 - en del bedre end sidst, må man sige
12 x bw+15
12 x bw+15
10 x bw+15

High incline bb bænk
10 x 20
10 x 60
10 x 60
10 x 60
sådan cirka

Freemotion siddende rows
10 x 60
10 x 110
-så kom karin og mente vi skulle synkronbodybuilde i hver vores maskine. Det skulle man jo være et svin at sige nej til, så jeg var med. Jeg foreslog 10´ere med 110, men han mente 160. Endvidere blev starttiden fastsat til at være "når Nelly begynder at synge".
10 x 160
10 x 160
10 x 160
lidt mere pause
10 x 160
- jeg cheatede så meget at jeg har invaliderende doms i ballerne idag.

sikkert også noget andet, det kan jeg ikke huske.

Idag lagde jeg ud med at tage ud på KU for at følge et kursus i immunologi. Så tog jeg ud på dtu for at have halvanden times (dvs mindre tid end den samlede transport) algoritimer i biologi. Jeg har for mange fag med statistik og programmering, syntes jeg.

Dagens træning:

Laterals
20 x 1
10 x 8
12 x 16
12 x 16
12 x 16
12 x 16

Rear kabel laterals - facepulls var oprindeligt planlagt, men facepulls er sgu noget lort.
10 x 5
12 x 10
12 x 10
12 x 10
- det var egentlig mest for at have noget at lave inden pushpresses

Pushpress
10 x 20
10 x 20
10 x 50
12 x 60
10 x 65
10 x 65
sådan cirka. talte ikke rigtigt

Kabel rear laterals
12 x 10
12 x 10
12 x 10

Board press med bands closegrip med stop - det blev eddermugeme lidt af en mundfuld. Lærling approved.
opv
10 x 40 + blå
10 x 40 + blå
10 x 40 + blå
derhenad. Det var BB.

Rear db laterals
12 x 11
12 x 11
12 x 11

Db curls - ganske almindeligt stående
10 x 16?
10 x 16
8 x 16
7 x 16

Så hjem og læse op på linær algebra. Jeg var engang den bedste på holdet til netop den slags, men jeg har desværre glemt det igen.

Savner du SVANEN og ÆGGET?

Smeden skrev:Rear kabel laterals - facepulls var oprindeligt planlagt, men facepulls er sgu noget lort.

wtf

Fatboy skrev:

Smeden skrev:Rear kabel laterals - facepulls var oprindeligt planlagt, men facepulls er sgu noget lort.

wtf

Blasphemy!

Jasper,

De er begge to nogen fucking idioter. Men ja, jeg savner dem


Mht til facepulls, thats right, I went there. Contrary to popular belief så får man ikke helbredt sine skulderskader af facepulls - tværtimod får man flere.

Jeg har absurde doms op og ned af rygsøjlen og derfor trænede jeg ikke ben idag. Imorgen ud på KU igen.

Det her multivariate halløj har drevet mig til vanvid hele dagen, og jeg har fundet ud af hvorfor: undervisningsmaterialet er elendigt. Hvem skriver 50 siders symbolmanipulation om covarians uden en eneste gang at overhovedet nævne hvad det er? Han kunne have kaldt begrebet for analsex uden det ville gøre forskel for forståelsen.

Trænede ben igår. Det var ikke helt vildt.

Gårsdagens træning:

OLZ
10 x 20
10 x 20
10 x 50
6 x 70
6 x 100
6 x 100
6 x 100

Goodmornings - med bands, som sædvanligt et frygteligt mas
15 x 20
15 x 40
15 x 40
15 x 40
15 x 40

Leg extensions et ben
15 x 50
15 x 50
15 x 50

Leg curls
10 x 12.5
10 x 12.5

Glute ham raise
6
6
6

SÅ gik jeg hjem.

Lille update. Jeg træner engang imellem. F.eks. lavede jeg 8 x 100 i bænk her forleden og 20 x 80 et par dage senere. Jeg mener også at jeg lavede adskilige to'ere eller måske 3'ere med måske 50kg i chins.

jeg har spist en halv pakke chokolade crüsli og har det helt vildt dårligt. Jeg har siddet og småsavlet i en halv times tid, og jeg tror faktisk snart jeg går ud og kaster op.

Jeg savner godtnok at læse din log. Håber du engang begynder igen

Dejlige tal du smider på bænken. Du er god nok

Smeden skrev:Lille update. Jeg træner engang imellem. F.eks. lavede jeg 8 x 100 i bænk her forleden og 20 x 80 et par dage senere. Jeg mener også at jeg lavede adskilige to'ere eller måske 3'ere med måske 50kg i chins.

jeg har spist en halv pakke chokolade crüsli og har det helt vildt dårligt. Jeg har siddet og småsavlet i en halv times tid, og jeg tror faktisk snart jeg går ud og kaster op.

Det er jo løgn. Indrøm nu bare, at du ikke træner andet end delts.

Tænkte det her kunne have interesse:

http://fpn.dk/liv/article2189363.ece

88: Du er min favoritperson på bb.dk. Til din ære vil jeg idag logge. Iøvrigt spændene med fiskeolien, jeg har haft artiklen fra Cell liggende et stykke tid til gennemlæsning, men har ikke lige fået det gjort. Det drejer sig hovedsageligt om at du kan få makrofager, de celler fra immunforsvaret der ligger i bl.a. fedtvæv til at slappe af ved fiskeolie, formentlig medieret ved den receptor de har identificeret. Mekanistisk er det ret interessant, men foreløbigt nok ikke videre applikacerbart.

Lærling: jeg vil indrømme at min deltstræning har været en smule ivrig de sidste to uger, men jeg har faktisk trænet andet. Ligesom f.eks. idag.

Dagens træning:

LIdt drillz. Legend kravlede rundt på alle fire imens. Nogengange tænker jeg at han er bindegal.

Bænk
20 x 20
20 x 20
8 x 50
6 x 70
3 x 90
3 x 100
3 x 110
0 x 120 - nuvel
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
2 x 110 - failede grumt på den 3.

Chins
10
10
6 x bw+20
3 x bw+40
3 x bw+50
3 x bw+50
3 x bw+50
3 x bw+50
3 x bw+50
-der var også et par 2'er iblandt

Triceps
et par dødsdropsæt

biceps
et par dødssæt

all done. Det var monstergrineren idag, fint demonstreret ved at det tog næsten tre timer.

AD, Jacob, jeg sad og drak en shake

Nick_BB skrev:AD, Jacob, jeg sad og drak en shake

+1. Jeg sidder og spiser morgenmad.

Fin træning idag.

Dødløft
12 x 20
12 x 50
12 x 60
12 x 60
12 x 60
12 x 60

Bænk
20 x 20
20 x 20
12 x 60
6 x 90
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
Fin omgang, ikke noget all-out.

Chins
12 x bw
12 x bw+20
12 x bw+20
12 x bw+20
12 x bw+20
-sådan lidt fremogtilbage fordi jeg blev bombarderet med kulhydratsspørgsmål imens.

Lidt fronts

Laterals
10 x 3
10 x 8
10 x 19.5
10 x 19.5
10 x 19.5
10 x 19.5

Lidt triceps, men min albue er lidt sløv for tiden.

Så hjem.

Få så ført noget log dovne hund!! Og fortæl om dig liv der åbenbart er så spændende at du ikke har ført log det sidste stykke tid!

Jeg fører da log. Jeg træner bare ikke så ofte.

Jeg er taget til undervisning idag, på en højhellig mandag morgen. Det er frygteligt, og jeg håber på aldrig at gøre det igen.

Senere tager jeg til Århus og fyrer den af.