Smeden skrev:ha ha ha ha...

but seriously, den gule Golds Gym er den nye blå Inzer!

Dvs. at den ikke skal vaskes i et halvt år?

Det ser jeg faktisk ingen grund til. Det kan dog være at jeg må revurdere på et tidspunkt, siden det jo godtnok bliver temmeligt varmt i the gym om sommeren.

Jeg har haft afsindig dårlig mave idag, og da jeg endelig vovede mig ud af døren kom jeg ikke meget længere end hoveddøren før jeg ikke turde satse alligevel.

Smeden skrev:Det ser jeg faktisk ingen grund til. Det kan dog være at jeg må revurdere på et tidspunkt, siden det jo godtnok bliver temmeligt varmt i the gym om sommeren.

Jeg har haft afsindig dårlig mave idag, og da jeg endelig vovede mig ud af døren kom jeg ikke meget længere end hoveddøren før jeg ikke turde satse alligevel.

Kartoffelmel blandet op i vand skulle være en vinder, hvis det er durchfall du døjer med.

Jeg forestiller mig det var en forudset konsekvens ved min reintroducering af mine forskellige intolerans-fødevarer. No biggie.

Idag trænede jeg igen. Fin træning igen, godt at få lidt kilo gennem kroppen for en gangs skyld. Jeg har sommerferie. Der var helt tomt i starten, men så skiltes vandene og moses ankom.

Dagens træning:

opv

Dødløft
10 x 20
12 x 20
10 x 60
6 x 90
6 x 130
6 x 130
6 x 130
6 x 130
6 x 130

Bænk
12 x 20
12 x 20
8 x 60
8 x 70 - her skiftede jeg bænk (cause i like to party)
8 x 90
8 x 90
8 x 90

Chest supported incline db rows
12 x 11
12 x 21
12 x 26
6 x 41 - se det var jo bare fjollet (og iøvrigt de forkerte håndvægte)
12 x 31
12 x 31
12 x 31
12 x 31
12 x 31

Laterals
12 x 6
10 x 13.5
6 x 16
10 x 13.5
10 x 13.5
10 x 13.5
10 x 13.5

Decline fransk pres
10 x 10
15 x 30
15 x 30
15 x 30
15 x 30

Chest supported incline rear laterals
12 x 7
12 x 10
12 x 10
12 x 10
12 x 10

Incline curls
12 x 11
12 x 16
12 x 16
12 x 16
12 x 16

Lidt mave og en masse sludder med Cornelia og Karim. Jeg er rimelig sikker på at Karim spurgte om vi skulle være kærester.

jeg er ganske overbevist om at jeg trænede i fredags, men hvad er jeg ikke sikker på. Jeg har en forestilling om at det var en slags rehash af det jeg lavede dagen før.

Fredagstræning:

mili
12 x 20
6 x 50
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60

noget et eller andet

en masse chest supported rows

en masse arme

Idag trænede jeg så igen. Først cyklede jeg byen tynd, så smedede jeg den med broski og så drak jeg kaffe og spiste burger.

Dagens træning

Bænk
30 x 20
30 x 20
15 x 60
15 x 60
5 x 90
6 x 100
8 x 100
5 x 100

glute ham raise
opv
opv
5
5

drabeligt triceps supersæt

dropsæt i rowmaskinen

så afsted igen.

Den her log trænger til noget krydderi:

hansi: Smeden approved.

Jeg skal til eksamen imorgen. Idag løftede jeg en del vægte på kort tid, fordi tid havde jeg ikke meget af.

Dagens træning:

Dødløft
20 x 20
20 x 20
10 x 60
6 x 100
5 x 140
5 x 140

Incline db bænk
12 x 13.5
8 x 26
8 x 31
8 x 36
8 x 36

Incline chest supported db rows
12 x 11
12 x 31
10 x 31
10 x 31

Laterals + band pullaparts
12 x 10 + noget
8 x 13.5 + 8 x blå
8 x 13.5 + 8 x blå

Incline db curls
12 x 11
12 x 16
12 x 16
12 x 16

Overhead rope ext
12 x 30
12 x 45
12 x 45

pushdown
12 x 45
12 x 25 - en arm

abwheel
opv
6
6

så ud og købe ind.

I torsdags drak jeg mig fuld og spillede bas. Det er noget af det bedste jeg ved, og det var særligt morsomt fordi vores nye guitarist shredder mega spade. Dagen efter tog jeg op og smedede den. Ok styrke, tog lidt tid at komme i gear.

Fredagstræning:

Dødløft
10 x 20
10 x 50
10 x 50
6 x 90
6 x 120
5 x 140
5 x 140
10 x 140 - touch n go
5 x 140
- der er stadig et eller andet lige til allersidst. Måske mere opvarmning?

Mili
12 x 20
12 x 20
10 x 50
6 x 60
4 x 65
4 x 65
5 x 60
5 x 60
10 x 60 - pushpress
- pissetunge idag.

Chins
12
10 x bw+20
12 x bw+35
10 x bw+35
9 x bw+35

Laterals
12 x 7
15 x 13.5 + 15 x 10 + 15 x 7 + 8 x gult band
15 x 13.5 + 15 x 10 + 15 x 7 + 8 x gult band
15 x 13.5 + 15 x 10 + 15 x 7 + 8 x gult band
- det har jeg tilgengæld fået nogen onde doms af

Incline curls
12 x 16
12 x 16
12 x 16
12 x 16
10 x 16
10 x 16

Pushdowns
12 x 45
12 x 60 + 12 x 45 + 12 x 30
12 x 60 + 12 x 45 + 12 x 30
12 x 60 + 12 x 45 + 12 x 30

mave på en bold
20
20
20

så gik jeg ned for at købe jägermeister. Der var imidlertid lukket i føtex, så jeg måtte gå i fakta, hvor en unge kvinde bag disken kiggede intenst på mig og sagde at hun blev nervøs når der var så mange i køen. Så forklarede jeg hende at sådan skulle hun ikke snakke til mig og så tog jeg min jägermester og gik.

Hyggetræning igen i dag, hård weekend. Jeg var ret baldret og havde ikke sovet så meget. Tog mest derned for at hænge ud med brormand.

Dagens træning:

Bænk
12 x 20
12 x 20
12 x 60
12 x 60
8 x 100
8 x 100

chest supported rows
opv
10 x 31
10 x 31
10 x 31
10 x 31
10 x 31
10 x 31

En masse arm halløj
noget bagskulder

så kiggede jeg ud af vinduet, og var ganske overbevist om at jorden var ved at gå under. Så trænede jeg noget mere guns.

Nu må jeg hellere lave noget fornuftigt.

Slap og kort træning i dag, fordi min venstre subscapularis gik i hundene. Heldigvis havde jeg flotte bodybuilderbukser på.

Dagens træning:

Mili
10 x 20
10 x 20
6 x 50
6 x 50
6 x 65
3 x 65
- og så døde min skulder

Dødløft
12 x 20
10 x 50
10 x 50
6 x 90
5 x 130
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
- det er muligt at det var 145 i stedet for 140.

Så noget mavehalløj og så gik jeg hjem.

Skulderen har det bedre end jeg troede, så jeg tog en omgang igen i dag. Fin lille omgang.

Dagens træning:

Squat
10 x 20 - front
10 x 20 - front
6 x 50 - front
6 x 70 - front
6 x 80
6 x 80
6 x 80
- det var okay

Chins
30-40
25
25
30
- skal nok give doms

Incline curl
12 x 11
12 x 16
12 x 16
12 x 16
12 x 16
10 x 16

Hammergrip fransk pres
12 x 10
20 x 30
20 x 30
15 x 30
15 x 30
15 x 30

EZ curl
12 x 40
12 x 40
12 x 40

Liggende rear laterals med kabel
20 x 10
15 x 15
15 x 15
15 x 15
15 x 15

så gik jeg hjem. Mødte spøer i Netto.

Hvordan går det med planen om en blog?

En skam dig og Juice ikke kommer til karneval i Aalborg lørdag. Tror det er et koncept i ville kunne forstå, omfavne og voldtage.

En skam Aalborg ligger i nordjylland. Godt vi har 4 dages dejlig Distortion i næste uge

The Juice skrev:En skam Aalborg ligger i nordjylland. Godt vi har 4 dages dejlig Distortion i næste uge

Uhuhuh, Distortion bliver awesome

Aalborg ligger jo kun 3 kvarters flyvning fra København

Uh ja Distortion har jeg set der er mange, som skal til. Er det en form for elektronisk festival med en hulens masse chill?

8800 skrev:Aalborg ligger jo kun 3 kvarters flyvning fra København

Uh ja Distortion har jeg set der er mange, som skal til. Er det en form for elektronisk festival med en hulens masse chill?

København ligger kun 3 kvarters flyvning fra Aalborg, og du er mere end velkommen til at låne min sofa (eller halvdelen af min seng ).

Distortion er ikke så meget karneval som det er en gadefest, der flytter sig til en ny bydel hver dag. Sådan så det ud på Vesterbro sidste år:



Det er mere chill tidligt på eftermiddagen, og eksploderer typisk om aftenen. Fredag og lørdag er der desuden afslutningsfest i Kødbyen til klokken meget sent. Good times.

Fed video. Jeg går ud fra du også er at se på lørdag? Jeg skal i Zoo først til "druk med dyrene"-marathon, det skal nok blive giftigt. Jeg håber det bliver godt vejr.

Wow det ser lækkert ud! Et must do næste år!

Har kigget efter videoer, der viser hvor fedt karneval er, men de skriger allesammen provins langt væk, så jeg lader være Det skal opleves. Mit fulde barometer plejer at toppe klokken 11:30-12:00... Det er ikke ofte man prøver det! Regner med at få tømmermænd allerede om aftenen

Bob Harris skrev:Fed video. Jeg går ud fra du også er at se på lørdag? Jeg skal i Zoo først til "druk med dyrene"-marathon, det skal nok blive giftigt. Jeg håber det bliver godt vejr.

Hvem arrangerer druk med dyrene?

Jeg regner bestemt med at være at finde i Kødbyen fredag. Lørdag kommer vist an på, hvordan min forestående mundtlige eksamen ligger.

8800 skrev:Wow det ser lækkert ud! Et must do næste år!

Det var i hvert fald herre fedt sidste år, og hvis vejret ikke bliver totalt homoseksuelt, tror jeg også det bliver vildt i år.

Sig endelig til næste år, hvis du beslutter dig for at tage til Distortion og mangler et sted at crashe

Det er ikke et officielt arrangement, hvis det er hvad du tænker på Er bare nogle buddies der har fået det på benene, super hyggeligt koncept.

hej smed

jeg savner dit flotte hår. Hvornår ser jeg det igen? Skal vi drikke martini og disse anne bech?

Bob Harris skrev:Det er ikke et officielt arrangement, hvis det er hvad du tænker på Er bare nogle buddies der har fået det på benene, super hyggeligt koncept.

Jeg siger det fordi jeg for nylig fik en mail fra studenterforeningen på mit studie om et tilsvarende arrangement. Jeg takkede selvfølgelig nej, eftersom jeg ikke er bøsse og ikke gider hænge ud med folk fra mit studie. Men fed ide.

Din gæstfrihed er forbilledlig Juice. Tak

Jeg kommer helt sikkert til KBH et par gange indenfor det næste års tid. Flere af mine gode venner flytter derover. Desværre

Er du gået i stykker, Smed?

Må hellere komme igang igen. Shit, tænk jeg ikke har skrevet en hel måned.

Jeg var småsyg ugen før Roskilde og turde ikke træne af frygt for at blive rigtig syg og være nød til at aflyse. Ellers ærgeligt, for jeg havde et ret hæderligt comeback her i maj, hvor jeg blev rimelig swole. Ja ja. Så kom Roskilde, der jo er Roskilde, og så sugede jeg helt vildt og er blevet en anelse tyk. Jeg formåede også at kvæste min skulderskade op igen, og selvom jeg stadig ikke kan tage min egen t-shirt af, er den ikke være end at jeg kan træne.

Det gjorde jeg f.eks. idag, hvor jeg trænede fullbody med meget lav volumen og intensitet. Jeg nægter at have doms i en uge igen.

Jeg havde ingen DOMS efter forrige træning, så jeg gav den lidt ekstra gas i dag. Næste gang får den fuld æde. Jeg kan stadig mærke min skulder hist og pist, men det går hurtigt med dens rehabilitering. Hvis jeg ikke har doms imorgen, kan det være jeg kaster mig ud i et to-split, for jeg er blevet meget tyk af at være ude hver aften (og af at være på roskilde).

Smeden is back!

Trænede ryg igår. Min skulder er ikke helt vild med rygtræning. Jeg har ikke noget at lave her i juli.

Gårsdagens træning:

opv

BB rows
12 x 20
12 x 50
12 x 50
12 x 80
12 x 80
12 x 80
12 x 80
12 x 80

Rumænsk DB DL
12 x 40
12 x 40

GHR
opv
6
6
6

Freemotion pulldowns
noget beating around the bush, for det er lige den bevægelse min skulder ikke vil ha

Rear laterals
10 x 6
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Incline curls
12 x 11
12 x 16
12 x 16
12 x 16
12 x 16

Noget mave

noget stretching

så hen for at spille, men øvelokalet var blevet oversvømmet. Uden nogen af de andre tre bands havde sagt noget. Det var jo godt.

Jeg tror jeg vil træne noget front i dag.

Lille hyggelig træning idag, selvom jeg fik skrækkeligt ondt i hovedet ti minutter før jeg tog afsted hjemmefra.

Dagens træning:

Mili
10 x 20
10 x 20
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

DB skulderpres
10 x 11
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Squat
noget lal

fronts
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Laterals
12 x 7
12 x 11
12 x 11
12 x 13.5
12 x 13.5
12 x 13.5

Fransk pres til panden
12 x 10
12 x 30
12 x 30
12 x 30

lidt udstræk og nogen leg extensions

og så hjem

Hej

Mht. skulderen under gårsdagens rygtræning, kom jeg til at tænke på, hvorfor du ikke har pointeret nogen form for irritation ved military press i dag. Ved du, hvad din skulder fejler? Om det specifikt er posterior deltoid (da den aktiveres under BoR f.eks. samt andre rygøvelser), noget rotator cuff lign eller noget helt andet? Jeg er egentlig nysgerrig omkring dette, da min skulder har en tendens til ømhed fra skulderen ned til fingrene ved rygtræning med høj intensitet. Dog er det meget forskelligt hvorvidt min skulder irriteres under military press, og rent faktisk så har intensiteten kun spillet en minimal rolle for sandsynligheden for smerte i skulderen, hvilket gør det meget tilfældigt, hvornår smerten opstår.