Hyggeligt lige at hilse på i går

Hej Deca-Smed.
Er din søster ligeså flot som din bror?

Øst: Næeh ikke rigtig, jeg har en temmelig velholdt city-bike, som jeg købte brugt for ganske nylig. Den gør det nogenlunde.

Hest: lol, ja hyggeligt lige at være forbi.

Hej testo-riis, ja, det vil jeg sige.

I forgårs dødløftede jeg en masse.

Gårsdagens træning:

DØD
12 x 20
12 x 60
10 x 100
3 x 130
3 x 150
3 x 160
3 x 160
3 x 160
3 x 160
3 x 130
3 x 130

Behind neck presses
15 x 20
15 x 20
15 x 20
15 x 20
15 x 20

lidt skulderpjat

Goodmornings
10 x 20
10 x 50
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70

noget mere skulderpjat

så ville jeg lave noget leg curleri, men der var stopfyldt og så gik jeg ud og drak mig fuld.

Dagen efter tog jeg lige på arbejde en kort overbæring, og efter noget hjerneskanning tog jeg ud til Deca-Poul for at blive fikset. Derefter tog jeg i the gym hvor jeg lavede følgende:

Dagens træning:

Sludder og vrøvl
rep-out + forced

Jeg ville gerne have trænet ryg, men jeg var lidt nervøs ved at slagte de muskler der netop var blevet løsnet. Derfor lavede jeg bare en lille smule bænk og lidt læg.

Idag tror jeg at jeg vil træne ben. Af samme grund vil jeg undlade at cykle til arbejde.

lol, hvor er det nice at læse din log

"Så tog jeg hjem og spiste bernaise og drak bajere"
"Så trænede jeg lidt skulderpjat og lidt mere skulderpjat"
"Så ville jeg køre curls, men der var fyldt, så det gad jeg ikke"
"Så fik jeg ikke lige trænet de dage der. Drak nogle bajere og en del vodka"

Vurderet ud fra dine løft og billeder, så har du en meget nice form. Men din log får det godt nok til at lyde som en omgang slackeri.

Kan du virkelig holde formen vedlige på den måde der?

Smeden opretholder primært sin misundelsværdige fysik ved hjælp af implants og deca. Derfor behøver han ikke at træne så meget/hårdt.

Man kan jo slippe afsted med meget hvis man er på 5g tren om ugen.

Idag dryssede jeg på arbejde, - hvor der var lukket, goddamn feriedage -, kiggede til mine forsøg, tog til hjerneskanning og så gik jeg op og squattede. Så havde jeg en begavet samtale med karim, en fjollet en med svea, en hyggelig en med partin, en decideret ubegavet en med salt og så gik jeg hjem for at spise en pakke lillebror ost og nogen pølser.

Dagens træning

Front squat
12 x 20
12 x 20
12 x 50
12 x 50
3 x 70
3 x 80
3 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90

squats
5 x 90
5 x 90
5 x 90

Bulgarian split squats
6
5 x *
5 x *
5 x *
* jeg ved ikek hvad de vejer, men det var en af de tredjelettelse kettebells i hver hånd

Leg ext
10 x 60
12 x 120
12 x 120
12 x 120

så også lidt skulderpjat.

Hvad er der galt med din hjerne?

Friche skrev:Hvad er der galt med din hjerne?

Fremgår det ikke af loggen? lillebror ost, cykling, jesus hår??

katouler skrev:

Friche skrev:Hvad er der galt med din hjerne?

Fremgår det ikke af loggen? lillebror ost, cykling, jesus hår??

Den slags udskejelser plejer ikke at resulterer i scanninger

Forhåbentlig ingenting, jeg har blot sat den til rådighed til et forsøg der tester evnen til at bevist udsende forskellige bølger. Det syntes umiddelbart ikke rigtig man kan.

Smeden skrev:Forhåbentlig ingenting, jeg har blot sat den til rådighed til et forsøg der tester evnen til at bevist udsende forskellige bølger. Det syntes umiddelbart ikke rigtig man kan.

Nåå, ja det er jo rimeligt fredeligt så. Og hvis man alligevel har hjernescanneren stående...

Jeg syntes det var et lidt fjollet forsøg. Men det er jo meget sjovt at se at ens tankemønster kan læses på en computer.

Jeg havde tænkt mig at træne lørdag, thi jeg stod op, frisk som en havørn kl 9, men dagen slap væk fra mig og da jeg endelig fik set mig om var klokken over tre og jeg skulle ud. Søndag gik med at læse en bog om java.

Idag har været en meget travl en af slagsen, jeg havde et farligt ræs med patienter, prøver, griseører og flydende nitrogen. Oven i det, cyklede jeg på arbejde og var først i the gym kl 19 eller sådan noget.

Dagens træning:

DB rows
12 x 22
10 x 50
6 x 65
6 x 65
10 x 65
10 x 65

Chins - rimelig strict, qua deca-poul
10
10
6 x bw+25
6 x bw+25
6 x bw+25
6 x bw+25

Chest supported rows - nærmest horisontale da jeg ikke gider have lige så mange doms i trap 1 igen
10 x 13.5
10 x 22
10 x 22

Bænk
10 x 20
10 x 50
10 x 70
6 x 80
6 x 90
6 x 90
-mega let

Chicken press med lille band
10 x 7
10 x 10
10 x 10
10 x 10

så lidt skulderhurlumhej og hjem og æde suppe. Nu går jeg i seng, for jeg har været vågen siden kl 4 og jeg vil egentlig gerne op og smede den i morgen tidlig.

Suppe? Katabolsk. Suppe er noget man får til forret.

shredding fat, bro. Derudover spiste jeg en hel del rejer og kiwi'er mens den kogte.

Work ethic. You haz it.

Smeden skrev:shredding fat, bro. Derudover spiste jeg en hel del rejer og kiwi'er mens den kogte.

Du kompenserer med rigelige rejer. Modtaget. Shredding fat? Aner ikke hvad det betyder

Det er ikke lang tid siden jeg fik min første kiwi siden tiden i skovbørnehaven. De smager overraskende godt. Jeg er dog ikke så voksen, at jeg kan spise dem med skræl endnu

Hvilken slags suppe fik du?

Maleren skrev:Hvilken slags suppe fik du?

Sødmælkssuppe.

Kiwi er røvlækkert, jeg åd mega mange da jeg var down under.

'Suppe' er et pænt ord for to beholdere med henholdsvis flydende ost og master brew. Udsøgt.

I virkeligheden var det kyllingekød og hvidkål svitset i smør, og kogt en rum tid med noget hjemmelavet kyllingefond, peber, gurkemeje og fish-sauce. Den var meget vellykket.


Igår var jeg på arbejde indtil kl 19 - hvor jeg virkelig fik hakket nogen geniale eksperimenter af - og så tog jeg hen til Deca-Poul for at blive fikset. Han siger det går bedre og bedre og det syntes jeg så småt også selv. På vej hjem tog jeg lige forbi the gym i håb om at der var åbent og mindsandten om ikke der var. Klokken var dog næsten 22 og jeg var meget træt.

Gårsdagens træning:

Siddende BB skulderpres
10 x 20
10 x 20
10 x 40
10 x 50
8 x 55
8 x 60
8 x 60

BTNP
12 x 20
12 x 20
12 x 20
12 x 20

Lidt one arm kettbell press

Laterals decapoul approved
12 x 6
12 x 11
12 x 11
12 x 11


Jeg er endnu ikke taget på arbejde for jeg var meget træt da jeg vågnede. Heldigvis havde jeg alligevel planlagt at ræse noget statistik igennem min data, for arbejdets maskine har ikke noget software til det hensyn og hvordan skal jeg så lave min ancovaer?

OM lidt cykler jeg til arbejde og så vil jeg gerne dødløfte lidt senere.

Jeg cyklede ikke på arbejde da jeg havde ondt i knæet og da mit gear ikke virker. Istedet rullede jeg mine quads med en kagerulle.

Idag sad jeg en del i solen og lavede en præsentation, virkelig lækkert. I the gym var der stopfyldt med teenagere, rart med lidt afveksling.

Dagens træning:

Død
10 x 20
10 x 50
10 x 50
6 x 90
3 x 120
3 x 140
3 x 160
1 x 170
6 x 140
6 x 140
5 x 140

Goodmornings med bands
12 x 20
10 x 30
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50

et-bens dødløft - lærling tribute
en masse sæt indtil jeg kunne lave dem nogenlunde pænt med 4kg i hver hånd

Laterals
12 x 6
12 x 10
12 x 11
12 x 11
12 x 11

Decline fransk pres
10 x 10
10 x 30
15 x 40
15 x 40
15 x 40
15 x 40

Stående leg curls
12 x 25
10 x 50
8 x 70
8 x 70
8 x 70

Så hjem og æde.

Grufuldt møde på arbejde idag, puha. Så gik jeg ned og squattede.

Dagens træning:

Fronts
12 x 20
12 x 20
10 x 50
6 x 70
6 x 80
5 x 90

Backsquat
6 x 100
6 x 100
12 x 100 - den får jeg nok doms af

Bulgarian split squat
6 x 2*10
6 x 2*10
6 x 2*4

så tog jeg ud til Target for at blive behandlet af Deca-poul, kun for at indse at min aftale er næste torsdag. Full retard.

Blev de sure, da du kaldte dem tyndfede, eller betyder det, at du selvfølgelig nailede lortet til UG?

Jeg fucking acede den som sædvanligt. 3 timers møde i 30graders varme er bare lidt strid, især når man står op af en varmeblæser af en projekter.

Idag lallede jeg meget rundt med noget skægt legetøj jeg havde fået. Så prøvede jeg at ignorere et seminar/møde som jeg dog alligevel var tvunget til at tage med til. Derefter købte jeg nogen uv-lamper, en capo, et par plektrer, en ladyshaver og to skærebrædder. Og en liter yoghurt og noget smørebrød. Undervejs nåede jeg endda at sidde og tanke pepsi max i kongens have sammen med juice.

Dagens træning:

DB rows
10 x 22
10 x 40
6 x 66
10 x 66
10 x 66
10 x 66

Chins slow style
10
10
6 x bw+25
6 x bw+25
6 x bw+25

Maskin rows
opv
og et dropsæt til døden.

Nu er jeg adskillige gange stødt på den påstand, at ketose er skidt for din insulin-sensivitet. Har du noget input på det?

Det er meget tydeligt at ketogene diæter medfører forbedringer i insulinstofskiftet. Om det så skyldes ketonerne i sig selv, det medførende vægttab eller blot det simple faktum at der ikke skal bruges nær så meget isulin nu hvor der ingen kulhydrater er, er svært at sige. At ketose ligefrem skulle forværre insulinsensitivitet har jeg meget svært ved at købe.

Måske skulle jeg gå op og smede den.

Kom overhovedet ikke op og smede den igår. Det gjorde jeg tilgengæld idag, en ren fornøjelse blandt andet fordi vejret nu var så godt.

Dagens træning:

Siddende BB skulderpres til næse
10 x 20
10 x 20
10 x 40
6 x 60
6 x 70
6 x 70
6 x 70

BTNP
10 x 20
10 x 20
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Kettlebell skulderpres + decapoul laterals
opv
12 x 20 + 12 x 8
10 x 20 + 12 x 8
8 x 20 + 12 x 8

Chicken press med blå elastik
12 x 6
10 x 8
10 x 11
10 x 11
- var for brændt delts til det gik rigtig godt

rear laterals
12 x 8
10 x 8
10 x 8

Pushdowns
10 x 30
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Så gik jeg udenfor og lavede lidt cirkeltræning med broderskabet

Kettlebell cleans + front squats + pushups

3 runder af dem

Senere har jeg ligget og kukkeluret i solen og så spist en del ost.

Smeden skrev:I virkeligheden var det kyllingekød og hvidkål svitset i smør, og kogt en rum tid med noget hjemmelavet kyllingefond, peber, gurkemeje og fish-sauce. Den var meget vellykket.

Den lyder total lækker! Hvor meget putter du i af hver og hvor lang tid lader du den koge?

Jeg laver alt min mad fuldstændigt på gefuhl. Tror jeg smed to håndfulde snittet kål og en håndfuld kød i og så kogte jeg det med en halv liter vand og smagte det til indtil jeg var tilfreds.

Idag trænede jeg lidt dødløft. Der var virkeligt varmt og jeg rystede mistænkeligt på hænder og fødder, syntes jeg. Jeg brugte formiddagen på at se rocky 6 - en god film - og skrive en android-app jeg kan taste data ind på når jeg er i laboratoriet.

Dagens træning:

Død - jeg havde et værre mas med at finde ud af hvor jeg skulle sætte fødderne og det betød at jeg gerne stod og steppede lidt efter første rep på de tunge sæt
12 x 20
12 x 20
12 x 60
6 x 100
3 x 130
2 x 150
3 x 160
5 x 150
5 x 150
6 x 150
et par singels på 130 for lige at fange fodstillingen
- det var noget i den her stil, var lidt ør i hovedet

Bænk
20 x 20
20 x 20
15 x 50
10 x 80
8 x 100
5 x 105
6 x 90
6 x 90
6 x 90

Goodmornings - blå bands
12 x 20
12 x 50
12 x 50
10 x 70
10 x 70
10 x 70
12 x 50 - hævede tæer
12 x 50 - hævede tæer

Leg curls
10 x 25
10 x 50
8 x 70
8 x 70
8 x 70

Laterals
15 x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10

Abwheel
opv
6
6
6

Så gik jeg i døgnnetto, hvor jeg troede jeg blev sprunget over, men det gjorde jeg egentlig nok ikke .

Så lige et længere indslag med denne søde lille gut og tænkte det havde interesse for dig. Har dog ikke lige kunne finde indslaget:

http://www.tvmidtvest.dk/indhold/den-evige-sult

Stakkels fyr.

Det her er to rotter, hvor den til venstre har samme problem som ham.



Jeg ser Twillight. Heldigvis har jeg set 3 rocky film de sidste par dage og jeg er sikker på det er det eneste der forhindrer mig i at blive fuldkommen homoseksuel.