Bruger login







Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Tilbudsguide, uge 41, 2019
Ost, æg og kaffe!

Ugen der gik, uge 39, 2019
Smartphone og progression!


Statistik

Vi har 56122 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Andrew78

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030506 indlæg i 87017 emner

6 nye indlæg i dag


Online
I alt: 488
Medlemmer: 14
Skjulte: 2
Gæster: 472

Følg bodybuilding.dk på

So, What do you say?

Udskriv emne


Upload et billede af dig selv og få andres kommentarer

Tilbage til Personbilleder





Ris og Ros modtages meget gerne :)

Specs: 1.87 høj, 83 kg, 22 år.

Trænet i to år, har haft et par on / offs pga et par operationer. Så ca. 1½ års ren træning.

Vægtforøgelse siden start 14½ kilo.

Before (69-70 kg):

Billede

Now:

Billede

Billede

Billede

Billede

26/2-2010

Billede

Billede

Program:

Bryst:
Bænkpres
Decline Bænkpres
Incline Bænkpres (med stang)
Chest Dips
Cable Decline Standing Chest Press
Lying Fly

Skulder:
Side Laterals
Heil Hitler
Stående behind neck press
Stående Military press
Dumbell shrugs

Ryg:
Pullups
Chinups
Seated cable rows
Pulldowns (med diverse greb)

Triceps:
Overhead triceps extensions
Dips
Close grip bench press
Dumbbell One Arm Triceps Extension

Biceps:
Hammer Curls
Curls med stang

I bryst, Skulder og Ryg, har jeg en del øvelser, så der veksler jeg bare lidt imellem dem, kører somregel 4 øvelser pr. muskelgruppe pr. træning (undtagen biceps) og træner to eller tre muskelgrupper pr. træningspas.
Træningsrate ligger på 4 gange i ugen, + enten lørdag eller søndag, hvis jeg har tid.
Sidst rettet af MaxiMe 9. okt 2013, 17:07, rettet i alt 13 gange.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 94
Tilmeldt: 4. okt 2009, 17:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 112.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg er langt fra imponeret, hvis det er resultatet efter 2 års træning. Der skal mere mad ind. Meget mere. Du er 21 år? Du ligner en på 15.
Brugeravatar
 
Reputation point: 320
 
Indlæg: 4021
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pzyrex skrev:Jeg er langt fra imponeret, hvis det er resultatet efter 2 års træning. Der skal mere mad ind. Meget mere. Du er 21 år? Du ligner en på 15.


Kan kun give dig ret. Du er virkelig spinkel af en 21 årig at være, hvis du har trænet i 2 år nu.
Spis noget mere? Hvis du har problemer med at få mere mad ned, så prøv ris & ketchup det glider lige ned, og køb dig noget gainer, hvis du allerede har gainer så drik 1 shake mere om dagen, og put evt. lidt mere pulver i :).

Husk også at du ikke skal klemme skulderbladene sammen men sprede dem ud i din Back db bicep posering.
Sidst rettet af Henriksen 4. okt 2009, 18:24, rettet i alt 1 gang.
The best activity for your health is pumping & humping - Arnold Schwarznegger
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 8. jun 2006, 16:09
Geografisk sted: Kbh
 
Træner her: Dragør Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Okay.

Kommer lige til at tænke mig om, startede i Februar 2008, så godt og vel 1½ år, men ændre nok ikke ved jeres holdning :)

Jeg havde en startvægt på 70 kg, da jeg startede. Har været oppe og runde 83 kg (Men ligger somregel på 81-82 kg, så sådan lidt rundt regnet, har jeg taget 850 gram på om måneden.

Slet intet positivt, hehe :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 94
Tilmeldt: 4. okt 2009, 17:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 112.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dine arme er store og dominerer resten af din krop. Dit bryst, dine vinger og din mave halter gevaldigt efter..
Adrenaline is rushing throug my veins
Next stop is victory, it's rushing like a train!
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 725
Tilmeldt: 9. jun 2008, 22:08
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du må ikke opfatte det negativt på nogle måder. Du får jo intet ud af vi roser dig helt vildt, når det du gør ikke er helt optimalt.

Det er kun kritik så du evt. kan få rettet op på de fejl du har som gør du ikke vokser så meget.

Din fejl er helt klart du ikke får nok at spise på en dag, så post evt. din kost over en dag?
The best activity for your health is pumping & humping - Arnold Schwarznegger
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 8. jun 2006, 16:09
Geografisk sted: Kbh
 
Træner her: Dragør Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gør jeg skam heller ikke.

Jeg træner ikke mave :?

Jeg har faktisk mest fokus på mit bryst, men der sker ikke det store
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 94
Tilmeldt: 4. okt 2009, 17:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 112.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Skyd en lang pil efter mave øvelser med mindre du vil have sådan en disko dasko 6-pack, hvis jeg kom lidt ned i bf% kunne jeg sagtens trække en 6-pack og har ikke trænet mave i 2-3 år. Så tung squat, dødløft og andre basis øvelser hvor du spænder op i maven er nok efter min mening.
The best activity for your health is pumping & humping - Arnold Schwarznegger
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 8. jun 2006, 16:09
Geografisk sted: Kbh
 
Træner her: Dragør Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så hvis jeg forstår jer ret, så skal jeg tæske Ryg og Bryst? :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 94
Tilmeldt: 4. okt 2009, 17:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 112.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad med et par billeder af benene? :D
Life isn't about waiting for the storm to pass. It's about learning to dance in the rain.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2021
Tilmeldt: 28. mar 2008, 19:32
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The Little Kid skrev:Hvad med et par billeder af benene? :D


Træner jeg ikke grundet skader
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 94
Tilmeldt: 4. okt 2009, 17:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 112.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mere ris eller ros modtages gerne :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 94
Tilmeldt: 4. okt 2009, 17:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 112.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Guns og delts ser fint ud, stort set alt andet skal have tæv :)
The whole problem with the world is that fools and fanatics are always so certain of themselves, but wiser people so full of doubts.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9547
Tilmeldt: 15. dec 2007, 01:49
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dine arme ser rigtig gode ud, i forhold til resten. Super peak på dem.
Dog er dine lats ikke eksisterende overhovedet, og det gør meget i bredden.
Så hvis jeg var dig ville jeg bulke godt op nu her.
Træne tungt, med store øvelser som Dødløft, BOR osv.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1125
Tilmeldt: 21. maj 2008, 21:34
Geografisk sted: Sæd
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I modsætning af hvad Henriksen siger, synes jeg du skal tilføje en maveøvelse. Det kan desuden have en god indflydelse på din core :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 3484
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



delts og lats, hvad er det lige, det er? :oops:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 94
Tilmeldt: 4. okt 2009, 17:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 112.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MaxiMe skrev:delts og lats, hvad er det lige, det er? :oops:

Delts er skulderen, den del der sidder på armen.
Lats er dine "vinger", dvs. den yderste del af ryggen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1125
Tilmeldt: 21. maj 2008, 21:34
Geografisk sted: Sæd
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Okay,

Hvilken øvelse er den "bedste" for vingerne?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 94
Tilmeldt: 4. okt 2009, 17:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 112.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MaxiMe skrev:Okay,

Hvilken øvelse er den "bedste" for vingerne?



Ville mene nogle ROWS og PUllups/ChinUps
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1125
Tilmeldt: 21. maj 2008, 21:34
Geografisk sted: Sæd
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kardon93 skrev:
MaxiMe skrev:delts og lats, hvad er det lige, det er? :oops:

Delts er skulderen, den del der sidder på armen.
Lats er dine "vinger", dvs. den yderste del af ryggen.


Nu er din skulder delt op i 3 muskler : Anterior Deltoid, Lateral Deltoid, Posterior Deltoid. Også kendt som Back, Side og Front. Så Deltoid er ikke specifikt din Lateral delt. Men blot et "over-all" begreb af din skulder.

Mit indlæg omkring mave skulle ikke opfattes som det er ban lyst at lave mave øvelser, der er intet i vejen for det. Men det var bare for at give opfattelsen af at bruge 30 minutter i hvert træningspas på mave øvelser er helt hul i hoved :)
The best activity for your health is pumping & humping - Arnold Schwarznegger
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 8. jun 2006, 16:09
Geografisk sted: Kbh
 
Træner her: Dragør Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



jeg synes sq ikke det ser så ringe ud, selvfølgelig kunne du have opnået mere, men det er gældende for en stor del af brugerne herinde, undertegnede er i særdeleshed med ind under den kategori :wink:
din ryg ser ikke ud af meget men poseringen sutter jo også.. hvis du spredte skulderbladene mere ville det se en del bedre, prøv at ændre på det og smid et billede op :) Og ja, så må du nok hellere se at få en røvfuld mad indenbords, god vind med det :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 385
Tilmeldt: 18. maj 2007, 15:55
Geografisk sted: Massage og Motion
 
Træner her: Massage og Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak for rådene so far :o
Sidst rettet af MaxiMe 10. jan 2010, 17:31, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 94
Tilmeldt: 4. okt 2009, 17:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 112.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Rigtig fin fisse-form!
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pecs halter lidt i forhold til dine arme. Men ellers en nice form :wink:

Du burde da være lidt mere rund i det, nu når det er vinter/bulke tid :)
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



essensen skrev:Rigtig fin fisse-form!


jeg VIDSTE den ville komme :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1641
Tilmeldt: 4. okt 2007, 21:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sixx skrev:
essensen skrev:Rigtig fin fisse-form!


jeg VIDSTE den ville komme :lol:


Det er vel også fint :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 94
Tilmeldt: 4. okt 2009, 17:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 112.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Synes du får alt for meget kritik.. Hvem siger at man skal opnå en bestemt størrelse på 2 år? Der er mange der træner halvhjeret og ikke får de bedste resultater(inkl undertegnede).. Din form er sgu fin imo..
bwahaha
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1108
Tilmeldt: 25. mar 2008, 12:16
Geografisk sted: Randers
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak Støttrup :)

Jeg kunne måske have skabt endnu bedre resultater, men nu er det sådan, at jeg faktisk er i byen hver weekend, og der ryger altså en del øl ned , så ja, er egentlig også selv ganske godt tilfreds med mine resultater :)

Skal siges at jeg startede fra 0, og mener virkelig 0!

Ps. er oppe på 115 i bænk pt.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 94
Tilmeldt: 4. okt 2009, 17:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 112.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MaxiMe skrev:Tak Støttrup :)

Jeg kunne måske have skabt endnu bedre resultater, men nu er det sådan, at jeg faktisk er i byen hver weekend, og der ryger altså en del øl ned , så ja, er egentlig også selv ganske godt tilfreds med mine resultater :)

Skal siges at jeg startede fra 0, og mener virkelig 0!

Ps. er oppe på 115 i bænk pt.


Du klarer det fint og du skal bare fortsætte med at fyre den af! Du har en skide god fis'form efter 2 års træning (ser bedre ud end MANGE herinde) og samtidig har du det sjovt. Helt som det skal være.
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



essensen skrev:
MaxiMe skrev:Tak Støttrup :)

Jeg kunne måske have skabt endnu bedre resultater, men nu er det sådan, at jeg faktisk er i byen hver weekend, og der ryger altså en del øl ned , så ja, er egentlig også selv ganske godt tilfreds med mine resultater :)

Skal siges at jeg startede fra 0, og mener virkelig 0!

Ps. er oppe på 115 i bænk pt.


Du klarer det fint og du skal bare fortsætte med at fyre den af! Du har en skide god fis'form efter 2 års træning (ser bedre ud end MANGE herinde) og samtidig har du det sjovt. Helt som det skal være.


Mange tak :)

Og ja, den får altså gas ved siden af træningen. :)

Jeg er dog egentlig ved nå det punkt nu, hvor jeg faktisk ikke rigtig vil være større. Hvilket I nogles øjne og hoved lyder dumt, men gider ikke være sådan en giga grande én :) Men mere noget alá det, jeg er nu, måske lidt bedre markeringer, men helst ikke "større", syntes jeg nemlig, er grimt :?

Så målet er vel egentlig bare en lidt bedre markeret krop, eller som du så flot udtrykker det essensen, en Fisse-form :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 94
Tilmeldt: 4. okt 2009, 17:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 112.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Personbilleder




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Froghourt og 6 gæster